廣州中考體育考試項(xiàng)目
體育中考是通過統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。接下來(lái)小編為大家整理廣州中考體育考試項(xiàng)目的相關(guān)介紹，文章希望大家喜歡！
廣州中考體育考試項(xiàng)目
根據(jù)《廣州市初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康考試實(shí)施意見》，2021年至2022年廣州中考實(shí)施方案
普通考生須參加以下兩類項(xiàng)目的考試，統(tǒng)一考試成績(jī)=一類考試項(xiàng)目成績(jī)+二類考試項(xiàng)目1成績(jī)+二類考試項(xiàng)目2成績(jī)（注：統(tǒng)一考試成績(jī)保留到小數(shù)點(diǎn)后兩位）。
一類考試項(xiàng)目（20分）。
�。�1）中長(zhǎng)跑：800米（女）、1000米（男）；
�。�2）100米游泳�？忌趦蓚�(gè)項(xiàng)目中任選一項(xiàng)參加考試。
備注：該考試項(xiàng)目成績(jī)按照附件中評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)得分×20%計(jì)算。
二類考試項(xiàng)目（30分）。
跳類：立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)蛙跳、一分鐘跳繩；
投擲類：投擲實(shí)心球、推鉛球；
球類：足球、籃球、排球。
考生在八個(gè)項(xiàng)目中任選兩項(xiàng)參加考試（注：每類別最多只能選擇一項(xiàng)）。
備注：該考試項(xiàng)目成績(jī)按照附件中評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)得分×15%。
拓展：關(guān)于廣州中考加分或優(yōu)先錄取說明
1.根據(jù)中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳《關(guān)于深入推進(jìn)審批服務(wù)便民化的指導(dǎo)意見》和《廣州市人民政府關(guān)于取消33項(xiàng)證明事項(xiàng)的通知》（穗府規(guī)〔2018〕14號(hào)）等有關(guān)文件精神，證明材料可通過相關(guān)單位提供的官方數(shù)據(jù)核驗(yàn)，或通過申請(qǐng)人現(xiàn)有證照核驗(yàn)。具體核驗(yàn)辦法由市招考辦另行發(fā)文明確。
2.享受上述加分錄取的考生，其享受加分錄取政策后的總分?jǐn)?shù)僅用于投檔錄取不作為考生學(xué)業(yè)考試的成績(jī)，且每個(gè)考生可申報(bào)多項(xiàng)但只能享受其中最高加分一項(xiàng)（含體育、藝術(shù)特長(zhǎng)生）。
3.因上級(jí)政策等情況需調(diào)整時(shí)，由市教育行政部門或市招考辦另行補(bǔ)充發(fā)文。
4.根據(jù)《廣州市人民政府關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)戶籍制度改革的實(shí)施意見》（穗府〔2016〕3號(hào)）關(guān)于“在全市范圍內(nèi)取消農(nóng)業(yè)、非農(nóng)業(yè)以及其他戶口性質(zhì)劃分，統(tǒng)一登記為廣州市居民戶口，實(shí)現(xiàn)戶籍‘一元化’登記管理”的精神，此處的“農(nóng)業(yè)戶口”指統(tǒng)一登記為“居民戶口”前為“農(nóng)業(yè)戶口”。
【提要】中考信息 :中考體育滿分攻略
考前準(zhǔn)備
顧名思義就是在體育中考前必須做好的準(zhǔn)備，這當(dāng)中包括了明確考試時(shí)間，確定考試項(xiàng)目，知道項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，考前一周訓(xùn)練的安排。
考前一周的訓(xùn)練注意事項(xiàng)
關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。切忌沒有熱身前做爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)比如全力的'跳遠(yuǎn)，短距離的沖刺跑等。
考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該特別留意犯規(guī)動(dòng)作，如：踩線、小跳、后倒后退等犯規(guī)動(dòng)作�？记皟扇觳灰碎L(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡，而應(yīng)以溫毛巾擦身即可。
考中準(zhǔn)備
這里要說明一下的是，考中準(zhǔn)備并不是完全指考試過程中的準(zhǔn)備，還包括了對(duì)考試場(chǎng)地的了解和熟悉，以及考試項(xiàng)目、器材等的明確使用，避免出現(xiàn)差錯(cuò)，從而導(dǎo)致心理上的緊張，造成考試成績(jī)受影響。當(dāng)然還需要重視準(zhǔn)備活動(dòng)和心理暗示。
準(zhǔn)備活動(dòng)
考試前半小時(shí)開始準(zhǔn)備活動(dòng)：
1.熱身跑慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。
2.徒手操 以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。
3.韌帶拉伸弓箭步壓腿、側(cè)壓腿、坐姿體前屈、壓肩和單臂回環(huán)轉(zhuǎn)肩等。
4.考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作。
5.做完準(zhǔn)備活動(dòng)后不要過早脫掉外套，輪到考試時(shí)再脫，考完一項(xiàng)馬上穿上外衣保暖。
心理準(zhǔn)備
考前調(diào)整緊張心態(tài)（利用深呼吸、自我暗示等方法），大部分同學(xué)基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對(duì)考試有利。
面對(duì)裁判，同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，同學(xué)們?cè)诳荚嚂r(shí)無(wú)需害怕，自己出現(xiàn)失誤等情況，裁判語(yǔ)言提醒是正常的，無(wú)需害怕。既要認(rèn)真對(duì)待，又要放下思想包袱，相信自己的實(shí)力，鎮(zhèn)定應(yīng)戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭(zhēng)最好成績(jī)。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮。
你問我答：場(chǎng)地與注意事項(xiàng)
跳 躍 類
1．立定跳遠(yuǎn)的場(chǎng)地和器材是怎么樣的？
答：使用立定跳遠(yuǎn)電子測(cè)試儀和專用橡膠墊等。起跳區(qū)域與落地區(qū)域在同一平面上。
2.立定跳遠(yuǎn)考試的要求及注意事項(xiàng)有哪些？
答：一、每次考試，每人可連續(xù)跳三次，以立定跳遠(yuǎn)電子測(cè)試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最高一次的數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)。考生不得穿釘鞋（膠釘鞋）。
二、考試時(shí)，考生當(dāng)看到LED顯示屏（以下簡(jiǎn)稱顯示屏）上顯示自己姓名方可進(jìn)入起跳區(qū)（橡膠墊），一旦進(jìn)入不得離開，若離開按計(jì)完成一次考試。顯示屏顯示“開始”方可起跳，兩腳自然分開站立于起跳線后，腳尖不得踩線，兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步和連跳動(dòng)作，動(dòng)作完成后應(yīng)向跳躍前方（橡膠墊）任何一側(cè)走出考試場(chǎng)地。三次跳均犯規(guī)，成績(jī)?yōu)榱惴帧?/p>
三、落地重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前或向側(cè)邊考試區(qū)域外摔倒，切忌用手作著地支撐、回頭看成績(jī)。跳完結(jié)束時(shí)應(yīng)往正前方走出測(cè)試場(chǎng)地。
3．跳繩的場(chǎng)地和器材是怎么樣的？
答：帶顯示屏的電子計(jì)數(shù)專用跳繩，跳繩總長(zhǎng)2.8米左右，繩子有兩種規(guī)格，一種直徑5毫米，一種直徑6毫米，往年均使用5毫米。場(chǎng)地為室內(nèi)體育館，每個(gè)學(xué)校場(chǎng)地大小和考試布置都會(huì)有所不同。
4.跳繩考試的要求及注意事項(xiàng)有哪些？
答：一、每次考試，每人跳一次，每組1—16人，以電子跳繩測(cè)試計(jì)數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績(jī)。
二、考生當(dāng)聽到“預(yù)備—嘭”的信號(hào)（同時(shí)開機(jī)）后，方可起跳，要求雙腳并攏向上跳，同時(shí)雙手從后向前搖動(dòng)跳繩，每搖動(dòng)一回環(huán)算一次，聽到結(jié)束“嘀…測(cè)試完畢”信號(hào)后停止。在聽到“預(yù)備—嘭”的信號(hào)前，考生不得提前起跳。
三、握柄時(shí)帶顯示器手柄背面的感光器必須向著手心，避免光線照入，嚴(yán)禁向著手指方向。拿到繩應(yīng)先量繩長(zhǎng)（一般采用單腳丈量和雙腳丈量?jī)煞N方式，單腳丈量長(zhǎng)度限制在腋窩下，雙腳丈量長(zhǎng)度限制在胸部以下。因?yàn)楫?dāng)天考試會(huì)緊張，長(zhǎng)度可略微放一點(diǎn)。），然后根據(jù)繩長(zhǎng)進(jìn)行調(diào)整，再進(jìn)行試跳（一般20個(gè)左右即可），如果ok，檢查鞋帶，準(zhǔn)備考試即可。
力 量 類
1．?dāng)S實(shí)心球的場(chǎng)地和器材是怎么樣的？
答：堅(jiān)實(shí)、平坦且寬度4米、長(zhǎng)度不低于15米場(chǎng)地，實(shí)心球電子測(cè)試儀、質(zhì)量為2千克的實(shí)心球等。
2.實(shí)心球考試的要求及注意事項(xiàng)有哪些？
答：一、每次考試，每人可連續(xù)投擲三次。以實(shí)心球電子測(cè)試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最遠(yuǎn)一次的數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)。
二、考生當(dāng)看到顯示屏上顯示自己姓名方可進(jìn)入起投感應(yīng)區(qū)。顯示屏顯示“請(qǐng)用力擲球”方可投擲。
三、考生兩腳前后或左右站在投擲線后，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方上體稍后仰，原地正面雙手用力將球向前投出。
中考體育跳繩技巧
1、搖繩的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。
跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明
1、跳繩的長(zhǎng)短不適合你
2、跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題
3、要時(shí)后半程才容易勾住腳的話就是體力問題 廣州中考體育考試項(xiàng)目 篇2
1、課余休息時(shí)間可以利用墊腳尖這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習(xí)�？梢酝ㄟ^俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來(lái)增強(qiáng)。
跳繩的練習(xí)方法：
1、定時(shí)跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧!
2、計(jì)數(shù)跳，不限定時(shí)候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。
3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。
最后建議：前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會(huì)出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。
安全備忘
舒筋活血
跳繩之前最好活動(dòng)一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。
【廣州中考體育考試項(xiàng)目】相關(guān)文章：
2021廣州中考體育考試項(xiàng)目有什么變化03-06
2021年廣州中考體育考試安排03-18
2021洞頭中考體育考試項(xiàng)目分值是多少03-02
2021年鄭州市中考體育考試項(xiàng)目及分值07-10
西安中考體育考試安排03-02