實(shí)用的優(yōu)秀工作計(jì)劃合集五篇
時(shí)間流逝得如此之快,我們的工作又將迎來新的進(jìn)步,讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計(jì)劃吧。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了?以下是小編整理的優(yōu)秀工作計(jì)劃5篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
優(yōu)秀工作計(jì)劃 篇1
不斷地尋求各種辦法與客戶建立友好的合作關(guān)系,要做到:“①不能讓利潤(rùn)中心產(chǎn)生沖突妨礙對(duì)客戶的優(yōu)質(zhì)服務(wù);②對(duì)客戶要友善、公平、建立偉大的客戶關(guān)系需要時(shí)間;③不要破壞同客戶持久關(guān)系為代價(jià)去追求短期的利益。
銷售工作猶如逆水行舟,不進(jìn)則退,深思回顧這兩個(gè)多月,我作為右江區(qū)的德勝紅蘭酒業(yè)業(yè)務(wù)主管,在公司領(lǐng)導(dǎo)的培養(yǎng)下,具體的工作總結(jié)如下:
一、市場(chǎng)分析
目前百色右江區(qū)德勝紅蘭酒業(yè)的總體鋪市率還算得去,我也隨著經(jīng)銷商發(fā)展作為一個(gè)資歷比較新的業(yè)務(wù)員,業(yè)績(jī)方面還不太理想;一方面也是進(jìn)入了白酒的淡季,各大批發(fā)、餐飲、零售店的銷售也隨之減少。
b 二、目標(biāo)與行動(dòng)計(jì)劃
首先要逐步了解老客戶中有潛力開發(fā)客戶資源,找出漏洞的地方,有針對(duì)性做可行性方案。
制定學(xué)習(xí)計(jì)劃
學(xué)習(xí),對(duì)于業(yè)務(wù)人員與時(shí)具備的業(yè)務(wù)能力、公司的發(fā)展文化和產(chǎn)品的知識(shí)等,業(yè)務(wù)方面的生命力,我會(huì)適時(shí)的根據(jù)需要調(diào)整我學(xué)習(xí)方向來補(bǔ)充新的能量,專業(yè)知識(shí),綜合能力,都是我要掌握的內(nèi)容。知己知彼,方能百戰(zhàn)不殆,在這方面還希望業(yè)務(wù)經(jīng)理給予我支持。
增強(qiáng)責(zé)任感,增強(qiáng)服務(wù)意識(shí),積極主動(dòng)地把工作做到點(diǎn)上,落到實(shí)處,我將盡到我最大的的能力減輕領(lǐng)導(dǎo)的壓力。
20xx年以新品推廣為主要任務(wù)的終端銷售,在公司領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)和悉心關(guān)懷下,同樣是歷經(jīng)風(fēng)雨,終見彩虹。
終端客戶從發(fā)展戰(zhàn)略上,依舊“鞏固和維護(hù)德勝零售,終端客戶推廣新品種。
新品推廣方面,先對(duì)終端零售店新品鋪市推廣工作,口感全面升級(jí),空箱陳列等展示德勝品牌形象。
終端客戶操作品種,公司對(duì)百色市場(chǎng)上的客戶進(jìn)行銷售應(yīng)與終端部執(zhí)行統(tǒng)一的價(jià)格體系,不要給客戶留下“內(nèi)外價(jià)格不一致;甚至”總經(jīng)銷商的供貨價(jià)高于其他經(jīng)銷商的價(jià)“的印象。
三、市場(chǎng)擴(kuò)展整體思路
1、加強(qiáng)和經(jīng)銷商的溝通協(xié)調(diào)和服務(wù),以提高其積極性,配合公司的各項(xiàng)要求一起把市場(chǎng)做得更好;
2、維護(hù)和服務(wù)好批發(fā)客戶和重點(diǎn)客戶的客情關(guān)系,利用批發(fā)客戶和重點(diǎn)客戶的德勝產(chǎn)品形象,以促進(jìn)整體市場(chǎng)德勝業(yè)務(wù)的發(fā)展。
優(yōu)秀工作計(jì)劃 篇2
一、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)隊(duì)伍,共創(chuàng)美好未來
一支好的隊(duì)伍,就是要有一個(gè)完整的團(tuán)隊(duì),有個(gè)充滿干勁的團(tuán)隊(duì)。以公司目前配備,是完全不夠的。首先對(duì)整個(gè)設(shè)計(jì)部的發(fā)展有一定的局限性,一個(gè)完整的設(shè)計(jì)隊(duì)伍,應(yīng)該是往多元化去發(fā)展。完善設(shè)計(jì)隊(duì)伍。招收2-3名設(shè)計(jì)師,以下是對(duì)招聘的一些要求建議。 職位名稱: 資深設(shè)計(jì)師 2-3名
職位描述:房產(chǎn)項(xiàng)目的整套平面設(shè)計(jì)包裝方案等
職位要求:
1、1年以上廣告平面制作或者相關(guān)工作經(jīng)歷;有房產(chǎn)類廣告經(jīng)驗(yàn)者優(yōu)先。
2、熟練操作 Illustrator 、 Photoshop、CorelDRAW等工作軟件扎實(shí)的Mac計(jì)算機(jī)軟硬件操作能力。
3、熟悉設(shè)計(jì)制作流程以及熟悉印前制作。
4、具有出色的視覺設(shè)計(jì)能力、良好美工基礎(chǔ)、較強(qiáng)的色彩搭配能力及審美觀念高。
5、性格開朗,愛好廣泛,工作積極性團(tuán)隊(duì)意識(shí)強(qiáng)。應(yīng)征請(qǐng)附大作(1-2套設(shè)計(jì)方案)
二、設(shè)計(jì)部運(yùn)作方案。實(shí)行一項(xiàng)目一設(shè)計(jì)師方案。
經(jīng)過07年的設(shè)計(jì)部的整個(gè)運(yùn)行方案,總結(jié)出一些經(jīng)驗(yàn)。07年設(shè)計(jì)部是一個(gè)基礎(chǔ)階段,一切的運(yùn)作都不是那么的完整。相信08年是一個(gè)突破,各項(xiàng)設(shè)計(jì)工作實(shí)行完善制度,工作跟著流程走,按制度辦事。
建議:實(shí)行一項(xiàng)目一設(shè)計(jì)師方案。
實(shí)施方案:實(shí)行一項(xiàng)目一設(shè)計(jì)師方案,主要的目的就是完善項(xiàng)目的整體統(tǒng)一性。設(shè)計(jì)師只要只要專一專制的完成本項(xiàng)目。不用多個(gè)項(xiàng)目混雜與一體,混亂設(shè)計(jì)思維,單一簡(jiǎn)單化。
優(yōu)秀工作計(jì)劃 篇3
本班總體情況較好,大多數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)認(rèn)真、態(tài)度端正,能自覺地遵守校規(guī)班紀(jì)。學(xué)生自我管理能力較好,班干隊(duì)伍的管理能力相對(duì)以往有所提高。當(dāng)然,班級(jí)也存在的一些問題:家長(zhǎng)又無法管教的學(xué)生人數(shù)相對(duì)較多;班干部的管理能力不強(qiáng),這些無疑都是班級(jí)管理中的難點(diǎn)。本班教師隊(duì)伍:穩(wěn)定、能力強(qiáng),老教師經(jīng)驗(yàn)豐富,教師之間關(guān)系和諧,配合得較好。家庭層次:學(xué)生家庭背景復(fù)雜,家長(zhǎng)文化水平參差不齊,對(duì)學(xué)校工作的配合很不積極主動(dòng)。
一、德育工作目標(biāo):
在以往兩年的形成的素養(yǎng)基礎(chǔ)之上,通過常規(guī)的深入管理和規(guī)范,繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識(shí)和感恩意識(shí),并以此為輻射,進(jìn)一步提高學(xué)生的思想道德水平。同時(shí),通過各種形式的`班會(huì)和主題教育活動(dòng),強(qiáng)化學(xué)生已有的道德水準(zhǔn)和思想認(rèn)識(shí),引導(dǎo)和規(guī)范學(xué)生在剩下的一年時(shí)間里設(shè)計(jì)好自己的人生藍(lán)圖,走好自己的人生路。與此同時(shí),加強(qiáng)對(duì)班干部和班級(jí)團(tuán)員的管理和優(yōu)化,以帶動(dòng)和促進(jìn)全班學(xué)生不僅做一個(gè)有學(xué)識(shí)的人,更要做一個(gè)有德行的人。
二、智育工作目標(biāo):
以初三開學(xué)考試為契機(jī),做好對(duì)學(xué)生成績(jī)的目標(biāo)管理和跟蹤,積極發(fā)揮每一位任課老師和各方面的力量,充分合理地挖掘每一位學(xué)生的潛能,通過各種途徑和方式彌補(bǔ)中上層面學(xué)生在單科上的不足;提高中下層面學(xué)生的整體成績(jī),力爭(zhēng)做到擴(kuò)大優(yōu)秀面,壯大中間面,縮小落后面。
1、值周值日班長(zhǎng)負(fù)責(zé)制 每周安排一位值周班長(zhǎng),負(fù)責(zé)整個(gè)這一周的紀(jì)律、衛(wèi)生、兩操等常規(guī)工作,同時(shí)下設(shè)五名值日班委,負(fù)責(zé)當(dāng)天的常規(guī)工作;值日班長(zhǎng)做到每天下午放學(xué)前一小結(jié),值周班長(zhǎng)做到每周一小結(jié),表揚(yáng)好人好事,發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn);同時(shí),指出當(dāng)天和當(dāng)周存在的問題,拿出解決辦法。
2、作業(yè)缺交及一日常規(guī)違紀(jì)登記 由科代表登記好當(dāng)天缺交作業(yè)的學(xué)生名單,交學(xué)習(xí)委員登記匯總;由值日班長(zhǎng)登記好當(dāng)天違紀(jì)的學(xué)生名單交值周班長(zhǎng)登記匯總,這兩項(xiàng)指標(biāo)均每月統(tǒng)計(jì)一次,在班上予以公布并作為學(xué)期末評(píng)優(yōu)評(píng)先的參考。
3、勞動(dòng)值日登記 由勞動(dòng)委員和勞動(dòng)小組組長(zhǎng)負(fù)責(zé)安排當(dāng)天的教室和包干區(qū)的衛(wèi)生打掃,對(duì)表現(xiàn)突出和優(yōu)秀以及不積極、不負(fù)責(zé)的值日生分別登記在冊(cè),作為學(xué)期末評(píng)優(yōu)評(píng)先的參考,并且每月對(duì)表現(xiàn)突出的學(xué)生予以獎(jiǎng)勵(lì),積極鼓勵(lì)和倡導(dǎo)學(xué)生做好自己分內(nèi)的事,做有責(zé)任的中國(guó)人。
4、班規(guī) 由班主任組織全體學(xué)生一起制定并在班會(huì)上通過,上升到四班級(jí)“根本**”的高度,作為全班學(xué)生行動(dòng)的參考和指南,避免了以往班級(jí)無“法”可依窘境,進(jìn)一步地加強(qiáng)了學(xué)生自治的能力。
5、班級(jí)公約 班級(jí)的公共道德規(guī)范,從守紀(jì)、尊重他人、文明習(xí)慣的養(yǎng)成等13個(gè)方面為學(xué)生指明了道德上的規(guī)范和目標(biāo),促使其在不知不覺當(dāng)中養(yǎng)成善于為他人著想的良好習(xí)慣。
6、每月學(xué)習(xí)小結(jié) 以每個(gè)月的月考為契機(jī),引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的成績(jī)進(jìn)行理性的分析和思考,明了優(yōu)勢(shì),明確差距,明晰對(duì)策,同時(shí)對(duì)班級(jí)前十名和單科前三名以及有進(jìn)步的學(xué)生予以物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì),鼓勵(lì)其再接再厲,不斷超過他人;超越自己。
三、工 作 安 排(按月份)
九月
1、開學(xué)報(bào)到,檢查作業(yè),收費(fèi),入學(xué)教育。指導(dǎo)學(xué)生制定學(xué)習(xí)計(jì)劃以及書寫考試分析、總結(jié)。
2、“走好初三第一步”主題班會(huì)。
3、開展“文明行為習(xí)慣評(píng)比”活動(dòng)。
4、補(bǔ)充調(diào)整班干部隊(duì)伍,進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生自我管理能力。
5、以教師節(jié)、國(guó)慶節(jié)為契機(jī),通過各種形式的宣傳和主題教育開展尊師重教以及愛國(guó)主義等傳統(tǒng)教育。
十月
1、迎國(guó)慶節(jié),中秋節(jié)。
2、通過布置“中秋月夜下的親情對(duì)話”的作業(yè),引導(dǎo)學(xué)生理解父母的艱辛,逐步學(xué)會(huì)理解、尊重、感恩父母。(乾
優(yōu)秀工作計(jì)劃 篇4
一、指導(dǎo)思想
在學(xué)校團(tuán)委的正確領(lǐng)導(dǎo)下,緊緊圍繞學(xué)校核心工作,遵守“規(guī)范建團(tuán),服務(wù)立團(tuán),特色興團(tuán)”的工作方針,充分發(fā)揚(yáng)“干在實(shí)處,走在前列”的時(shí)代精神,積極發(fā)動(dòng)并精心組織本班團(tuán)員廣泛開展實(shí)踐活動(dòng)。在中國(guó)共產(chǎn)主義青年團(tuán)的旗幟下,更好地發(fā)揮班級(jí)團(tuán)支部的作用。
二、工作目標(biāo)
調(diào)動(dòng)一切積極因素,加強(qiáng)團(tuán)支部建設(shè)。通過積極參加學(xué)!白呓恕薄ⅰ白呓(jīng)典”、“成長(zhǎng)路上手拉手”等主題教育活動(dòng),以及愛國(guó)立身、理想勵(lì)志、誠(chéng)信責(zé)任、感恩奉獻(xiàn)等傳統(tǒng)美德教育活動(dòng),營(yíng)造良好的班級(jí)文化氛圍,不斷提高團(tuán)員的文明素質(zhì)和道德素養(yǎng),為打造平安校園、綠色校園、文明校園、和諧校園作出貢獻(xiàn)。
三、工作要點(diǎn)
1、積極參與“走近名人”、“走近經(jīng)典”活動(dòng)。了解一中校史,學(xué)習(xí)一中名人。組織讀書活動(dòng),提高團(tuán)員的人文素質(zhì)。
2、積極開展主題團(tuán)活動(dòng),加強(qiáng)團(tuán)員思想教育。引導(dǎo)團(tuán)員樹立正確的價(jià)值觀、名利觀和建立良好的人際關(guān)系,努力建設(shè)和諧的班級(jí)團(tuán)支部。
3、鼓勵(lì)團(tuán)員積極參加社團(tuán)活動(dòng),豐富課余生活,積極營(yíng)造良好的社團(tuán)文化。
4、積極開展青年志愿者活動(dòng),廣泛開展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。認(rèn)真出好每一期黑板報(bào)。
5、加強(qiáng)對(duì)團(tuán)干部的培養(yǎng)。
6、認(rèn)真管理好班級(jí)團(tuán)支部的網(wǎng)絡(luò)博客,及時(shí)更新。積極開展主題班會(huì),培養(yǎng)團(tuán)員的組織、管理能力,并記錄相應(yīng)的文字、影像資料。
7、開展一中名人名片制作活動(dòng)
優(yōu)秀工作計(jì)劃 篇5
第1件事什么決定了學(xué)校的質(zhì)量?
需要改變的不是方法本身,而是人。
第2件事什么造就了積極的課堂?
優(yōu)秀教師在新學(xué)年開始的時(shí)候就明確對(duì)學(xué)生的期望,并在接下來的時(shí)間里堅(jiān)持貫徹這些要求。優(yōu)秀的教師關(guān)注期望;另一些教師則關(guān)注規(guī)則;而最差勁的教師關(guān)注破壞規(guī)則后的懲罰措施。
第3件事什么是面對(duì)“不良行為”的正確態(tài)度?
尊敬學(xué)生和家長(zhǎng),還有──你自己。成功的教師以防止不良行為為目標(biāo);不成功的教師以在學(xué)生發(fā)生不良行為之后實(shí)施懲罰為目標(biāo)。身為教育工作者,我們必須集中精力看看自己有能力影響什么。通常說來,學(xué)生們能夠分清什么是對(duì)什么是錯(cuò),希望教師處理不負(fù)責(zé)任的同學(xué)。如果你總是以恰當(dāng)?shù)、專業(yè)的方式處理問題,學(xué)生都會(huì)跟從你。但是一旦你沒有這么做,你就可能失掉一些支持者,而且可能再也無法把他們爭(zhēng)取過來。
第4件事應(yīng)該為誰設(shè)立高遠(yuǎn)的期望?
對(duì)學(xué)生懷有很高的期望并不難,難的是注意自己的表現(xiàn)。努力做一名優(yōu)秀的教師,對(duì)你自己提出更高的期望。
第5件事誰是課堂的主導(dǎo)者?
學(xué)生的表現(xiàn)應(yīng)歸因于教師,優(yōu)秀的教師為課堂的好壞承擔(dān)責(zé)任,好的教師持續(xù)不斷地改進(jìn)教學(xué),把注意力集中于他們能控制的東西──他們自己的表現(xiàn)。承擔(dān)責(zé)任是成功的教師與不那么成功的教師之間的關(guān)鍵區(qū)別。要在任何一種職業(yè)上取得成功,首先都要從自己身上找原因。畢竟,我們最容易影響也最能有效影響的變量就是我們自己。
第6件事什么是應(yīng)該日日奉行的態(tài)度和行為?
每天都以尊敬的態(tài)度對(duì)待每個(gè)人,成功的教師一大特點(diǎn)是,他們能在課堂和學(xué)校里創(chuàng)造出積極的氣氛,他們尤其懂得贊揚(yáng)的力量。行為比觀念表現(xiàn)更為明顯,用行為去贊美他人。成功的教師總是想方設(shè)法發(fā)現(xiàn)別人正確的行為,知道如何贊美他們,讓他們繼續(xù)做正確的事情。贊美的5個(gè)要領(lǐng):名副其實(shí)、具體明確、即刻發(fā)生、完全徹底、私下進(jìn)行。首先,名副其實(shí)。這意味著我們是為了某種真實(shí)的東西贊美別人。因?yàn)榘龘P(yáng)某種真實(shí)的東西永遠(yuǎn)不會(huì)變得乏味。其次,有效的贊美具體明確。具體的贊美可以幫你真誠(chéng)的態(tài)度鼓勵(lì)別人。可以挑出那些的確值得肯定的東西,通過贊美加以肯定。第三,贊美要及時(shí)。真誠(chéng)具體的反饋要在好事發(fā)生的時(shí)候或者發(fā)生后不久給予。第四,贊美必須單純。
贊美必須真實(shí)而真誠(chéng),這很重要。不能因?yàn)槟阆M麆e人明天會(huì)做某件與當(dāng)前無關(guān)的事情才贊美他們!拔倚蕾p你今天做的數(shù)學(xué)作業(yè)”可能是一種真實(shí)具體、直接、積極、令人鼓舞的贊揚(yáng)。最后,有效的贊美是私下里進(jìn)行的。當(dāng)你決定鼓勵(lì)別人的努力時(shí),你一定要不遺余力地狠狠地表揚(yáng),而且需要總是這樣做。每一次贊揚(yáng)別人的時(shí)候,至少有兩個(gè)人會(huì)感覺良好──其中一個(gè)是我們自己。
成功的教育者懂得,教師最重要的任務(wù)之一是塑造適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
第7件事教師應(yīng)該以什么樣的面貌出現(xiàn)在學(xué)生面前?
教師總是以積極的態(tài)度對(duì)待問題,學(xué)生們也就學(xué)會(huì)用積極的方式思考。教師是學(xué)校日常生活的過濾器,優(yōu)秀教師經(jīng)常過濾掉不太重要的負(fù)面因素,用積極的態(tài)度感染別人。教書是一項(xiàng)辛苦的工作,但這是我們的選擇,我們可以選擇用積極的方式看待這個(gè)職業(yè)的報(bào)償和挑戰(zhàn),這就是優(yōu)秀教師的態(tài)度。改變感覺的最好方法就是用其他感覺取而代之。不管感覺是有意還是無意的,我們決定著課堂和學(xué)校的氣氛。存念于心,果必證之。
第8件事如何維護(hù)師生之間良好的情感關(guān)系?
“發(fā)生這件事我很遺憾”這是一種過濾,當(dāng)然,我們不會(huì)把自己私下的想法跟挑釁者說出來,我們必須時(shí)時(shí)保持合乎職業(yè)要求的態(tài)度。盡管如此,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一句“發(fā)生這件事我很遺憾”卻是一種強(qiáng)大的危險(xiǎn)緩和技術(shù)。讓一個(gè)人做一件事卻不告訴他怎么做毫無意義。
第9件事什么是可以視而不見的問題?
出色的教師具有了不起的忽略能力。這并不意味著他們健忘──出色的教師幾乎能意識(shí)到教室里發(fā)生的每件事情,也不意味著他們具有強(qiáng)大的耐力,而是體現(xiàn)出他們對(duì)學(xué)校日常情況的掌控。出色的教師從多年經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出哪些問題需要當(dāng)即處理,哪些問題可以等待更適合的時(shí)機(jī)再去解決。他們是自我控制的榜樣,他們對(duì)課堂的管理基于他們管理自己行為的能力。容忍小錯(cuò)誤,小心對(duì)待佼佼者。一位出色的教師就像是一位大廚,能夠在外行看起來一片混亂的廚房中保持各項(xiàng)操作順利進(jìn)展。出色的教師具備一種能力,可以在忽略微小錯(cuò)誤,對(duì)不當(dāng)行為做出及時(shí)反應(yīng)的同時(shí)很好地避免事態(tài)嚴(yán)重化,出色的教師能夠關(guān)注學(xué)生,肯定并贊美他們的成就。這是一種迅速而微妙的平衡動(dòng)作,出色的教師都掌握這種技巧的關(guān)鍵所在。
第10件事如何全面掌控你的課堂?
優(yōu)秀的教師有意布置、調(diào)整、改變教學(xué)環(huán)境。他們的課堂設(shè)置、教學(xué)方法和時(shí)間安排都經(jīng)過仔細(xì)籌劃,以達(dá)到有助于學(xué)習(xí)的目的。
第11件事決策應(yīng)該以誰為準(zhǔn)?
根據(jù)以下三個(gè)簡(jiǎn)單的指導(dǎo)原則做出決策:(1)目標(biāo)是什么?(2)這種辦法到底能不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?(3)最好的學(xué)生會(huì)怎樣想?“以優(yōu)秀者為核心”的想法,是最優(yōu)秀的教育工作者至關(guān)重要的獨(dú)特之處。在決策的時(shí)候以最優(yōu)秀、發(fā)展最全面的學(xué)生為標(biāo)準(zhǔn)。你的班級(jí)會(huì)進(jìn)步,你的工作也會(huì)更有樂趣。
第12件事想想誰會(huì)從你的決策中受益?
收集所有人的觀點(diǎn)始終沒有錯(cuò)。然而,更為重要的是意識(shí)到最優(yōu)秀的人有何看法。如果我們從最有能力的學(xué)生和同事那里尋求信息,我們做出正確選擇的可能性就會(huì)大大加強(qiáng)。
第13件事如何面對(duì)標(biāo)準(zhǔn)化考試?
懂得考試結(jié)果對(duì)別人的重要性。
第14件事什么是教師的核心信念?
真正的挑戰(zhàn)和真正的成就是讓所有學(xué)生關(guān)心課堂里發(fā)生的事情。一旦實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo),任何事情都有可能。一旦關(guān)心和投入成為風(fēng)氣,這種風(fēng)氣會(huì)支持每個(gè)人去做正確的事情。教師對(duì)學(xué)生的敏感度增加了,教育他們的機(jī)會(huì)也會(huì)隨之增加。優(yōu)秀教師關(guān)心學(xué)生。他們懂得,行為、信念與情感相連,他們懂得情感“啟動(dòng)”變化的巨大力量。
另外,優(yōu)秀教師還應(yīng)該養(yǎng)成一些良好習(xí)慣,如:每天喝八杯水,用30分鐘的時(shí)間在球場(chǎng)上跳動(dòng)一下,在幽靜的小道走動(dòng)一下,舒活舒活筋骨,抖擻抖擻精神,放松自己的軀體等。
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