孩子吃飯不用哄？這里有一份“食育經(jīng)”！

　　育兒是門(mén)學(xué)問(wèn)，其中，哄孩子吃飯就大有講究。你想要哄孩子吃飯，還是想培養(yǎng)教育孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？如果你選擇的是后者，那么，請(qǐng)往下看：

　　在告訴大家我們應(yīng)該怎么進(jìn)行“食育”之前，下面的分析同樣重要。

　　我們中國(guó)的家長(zhǎng)在騙孩子吃飯這件事上不遺余力地努力著，孩子沒(méi)有決定吃多少的機(jī)會(huì)，因?yàn)椤岸喑砸豢凇笔撬麄冇肋h(yuǎn)的目標(biāo)，但這類家長(zhǎng)從來(lái)也沒(méi)有成功地讓孩子愛(ài)上吃飯。

　　哄孩子吃飯，從溫柔相勸發(fā)展為講條件、物質(zhì)誘惑，都是不靠譜的，只會(huì)讓孩子養(yǎng)成不好的習(xí)慣，更有父母動(dòng)輒打罵、威脅吼叫，小孩子不要面子啊？

　　其實(shí)，小編很同意一個(gè)觀點(diǎn)就是：每個(gè)孩子生來(lái)就有一套自行調(diào)節(jié)進(jìn)食數(shù)量和種類，滿足生長(zhǎng)發(fā)育需要的精妙生理機(jī)制——然而，這么拗口的道理，顯然，我們的家長(zhǎng)不是很能運(yùn)用到生活中去，所以，編輯接下來(lái)要把它化為幾個(gè)招數(shù)，以便各位家長(zhǎng)培養(yǎng)教育孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣！

　　要讓孩子運(yùn)動(dòng)

　　大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，孩子沒(méi)有食欲，不是媽媽煮得不好吃，而是根本就不覺(jué)得餓。為什么呢？

　　一天不動(dòng)，孩子到飯點(diǎn)自然一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，因?yàn)槿酥挥叙囸I感才有主動(dòng)想吃東西的欲望。

　　家長(zhǎng)完全可以讓孩子白天都運(yùn)動(dòng)，消耗足夠的體能，產(chǎn)生內(nèi)在肌餓感，饑餓是人類的本能，有了饑餓感，大腦就會(huì)指揮嘴巴去吃東西。

　　和孩子討論菜單

　　在吃的方面，我們也需要尊重孩子的意見(jiàn)，可以適當(dāng)?shù)夭藛紊霞尤牒⒆酉矚g的元素。

　　提前討論菜單是個(gè)很好的辦法，能夠調(diào)動(dòng)孩子去思考自己想吃什么，和孩子一起準(zhǔn)備周末食譜，一起動(dòng)手買(mǎi)食料，準(zhǔn)備孩子喜歡的食物，這樣孩子就不會(huì)有“強(qiáng)迫感”。

　　參與簡(jiǎn)單的飲食準(zhǔn)備

　　從食材了解，到動(dòng)手參與，有利于刺激孩子想要吃的欲望。

　　家長(zhǎng)可以帶著孩子上市場(chǎng)買(mǎi)菜，一起包水餃、一起洗菜及煮米，這些動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，在安全的環(huán)境下，都是他們可以參與的。

　　在我們帶著孩子認(rèn)識(shí)食材、制作的過(guò)程中，孩子會(huì)會(huì)產(chǎn)生肌餓感，進(jìn)一步刺激食欲。

　　飯桌前后的勞動(dòng)

　　除此以外，讓孩子參與簡(jiǎn)單家務(wù)，比如說(shuō)讓稍微大點(diǎn)的孩子來(lái)幫忙吃飯的準(zhǔn)備和整理工作，讓他們對(duì)于吃飯這件事情有“主人翁”意識(shí)。

　　家務(wù)樂(lè)趣和辛苦一起讓孩子感受到，也許會(huì)萌發(fā)孩子對(duì)飲食的感謝的心情。

　　不同菜式搭配

　　菜式單一別說(shuō)孩子了，就連大人也會(huì)不喜歡，所有要有不同的菜式去搭配。

　　很多孩子都喜歡玉米、土豆、黃瓜，家長(zhǎng)可以讓小朋友先吃一些這類偏好的食物，讓喜愛(ài)的食物味道存于口中，再混著其他的菜式一起吃，就會(huì)更容易接受一些。

　　顏色搭配也重要

　　擁有好心情，吃飯也會(huì)香，顏色搭配好，視覺(jué)影響心情，孩子就會(huì)胃口大開(kāi)。

　　兩歲大的寶寶可以換成有格子的'餐盤(pán)吃飯，通過(guò)孩子喜歡色彩的心理及彩色的視覺(jué)發(fā)展，利用心理學(xué)作用可以減少偏食，增加營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。

　　不要總說(shuō)挑食

　　你在孩子面前說(shuō)挑食，他會(huì)更挑食，這一點(diǎn)家長(zhǎng)切忌！

　　讓孩子不挑食，多鼓勵(lì)、多變化、多陪著吃是很重要的關(guān)鍵。

　　全家一起圍坐在餐桌旁

　　不要讓孩子一個(gè)人孤獨(dú)地吃飯，請(qǐng)讓孩子感受到大家一起圍坐餐桌上吃的樂(lè)趣吧！

　　和家人（有她的小伙伴在就更好了）一起吃飯，孩子會(huì)很開(kāi)心，因?yàn)楹⒆右蚕牒图胰艘黄鹆奶�，開(kāi)心地吃飯。

　　結(jié)語(yǔ)

　　大人覺(jué)得孩子餓了、家長(zhǎng)變著花樣哄孩子吃飯、老鷹抓小雞式追著喂飯……這樣的情況最好是不要再出現(xiàn)了。

　　食育很重要！食育，就是說(shuō)良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)教育，寶寶剛開(kāi)始不想吃飯，家長(zhǎng)多試幾次也可能會(huì)成功，所以我們可能需要多點(diǎn)耐心，過(guò)一陣子再試試，不要每餐都弄壞孩子用餐的情緒，這樣孩子跟爸媽都會(huì)很不開(kāi)心。

　　另外，孩子的胃口不是固定不變的，不同的季節(jié)孩子的飯量也會(huì)有所不同嗎，大家要靈活處理，這篇文章是教大家“培養(yǎng)孩子的良好飲食”，而不是教大家“哄孩子吃飯”，加油哦！

　　追著喂飯、哄著吃飯、偏食及挑食的問(wèn)題，想必已經(jīng)困擾大家很久了，希望這份“食育經(jīng)”可以幫助大家，從此孩子吃飯不用哄！

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