籃球的教學(xué)計劃

　　嚴(yán)格說來，教學(xué)計劃就是完整詮釋一個學(xué)期怎么用教材的思路。它是整個課程教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)在具體學(xué)期內(nèi)的具體化，也就是我們常常講的“不是教教材而是用教材”的'具體規(guī)劃�；@球的教學(xué)計劃應(yīng)該怎么寫?

　　籃球的教學(xué)計劃

　　一、指導(dǎo)思想

　　球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎(chǔ)。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)

　　1 個人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。

　　2球隊訓(xùn)練目標(biāo)：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進(jìn)一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容

　　1) 步伐

　　1、 交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

　　2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

　　3、 前進(jìn)后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

　　4、 前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

　　5、 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。

　　6、 擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。

　　7、 后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。

　　8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。

　　2) 傳接球及持球訓(xùn)練

　　1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。

　　2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。

　　3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。

　　4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。

　　5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

　　6、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>

　　7、行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。

　　8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。

　　9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

　　10、 五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

　　11、 中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

　　12、 半場或全場不運球進(jìn)攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻。

　　3) 上籃訓(xùn)練

　　1、全場8字型傳球上籃。

　　2、車輪式上籃。

　　3、全場7*5*3上籃。

　　4、三線上籃。

　　5、全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。

　　6、二人一組上籃。

　　7、三人一組上籃。

　　8、直線運球上籃。

　　9、半場三角上籃。

　　4) 運球訓(xùn)練

　　1、全場障礙物運球。

　　2、全場跨下運球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。

　　3、全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運球人。

　　4、全場8字型運球。

　　5、左右手晃球。

　　6、跨下原地運球。

　　7、全場直線3-4拍運球上籃。

　　5) 投籃訓(xùn)練

　　1、定點投籃。

　　2、兩組對角線接應(yīng)投籃。

　　3、移動投籃。

　　4、騎馬射箭。

　　5、底線切入勾射。

　　6、后旋轉(zhuǎn)投籃。

　　7、三角底線擦板投籃。

　　8、全場來回急停跳投。

　　9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動作配合左右切投)

　　10、 三角擦板投籃。

　　11、 五點投籃。

　　12、 全場2-3人傳球急停跳投。

　　13、 半場接應(yīng)挑籃。

　　14、 半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

　　6) 假動作

　　1、右1-3道假動作切入。

　　2、下舉1-3次假動作。

　　3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。

　　7) 籃板卡位訓(xùn)練

　　1、半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練(配合口頭關(guān)照)。

　　2、半場3VS3卡位(配合口頭關(guān)照、教練持球)。

　　3、罰球后卡位訓(xùn)練。

　　4、外線投籃卡位。

　　5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。

　　8) 防守訓(xùn)練

　　1、全場1VS1背手防守。

　　2、半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。

　　3、一守二攻防守訓(xùn)練。

　　4、舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。

　　5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。

　　6、全場陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。

　　7、半場包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)

　　8、半場盯人防守訓(xùn)練。

　　9、全場盯人防守。

　　10、 區(qū)域防守移動訓(xùn)練(配合以多打少)。

　　11、 三明治包夾防守訓(xùn)練(針對中鋒)。

　　12、 盯人防守讓位、補位、交換防守訓(xùn)練。

　　13、 禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

　　14、 全場攻守、教練持球不定向來回傳球。

　　15、 教練哨音指揮移動防守。

　　9) 快攻訓(xùn)練

　　1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。

　　2、五人快攻路線布局來回攻擊。

　　3、快速推進(jìn)交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))

　　4、打板長傳接應(yīng)上籃(2人、3人)。

　　10) 切傳訓(xùn)練

　　1、陣勢中的切傳訓(xùn)練。

　　2、底線切入勾射、擦板。

　　3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。

　　4、空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。

　　5、切入挑籃、放籃。

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