高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案
在日常過程學(xué)習(xí)中，說起主題班會，大家一定不陌生吧？主題班會能充分發(fā)揮集體的智慧和力量，讓個人在集體活動中受教育、受熏陶，從而提高綜合素質(zhì)。還在為準(zhǔn)備主題班會而發(fā)愁嗎？以下是小編為大家收集的高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案，歡迎閱讀與收藏。
高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案1
教學(xué)目標(biāo)：
1、做好考前的心理準(zhǔn)備。
2、調(diào)整應(yīng)考心態(tài),學(xué)會在考試中調(diào)節(jié)自己的應(yīng)考焦慮情緒,掌握應(yīng)付緊張的方法,提高應(yīng)考質(zhì)量，使學(xué)生最大限度地發(fā)揮自己的潛能和水平。
3、提高抗焦慮能力，分析不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。
教學(xué)重難點：
1、排解考試焦慮的方法和技巧。
2、不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。
3、比較幾種常見的應(yīng)考心態(tài)。
教學(xué)課時：
1課時
教學(xué)過程：
一、熱身活動
1、幻燈展示游戲規(guī)則：擊鼓拼圖
①在規(guī)定時間內(nèi)完成拼圖(手動拼圖150秒，電腦拼圖180秒);
�、谝粋�小組派一個代表，其余同學(xué)只能語言提醒，不能動手拼圖;
③拼圖完成后，拼圖的同學(xué)馬上起立示意;
在模擬情境中，讓學(xué)生感覺緊張的感覺，用鼓聲是加強緊張的氛圍。
2、分享感受
鼓勵學(xué)生說出拼圖時的感受或身體出現(xiàn)的癥狀，并表明這對這個拼圖有什么影響?(尤其是在鼓點越來越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發(fā)現(xiàn)，但以學(xué)生不能說出的前提下的引導(dǎo))
說出親身體驗，明確感受。
3、情結(jié)延展：
在什么樣的場合中你還有類似的感覺?癥狀?(比賽、考試等)
引出課題，學(xué)生自主感受考試前的不同心理。
二、活動：感受考試
1、小組討論，你們是否也有類似的情緒，想法�；仡欝w驗自己以前考試時曾經(jīng)出現(xiàn)的內(nèi)心感受及生理特點，談一談不同應(yīng)考心態(tài)形成的原因以及對考試效率的影響。(對比平常做題)
2、師生共同討論、歸納常見的幾種考試心態(tài)。
1)平和心態(tài)——平常心對待沒有特別的緊張感(適度焦慮);
2)消沉心態(tài)——對待考試漠不關(guān)心(無焦慮、低焦慮);
3)焦慮心態(tài)——擔(dān)心、害怕、恐慌(過度焦慮)。
3、課件展示
⑴：不良應(yīng)考心態(tài)形成的原因：
�、僮陨淼膫�性特征：如缺乏自信和毅力，平時學(xué)習(xí)沒有恒心等。
�、谠�(jīng)有過考試失敗的經(jīng)歷，只怕重復(fù)失敗。
�、蹖ψ约簩W(xué)習(xí)水平估計過低，而自我期望又過高。
④過分看重考試結(jié)果對自己的意義。
⑤來自外部過重的學(xué)習(xí)壓力。
�、抟资芩讼麡O評價的影響。
�、破胶偷膽�(yīng)考心態(tài)形成的原因：
①良好的.自身個性特征：如自信、有恒心、有毅力。
�、谟泻线m的期望目標(biāo)。
③給自己適度加壓。
�、苷_對待考試結(jié)果。
�、萦姓_的學(xué)習(xí)方法。
�、薏皇芩讼麡O評價的影響。
4、明確不良心態(tài)帶來的后果。
學(xué)生自主探討考試各種心態(tài)的反應(yīng)，深刻體會考試焦慮帶來的影響。
三、展示焦慮與績效的關(guān)系
提倡適度焦慮：那么，是不是一點焦慮也沒有，就能考出水平呢?現(xiàn)在讓我們一起來分析焦慮曲線圖：
適度的焦慮是學(xué)習(xí)績效最好的體現(xiàn);過度或無焦慮都不利于學(xué)習(xí)。科學(xué)認(rèn)識焦慮，不做無謂的緊張活動：引入故事，深化理解。
猴子摘桃的故事
猴子
目標(biāo)
過程
結(jié)果
A
低矮的果樹、伸手可及的桃子
輕而易舉吃了很多
撐得拉肚子，再也不想吃了
先吃低位置的果子，
B
跳一跳才能摘到的桃子
有力氣時再跳一跳，
吃到好桃子
吃更高位置的果子
跳了無數(shù)遍，
C
最高、最鮮美的桃子
越跳越餓、
餓極了，還是吃不到
越跳越?jīng)]有力氣
誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結(jié)果?
(是不同的期望目標(biāo)。)恰當(dāng)?shù)钠谕�、合適的目標(biāo)，才能以平和的心境學(xué)習(xí)和應(yīng)試，才能最大限度地激發(fā)自己的潛力，
深化理解其中一項：期望值對結(jié)果的影響四：尋找金點子
小組討論：如何保持良好的心態(tài)，緩解考試壓力和焦慮。
1、學(xué)生小組活動，尋找解決不良應(yīng)考心態(tài)的方法，主動探究應(yīng)考技巧，爭取以平和的心態(tài)迎接不久就要到來的期末考試。
2、總結(jié)歸納，現(xiàn)場演練(課件出示)：化解不良應(yīng)考心態(tài)的方法和技巧：
A、認(rèn)知調(diào)整。
樹立信心，消除消沉心理，用積極的自我暗示取代消極自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。
(學(xué)生現(xiàn)場演練：舉起拳頭，大喊“我能行!”)
B、化解焦慮。
(1)學(xué)會面對：正確認(rèn)識考試，學(xué)會與壓力共處，帶著壓力學(xué)習(xí)，不害怕壓力，可以淡化焦慮與恐懼。
(2)深呼吸放松法：閉眼、深吸一口氣，心里默念“1”，再緩緩呼出，如此這般重復(fù)幾次，直到放松。(背景輕音樂)
(師生共同活動：現(xiàn)場進行“深呼吸放松法”訓(xùn)練)
(3)肌肉放松法：依次活動手部、腿部、肩部等各關(guān)節(jié)和肌肉，直至放松。 (師生活動：圍成一圈，順時針走兩圈，后一位同學(xué)輕拍前面同學(xué)的后背。向后轉(zhuǎn)，逆時針走兩圈，后一位學(xué)生輕拍前面同學(xué)的后背。循環(huán)進行，直至放松。回到自己的座位。)
(4)合理宣泄法：產(chǎn)生焦慮時，參加體育運動、找人傾訴交流、大聲歌唱等。結(jié)合自身的感受，有意識的認(rèn)識不足及養(yǎng)成正面面對問題的心理趨勢。介紹相關(guān)的放松方法，從平常入手，養(yǎng)成心理習(xí)慣，正確對待考試
4、注意事項
(1)制定學(xué)習(xí)與休息計劃：放假休息在家，一定要有科學(xué)的作息計劃，不要打亂自己的生物鐘，尤其不要養(yǎng)成“貓頭鷹”式的生活方式，要適量運動，可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休，不要超過一小時。
(2)學(xué)習(xí)方法：以基礎(chǔ)復(fù)習(xí)、目錄復(fù)習(xí)為主，其中“過電影”的方法可以多采用。
(3)加強營養(yǎng)：注重早餐的營養(yǎng)，考試當(dāng)天早餐不要過飽，多喝水。如果說當(dāng)天考試早晨起來有點頭腦不太清醒的話，可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經(jīng)的興奮性。
現(xiàn)場模擬帶著微笑進考場。
讓那位剛才很緊張的同學(xué)演練一下，好不好? (現(xiàn)在，還緊張嗎?)
現(xiàn)場感受，真切體會簡單微笑的魅力。教師寄語：發(fā)放《考試焦慮自測量表》
總而言之，一個良好的心態(tài)對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加考試的同學(xué)說一句話：成績較好的同學(xué)要相信自己的實力，從容不迫、胸有成竹地應(yīng)考;成績較差的同學(xué)要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣，相信自己能創(chuàng)造奇跡，這樣才能考好。請記住，在勤奮努力的同時，多一點方法，多一點自信，你才會走上輝煌的成功之路。
高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案2
一、教學(xué)目的：
1、情緒對人的學(xué)習(xí)和生活影響很大，教育學(xué)生要做情緒的主人，才能適應(yīng)社會生活;學(xué)會控制自己的情緒，掌握調(diào)控情緒的方法，做一個快樂的小學(xué)生。
2、教育學(xué)生正確評價自己，樹立自信心，克服學(xué)習(xí)上的困難�？朔员靶睦�，學(xué)會欣賞自我和悅納自我，樹立別人行，我也能行的思想。
二、教學(xué)準(zhǔn)備
準(zhǔn)備活動中所要用的各種情景問題。
三、教學(xué)過程
(一)導(dǎo)入
1、引言：我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學(xué)會控制自己的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會感情用事，今天我們學(xué)習(xí)樹立自信心，做情緒的主人。
(二)學(xué)習(xí)如何控制傾情緒
A、關(guān)成的學(xué)習(xí)成績退步了，應(yīng)該如何對待?
B、小花是怎么對待跳繩失利的?
分組討論，然后派代表在全班發(fā)言。
(2)議一議
如何調(diào)控自己的不良情緒呢?
A、宣泄法。 B、轉(zhuǎn)移法。 C將心比心。 D、挫折不一定都是壞事。
3、活動明理
師：王小燕愛生氣好不好?為什么?
生：不好，生氣影響身體健康。
生：生氣容易使人得病。
生：生氣容易影響同學(xué)關(guān)系。
議論時，如果時間允許，可多請幾位同學(xué)談?wù)効捶ā?/p>
(三)學(xué)會樹立自信心
1、教師以講故事的方式，張海迪是怎樣克服困難，成為作家的故事，明確告訴學(xué)生是自信心的力量!
2、議一議
師：小龜丁丁為什么開始不敢爬坡?
生：過低估計自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳，被人笑話
師：后來，丁丁怎么做的?成功了沒有?
生：在龜爺爺?shù)膸椭�，獲得了成功;在龜爺爺?shù)膸椭�，大膽地嘗試;他不怕困難，大膽去做。
師：你知道丁丁是個什么樣的孩子?
生：有同情心，愿意幫助別人;勇敢的孩子;知錯就改的孩子。
師：這個故事說明了什么道理?
生：在做事之前，就認(rèn)為自己不行，是自卑的表現(xiàn);后來他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，是自信的表現(xiàn)。
指點迷津：我們應(yīng)該克服自卑，樹立自信，才能獲得成功。
(四) 總結(jié)全課：可請同學(xué)歸納總結(jié)，使同學(xué)們看到樹立自信心的重要性，引導(dǎo)學(xué)生正確地評價自己，樹立自信。
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