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緩解痛經(jīng)的辦法
辦法，是漢語(yǔ)中常會(huì)用到的一個(gè)詞語(yǔ)，意為“處理事情或解決問(wèn)題的方法”，以下是小編為大家收集的緩解痛經(jīng)的辦法，希望對(duì)大家有所幫助。
緩解痛經(jīng)的辦法
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。這種痛經(jīng)的調(diào)理較為常見(jiàn)。
2、運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。這也是痛經(jīng)的調(diào)理措施之一。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。這也屬于痛經(jīng)的調(diào)理方法。
以上所說(shuō)的內(nèi)容就是痛經(jīng)的調(diào)理，希望大家能一一了解。只要知道這些痛經(jīng)的調(diào)理，就可以讓患者更好的恢復(fù)身體，到時(shí)就能很好的控制病情。所以要想擺脫此病的困擾，就請(qǐng)大家多多學(xué)習(xí)這些痛經(jīng)的調(diào)理方法。祝各位患者能早日康復(fù)。
緩解痛經(jīng)的辦法
1、按摩：
可以按摩血海穴、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個(gè)穴位，但需要找準(zhǔn)穴位所在的地方，用拇指指腹分別揉捻穴位，當(dāng)自己感覺(jué)有酸痛感就說(shuō)明按摩起到作用了。在不是生理期的時(shí)候按摩這幾個(gè)穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)娜嗳噙@些穴位。
2、熱敷：
可在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開(kāi)水。還有就是一定要注意腰部保暖，才能有效緩解由于痛經(jīng)引起的腰痛。
3、飲食調(diào)節(jié)：
可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來(lái)減輕痛經(jīng)痛苦。因?yàn)橄憬吨懈缓木S生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。但是香蕉不能多吃，因?yàn)樵谏砥诒M量少吃冰冷的東西。
4、藥物：
當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。但是藥物始終會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用，不到非常疼痛的時(shí)候，還是盡量少服藥。
緩解痛經(jīng)的辦法
第一、暖胃暖背：
如果痛經(jīng)很嚴(yán)重，可以使用熱水袋放在胃的位置，這樣可以防止受寒，背部也可以，最好的地方還是腹部，把熱水袋的溫度傳到了腹部，腹部自然就會(huì)緩解疼痛。如果家里沒(méi)有熱水袋，可以使用手心的溫度傳遞到腹部，然后腹部的疼痛也會(huì)減輕，平時(shí)還可以多揉揉腹部。
第二、蜷縮身體：
腿蜷縮在床上的姿勢(shì)休息，利用這樣的姿勢(shì)也可以減輕痛經(jīng)帶來(lái)的疼痛。同時(shí)在沐浴的時(shí)候，可以選擇泡一個(gè)溫水澡，然后在適當(dāng)?shù)陌茨Γ芫徑庖惶煜聛?lái)的身心疲勞，也可以使月經(jīng)期間的女性放松心情，緩解疼痛。
第三、適當(dāng)走動(dòng)：
不要因?yàn)閬?lái)了月經(jīng)就一直臥床不起，應(yīng)該多出去走走，可以在外面跳跳健身操，也可以散散步，呼吸呼吸新鮮的空氣，能讓血液暢通。如果實(shí)在不愿意出門的女性也可以選擇在家里練習(xí)瑜伽，瑜伽能化解疲勞，自然注意力就轉(zhuǎn)移了，痛經(jīng)也不會(huì)痛苦了。
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