寒假余額不足，如何緩解孩子假期綜合癥？
轉(zhuǎn)眼間，快樂(lè)的寒假即將結(jié)束，不少的孩子因?yàn)榧倨谕娴锰玥igh，沒(méi)有完成寒假作業(yè)，學(xué)習(xí)提不起勁，不愿意上學(xué)。直到開(kāi)學(xué)，也沒(méi)辦法適應(yīng)早睡早醒的生活規(guī)律。
這些都是典型的假期綜合征的表現(xiàn)。
如何幫助孩子收心，盡快投入到學(xué)習(xí)中去呢？相信家長(zhǎng)們都比較苦惱，今天，小編就來(lái)給家長(zhǎng)們支招，幫助孩子們提前“熱熱身”，調(diào)整好狀態(tài)！
這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，家長(zhǎng)們不能操之過(guò)急，要知道孩子越小抵制力越差，假期綜合征狀越明顯。家長(zhǎng)可以這樣做：
檢查孩子作業(yè)完成情況
假期中，孩子一般都比較放松，家長(zhǎng)們?cè)诤⒆娱_(kāi)學(xué)前一周左右，提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，有哪些尚未完成。
和孩子一起規(guī)劃好開(kāi)學(xué)前的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。比如：幫孩子制定時(shí)間表，要求孩子在規(guī)定的時(shí)限內(nèi)完成各項(xiàng)作業(yè)。切勿在開(kāi)學(xué)前一晚才挑燈夜戰(zhàn)，草草應(yīng)付。
在開(kāi)學(xué)前一晚，陪孩子檢查各項(xiàng)作業(yè)、文具是否準(zhǔn)備齊全，讓新學(xué)期有個(gè)好的開(kāi)始。
引導(dǎo)孩子調(diào)整作息規(guī)律
孩子在假期很容易養(yǎng)成晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)整好生物鐘，開(kāi)學(xué)后會(huì)出現(xiàn)精神不佳，注意力不集中等狀況，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果大打折扣。
所以，家長(zhǎng)們可以在開(kāi)學(xué)前一周，和孩子制訂一個(gè)與學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，慢慢調(diào)整孩子的起床、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)時(shí)間。保證能夠執(zhí)行，讓孩子慢慢適應(yīng)學(xué)校的作息方式。
注意飲食健康
寒假期間又是新春佳節(jié)，所以孩子們可能會(huì)大魚(yú)大肉，各種零食陪伴，攝取很多高熱量的食物，加上在家運(yùn)動(dòng)少，所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”，很多人放假回校都變胖了，體能狀況明顯變差。
所以家長(zhǎng)在開(kāi)學(xué)前，可以讓孩子多吃清淡的食物，比如蔬菜、水果等高纖食品，并且鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)！
開(kāi)學(xué)暖身，制定計(jì)劃
新學(xué)期、新氣象。在回歸學(xué)校生活前，家長(zhǎng)們可以帶孩子挑選合用的文具用品，鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系一下同學(xué)和老師，互相分享見(jiàn)聞和“新鮮事”。
同時(shí)，可以引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)，讓孩子重新找回文字閱讀的習(xí)慣。
與孩子一起總結(jié)上學(xué)期的學(xué)習(xí)情況，提前做做規(guī)劃和打算。比如，新學(xué)期要提高哪些學(xué)科的成績(jī)，有什么樣的目標(biāo)。指出存在的不足，幫助孩子明確好學(xué)習(xí)的'方向。
讀懂孩子的情緒
在度過(guò)假期后，很多孩子會(huì)出現(xiàn)不良狀態(tài)，比如身體上的頭暈、惡心、疲倦、食欲不振等；在心理上厭學(xué)、焦慮、情緒不穩(wěn)定等。這些假期綜合癥，不僅僅是大人才有，孩子也存在。
因此，家長(zhǎng)們要正確引導(dǎo)，并做好溝通工作，分析孩子產(chǎn)生這些情緒的原因，有針對(duì)性的鼓勵(lì)。給孩子提供正面的心理能量，讓他們以積極向上的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。
當(dāng)然，剛開(kāi)學(xué)孩子表現(xiàn)可能會(huì)不盡理想，沒(méi)辦法及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)，家長(zhǎng)不要過(guò)于心急，給孩子一兩周的適應(yīng)時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)孩子的困擾，以積極、樂(lè)觀的心情影響孩子，不要給孩子施加過(guò)多的壓力。
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