控制憤怒讀后感
當(dāng)看完一本著作后，相信大家都積累了屬于自己的讀書(shū)感悟，讓我們好好寫(xiě)份讀后感，把你的收獲和感想記錄下來(lái)吧。那要怎么寫(xiě)好讀后感呢？下面是小編精心整理的控制憤怒讀后感，希望能夠幫助到大家。
大家是不是經(jīng)常感到憤怒？特別是工作累了產(chǎn)生疲倦感的時(shí)候，督促子女作業(yè)的時(shí)候，再三交代子女的事情而沒(méi)做到的時(shí)候？憤怒過(guò)后往往不是發(fā)泄之后的痛快而是被大石強(qiáng)壓著心頭那種推不開(kāi)放不下堵得慌的難受。
《控制憤怒》書(shū)中講到：
1、控制憤怒的三個(gè)誤區(qū)：發(fā)泄（激化矛盾），暫停（逃避問(wèn)題），洞察過(guò)去（找到原因）。
2、理性情緒療法：也叫“ABC療法”，在這個(gè)理論中，A代表發(fā)生的具體事件（發(fā)生了什么）；B代表我們對(duì)這個(gè)事件持有的觀念或信念（我怎么想）；C代表事件發(fā)生后，我們的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果（我怎么做）。
3、憤怒的原因：導(dǎo)致我們憤怒的，不是別人，而是你自己的信念。
4、解決方法：第一：認(rèn)知辯論（理想信念），向自己提問(wèn)挑戰(zhàn)自己的非理性信念（即他人必須如何）。第二：從不理性的必須，變?yōu)槔硇缘钠诖由稀白詈谩倍帧?/p>
5、具體措施：第一，無(wú)條件的自我接受；第二，理性情緒想象（找到讓自己憤怒的`不合理信念，接著與不合理信念進(jìn)行辯論）；第三，攻擊羞愧感訓(xùn)練；第四，自信訓(xùn)練。
許多人包括一些心理咨詢(xún)師都認(rèn)為我們心情不好可以發(fā)泄。書(shū)中所述有研究表明，發(fā)泄憤怒是患心臟病的一個(gè)極其危險(xiǎn)的因素。發(fā)泄憤怒，會(huì)觸發(fā)某種內(nèi)在機(jī)制，極易導(dǎo)致動(dòng)脈損傷。事實(shí)上，比起忍住怒氣不發(fā)作，盡情發(fā)泄憤怒更可能損害健康。發(fā)泄怒火實(shí)在很危險(xiǎn)！
在我們怒發(fā)沖冠，對(duì)于引起我們憤怒的人或事以嚴(yán)厲的話(huà)語(yǔ)在批判，以及爭(zhēng)論的時(shí)候，往往都是心臟砰砰跳，此時(shí)心臟一定是處于高負(fù)荷狀態(tài)工作，有些甚至于雙手都會(huì)顫抖！
我們總是習(xí)慣在外面笑意盈盈，彬彬有禮，說(shuō)話(huà)輕聲細(xì)語(yǔ)，而在我們的親人、朋友面前才展現(xiàn)自己最真實(shí)的情緒，對(duì)他們的關(guān)心與陪伴也是早已習(xí)慣。于是工作、學(xué)習(xí)累了往往會(huì)對(duì)他們惡語(yǔ)相向。然后過(guò)后我們就會(huì)反復(fù)回想自己的言行，睡不著覺(jué)，想著親人見(jiàn)面會(huì)不會(huì)難過(guò)？真的見(jiàn)到會(huì)不會(huì)再次關(guān)切地問(wèn)候？往往過(guò)后道歉的話(huà)語(yǔ)面對(duì)至親的家人又是話(huà)到口中嘴難開(kāi)，最后不了了之。
人無(wú)完人，不論對(duì)別人還是對(duì)自己，以樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待，所以，為了我們的身體，為了親人，同事，朋友之間的和睦相處拒絕憤怒吧！學(xué)會(huì)通過(guò)多種不同的方式和角度來(lái)開(kāi)導(dǎo)自己，讓自己活得更開(kāi)心、快樂(lè)。
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