研究證明：心情不好破壞免疫力
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研究證明：心情不好破壞免疫力
看過《紅樓夢(mèng)》的朋友大概都不會(huì)忘記這樣一個(gè)場(chǎng)景：為給寶玉治病，賈府舉行了一場(chǎng)盛大的婚禮，家人試圖用這種方式來醫(yī)好寶玉的病。
其實(shí)，這種“沖喜”的民間土方早在清代初期就已盛行。據(jù)《西石城風(fēng)俗志》記載，婚未及期，婿父母有疾，以輿迎女往視……老百姓經(jīng)常用這種風(fēng)俗來消災(zāi)去病，這種風(fēng)俗究竟是否迷信？“心情好，病就好了一大半”的處世態(tài)度，到底有無科學(xué)依據(jù)？
最近，我國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究成果或許會(huì)給我們帶來一些新的啟示。
謝坤山，臺(tái)灣一個(gè)年僅16歲的帥氣小伙，身材勻稱、體格健壯，但是一場(chǎng)不幸的事故之后，他只剩下一只眼、一條腿和一只手了。雖然身體殘疾，但他依然憑借樂觀的精神幸福的生活。
以樂觀精神戰(zhàn)勝病魔的事情數(shù)不勝數(shù)，他們?yōu)楹文軌騽?chuàng)造生命奇跡？
樂觀的心態(tài)會(huì)讓你的身體狀況也隨之改變嗎？經(jīng)過數(shù)年研究，中科院上海生命科學(xué)研究院生化與細(xì)胞研究所裴鋼院士帶領(lǐng)學(xué)生高華、孫悅，終于在身心之間找到了一條相互溝通的“密道”。
這項(xiàng)成果發(fā)表在最新一期國際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《分子細(xì)胞》上，這一研究成果科學(xué)地解釋了人的心理狀況會(huì)影響身體健康的事實(shí)。
在探討久慮成疾之前，首先要知道人們生病的根源來自何處。佛教的《金光明經(jīng)》對(duì)人類的發(fā)病根源進(jìn)行了較早的探索。它認(rèn)為，疾病的發(fā)生大致歸于三種原因，首先是人體本身體質(zhì)造成的，第二是飲食和四季時(shí)節(jié)的調(diào)節(jié)因素，第三是環(huán)境造成的。
而中國傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)疾病根源也進(jìn)行了細(xì)致研究，它歸納出應(yīng)有三大疾病來源，分別是外因、內(nèi)因和不內(nèi)外因。內(nèi)因主要指的是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等因素，其實(shí)這也是所謂的季節(jié)時(shí)令因素。內(nèi)因就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情六欲，這里所說的就是人情緒對(duì)生理造成的影響。而第三種原因是外傷或意外事故及微生物等其他因素。
無論是佛經(jīng)研究還是中國的傳統(tǒng)中醫(yī)，都認(rèn)為人類生病與周圍的環(huán)境和人的體質(zhì)非常相關(guān)。那么導(dǎo)致生病的最主要原因究竟是什么呢？
營養(yǎng)免疫學(xué)家陳昭妃博士認(rèn)為，人之所以生病，內(nèi)因起決定作用。
按照辯證法的觀點(diǎn)來解釋，不外乎是內(nèi)因和外因兩方面。外因是影響人體健康的各種不利因素，比如細(xì)菌、病毒、不良環(huán)境等等；而內(nèi)因才是起決定作用的，那就是人體本身的免疫系統(tǒng)存在問題。換句話說，人生病的關(guān)鍵因素不在細(xì)菌、病毒，而是人內(nèi)部的免疫系統(tǒng)不平衡了。
既然免疫系統(tǒng)是生病的最終起因，那么人的免疫系統(tǒng)都包含哪些內(nèi)容，它是如何發(fā)揮作用的呢？中科院上海生命科學(xué)研究院的高華解釋說，人們經(jīng)常提到的免疫力高低就是免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的大小。
這種作用指的是人體自身產(chǎn)生的防御功能，也就是說當(dāng)人體受到病原微生物（包括細(xì)菌、病毒、衣原體等）的侵襲時(shí)，人體的防御部隊(duì)———免疫細(xì)胞就會(huì)自動(dòng)識(shí)別外來微生物，進(jìn)而產(chǎn)生一種特殊抵抗力，有效清除微生物，維護(hù)人體健康。
人體的防御部隊(duì)由兩部分組成。一部分是由t淋巴細(xì)胞“領(lǐng)導(dǎo)”的“細(xì)胞免疫部隊(duì)”。另一部分是由b淋巴細(xì)胞“領(lǐng)導(dǎo)”的“體液免疫部隊(duì)”。前者主要發(fā)揮調(diào)節(jié)人體免疫反應(yīng)和直接殺傷外來入侵物的功能，后者則是產(chǎn)生抗體“免疫球蛋白分子”來中和掉外來病原微生物產(chǎn)生的毒素。
在實(shí)際戰(zhàn)斗中，“細(xì)胞免疫部隊(duì)”和“體液免疫部隊(duì)”之間會(huì)相互配合、相互促進(jìn)協(xié)調(diào)，并肩作戰(zhàn)。如何擁有一個(gè)較強(qiáng)的免疫力，并讓它發(fā)揮更好的作用，就成為我們防止生病和治療疾病的重要目標(biāo)。
科學(xué)家為擁有好身體開出了藥方：保持良好的心情和作息規(guī)律，攝入足夠豐富的營養(yǎng)。
如果充足的營養(yǎng)供給會(huì)讓免疫細(xì)胞強(qiáng)大，那么心理因素到底在其中起多大的作用？有時(shí)候我們即使?fàn)I養(yǎng)充足，為什么還會(huì)生病呢？
專家說，這是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)發(fā)揮抗病作用時(shí)依靠的主要是傳輸系統(tǒng)，醫(yī)學(xué)上又稱為交感神經(jīng)系統(tǒng)。人腦將各種信號(hào)傳遞給免疫系統(tǒng)細(xì)胞，進(jìn)而指導(dǎo)細(xì)胞的重要生命活動(dòng)，使其發(fā)揮正常的作用。倘若信息傳遞出現(xiàn)問題，就會(huì)直接影響到免疫系統(tǒng)中細(xì)胞的活動(dòng)，進(jìn)而影響到免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的能力。
上海生命科學(xué)研究院研究小組成員之一的高華說，“打個(gè)比方來解釋這個(gè)問題，就好像是在與敵人打仗。我們要對(duì)敵人的猛烈進(jìn)攻能夠有效的防御，就必須依靠各種信息傳遞的暢通無阻，一旦我們的信息通道不暢或信息傳遞失誤，無疑都會(huì)使我們的抵御行動(dòng)失敗�！�
我國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人心情不好時(shí)，掌管機(jī)體免疫功能的分子也會(huì)“不高興”，從而使病毒和細(xì)菌有空可鉆。
在細(xì)胞信號(hào)傳導(dǎo)中，有一類叫“g蛋白偶聯(lián)型”的受體，它是細(xì)胞膜表面數(shù)量最大的一個(gè)受體家族，它承擔(dān)著大量細(xì)胞信號(hào)傳導(dǎo)的功能。而“β2腎上腺素”受體就是一種典型的“g蛋白偶聯(lián)型”受體，它在體內(nèi)的分布極其廣泛，也是調(diào)控免疫系統(tǒng)能力的主要承擔(dān)者。
最近，上海生命科學(xué)研究院的裴鋼院士在做了相關(guān)實(shí)驗(yàn)之后，終于對(duì)此有了新發(fā)現(xiàn)。他們發(fā)現(xiàn)，在人體免疫系統(tǒng)中有一種名為“nf-kb”的重要物質(zhì)，這種物質(zhì)在免疫系統(tǒng)中掌管著許多基因的表達(dá)，并且在機(jī)體的免疫功能、應(yīng)激反應(yīng)、腫瘤發(fā)生、細(xì)胞的增殖和分化中發(fā)揮著中樞功能的作用。
如果這種物質(zhì)首先不能被激活的話，那么當(dāng)它進(jìn)入細(xì)胞核時(shí)，免疫系統(tǒng)中的細(xì)胞也不能被激活，從而導(dǎo)致人體的免疫系統(tǒng)也不能正常發(fā)揮作用。那么“nf-kb”的激活受誰控制呢？科研人員在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，它由傳遞信號(hào)的“g蛋白偶聯(lián)”受體中的一個(gè)叫“k-arrestin2”的分子直接抑制。
高華進(jìn)一步地解釋說，如果人的心情不好，就會(huì)導(dǎo)致“β-arrestin2”分子的異常，然后掌管機(jī)體免疫功能的“nf-kb”就會(huì)不高興，最終就會(huì)直接影響人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，這時(shí)候病毒和細(xì)菌極容易“鉆空子”，就會(huì)導(dǎo)致人生病。
這一科學(xué)發(fā)現(xiàn)告訴我們，保持良好的心情，才是身體健康的第一要素。
拓展閱讀：關(guān)于情緒影響健康的諺語
1、人逢喜事精神爽
2、情急百病生，情舒百病除；
3、遇事不惱，長生不老；
4、不氣不愁，活到白頭。
5、笑一笑，長一智
6、情急百病生，情舒百病除。
7、有淚盡情流，疾病自然愈。
8、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。
9、生活上適度，精神上大度；
10、人生雖坎坷，總是歡樂多。
11、治病必先治神，藥療必先療心；；
12、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)；
13、養(yǎng)生必先養(yǎng)德，大德必得其壽；
14、知足者長樂，善笑者長壽。
15、好話一句三冬暖，積層泥回水，君子長志。
16、常樂常笑，益壽之道。
17、遇事不惱，長生不老。
18、要享福，常知足。
19、人生雖坎坷，總是歡樂多；
20、笑口常開，青春常在；
21、房寬地寬，不如心寬；
22、常樂常笑，益壽之道；
23、要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂；
24、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根；
25、要享福，常知足；
26、遇怒不要惱，遇難莫急躁；
27、一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生
28、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年；
29、無理心慌；經(jīng)一事，自己挑擔(dān)步步歇。
30、寧吃開眉粥，人后必然說是非。
31、人前若愛爭(zhēng)長短。
32、生活上適度，精神上大度。
33、笑口常開，青春常在。
34、秀才餓死不賣書，十年少。
35、知足者長樂，善笑者長壽；
36、壯士窮途不賣劍，不吃皺眉飯。
37、看人挑擔(dān)不吃力，愁一愁，冷言一句六月寒，是狼一身腥，有理膽壯。
38、是蛇一身冷，白了頭
39、遇怒不要惱，遇難莫急躁。
40、房寬地寬，不如心寬。
41、要活好，心別�。簧浦婆�，壽無數(shù)；
42、不氣不愁，活到白頭；
43、一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老；
音樂教育對(duì)幼兒情緒的影響
一、培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)的意志和自信
意志是人根據(jù)一定的目的對(duì)自己的行為進(jìn)行激發(fā)、維持、抑制等調(diào)節(jié)的一種心理過程。自信是一種優(yōu)秀的心理品質(zhì)，能使人獲得積極向上的人生，一個(gè)人有自信，他就會(huì)滿懷熱情地投入到意志行為中去，在遇到困難時(shí)，也不會(huì)被困難和挫折所壓倒。
音樂教育具有促進(jìn)幼兒意志品質(zhì)得到發(fā)展的潛力，因?yàn)橐魳坊顒?dòng)是一種有目的的實(shí)踐活動(dòng)，無論是學(xué)習(xí)唱歌，還是學(xué)習(xí)樂器，都是一種有著明確目的的行為。尤其對(duì)于初學(xué)音樂的幼兒，沒有堅(jiān)持不懈的刻苦精神和學(xué)習(xí)的意志，就無法達(dá)到確定的目標(biāo)。同時(shí)，音樂教育所蘊(yùn)涵的養(yǎng)成教育及一系列的興趣引導(dǎo)，能夠從多個(gè)角度陶冶幼兒的性情，幫助幼兒克服沖動(dòng)、任性等不健康的心理，發(fā)展幼兒的自信心，增強(qiáng)克服困難的勇氣和能力。
二、培養(yǎng)幼兒的審美情趣
在眾多學(xué)科中，都是針對(duì)幼兒的德智體美等進(jìn)行教育，音樂教育與其他學(xué)科一樣，都是對(duì)幼兒進(jìn)行體、智、德、美的教育。音樂通過有組織的音響，以抑揚(yáng)頓挫的音高，張馳變化的節(jié)奏，扣人心弦的速度，線條明確的力度以及色彩多樣的音色來表達(dá)人類的情感信息。作為一種聽覺藝術(shù)，它能直接刺激人的聽覺神經(jīng)，產(chǎn)生有效的生物電，引起人們心靈的共鳴。音樂審美感覺是使兒童在學(xué)習(xí)音樂過程中，通過感知音樂作品的藝術(shù)美，在情感上產(chǎn)生共鳴，獲得美的享受，從而認(rèn)識(shí)到事物的美與丑。音樂藝術(shù)是以生動(dòng)感人的藝術(shù)形象激勵(lì)人的感情，給人以啟示，發(fā)揮其體會(huì)教育作用及感觸教育內(nèi)涵。
三、培養(yǎng)幼兒的良好品質(zhì)
撒謊會(huì)給人與人之間的和諧相處帶來矛盾，造成彼此之間的信任危機(jī)。為了人們之間的友好關(guān)系的建立和維系，教育幼兒從小成為一個(gè)誠實(shí)善良的好孩子很重要。如，教師用一曲《好孩子要誠實(shí)》的音樂來教育幼兒，首先欣賞歌曲并講解和啟發(fā)幼兒善惡正誤，在幼兒的內(nèi)心深處可對(duì)美好和諧的一面產(chǎn)生向往，從而激發(fā)幼兒的內(nèi)心情感。接著，教師再帶領(lǐng)幼兒深入地學(xué)習(xí)歌曲并表演歌曲，讓這種音樂的引導(dǎo)更直觀更深刻還有趣，在潛意識(shí)里去接受并意愿要做一個(gè)誠實(shí)的好孩子。對(duì)于我們共處的社會(huì)生活關(guān)系，教師要讓幼兒去融入并關(guān)愛彼此，做到相親相愛、互助互愛。
色彩對(duì)情緒的影響
1、藍(lán)色
藍(lán)色是一種令人產(chǎn)生遐想的色彩，另一方面，它也是相當(dāng)嚴(yán)肅的色彩。具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。藍(lán)色的燈光在治療失眠、降低血壓和預(yù)防感冒中有明顯作用。有人戴藍(lán)色眼鏡旅行，可以減輕暈車、暈船的癥狀。但患有精神衰弱、憂郁病的人不宜接觸藍(lán)色，否則會(huì)加重病情。
2、黃色
黃色是人出生最先看到的色彩，是一種象征健康的色彩，它之所以顯得健康明亮，因?yàn)樗枪庾V中最易被吸收的色彩。它的雙重功能表現(xiàn)為對(duì)健康者的穩(wěn)定情緒、增進(jìn)食欲的作用;對(duì)情緒壓抑、悲觀失望者會(huì)加重這種不良情緒。
3、黑色
黑色具有清熱、鎮(zhèn)靜、安定的作用，對(duì)激動(dòng)、煩躁、失眠、驚恐的患者起恢復(fù)安定的作用。
4、橙色
橙色能產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，也是暖色系中的代表色彩，同樣也是代表健康的色彩，它也含有成熟與幸福之意。
5、綠色
綠色是一種令人感到穩(wěn)重和舒適的色彩，具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、降低眼壓、解除眼疲勞、改善肌肉運(yùn)動(dòng)能力等作用，自然的綠色還對(duì)暈厥、疲勞、惡心與消極情緒有一定的舒緩作用。但長時(shí)間在綠色的環(huán)境中，易使人感到冷清，影響胃液的分泌，食欲減退。
6、白色
白色能反射全部的光線，具有潔凈和膨脹感�？臻g較小時(shí)，白色對(duì)易動(dòng)怒的人可起調(diào)節(jié)作用，這樣有助于保持血壓正常。但對(duì)于患孤獨(dú)癥、精神憂郁癥的患者則不宜在白色環(huán)境中久住。
7、紅色
紅色是一種較具刺激性的色彩，它給人以燃燒和熱情感。但不宜接觸過多，過多凝視大紅色彩，不僅會(huì)影響視力，而且易產(chǎn)生頭暈?zāi)垦Ｖ�。心腦病患者一般是禁忌紅色的。
不要讓壞情緒影響你的生活
為工作忙碌，為生活奔波，無論是工作還是生活，我們或多或少會(huì)遇到一些不順心的事，于是很容易引發(fā)一些負(fù)能量，壞情緒，但是生活是自己的，我們不能讓壞情緒影響了我們的生活。
閨蜜最近新?lián)Q了一份工作，是人事部的，每天的工作就是在網(wǎng)上瀏覽并且下載簡歷，然后打電話通知應(yīng)聘者來公司面試。剛開始的時(shí)候，閨蜜挺開心的喜歡這份工作，覺得是坐在的辦公室的，想想每天就只是打些電話，面試應(yīng)聘者而已。
但是，時(shí)間長了之后，閨蜜的壞情緒也隨之滋生了，所見的一切和之前剛上班的情景全都不一樣，雖然每天坐在辦公室里，但是每天都有打不完的電話，不停地講話總感覺嗓子要廢了，而且總是不定時(shí)的加班，公司招不到人就會(huì)越發(fā)催促她們下載簡歷打電話，可是來面試的人要么條件不夠，要么就是條件可以的卻又看不上公司的待遇的走人的。
讓閨蜜爆發(fā)的是最近的一次年會(huì)活動(dòng)，部門經(jīng)理在沒有通知成員的情況下，將所有的員工的名字都報(bào)上了活動(dòng)名單，節(jié)目沒定，想法沒有，直接要求每個(gè)人下班之后留下來排練。閨蜜住得比較遠(yuǎn)，每天下班回家忙碌之后就差不多到了休息的時(shí)間點(diǎn)，一天也沒有什么時(shí)間是自己的，加上這些事，閨蜜的壞情緒已經(jīng)是爆棚了。
以前，閨蜜每天的朋友圈還是分享一些積極樂觀的生活動(dòng)態(tài)，哪怕工作再忙，閨蜜也會(huì)花些時(shí)間做自己喜歡的事情，看自己喜歡的書，聽音樂，考面包點(diǎn)心，總之生活還是豐富多彩的。但是現(xiàn)在她的動(dòng)態(tài)也不怎么更新了，要么更新也就是一些在職場(chǎng)的抱怨，或者是一些經(jīng)歷之后的透徹的感悟，略帶一些感傷的氣氛，甚至，我跟閨蜜聊天的時(shí)候，閨蜜也是一大堆的吐槽，說著說著就感覺生活沒什么意思。
其實(shí)，不管好壞，生活都是自己的，抱怨解決不了問題，反而只會(huì)增加更多地壞情緒，負(fù)能量，生活也就陷入了死循環(huán)。
如果工作或是生活出了問題的話，我們不妨試著平復(fù)一下自己的心態(tài)，改變自己的態(tài)度，學(xué)會(huì)從自身作一些改變。比如看一本自己喜歡的書，平靜一下自己亂糟糟的心情，也可以喝一杯牛奶，睡個(gè)好覺，明天又會(huì)是嶄新的一天，當(dāng)然，你也可以約上三兩朋友，在空閑的時(shí)間，出來聚餐聊天，喝杯咖啡吃下午茶，總之，不要讓壞情緒影響你自己的生活，把抱怨的時(shí)間花費(fèi)在興趣愛好上。
學(xué)會(huì)控制自己的心情，而不是外在的因素決定你的心情，同時(shí)也要加強(qiáng)自己對(duì)別人壞情緒的“免疫力”，只有這樣才能每天擁有好心情，你的生活也會(huì)越來越好。
對(duì)心理健康影響最大的4種情緒
1、墜入愛河
有研究稱，男女之間墜入愛河會(huì)提高神經(jīng)生長因子水平。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力。
2、開懷大笑
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會(huì)減少。笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會(huì)動(dòng)，所以笑還能減肥。
3、痛哭流涕
痛哭一場(chǎng)能恢復(fù)平靜心情。如果淚水不能釋放，你就會(huì)處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。
4、感激涕零
不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對(duì)所得到的深懷感激之情，都會(huì)有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時(shí)間。
損害健康的4種情緒
1、大吵一頓
發(fā)火的時(shí)候，血壓會(huì)升高，其影響將是長期的。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。
2、承受壓力
經(jīng)常承受壓力的人很容易疲勞、壓抑。常年處于壓力之下，高血糖和脂肪酸會(huì)使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、忍氣吞聲
遇到煩惱是發(fā)泄出來好還是忍著好?這兩種作法都有副作用。有研究顯示，面對(duì)煩惱而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。而怒火發(fā)作出來，雖然只有幾分鐘，腎上腺素、血壓和心律也都會(huì)增加。
4、悶悶不樂
抑郁、悲觀以及對(duì)待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關(guān)，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用。正是這個(gè)原因，45%的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞等等有關(guān)。
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