健身房健身計劃

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，來為以后的工作做一份計劃吧。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家整理的健身房健身計劃，歡迎大家分享。

健身房健身計劃1

　　健身房的以后的經(jīng)營的路線確定，比如說做大眾化的健身房還是中高檔的（做大眾化的卡價格比較便宜，會員量相對比較多，要求健身房......

　　一、一家大型健身健身房的成功運(yùn)行必須要健身房的幾樣條件：

　　1、 所在地健身市場的成熟和消費者的消費能力

　　2、 健身房的以后的經(jīng)營的路線確定，比如說做大眾化的健身房還是中高檔的（做大眾化的卡價格比較便宜，會員量相對比較多，要求健身房的面積要大器械要多。對于器械的品質(zhì)要求不高。做高中高檔健身房卡價相對要貴，服務(wù)的水平要求高。器械的品質(zhì)的要求也要高一點。）

　　3、 健身房的地理位置是至關(guān)重要的，選址要注意的，健身房的樓下要有足夠多的車位。大型健身房的會員會相對比較多，沒有夠多的車位會給會員帶來很多的不便。最好健身房的旁邊會有高檔的主宅區(qū)以及一個夠大的停車場。

　　4、 在一家大型健身房的啟動之前就應(yīng)該確定好健身房的管理人員及主人員，大型的專業(yè)健身健身房的管理單靠健身房的投資人是無法妥善管理的，必須分派管理。以及健身房工作人員的前期培訓(xùn)。工作人員包括：教練，會籍及內(nèi)部的服務(wù)人員。

　　5、 健身健身房的器械品牌的選擇也是非常重要的，器械的選擇要注意一下幾點。不要買品牌太好的器械，因為健身器械的品牌的好壞只有教練自己懂重要的是器械的品質(zhì)。器械的好壞在于它的訓(xùn)練的效果以及它的使用的壽命，請一個有經(jīng)驗的專業(yè)教練基本上可以都可以辨別器械品質(zhì)的好壞。

　　6、 健身房的管理模式的選擇，在北京、上海等大型健身房的管理模式都采用分部門管理，每個部門確定管理人員，教練部要有教練主管，會籍有會籍主管，吧臺有吧臺的主管。如有需要的話可以確定一個健身房管理經(jīng)理。

　　7、 有一點要確定的就是如何做好健身房的宣傳工作，這一點直接關(guān)系到投資回報的效率。一家成功的大型健身房的宣傳要內(nèi)外結(jié)合。對外的話由廣告公司策劃，內(nèi)部的就是教

　　練人員的選擇，對于一家剛開業(yè)的健身房的做內(nèi)部宣傳的話少不了教練，教練的選擇要注意的就是不要太注重教練的塊頭的大小，塊頭太大會讓健身會員有中抵觸的作用，年齡段的選擇也很重要，選擇相對較年輕的教練比較有活力一點，教練之間必須是一個很團(tuán)結(jié)的團(tuán)體，年齡大差距往往造成交流的不便。教練想象的好壞給參觀人員的第一感覺是非常重要的。

　　二、健身房的部門確定

　　A、系統(tǒng)部（管理部）系統(tǒng)部負(fù)責(zé)整個健身房的操作管理

　　B、內(nèi)務(wù)部 內(nèi)務(wù)部負(fù)責(zé)健身房的內(nèi)務(wù)管理，及財務(wù)管理

　　C、教練部 里邊有有氧教練和器械教練兩類有氧教練負(fù)責(zé)健身房的有氧操類管理

　　D、會籍部 負(fù)責(zé)健身房的宣傳售卡及會員的售后服務(wù)

　　E、服務(wù)部 會員在健身房的服務(wù)包括：前臺，吧臺都需要服務(wù)人員

　　F、衛(wèi)生部 負(fù)責(zé)整個健身房的內(nèi)部清潔

　　三、對員工的要求及招聘

　　1，健身房里最重要的人員就是健身教練，健身教練分為器械和有氧兩類。

　　目前做器械教練的人蠻多，但實際能說的上專業(yè)教練得很少。所以招聘器械教練的話，設(shè)定幾樣要求。a、有國家或者國際專業(yè)的認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)證的教練證書，這至少說明此教練有受過專業(yè)的培訓(xùn)。b、有兩年以上的工作經(jīng)驗，或者一年以上的大型健身房的經(jīng)驗。保證有足夠的經(jīng)驗。c、個人形象的好壞也會給健身房的帶來很大的影響。D、電腦的操作能力是必須的

　　2、會籍部是負(fù)責(zé)銷售的，在內(nèi)在外形象都很注重。a、有一定銷售經(jīng)驗口才好是最重要的

　　b、沒有健身方面的知識沒關(guān)系，可以由教練主管去培訓(xùn)。但必須在健身房開始營業(yè)之前完成。會籍主管必須要有大型健身健身房的的工作經(jīng)驗，這樣能夠保證在操作過程中遇到問題的時候去有效的解決。

　　3、服務(wù)部的前臺接待的要求形象要好個人素質(zhì)要高。吧臺人員要求有一定的酒店管理經(jīng)驗

　　四、部門工作的安排及實施的方案。

　　1、教練部要求教練主管制作健身房的規(guī)章制度，器械的管理及維修維護(hù)的方案，會員訓(xùn)練服務(wù)的流程，訓(xùn)練計劃的編排。器械的如何的編排合理如何擺放，怎么樣安排訓(xùn)練及如何合理的編排訓(xùn)練計劃。教練人員的工作安排，團(tuán)體課安排。

　　2、會籍部要求會籍主管具體的銷售方案的制作，工作時間表的安排。

　　3、服務(wù)部的具體的情況具體的安排

　　4、以上幾樣都需要在健身房開業(yè)之前完成，所以健身房在啟動之前就需要招聘各個部門的主管，因為可以協(xié)助管理配合以后的工作，工作人員招聘管理及培訓(xùn)。

　　五、工作人員的待遇的定位

　　器械教練主要分為幾個類別，

　　1、沒有專業(yè)機(jī)構(gòu)認(rèn)證的證書的健身教練，主要是體型比較好的教練，800-1200 元

　　2、有專業(yè)機(jī)構(gòu)認(rèn)證的證書的健身教練 1200-1500 元

　　3、有專業(yè)認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)證的證書的，及兩年以上的健身教練的 1500-20xx元

　　普通器械教練的工作范圍包括；

　　每天7-8小時的上班時間，其中有包括值班的時間。如果有增加請按照你自己工資計算出每個小時的工作費用計算加班費。教練上班時間的工作內(nèi)容有，一是檢查器械的是否有損壞，或者螺絲有沒有松動，有的話請做好登記及維修，并報告教練主管。在有健身會員的時候主動給與指導(dǎo)。當(dāng)會員在做一些需要保護(hù)的動作的時候請給與保護(hù)。如在沒有會員需要指導(dǎo)的時候，要在器械去內(nèi)巡場。注意會員的訓(xùn)練動作是否正確，又錯誤及時給與指導(dǎo)改正。

　　健身教練主管的待遇，

　　1、沒有教練主管經(jīng)驗的但具有管理能力的 1800-2500/元

　　2、有一年以上的教練主管經(jīng)驗的有好的管理經(jīng)驗的 2500/3000

　　3、有多年管理經(jīng)驗的教練主管，有好的管理模式的2500/4000

　　教練主管的工作范圍；對于器械的管理主要有兩樣，一是對器械的使用安排，二、器械的維修護(hù)理。對于服務(wù)的管理，如何統(tǒng)一安排健身會員訓(xùn)練，如何統(tǒng)一安排教練指導(dǎo)健身。

　　對于團(tuán)體課程的編排。會員訓(xùn)練動作的`統(tǒng)一安排及健身計劃表格的制作。包括所有健身教練人員的管理工作。

　　團(tuán)體課類的教練的待遇為，普通的有氧操教練得待遇為80-120/元的課時費，根據(jù)教練的個人能力來確定。

　　六、健身房的具體設(shè)施及項目

　　目前人們的德消費心理還處于享受休閑狀態(tài)，很多人喜歡安靜的過著生活，悠閑自在。所以健身健身房也要根據(jù)消費人的心設(shè)計，增加休閑指數(shù)。做成一家及運(yùn)動休閑于一身的現(xiàn)代健身健身房。可以開設(shè)的項目有；

　　1、 器械訓(xùn)練是一家健身房的最重要的一點，也是投資的重點部位。器械是健身房的硬件設(shè)施，健身教練是健身房的軟件設(shè)施，這兩個缺一不可。要求器械具備很好的使用效果。

　　2、 團(tuán)體課程是健身房的一個很亮的賣點，女士最看重的就是團(tuán)體課程，項目開設(shè)的越全面吸引的人群會越多。有氧健身操、有氧拉丁、普拉提、瑜伽、動感單車、跆拳道、泰拳、散打

　　3、 在運(yùn)動完的時候需要一個可以休息的地方，那我們就可以在健身房里邊設(shè)一個比較大的休閑區(qū)，內(nèi)部可以供應(yīng)，各種飲料、水果盤、（黃瓜、蘋果、西紅柿、香蕉、??）各種健康的水果、還可以供應(yīng)健身飲料這一塊做的好的話利潤達(dá)到200%-300%、一個運(yùn)動服專賣點（里邊包括運(yùn)動服裝運(yùn)動鞋，跆拳道服、健身手套、運(yùn)動毛巾）其實就像在把休閑茶吧和健身健身房合開一樣，但兩者相補(bǔ)相成動靜結(jié)合。

　　4、 如果資金允許的話，可以考慮在健身房內(nèi)部增加一些新興的運(yùn)動項目，例如室內(nèi)攀巖、壁球、室內(nèi)籃球（半場的跟壁球場地差不多大，三人一組玩籃球在消費人群里有很好的人緣）籃球投資小玩的人也多，還可以組織活動。

　　七、設(shè)施整體的規(guī)劃圖的時候，需要了解的是怎樣把健身房的面積充分的利用是關(guān)鍵。

　　健身房里邊包括；

　　1、 健身器械區(qū)，特點是面積要大視覺效果要好，高度有4米以上，通風(fēng)效果要好，能在不開排風(fēng)扇的情況下空氣能夠自動流通為最佳，面積要求在800至1000平方。

　　2、 操房，特點是面積要求在300-350平方左右 高度要求在280CM以上通風(fēng)環(huán)境好光線要好

　　3、 瑜伽房，特點要安靜光線相對較暗，不受其他音樂的干擾能保持絕對的安靜。面積要求在250-300平方左右。

　　4、 武道館，特點對位置沒有很大的要求，通風(fēng)即可。面積要求的200-250平方

　　5、 休閑區(qū)，能夠選在靠窗的為佳。內(nèi)部擺放要簡單但要有品位，舒適。面積在350-400平方左右。

　　6、 動感單車房，靠窗，面積要求在100平方左右

　　7、 洗浴間及洗手間，的面積在300-400平方左右

　　8、 辦公室等

　　整體面積在最高估計在3000平方左右。

　　八、健身房的投資預(yù)算及成本的回收

　　健身房的檔次決定健身房的投資金額，例如我們要做的是一家中高檔次的健身健身房，那么我們按照目前市場的投資估計是在200-300萬之間。那么作為投資者關(guān)心的就是成本的回收效率，回收的效率直接跟年卡的定位相關(guān)，一家健身房的開業(yè)期間的促銷肯定會有個優(yōu)惠期間。在優(yōu)惠期間的我們做的目標(biāo)是做旺人氣，人氣越旺對健身房以后發(fā)展會越順利。

　　促銷期間的卡價要在固定年卡的9折范圍以內(nèi)，原因卡價下調(diào)很容易但回調(diào)就很困難。比如年卡定位在2180左右。假設(shè)投資金為250萬，那我健身房的促銷時間持續(xù)兩個月，在促銷期間我們需要做到的業(yè)績應(yīng)該定位為300張年卡。那么在前兩個月的活動期間我們可以收回40-50萬。那么有兩百個固定會員的，做好銷售人員的管理。每個月的銷售業(yè)績定位為20-30萬，以預(yù)期的銷售額不計算健身房持續(xù)經(jīng)費，可以在一年內(nèi)收回成本。但是健身健身房也有高峰期和低峰期，但內(nèi)部裝中央空調(diào)就可以減少帶來的影響。

　　假設(shè)我們的健身房是在夏季開業(yè)，那夏季的水電費相對較貴，用電也相對較多我們的投資成本就會增多。所以健身房的開業(yè)的時間選擇也是非常重要的。盡量選擇比較涼快的季節(jié)開業(yè)，這樣在促銷期間做的活動。 開健身房需要的條件

健身房健身計劃2

　　健身健美行業(yè)雖是人們公認(rèn)的朝陽行業(yè)。但在目前的中國健身市場，90%的健身毫無技術(shù)優(yōu)勢，缺乏最起碼的經(jīng)營理念、服務(wù)觀念和運(yùn)行模式，那些毫無品牌優(yōu)勢和運(yùn)行模式健身俱樂部就注定只能掙小錢或難掙、

　　第一部分：行業(yè)的市場分析

　　市場分析：健身健美行業(yè)雖是人們公認(rèn)的朝陽行業(yè)相對其他大城市來說，湛江的經(jīng)濟(jì)并不發(fā)達(dá)。但是，近幾年來看，《廉江晚報》和網(wǎng)上數(shù)據(jù)表明：廉江市居民的財政收入和生活水平正處于穩(wěn)步提高的階段，據(jù)湛江統(tǒng)計局調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，期間，居民收入水平得到明顯提高。據(jù)國家統(tǒng)計局湛江調(diào)查隊的抽樣調(diào)查，20xx年，我市居民人均可支配收入15305、05元，比20xx年的9651、59元增長（下同）58、6%，年均增長9、7%。北京奧運(yùn)會成功舉辦以來，廉江全民健身的體育理念在市民中如火如荼地推廣。廉江人的健身方式，由早期的跑步、打球發(fā)展到現(xiàn)在的瑜伽、跆拳道、水上運(yùn)動等時尚個性運(yùn)動，但是由于經(jīng)濟(jì)條件限制，在廉江有一家健身俱樂部。然而，隨著我國市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展人們的生活水平逐漸提高，健康生活理念已經(jīng)越來越深入人心。健身俱樂部是為大眾提供全面體育鍛煉服務(wù)的經(jīng)營性組織，加入健身俱樂部為自己的健康投資已成為了人們實現(xiàn)自己健康生活最佳途徑。所以，我就得在廉江開一個健身俱樂部是一個很有潛力的事業(yè)。

　　2、可行性分析：市場滲透分析是對興建商業(yè)娛樂、健身設(shè)施在一定的市場范圍內(nèi)的整體市金融機(jī)構(gòu)和專業(yè)顧問用于測量市場對新建健身設(shè)施的需求程度。

　　經(jīng)過查閱資料和走訪廉江市區(qū)的體育老師的結(jié)果表明：在廉江市一中旁有一家“陽光健身俱

　　樂部”。而這所俱樂部設(shè)施比較簡陋，地理環(huán)境隱蔽。這一市場滲透分析不能用于

　　分析具體項目帶來的利弊，因而需要通過市場研究來進(jìn)一步確定該項目的可行性。我們的研究包括：選址分析，目標(biāo)市場調(diào)查，與一些體育組織、社團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)人、競爭

　　對手的會員和雇員進(jìn)行交談。

　　3、競爭對手分析：由于健身俱樂部在廉江發(fā)展的時間還比較短，而且目前只有一家，據(jù)

　　了解，“陽光健身俱樂部的設(shè)施是比較簡單的，加上這家教練水平有限。它的最大優(yōu)勢就是會費低廉；但他們沒有全面的推出適合全民運(yùn)動的設(shè)施和豐富的課程，比如現(xiàn)在流行的熱瑜伽，跆拳道，有氧操，動感單車，肚皮舞等一系列課程。他們的健身房運(yùn)動設(shè)備擺放不科學(xué)，沒有利用空間構(gòu)造出更好更舒適更人性化的健身俱。

　　第二部分：STP分析

　　1、從人口狀況考慮

　　我國的健身市場可以分為高收入者、中等收入者、低收入者或者分為兒童市場、青少年市場和成人市場又或是男性市場、女性市場。像一些追求新潮的年輕人可以開設(shè)一些時尚單車、高溫瑜伽、水中有氧訓(xùn)練等項目。對于男性主要是開設(shè)一些訓(xùn)練強(qiáng)度較大的能起到發(fā)泄作用的健身項目，像拳擊﹑格斗﹑散打﹑跆拳道等；針對女性塑身操﹑游泳﹑較柔的舞蹈等也是非常受歡迎的項目，可以塑造女性身體的柔性美同時有美容的效果。

　　2、從消費者心理因素細(xì)分；

　　健身型：身球操，健身操，形體芭蕾、踏板操等

　　健美型：健美操等

　　減肥型：高溫瑜珈，跑步機(jī)，健身操等

　　時尚型：街舞，動感單車，有氧拉丁等

　　社交型：爵士，民族舞蹈，有氧拉丁等

　　或是根據(jù)消費高低細(xì)分為節(jié)儉型(求廉)，保守型(求美)，隨意型(求新) 。

　　這種細(xì)分方法對于健身俱樂部的產(chǎn)品、價格服務(wù)等方面的準(zhǔn)確定位都有很大的影響。健身俱樂部要想獲得消費者滿意，必須了解消費者的不同需求，進(jìn)行有針對性地定位營銷，才能使俱樂部更好的發(fā)展下去。

　　3﹑按消費者行為因素細(xì)分：

　　可分為早上健身型﹑中午健身型、晚上健身型。早上可以多開設(shè)一些跑步，球類等項目;晚上可以多開設(shè)瑜伽，健身操等項目。針對不同時段人群偏好的健身項目適當(dāng)多開設(shè)一些。4、市場定位：

　　如果全部定位于廉江市消費群體是比較困難的。因此，我們把目標(biāo)市場鎖定在廉江廉城市區(qū)區(qū)內(nèi)。廉城的未來前景好，有相當(dāng)闊大的市場空間和機(jī)會點。

　　根據(jù)我們調(diào)查數(shù)據(jù)可知，廉江俱樂部的消費群體較為集中在附近的商業(yè)住宅的白領(lǐng)人士，從目前廉江市的人口變數(shù)以及本俱樂部的規(guī)模及檔次上來看，成年市場是最大的市場，集中在21—30歲的群體，占全消費群體的比重為56、7%，男女人士的比例平均。同時，這些白領(lǐng)人士、政府公務(wù)員、休閑一族、時尚青年、很多教師，富裕的家庭主婦和其他中等和中等以上收入階層的月收入均在3千以上。他們年輕、時尚、個性分明、崇尚自由、向往美好優(yōu)質(zhì)生活。這些人的消費能力是最大的，也是最大的消費群體。因此，從長遠(yuǎn)來看，隨著俱樂部數(shù)量的增多，所以我們把年齡在21—30周歲的白領(lǐng)作為本俱樂部20xx年營銷目標(biāo)的主攻目標(biāo)。我們就將目標(biāo)市場定位在月所入為3000元以上的21—30歲的白領(lǐng)人士，而次要目標(biāo)消費市場是31歲以上的消費人群。

　　第三部分：SWOT分析

　　優(yōu)勢：

　　1、本俱樂部所面對的都是青年一代，在廉江市區(qū)中心未來的發(fā)展情況來看，具有一定的挑戰(zhàn)性和足夠的發(fā)展空間。

　　2、本俱樂部的經(jīng)營對象主要是年輕一代的白領(lǐng)人士，這足以是俱樂部的一個亮點。作為新時代的他們有足夠的健身認(rèn)識以及一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，還具有一定的交際交往空間，也為本俱樂部帶來更多的新鮮血液。

　　3、本俱樂部在一定程度上會給予顧客一定的健身知識指導(dǎo)，指引顧客更加科學(xué)的健身。這是在健身行業(yè)的突出亮點。

　　4、本俱樂部是一間連鎖的健身俱樂部，具有廉江地區(qū)最好的品牌和形象，有利于擴(kuò)大市場份額。

　　5、本俱樂部還設(shè)立了特色項目，如乒乓球室、臺球區(qū)等多項運(yùn)動區(qū)域。再加上優(yōu)秀的私人教練團(tuán)隊，帶給顧客超值的服務(wù)與享受

　　6、本俱樂部把健身和美容相結(jié)合，可以吸引更多顧客。

　　劣勢：

　　1、沒有固定的教學(xué)團(tuán)隊缺乏敬業(yè)的專業(yè)教學(xué)管理人員。

　　2、沒有有效的教學(xué)體制及培訓(xùn)教師團(tuán)隊。

　　3、資金比較缺乏，廉江的經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)，人們課可支配資金并不寬松。

　　4、比較缺乏專門的經(jīng)營人才，銷售策略不完善。

　　5、場地會有限制。

　　機(jī)會：

　　1、自后，上級領(lǐng)導(dǎo)更關(guān)注廉江經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和體育事業(yè)，俱樂部有更多的機(jī)會去打造根基和把市場做的更深，也會面臨更多的挑戰(zhàn)。

　　2、近幾年來，國家對全民健身業(yè)也有一定的重視和發(fā)展，加之，我國近幾年來體育事業(yè)的發(fā)展也青云直上，這也將會給本行業(yè)帶來更大的市場。

　　威脅：

　　1、的投資金額、由于隨著國家對全民健身的重視，將會出現(xiàn)一系列的體育活動。如：社區(qū)體育的發(fā)展，群眾體育的發(fā)展等等，這都將給本行業(yè)帶來一定的沖擊。

　　2、雖然說近幾年健身市場漸漸的深入人心，但是我國民眾的.健身觀念還有待大大的提高，而這都不是在短時間內(nèi)能夠改變和發(fā)展起來的。

　　3、健身俱樂部是一個朝陽行業(yè)，市場的潛能巨大，加上廉江健身市場還沒有飽滿，未來進(jìn)入的競爭對手越來越多，競爭程度加劇。

　　4、據(jù)廉江江的經(jīng)濟(jì)發(fā)展形勢，未來的樓房的價格還會提升，這就增加本會所。

　　SO戰(zhàn)略

　�。ǚ治觯㏒：具規(guī)模的健身美容會所，具有比較專業(yè)的教練隊伍、較齊全的健身器械，超時尚品味的環(huán)境與運(yùn)動器械合理化布局

　　O：國家對全民健身的重視，廉江的經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，而且將會加大對體育休閑設(shè)施的投資。（策略）：

　　擁有自身優(yōu)越的條件，以及配合未來廉江的發(fā)展前景，俱樂部將會加大公關(guān)策略，積極配合廉江紅橙節(jié)的宣傳活動，參加市區(qū)各項體育賽事等，在粵西地區(qū)里打響本俱樂部的品牌和形象，有好的口碑，對本俱樂部未來的目標(biāo)打下基礎(chǔ)，更好的開拓市場。加強(qiáng)自身網(wǎng)站的建成與升級其功能，方便會員的瀏覽與得到相關(guān)的信息。

　　ST戰(zhàn)略（分析）：

　　S：具規(guī)模的健身美容會所，具有比較專業(yè)的教練隊伍、較齊全的健身器械，超時尚品味的環(huán)境與運(yùn)動器械合理化布局。

　　T：國家對全民健身的重視，一系列的體育活動的沖擊，關(guān)聯(lián)產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展，健身途徑多種化，不同層次的競爭對手的強(qiáng)勁及數(shù)量越來越多，競爭程度的加劇，投資成本將會加大，消費者自身因素的影響

　�。ú呗裕�：

　　適當(dāng)?shù)拈_設(shè)一些本俱樂部特色服務(wù)以及一些專題活動來穩(wěn)定自身的競爭地位：如（免費美容咨詢，講座型的服務(wù)：如節(jié)后體脂肪檢測、春節(jié)健康飲食講座會員與員工的各類比賽等等）

　　WO戰(zhàn)略（分析）

　　W：本俱樂部作為行業(yè)界的新星兒，自身管理上的接洽不好。

　　O：本俱樂部所面對的都是青年一代，在廉江市區(qū)中心未來的發(fā)展情況來看，具有

　　一定的挑戰(zhàn)性和足夠的發(fā)展空間。

　　WT戰(zhàn)略（分析）：

　　W:本俱樂部作為行業(yè)界的新星兒，自身管理上的接洽不好。T：國家對全民健身的重視，一系列的體育活動的沖擊，關(guān)聯(lián)產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展，健身途徑多種化，不同層次的競爭對手的強(qiáng)勁及數(shù)量越來越多，競爭程度的加劇，投資成本將會加大，消費者自身因素的影響（策略）

　　針對員工之間的團(tuán)結(jié)合作：開展員工之間的運(yùn)動會、員工培訓(xùn)（以休閑旅游方式）針對會員與員之間的交流溝通：開展團(tuán)體社會拓展活動、球賽，野炊等。

　　第四部分：企業(yè)操作計劃

　　1、選擇地點

　　經(jīng)過全面的分析研究(包括位置的可進(jìn)入性、大小、分區(qū)的限制及廉江市區(qū)的地價等)，決定將健身中心設(shè)在愛佳超市旁，該地位于一個“白領(lǐng)階段”的公司和幾所高中初中之間，有發(fā)展商業(yè)潛力。我們選了一個交通燈的數(shù)字路口作為建設(shè)點，過街行人和四輛容易看到，且出入方便。室運(yùn)協(xié)認(rèn)為，方便的地理位置是一個體育俱樂部為會員提拱的最基本的利益之一，至于俱樂部的大小則由市場的需要而定。

　　2、器材的配置

　　配置器材我么可以借鑒湛江各個健身館的來做參考。器材設(shè)備的維修和建筑設(shè)施的保養(yǎng)對會員很得要。90%以上的被調(diào)查者給予這個方面最高一級考慮。維修費是一項可變開銷，這一行業(yè)的平均維修費在4%-9%。我們強(qiáng)調(diào)預(yù)防性維修，可以使我們的費用支出保持較低水平。

　　3、產(chǎn)品和服務(wù)介紹

　　健身中心將全年開放，每天開放14小時。為滿足喜歡早起鍛煉的會員需要，早晨6點即開始開放。健身中心將是一個室內(nèi)、室外多項體育運(yùn)動中心，提供以下活動設(shè)施：

　　滑冰場

　　籃球場

　　排球場

　　游泳池

　　鍛煉室

　　市場研究結(jié)果表明：市區(qū)附近的居民對建立一個可提供各種團(tuán)體比賽活動的多種體育運(yùn)動中心是有要求的。僅單一一項聯(lián)賽活動就有64%以上的人參加，30%的人已表示他們有興趣加入本中心，并愿意交墳一定的押金以保證他們的健身中心的會員身份。

　　我們的市場調(diào)查顯示：43%的人認(rèn)為籃球是他們參加健身中心的是基本的考慮。根據(jù)我們的研究，籃球場能更好地吸引那引起對團(tuán)體比賽感興趣的人們。從最近的發(fā)展趨勢來看，利用排球?qū)⒃絹碓綖槿藗兯�喜愛，我們的排球場設(shè)計成沙坑場即是為滿足這種要求。當(dāng)然，目前滸的排球聯(lián)賽場地是硬木地板場地，但我們的籃球場可以在需要的時候用作排球場地。產(chǎn)品和服務(wù)介紹

　　健身中心將全年開放，每天開放14小時。為滿足喜歡晨跑鍛煉的會員需要，早晨6點即開始開放，健身中心將是一個室內(nèi)、室外多項體育運(yùn)動中心。

　　我們將設(shè)兩個鍛煉室，一個出租給健美操運(yùn)動，一個用于其它類型的運(yùn)動。30人的健美操課程需要大約150平方米的地盤，能夠達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)并出租的地方每月租租金約1900元，我們可以出租一個同樣大小的場地生小時收費20元。

　　快餐小吃部

　　健身中心將設(shè)一個快餐部。中央俱樂部就設(shè)有一個快餐部并積極主動為會員提供午餐和晚餐。我們市場調(diào)查表明，60%的人希望有快餐部，這樣的快餐部年收入約為10萬。

健身房健身計劃3

　　暑假過后我就要進(jìn)入大學(xué)了，所以趁著這個暑假我要在健身房實施我的健身計劃，為艱苦的軍訓(xùn)訓(xùn)練做準(zhǔn)備。為此我制定了一個暑假的健身房初級健身計劃。

　　在鍛煉之前要先進(jìn)行5～10分鐘的熱身運(yùn)動，這樣有利用于更好的拉伸身體部位，也避免了不必要的.傷害，熱身運(yùn)動可以使用跑步機(jī)，在跑步過程中盡量把全身各部分的關(guān)節(jié)都活動拉伸下。

　　星期一：鍛煉肌肉部位：胸肌和三頭肌。

　　杠鈴平臥推2×20RM

　　啞鈴飛鳥2×20

　　拉力器夾胸2×20

　　蝴蝶夾胸2×20

　　重錘下壓2×20

　　啞鈴俯身臂屈伸2×20

　　星期三、訓(xùn)練部位：背闊肌、肱二頭肌。

　　重錘坐姿下拉2×20

　　坐姿劃船2×20

　　站姿啞鈴俯身劃船2×20

　　站姿杠鈴彎舉2×20

　　坐姿啞鈴彎舉2×20

　　星期五、訓(xùn)練部位：三角肌、腹肌。

　　杠鈴坐姿推舉2×20

　　啞鈴前平舉2×20

　　啞鈴側(cè)平舉2×20

　　啞鈴俯身側(cè)平舉2×20

　　仰臥起坐1×25

　　山羊挺身1×25

　　星期日、訓(xùn)練部位：腿部。

　　深蹲2×20

　　腿舉2×20

　　坐姿腿屈伸2×20

　　俯臥腿彎舉2×20

　　提踵2×20

　　以上動作全部為“RM”重量，組數(shù)可以在1～2組之間調(diào)換，根據(jù)自己實際情況決定。適合前兩周訓(xùn)練，一般情況下，訓(xùn)練兩周后基本不會有像剛訓(xùn)練時的酸痛，但是每次訓(xùn)練后都會有酸痛感，時間在每次訓(xùn)練后兩天之內(nèi)。訓(xùn)練后30～60分鐘吃1～2個雞蛋，1個50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。

　　3～4周開始訓(xùn)練2～3組，每組12～16RM。

　　第二個月訓(xùn)練強(qiáng)度增加到3～4組，每組8～12RM。

　　前兩個月的計劃可以按照上面的做，從第三個月開始就要增加重量和組數(shù)了�？梢詮牟煌�的訓(xùn)練來進(jìn)行全方位的肌肉刺激，達(dá)到更有力的去擴(kuò)展肌肉。

　　這就是我的暑假健身房初級健身計劃，我下定決心好好堅持，暑假過后，以強(qiáng)健的身體素質(zhì)迎接軍訓(xùn)。

健身房健身計劃4

　　一、通用運(yùn)動計劃

　　1、煉前熱身：采用輕重量（正式練習(xí)重量的1/2）10-15次/組×2組。

　　2、煉后伸展：輕松伸展動作，慢跑10分鐘或更長。

　　3、心肺功能的提高：每周至少一次長距離慢跑（45分鐘以上）或動感單車。

　　4、腹肌：每天都煉，三套動作，每套20次/組×3組，至力竭，組間隔50秒內(nèi)。

　　5、營養(yǎng)：健身完吃3個蛋清1個蛋黃，牛奶，香蕉。（吃健身蛋白粉的話，效果特好）

　　二、訓(xùn)練時間安排

　　第一天：胸、三頭腹肌★★★★★

　　第二天：背、二頭腹肌★★★★★

　　第三天：休息腹�。ㄔ诩依餆挘�（慢跑、籃球、乒乓球、游泳等全身運(yùn)動）

　　第四天：腿、臀腹肌★★★

　　第五天：肩、前臂腹肌★★★★

　　第六天：休息腹肌（在家里煉）（慢跑、籃球、乒乓球、游泳等全身運(yùn)動）

　　第七天：休息腹肌（在家里煉）（慢跑、籃球、乒乓球、游泳等全身運(yùn)動）

　　三、訓(xùn)練動作組合

　　1-1、胸部訓(xùn)練

　　杠鈴平臥推舉8次/組3組

　　杠鈴上斜臥推舉8次/組3組

　　杠鈴下斜臥推舉8次/組3組

　　平臥啞鈴?fù)婆e8次/組3組

　　啞鈴仰臥飛鳥8次/組3組

　　啞鈴仰臥屈臂上提10次/組3組

　　雙杠雙臂屈伸6次/組3組

　　1-2、三頭訓(xùn)練

　　杠鈴仰臥臂屈伸8次/組3組

　　啞鈴頸后臂屈伸8次（至力竭）/組3組

　　俯立臂屈伸8次（至力竭）/組3組

　　2-1、背部訓(xùn)練

　　正握引體向上至力竭/組3組

　　重錘訓(xùn)練機(jī)胸前下拉8次/組3組

　　重錘訓(xùn)練機(jī)頸后下拉8次/組3組

　　重錘訓(xùn)練機(jī)坐姿劃船8次/組3組

　　單手啞鈴劃船8次/組3組

　　屈身杠鈴劃船12次/組3組

　　聳肩提杠鈴12次/組3組

　　2-2、二頭訓(xùn)練

　　啞鈴單臂彎舉10次（至力竭）/組3組

　　啞鈴錘擊式彎舉10次（至力竭）/組3組

　　杠鈴反握臂彎舉10次（至力竭）/組3組

　　斜托板臂彎舉10次（至力竭）/組3組

　　3、腿、臀部訓(xùn)練

　　啞鈴下蹲起立12次/組4組

　　杠鈴深蹲10次/組4組

　　仰臥腿蹬訓(xùn)練機(jī)屈伸10次/組4組

　　訓(xùn)練機(jī)坐姿腿屈伸10次（至力竭）/組3組

　　訓(xùn)練機(jī)俯臥腿屈伸12次（至力竭）/組3組

　　肩負(fù)杠鈴提踵12次/組3組

　　4-1、肩部訓(xùn)練

　　杠鈴坐姿頸后推舉8次/組3組

　　杠鈴坐姿胸前推舉8次/組3組

　　啞鈴坐姿推舉8次/組3組

　　啞鈴側(cè)平舉10次/組3組

　　啞鈴單臂前平舉10次/組3組

　　啞鈴俯立側(cè)平舉10次/組3組

　　并握啞鈴前平舉8次/組3組

　　4-2、前臂訓(xùn)練

　　杠鈴坐姿正握腕彎舉至力竭/組3組

　　杠鈴坐姿反握腕彎舉至力竭/組3組

　　杠鈴正握臂彎舉至力竭/組3組

　　四、運(yùn)動法則

　　一、動靜結(jié)合法

　　其方法是把動力練習(xí)和靜力練習(xí)有機(jī)的結(jié)合起來，先動后靜。即先做動力練習(xí)至極限，而后固定在需要鍛煉部位的角度上靜止用力6-8秒，可練2-4組。

　　例如：動靜結(jié)合的彎舉（發(fā)殿肱二頭�。┫扔�60-70％的重量做6-8次，而后固定肘關(guān)節(jié)使上臂和前臂的夾角成90度，堅持6-8秒，做2-4組。

　　二、先衰竭法

　　這是目前增大肌肉圍徑的有效方法。其做法是。要想發(fā)展那塊肥肉，先選擇只發(fā)展這塊肌肉的局部肌肉練習(xí)來訓(xùn)練，做6-10次直到疲勞，使其衰竭，然后在3-5秒之內(nèi)跑向另器械，做一個以發(fā)展這塊肌肉為主的綜合肌肉群練習(xí)，用70％的重量做到極限，這樣交替訓(xùn)練4組左右，肌肉會感受到極大的刺激。據(jù)研究，這樣能有效地刺激肌肉生長，促進(jìn)其發(fā)育。從理論上講它符合極限負(fù)荷后的超量恢復(fù)的原則。這是因為肌體精疲力竭地負(fù)荷之后，首先功能能力大大減退，緊接著在恢復(fù)防疲肌體由適應(yīng)一提高;超過它原有的水平；

　　用先衰竭原理發(fā)達(dá)胸大肌的方法；

　　運(yùn)動員先用只能舉6-10次的重量做仰臥飛鳥練習(xí)，直到起不來，緊接著跑到臥推架前用事先準(zhǔn)備好的60-70％重量做臥推，盡力舉次數(shù)，直到起不來算一組，共做4組左右，累計總運(yùn)動量為8組約50次左右。

　　用先衰竭原理發(fā)達(dá)三角肌的方法：

　　動員先用只能舉6-10次的重量做啞鈴側(cè)臥倒上舉的練習(xí)。直到起不來，緊接著跑到放置在另一側(cè)的杠鈴前，用杠鈴做寬握頸后推舉（70％），直到一個起不來算一大組，共做4大組。

　　用先衰竭原理發(fā)達(dá)肱三頭肌的方法：

　　運(yùn)動員先做頸后臂屈伸6-10次直到疲勞，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠鈴（杠鈴重量為自己最高重量的'60-70％），連續(xù)舉直到起不來，這樣兩種練習(xí)算一大組，共做4大組，肱三頭肌就會很脹，刺激很深，只要營養(yǎng)跟得上肌肉就能得到很快的發(fā)育。

　　用先衰竭原理發(fā)達(dá)背肌的方法：

　　先在山羊上做負(fù)重挺身6-10次直到挺不起為止，緊接著跑向深蹲架前肩負(fù)杠鈴做弓身練習(xí)（或做直腿硬拉），直到疲勞。將這兩個練習(xí)組合在一起訓(xùn)練4組，背肌就能得到很好的刺激。

　　用先衰竭原理發(fā)達(dá)股四頭肌的方法。

　　運(yùn)動員先做發(fā)達(dá)股四頭肌的局部肌肉練習(xí);負(fù)重腿屈伸，盡力做8次左右，緊接著做發(fā)達(dá)腿部肌肉的綜合肌群練習(xí);深蹲，也盡力做6-8次，這樣交叉輪換做8組（4大組）約50次，股四頭肌就會因刺激較深而發(fā)脹。

　　三、連續(xù)加重法

　　其方法是先用輕重量做某一動作，輕松地完成練習(xí)后，緊接著加重練習(xí)使肌肉有所感覺，再加重做練習(xí)，一直到起不來為止，這種不斷加強(qiáng)度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鮮明度。

　　四、念動一致法

　　五、動作多變訓(xùn)練法

　　肌力訓(xùn)練有一個規(guī)律，一當(dāng)幾個固定動作，采用恒定運(yùn)動負(fù)荷量訓(xùn)練一階段后，肌體就會逐漸適應(yīng)，肌力就不會提高或提高甚慢，此時應(yīng)采用變異性訓(xùn)練法以促使肌體發(fā)生變化，從而進(jìn)入新的適應(yīng)過程。例如，采用仰臥飛鳥（30千克/8次）4組，在訓(xùn)練一階段后，胸圍提高甚微，則應(yīng)適時變換訓(xùn)練手段和方法采用斜板飛鳥等動作，增加訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度來發(fā)展胸大肌，增加胸圍。

健身房健身計劃5

　　第1章項目管理方案目的及描述

　　為響應(yīng)學(xué)院號召，大力倡導(dǎo)社團(tuán)建設(shè)，豐富同學(xué)們的校園生活，提高學(xué)生的各方面素質(zhì)，我們成立了“天天健身”社團(tuán)。

　　為更好地服務(wù)他人，并讓同學(xué)們得到更好地體能鍛煉，我社團(tuán)欲申請學(xué)院閑置健身房，以展開正常的健身訓(xùn)練。同時，通過我社團(tuán)的管理和宣傳，能夠為學(xué)院師生提供一個安全、方便、正規(guī)的健身環(huán)境。并為有需要的師生提供合適的健身方案和健身方法。

　　執(zhí)行此項目管理方案的根本目的就是為了有效地協(xié)調(diào)利用各方面的人力資源、時間及合理最有效地實施此管理方案。

　　在項目各階段中要將每一任務(wù)落實到具體人，明確完成這些任務(wù)所需時間、資金及其它資源。在此基礎(chǔ)上再將項目執(zhí)行從開始到終止這一時間段中各項任務(wù)的執(zhí)行時間進(jìn)行合理的分配并制定統(tǒng)一時間表。同時，也一定要對完成這些任務(wù)可能存在的潛在困難進(jìn)行詳細(xì)地分析，找出解決這些困難所需的人力、時間、資金及其它資源，并充足地預(yù)留出這些資源以備需用。

　　最后，在項目的執(zhí)行過程中各方應(yīng)共同建立一套完整的項目執(zhí)行監(jiān)督、控制機(jī)制、項目修正機(jī)制、項目執(zhí)行分析機(jī)制、以達(dá)到項目執(zhí)行所期望的結(jié)果。

　　第2章項目概述

　　2.1項目項目管理有關(guān)各方

　　校方負(fù)責(zé)人：聯(lián)系方式：社聯(lián)負(fù)責(zé)人：聯(lián)系方式：社團(tuán)負(fù)責(zé)人：聯(lián)系方式：

　　2.2服務(wù)內(nèi)容及地點

　　提供基礎(chǔ)健身器材和基本健身指導(dǎo)；

　　提供200平米健身場地。健身器材包括：啞鈴、杠鈴、跑步機(jī)

　　健身房有背景音樂。并提供物品管理柜；

　　服務(wù)地點：齊齊哈爾工程學(xué)院圖書館203健身之家。

　　2.3活動時間

　　鑒于學(xué)院主要以學(xué)習(xí)為主，老師也有自己的教學(xué)任務(wù)，故提供健身時間為：每天中午12:00~13:00，周六周日7:00~19:00。（根據(jù)學(xué)校時間安排變動）；節(jié)假日是否開放，看相關(guān)通知；

　　奇數(shù)周周二器械維護(hù)。

　　2.4管理組織

　　健身房總監(jiān)督人：聯(lián)系方式：社團(tuán)訓(xùn)練隊長：聯(lián)系方式：小組組長：

　　2.5責(zé)任人職責(zé)

　　總監(jiān)督人：社團(tuán)干部擔(dān)任，社長及兩名副社長輪流當(dāng)班。負(fù)責(zé)登記當(dāng)日進(jìn)入健身的人員，為需要者提供飲料�？傮w監(jiān)督健身房內(nèi)秩序與訓(xùn)練狀況。整合當(dāng)日訓(xùn)練隊長上交的訓(xùn)練結(jié)果；

　　訓(xùn)練隊長：社團(tuán)選舉而出兩名訓(xùn)練隊長，每人負(fù)責(zé)20人左右的訓(xùn)練。負(fù)責(zé)監(jiān)督本隊成員訓(xùn)練，督促小組長監(jiān)督成員進(jìn)行正確、安全的健身活動。并記錄本對成員訓(xùn)練情況，并整合上交于當(dāng)日監(jiān)督人處。負(fù)責(zé)為健身房內(nèi)有需求的人員提供簡單健身指導(dǎo)；

　　小組組長：主要負(fù)責(zé)監(jiān)督本組成員安全、正確訓(xùn)練，輔助隊長完成相關(guān)工作。

　　2.7各責(zé)任人之間關(guān)系及責(zé)任明細(xì)

　　校方或社聯(lián)責(zé)任人負(fù)責(zé)監(jiān)督社團(tuán)方面在健身房的管理，給予理論支持和技術(shù)指導(dǎo)。對器材維護(hù)方面的問題明確管理辦法，并督促進(jìn)行定期維護(hù)。對社團(tuán)管理者在健身房內(nèi)進(jìn)行的活動進(jìn)行監(jiān)督，禁止其不符合管理辦法的行為，維護(hù)為廣大師生服務(wù)的基本意愿。不定期監(jiān)督健身房使用情況，定期要求健身房負(fù)責(zé)人匯報工作及相關(guān)工作動向。

　　社團(tuán)負(fù)責(zé)人應(yīng)服從校方及社聯(lián)管理，積極配合校方及社聯(lián)進(jìn)行正規(guī)的體育健身活動，督促社員文明健身；積極響應(yīng)學(xué)院號召，開展有益于社團(tuán)及學(xué)院發(fā)展的集體活動。實時宣傳學(xué)院精神，倡導(dǎo)例行學(xué)院規(guī)定條例，疏導(dǎo)社員不良情緒。向校方及社聯(lián)傳達(dá)廣大學(xué)生的意愿，成為學(xué)院與學(xué)生溝通的橋梁。倡導(dǎo)健康、文明、向上的當(dāng)代大學(xué)生活。

　　在日常健身活動中，社團(tuán)負(fù)責(zé)人需時刻注意安全健身的細(xì)節(jié)，做好安全防火工作。督促社團(tuán)干部監(jiān)督健身房內(nèi)一切健身活動，及時制止不文明、不安全行為。對不服從管理的訓(xùn)練人員給予警告提示，如不服從，逐出健身房。有嚴(yán)重行為不規(guī)范的交由教務(wù)處處理。

　　其他訓(xùn)練負(fù)責(zé)人在訓(xùn)練社員的同時幫助監(jiān)督健身房內(nèi)人員活動，有問題及時反饋，以便做出相關(guān)處理。

　　對于進(jìn)健身房進(jìn)行健身活動的教職員工，也要登記進(jìn)入。謙讓師長，為教職員工提供更為舒心的、由自己學(xué)生提供的服務(wù)。同時，任何人都要遵守健身房相關(guān)規(guī)定，以保證健康正常的健身活動的順利進(jìn)行。

　　健身房是為想要得到安靜正規(guī)的健身環(huán)境的人提供的健身場所。盡管各方面經(jīng)驗還不夠完善，但本著認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作態(tài)度，堅定服務(wù)他人的工作理念，協(xié)調(diào)合作，共同完善齊工程健身房管理。為廣大師生創(chuàng)建一個潔凈、正規(guī)、安全、和諧、激情的健身環(huán)境。

　　第3章收費管理辦法

　　3.1收費說明

　　健身房開放涉及各方面管理問題，為更好地服務(wù)學(xué)院師生，故實行有償進(jìn)入的形式。為方便收費管理，明確收費相關(guān)，以便同學(xué)們做出選擇，為校方提供相關(guān)數(shù)據(jù)，統(tǒng)籌安排，特制訂此收費管理辦法。

　　收費管理嚴(yán)格按照此辦法展開，杜絕徇私、黑幕等行為。并由校方及學(xué)工處全權(quán)監(jiān)督，社團(tuán)只負(fù)責(zé)進(jìn)行數(shù)據(jù)整理、收費通知及收費操作。過程公開，接受監(jiān)督。

　　收取費用主要用于健身房內(nèi)相關(guān)財政支出。其中包括電費、器材養(yǎng)護(hù)以及管理人員的服務(wù)。費用支出由校方及社聯(lián)統(tǒng)籌安排，社團(tuán)管理者代為執(zhí)行。

　　3.2收費標(biāo)準(zhǔn)

　　收費標(biāo)準(zhǔn)由校方依據(jù)當(dāng)下消費及實時財政情況而定，并根據(jù)市場消費及財政輸出調(diào)整收費標(biāo)準(zhǔn)，社團(tuán)方面并無權(quán)利隨意提高收費標(biāo)準(zhǔn)。對社團(tuán)提供的附加服務(wù)，社團(tuán)有權(quán)收取合適費用，并不高于目前市場價格。社團(tuán)有權(quán)作出收費方面的宣傳方案，經(jīng)校方或社聯(lián)同意后方可執(zhí)行。

　　3.3收費操作步驟

　　基本收費標(biāo)準(zhǔn)制定以后，由社團(tuán)部門做好宣傳工作；

　　有意愿進(jìn)行健身訓(xùn)練的同學(xué)利用課余時間到社團(tuán)負(fù)責(zé)人處報名繳費；月卡計算日期從繳費者第一次進(jìn)入健身房后開始，30天。（在校師生有權(quán)進(jìn)入健身房參觀和試練。）；

　　社團(tuán)管理者制定電子表格，做好登記備案；

　　當(dāng)事人簽字，社團(tuán)向繳費人提供收據(jù)；

　　社團(tuán)需上報最終收費情況，由校方審批并備案

　　第4章器械維護(hù)管理辦法

　　4.1維護(hù)時間

　　每天訓(xùn)練結(jié)束后訓(xùn)練隊長帶領(lǐng)小組長檢查器械，對松動器械進(jìn)行加固，有嚴(yán)重?fù)p壞的上報并備案停止使用；

　　每周進(jìn)行一次細(xì)致檢查，對相關(guān)器械做好潤滑；

　　每兩周進(jìn)行一次徹底檢修，處理有問題器械，備案并停止使用；及時處理使用者提出有問題的器械，排除一切安全隱患。

　　4.2維護(hù)及養(yǎng)護(hù)人員

　　除大型檢修外，器械維護(hù)及養(yǎng)護(hù)均由社團(tuán)負(fù)責(zé)；

　　校方定期請專業(yè)人員進(jìn)行專業(yè)檢修，確保器械安全使用。

　　4.3器械處理辦法

　　簡單基本松動及潤滑，由社團(tuán)負(fù)責(zé)進(jìn)行維護(hù)，報廢或損壞嚴(yán)重的器材記錄在案，并交由校方處理。短期不能得到解決的應(yīng)做好防護(hù)措施。存在問題的器械堅決不能讓訓(xùn)練者使用，并做好標(biāo)記，以作警示。

　　健身房安全管理制度為了促進(jìn)科學(xué)健身，防止造成人員意外傷害，保障設(shè)備和器材完好率，提高設(shè)備和器材的使用率，特制定本制度。

　　1.在健身房健身的人員必須遵守有關(guān)規(guī)章制度，服從管理人員的.管理；

　　2.本健身房僅對會員開放，非會員不得隨意進(jìn)入；

　　3.進(jìn)入健身房應(yīng)注意著裝，以運(yùn)動服、運(yùn)動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主；

　　4.活動前請做熱身運(yùn)動，活動中請勿與他人交談，以免影響鍛煉效果或受傷；

　　5.愛護(hù)室內(nèi)健身活動設(shè)施，按說明正確使用健身器械，不得違規(guī)操作，不得隨意玩弄器材，以免造成傷害。因使用不當(dāng)造成自傷的，后果自負(fù)。故意造成的器材損壞，照原價賠償；

　　6.每次運(yùn)動前，必須嚴(yán)格檢查各零部件之間連接是否牢固，如有松動，必須加以緊固。健身器材發(fā)生故障或損壞，應(yīng)停止使用，并及時報告管理人員進(jìn)行維修；

　　7.如有技術(shù)問題或發(fā)現(xiàn)器材故障請及時通知管理人員，切勿自行操作，以免運(yùn)動傷害；

　　8.如患有嚴(yán)重高血壓、心臟病的老年同志請勿進(jìn)入健身房，擅自參加活動者，如發(fā)生事故，后果自負(fù)；

　　9.嚴(yán)禁在器械上做危害他人安全的動作，若給他人造成傷害，由其承擔(dān)相應(yīng)民事責(zé)任；

　　10.未經(jīng)允許，禁止將健身器材拿（推）到室外或任意挪動，以免損壞或丟失器材；

　　11.健身房內(nèi)禁止吸煙，不得隨地吐痰、亂丟雜物垃圾,保持室內(nèi)衛(wèi)生。嚴(yán)禁酒后進(jìn)入健身房進(jìn)行鍛煉；

　　12.服從管理，辱罵他人，推搡爭執(zhí)的逐出健身房并交由校務(wù)處處理；

　　13.請遵守健身房秩序，互愛互讓，相互關(guān)照，爭做文明運(yùn)動者，營造健身房和諧友好的氛圍；

　　14.如違反以上管理制度自行進(jìn)行鍛煉者，造成不良后果，責(zé)任自負(fù)。

　　健身房健身注意事項

　　1、進(jìn)健身房前避免倉促進(jìn)食，倉促進(jìn)食后開始鍛煉無異于空腹鍛煉，會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)過量消耗，長期下去有可能使肌肉體積減少，應(yīng)飯后至少1小時后再進(jìn)健身房鍛煉。

　　2、做健身運(yùn)動時，請穿著合適的運(yùn)動服和運(yùn)動鞋，不要穿戴披肩，長裙、首飾等影響運(yùn)動的物品。

　　3、每次運(yùn)動前，必須嚴(yán)格檢查各零部件之間連接是否牢固，如有松動，必須加以緊固。零部件的磨損程度如已影響安全使用，必須加緊固定或及時更換。

　　4、每次運(yùn)動前要先做熱身運(yùn)動，待身體舒展后方可使用器械，且在運(yùn)動過程中不要大量飲水，以免增加胃及心肺的負(fù)擔(dān)。

　　5、身體有殘疾、體弱多病者，請在醫(yī)生及熟練人員的指導(dǎo)下使用，不可單獨使用運(yùn)動器械。未成年人與年齡過長者必須有人陪同鍛煉，不得擅自鍛煉。

　　6、在進(jìn)行運(yùn)動時，如出現(xiàn)眩暈、嘔吐、胸痛等不正常癥狀時，請立即停止，必要時請及時就醫(yī)。

　　7、健身過程中避免閑談、聊天或做不利于注意力集中的事情，以免破壞了運(yùn)動節(jié)律，導(dǎo)致動作的質(zhì)量大打折扣。

　　8、在器材運(yùn)動范圍內(nèi)，嚴(yán)禁站人或行走，使用者要確保周邊沒人干擾，周邊人群要與使用器械者保持安全距離。

　　9、初練者應(yīng)量力而行，按照循序漸進(jìn)的原則鍛煉，逐步增大運(yùn)動量，避免因超負(fù)荷運(yùn)動帶來負(fù)面后果。

　　10、健身房內(nèi)禁止吸煙，以確保場內(nèi)衛(wèi)生和空氣流暢。

　　11、注意保持室內(nèi)清潔,不得亂扔垃圾，禁止在室內(nèi)吃任何食品。

　　12、按說明書要求正確使用健身器材，確保人員及器材安全，防止使用不當(dāng)造成不安全事故。

　　13、愛護(hù)健身器材，要做到輕拿輕放，避免發(fā)生撞擊聲，不得亂用、胡用、蠻用器械。

　　14、健身器材發(fā)生故障或損壞，應(yīng)停止使用，并及時報告管理人員進(jìn)行維修。

　　15、鍛煉后不該立即入浴，鍛煉結(jié)束，體內(nèi)的代謝廢物還未充分排出，沖洗達(dá)不到潔膚效果。大汗淋漓遇水溫較低時，會使皮膚表層收縮，破壞新陳代謝，嚴(yán)重時引起閉汗癥或靜脈曲張。若浴室內(nèi)溫度較高，還會頭暈甚至昏倒。因此，應(yīng)休息半小時至1小時，適當(dāng)補(bǔ)充水分后，再以溫水沖淋，并且時間不要過長。

健身房健身計劃6

　　第一天：練胸

　　訓(xùn)練順序：1.平臥推舉(大重量，四組，每組8-12次，如果你盡最大努力能夠做到的次數(shù)小于8次說明重量太重，大于12次 說明重量太輕，需要調(diào)整，后面我就不再贅述了)-->2.單周：上斜推舉(大重量，四組);雙周：雙杠臂屈伸(可加重，四組)-->3.單 周：平臥飛鳥(四組);雙周：夾胸(四組)

　　第二天：練背

　　訓(xùn)練計劃：1.單周：頸后引體向上(可加重，四組);雙周：頸前引體向上(可加重，四組)-->2.單周：站姿劃船(大重量，四組);雙周：硬拉(大重量，四組)-->3.單周：胸前提拉(四組);雙周：聳肩(四組)

　　第三天：練腿

　　訓(xùn)練計劃：1.深蹲(可超體重一倍以上，四組)-->2.俯臥腿彎舉

　　(不少于1/2體重，四組)-->3.踮立(四組)

　　第四天：練肱三頭肌

　　訓(xùn)練計劃：1.窄臥推(大重量，四組)-->2.單周：站姿肘下壓(四組);雙周：仰臥臂屈伸(四組)-->3.俯立臂屈伸(四組)

　　第五天：練肱二頭肌

　　訓(xùn)練計劃：1.站姿臂彎舉(大重量，四組)-->2.單周：正握單臂彎舉(四組);雙周：反握單臂彎舉(四組)-->3.單周：?棒(四組);雙周：牧師椅雙臂彎舉(四組)

　　第六天：練肩

　　訓(xùn)練計劃：1.頸前推舉(四組)-->2.頸后推舉(四組)-->3.站立飛鳥(四組)-->4.俯立飛鳥(四組)

　　.

　　第七天：減脂

　　訓(xùn)練計劃：1.仰臥起坐(六組)-->2.仰臥舉腿(六組-->3.慢跑(中速不允許減速，30分鐘)

　　周一到周六，當(dāng)訓(xùn)練完以后再抽出20分鐘進(jìn)行慢跑。計劃二的訓(xùn)練量比較大，需要朋友們有毅力和耐力。

健身房健身計劃7

　　一、前臺工作職責(zé)

　　1、前臺接待的職能有⑴、接待，⑵、問訊，⑶、輸單，⑷、驗卡，⑸、體驗，⑹、會員卡的管理，⑺、電話轉(zhuǎn)接服務(wù)，⑻、員工會客，⑼、緊急情況處理，⑽、衣柜管理；

　　2、寄存處的職能：⑴、會員意見，⑵、場地維修督管，⑶、音響控制與播音，⑷、物品存放，⑸ 、物品認(rèn)領(lǐng)。

　　一．上班準(zhǔn)備

　　1、音樂（每天連接電腦音響播放輕音樂）

　　2、電腦（啟動電腦，檢查攝像頭、鍵盤有無異常，應(yīng)正常運(yùn)行）

　　3、從文件柜中拿出表格（核對數(shù)量，擺放整齊工作臺面）

　　4、拿出會員卡（核對數(shù)量，擺放于方便工作處）

　　5、店長處拿收據(jù)，核對數(shù)量。

　　二．衛(wèi)生區(qū)。

　　1 、擦玻璃及所有前廳工作臺面

　　2．地面清潔

　　3．前廳桌椅、文件、和前廳門口

　　三．禮貌規(guī)范

　　1、忘記帶卡

　　2、顧客在辦完會員手續(xù)，雙手遞給顧客，面帶微笑，禮貌語：這是您的收據(jù)，請收好，恭喜您成為我們的會員）

　　3、電話接聽前語：“您好，奧萊克健身，有什么能幫您的嗎？”（前臺人員不熟悉時，告訴顧客：“您稍等，讓我們奧萊克的健身顧問稍后給您回電”。）問對方是哪位會籍顧問給的信息，怎樣稱呼對方，后做電訪記錄。（詳見電話訪問）將此信息給當(dāng)日值班經(jīng)理跟蹤。

　　4、顧客離店時，必用敬語“謝謝光臨，請慢走�！�

　　四．收銀流程

　　A．磁卡流程

　　1、將銀行卡磁條朝下快速刷卡。

　　2、 pos機(jī)屏顯示銀行卡賬號，按“確認(rèn)”鍵。

　　3、輸入消費金額，核對無誤后按“確認(rèn)”鍵。

　　4、將pos機(jī)數(shù)字鍵朝顧客方向，請顧客核對消費金額后輸入密碼按“確認(rèn)”鍵。

　　5、打印銀聯(lián)憑據(jù)第一聯(lián)，請客人簽字后保存至保險箱。

　　6、第二聯(lián)憑據(jù)及銀行卡雙手遞給客人。（用敬語“請收好”）

　　B．現(xiàn)金收款流程。

　　1．要求仔細(xì)核對現(xiàn)金數(shù)額：50元以上面額現(xiàn)金要求正反兩面驗鈔。

　　2．確認(rèn)無誤后將現(xiàn)金存入保險箱。

　　C．填寫收據(jù)。

　　1．確認(rèn)：日期、卡種類型、數(shù)據(jù)單價和消費金額一致。經(jīng)辦人簽字。

　　2．填寫完畢后將第二聯(lián)交給客人，第一聯(lián)和第三聯(lián)同對應(yīng)款項（現(xiàn)金，刷卡憑據(jù)）入庫。

　　五．會員管理信息流程。

　　1、給會員照相保存，讓客人先行離開并完善會員資料。

　　2、卡號，姓名，卡種，電話，金額；會員生日，會籍顧問，備注欄填寫身份證號碼及老會員詳細(xì)資料。

　　3、確認(rèn)無誤后保存。

　　4、會員資料檔案入庫歸類。

　　六．當(dāng)日營業(yè)報表流程。

　　1、晚上下班前完善當(dāng)日營業(yè)表，當(dāng)日現(xiàn)金額，當(dāng)日刷卡額，共計額，當(dāng)日電訪，當(dāng)日來訪，當(dāng)日新辦卡，待收余額，總營業(yè)額合計。

　　3、確認(rèn)無誤后打印簽名。

　　4、交于店長處。

　　七．下班前半小時工作。

　　1、 整理會員檔案，會員卡，重要文件放于文件柜中。（會員卡核對數(shù)量，寫入交接本中）

　　2、 整理收據(jù)，核對數(shù)量，無誤后放入保險柜中。

　　3、內(nèi)容：當(dāng)天營業(yè)情況：刷卡，現(xiàn)金，共計，卡種（當(dāng)天更改及重要事項）

　　二、薪酬與提成制度

　　一、薪酬分配原則

　　前臺的薪酬由基本薪酬和績效考核分?jǐn)?shù)發(fā)放�？冃Э己朔譃槿粘Ｐ袨橐�(guī)范考核。日常行為規(guī)范考核滿分為100分，考核分?jǐn)?shù)決定基本薪酬的發(fā)放比例。此項考核由門店管理層根據(jù)前臺的.日常表現(xiàn)、工作態(tài)度和團(tuán)隊合作等綜合方面進(jìn)行考評。

　　二、基本薪酬

　�。ㄒ唬┰囉闷冢涸禄�本薪酬=1500元（日常行為規(guī)范考核分?jǐn)?shù)/100）

　　（二）正式期：月基本薪酬=1650元（日常行為規(guī)范考核分?jǐn)?shù)/100）

　�。ㄒ唬┏鋈�勤100元/月（以26天計）

　�。ǘ�）每月有4天公休日（每星期休息一次，不累計，提前一天申請）

　　四、日常行為規(guī)范考核

　　1、工作時間內(nèi)遲到、早退、空崗。（—1分/次）

　　2、違反公司日常儀容儀表規(guī)范，著便裝接待顧客。（—1分/次）

　　3、訪客登記、體驗券登記、每日約見登記、電話班登記不規(guī)范。（—1分/例）

　　4、先收錢在開票

　　5、家庭卡，親情卡，只給一張。

　　6、衛(wèi)生不行（—1分）

　　7、規(guī)范用語（—1分）

　　8、未正確執(zhí)行會員入會流程。（—1分/例）

　　9、無正當(dāng)理由拒絕接受臨時性工作。（—1分/次）

　　10、俱樂部營業(yè)時間內(nèi)手機(jī)無故關(guān)機(jī)。（—1分/次）

　　11、會籍同意書一經(jīng)交予收銀員后擅自涂改者。（—1分/次）

　　12、工作過程中造成會員投訴，視情節(jié)輕重。（—1至—3分/例）

　　13、會員進(jìn)入場館沒有登記（—1）

　　14、到訪者沒有登記，沒有健身顧問帶領(lǐng)（—1）

　　15、每日教練簽字錯誤（—2）

　　16、與會員談?wù)撈髽I(yè)運(yùn)營情況或議論其他會員。（—3分）

　　17、員工考勤作弊（—3）

　　18、泄露公司機(jī)密文件及數(shù)據(jù)。（開除）

　　19、和客人起沖突（—3）

　　20、私人物品前臺不能存放（—1）

　　獎勵機(jī)制

　　我想不出來你們想想

　　福利制度

　　1、為員工購置季節(jié)性工作服、食品、提供部分生活用品。

　　2、合作一年以上的員工，每月提供醫(yī)藥福利金100元。

　　3、被評選為先進(jìn)個人者，免費提供學(xué)習(xí)和晉升的機(jī)會。管理制度

　　1、對于違反行為準(zhǔn)則可根據(jù)《員工手冊》予以警告、處分、甚至開除處理；

　　2、若會籍顧問正常離職，最后一個月工資將在離職日一個月后予以發(fā)放；

　　3、若非正常離職，需完成所有離職流程后，自離職手續(xù)完成之日起一個月后予以發(fā)放最后一月工資；

　　4、如離職后由任何涉及賠償問題，將由其最后一個月工資中扣除

健身房健身計劃8

　　今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個充滿挑戰(zhàn)、機(jī)遇與壓力的一年。為了增強(qiáng)責(zé)任意識、服務(wù)意識，并充分認(rèn)識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。

　　隨著客服工作的不斷強(qiáng)化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進(jìn)一步的`做好日常工作。

　　1.強(qiáng)化和規(guī)范客服部工作流程，認(rèn)真審核原始票據(jù)，細(xì)化與顧客和財務(wù)的對接流程，做到實時核算，在辦理業(yè)務(wù)的同時，強(qiáng)化業(yè)務(wù)的效率性和安全性。

　　2.倡導(dǎo)人人提高節(jié)約的意識，努力做好開源節(jié)流，在控制費用方面，強(qiáng)化艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的作風(fēng)，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。

　　3.強(qiáng)化內(nèi)控與內(nèi)審工作，讓員工每月進(jìn)行自查、自檢工作，并做自我總結(jié)，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正錯誤，讓基礎(chǔ)工作進(jìn)一步完善。

　　4.為強(qiáng)化客服人員的個人素質(zhì)，著手對客服人員進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容主要針對儀容儀表服務(wù)的重要性如何服務(wù)接待技巧等幾個環(huán)節(jié)。爭取在最短的時間內(nèi)讓客服人員有較大的轉(zhuǎn)變和提升。

　　5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準(zhǔn)備開始長期著手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂業(yè)等。充分利用當(dāng)?shù)刭Y源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達(dá)到預(yù)期效果。

健身房健身計劃9

　　本項目屬于體育文化培訓(xùn)業(yè)，教練師資力量則是本項目的成功關(guān)鍵。由于本項目擁有多項國內(nèi)外高級教練人才資源及健身活動策劃經(jīng)驗，并初步形成了品牌傳播效果，因此，系統(tǒng)的健身教練培訓(xùn)與高級私教服務(wù)將是成為本項目的重點與特色。下面是國際健身房商業(yè)計劃書，我們來看看是如何編寫操作的。

　　第一節(jié)健身房商業(yè)計劃書背景分析

　　一、健身房項目簡介

　　二、健身房項目開發(fā)主體介紹

　　(一)企業(yè)商業(yè)計劃書簡介

　　(二)企業(yè)成長歷程

　　(三)企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略

　　(四)股權(quán)結(jié)構(gòu)和股權(quán)變化

　　(五)主要股東介紹

　　(六)公司組織架構(gòu)

　　第二節(jié) 健身房項目融資概況

　　一、健身房項目所在地區(qū)概況

　　二、健身房項目建設(shè)條件分析

　　(一)自然條件

　　(二)人文條件

　　(三)供電與通訊條件

　　(四)供水與排水條件

　　(五)交通條件

　　(六)土地條件

　　第二章 企業(yè)基本情況 第一節(jié) 企業(yè)主要產(chǎn)品

　　第二節(jié) 主要健身房產(chǎn)品特性 第三節(jié) 健身房項目所處行業(yè)描述 第四節(jié) 企業(yè)在行業(yè)中的地位 第五節(jié) 企業(yè)發(fā)展目標(biāo)

　　第三章 健身房項目產(chǎn)品和服務(wù) 第一節(jié) 企業(yè)主營產(chǎn)品

　　一、產(chǎn)品介紹

　　二、產(chǎn)品主要用途和適用范圍 第二節(jié) 主要原材料及其供應(yīng)

　　第三節(jié) 未來產(chǎn)品和服務(wù)的規(guī)劃

　　第四節(jié) 生產(chǎn)、技術(shù)和儲運(yùn) 一、產(chǎn)品生產(chǎn)工藝 二、產(chǎn)品儲運(yùn)與物流

　　第四章 健身房項目產(chǎn)品的研究與開發(fā)

　　第一節(jié) 健身房產(chǎn)品技術(shù)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)

　　第二節(jié) 國內(nèi)外健身房產(chǎn)品競爭情況

　　第三節(jié) 企業(yè)產(chǎn)品開發(fā)情況

　　第五章 健身房項目所處行業(yè)及市場分析

　　第一節(jié) 國內(nèi)健身房行業(yè)概述

　　一、健身房行業(yè)主要分類及產(chǎn)業(yè)鏈 二、健身房行業(yè)發(fā)展?fàn)顩r 三、健身房行業(yè)發(fā)展?jié)摿?四、健身房市場消費結(jié)構(gòu)分析 五、健身房市場發(fā)展趨勢預(yù)測 第二節(jié) 健身房市場分析 一、健身房行業(yè)市場概況 二、國外健身房產(chǎn)品競爭情況 三、健身房行業(yè)盈利情況分析 四、健身房市場機(jī)會分析 第六章 健身房項目swot分析

　　第一節(jié) 企業(yè)競爭優(yōu)勢與劣勢分析(sw)

　　一、企業(yè)競爭優(yōu)勢分析(strength)

　　二、企業(yè)競爭劣勢分析(weakness)

　　第二節(jié) 健身房市場機(jī)會與威脅分析(ot)

　　一、健身房市場發(fā)展機(jī)會分析(opportunity)

　　二、影響健身房項目實施的不利因素(threats)

　　第七章 健身房項目產(chǎn)品營銷環(huán)境分析(pest) 第一節(jié) 政治法律環(huán)境分析

　　第二節(jié) 健身房行業(yè)經(jīng)濟(jì)環(huán)境分析 第三節(jié) 社會文化環(huán)境分析

　　第四節(jié) 健身房產(chǎn)品技術(shù)環(huán)境分析 第八章 企業(yè)營銷戰(zhàn)略與實施計劃 第一節(jié) 企業(yè)市場與銷售現(xiàn)狀

　　一、健身房產(chǎn)品在國內(nèi)市場的適應(yīng)性分析

　　二、企業(yè)主要銷售渠道策略及經(jīng)銷商

　　三、過去幾年銷售額及主要銷售區(qū)域占比

　　四、健身房產(chǎn)品銷售計劃

　　第二節(jié) 健身房產(chǎn)品銷售策略

　　一、基本營銷戰(zhàn)略

　　二、銷售實現(xiàn)預(yù)期

　　三、銷售渠道

　　四、銷售周期和應(yīng)收賬款管理

　　五、定價政策

　　第九章 健身房項目資金需求和退出策略

　　第一節(jié) 融資計劃

　　第二節(jié) 投資回報

　　第三節(jié) 退出安排

　　一、股權(quán)融資退出方案

　　二、債權(quán)融資退出方式 第十章 財務(wù)計劃分析

　　第一節(jié) 健身房項目主要經(jīng)濟(jì)指標(biāo) 第二節(jié) 財務(wù)預(yù)測 一、內(nèi)部收益率分析

　　二、投資回收期計算 三、稅金預(yù)測

　　一、創(chuàng)業(yè)背景 項目背景 二、創(chuàng)業(yè)構(gòu)思

　　項目介紹、項目經(jīng)營、項目優(yōu)勢 三、團(tuán)隊介紹 團(tuán)隊成員的優(yōu)勢 四、市場分析

　　市場調(diào)查與行業(yè)前景分析、競爭分析、弱勢分析 五、組織與場地分析

　　組織結(jié)構(gòu)、場地的選取、參考選址類型、具體選址要求、目標(biāo)消費群體、經(jīng)營面積定位、裝修標(biāo)準(zhǔn)定位

　　六、營銷計劃

　　營銷計劃與營銷策略、具體操作流程、健身方案123

　　七、經(jīng)費預(yù)算

　　經(jīng)費預(yù)算表、經(jīng)費的籌措

　　八、附錄

　　資產(chǎn)負(fù)債表、利潤表

　　一、創(chuàng)業(yè)背景

　　1、項目背景

　　這幾年的研究調(diào)查表明，大學(xué)生體質(zhì)健康狀況不容樂觀，例如體質(zhì)下降，容易生病等。這不僅影響了大學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)，而且也對他們未來所從事的事業(yè)產(chǎn)生了不可忽視的影響。尤其是這幾年NBA、英超等體育活動的風(fēng)靡，激發(fā)了大學(xué)生在競技場上一展風(fēng)采的愿望。當(dāng)下大學(xué)生希望通過體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。然而，學(xué)校提供的鍛煉設(shè)施較為陳舊，且目前市場上健身房的收費標(biāo)準(zhǔn)往往超出了大學(xué)生的承受能力，因此，開辦一間針對大學(xué)生的健身房具有明朗的前景。

　　結(jié)合福州高校學(xué)生健身房匱乏的現(xiàn)狀，擬選取大學(xué)城作為創(chuàng)業(yè)的起點，憑借大學(xué)城龐大的學(xué)生群體及在體能教育方面的優(yōu)勢，可以預(yù)見我們擁有龐大的市場空間和發(fā)展空間。

　　二、創(chuàng)業(yè)構(gòu)想

　　1、項目介紹

　　我們計劃成立一間健身房，以大學(xué)城為中心，顧客以附近大學(xué)的大學(xué)生為主，以及附近周圍的社會上的顧客。項目前期打算先租賃一間大倉庫，地點選在地價相對較低的地段。相關(guān)配套設(shè)施有：跑步機(jī)5臺、五人綜合訓(xùn)練器1臺、坐式蹬腿訓(xùn)練器1臺、坐式胸肌推舉訓(xùn)練器1臺、下斜舉重床1臺、臂力訓(xùn)練器2臺、乒乓球臺、桌球臺、桌游設(shè)備等。

　　2、項目的經(jīng)營

　　形勢分析：前期因為設(shè)施有限，并且知名度不高，顧客對我們的認(rèn)知度不高。

　　相應(yīng)對策：我們必須先把握住每個進(jìn)來的顧客，前期我們打算為每個來光顧的顧客量身定制健身方案，爭取每個顧客都有專門的教練手把手的指導(dǎo)與訓(xùn)練。在顧客中留下好的口碑、好的形象，通過顧客的口碑相傳，打開我們在大學(xué)城的市場，使我們能夠站穩(wěn)腳跟。后期發(fā)展壯大之后，首先進(jìn)行面積上的擴(kuò)展，設(shè)備的更新和新設(shè)備的引進(jìn)，專業(yè)教練的人員數(shù)量增加。并且有可能發(fā)展成為全國唯一一家針對大學(xué)生的專業(yè)健身連鎖店。

　　3、項目優(yōu)勢

　　大學(xué)城附近沒有一個設(shè)備齊全、價格適合大學(xué)生的健身房。并且即使有也沒有一個主要針對大學(xué)生人群的專業(yè)化的健身團(tuán)隊�，F(xiàn)代社會對良好身體素質(zhì)的需要，要求我們迫切改變自己，提高自己的身體素質(zhì)。初中高中我們迫于學(xué)業(yè)壓力鍛煉的機(jī)會和時間都很少，大學(xué)的時間是很充足的并且我們處于一個從學(xué)校走向社會的轉(zhuǎn)折。有一個良好的體魄對于我們走向社會、走向職場都有很大的幫助�，F(xiàn)在很多的職業(yè)面試都是先看外表。俗話也有說：好的身體是革命的本錢。所以，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)是現(xiàn)代大學(xué)生的需求。這是一個正在增長的新興社會需求。

　　4、團(tuán)隊優(yōu)勢

　　我們團(tuán)隊自己擁有有體育專業(yè)的學(xué)生、專業(yè)化的健身知識，優(yōu)良的管理和營銷策略以及對于事業(yè)的熱忱

　　四、市場分析

　　1、市場調(diào)查與行業(yè)分析

　　大學(xué)生，一群永遠(yuǎn)走在時尚和思潮前面的人，隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，健身這個及健康又時尚的行業(yè)越來越流行了，大學(xué)生自然不會落后。

　　一方面，對于大學(xué)生而言，健身并不是一項很簡單的很隨意的消費。大學(xué)生沒有固定的經(jīng)濟(jì)來源，同時平時要上課，空閑時間有限。另一方面，健身房要怎么做才能吸引更多的大學(xué)生來作自己的會員呢？作為潛在消費者，無疑現(xiàn)在的大學(xué)生將是以后健身房的主力消費群體，在一定意義上來說，這是一項長期投資，但絕對值得，何況當(dāng)下就有回報，只是相對的少點。何樂而不為？

　　目前的高校學(xué)生以80后期和90后出生的人群為主。這個群體是伴隨著我國經(jīng)濟(jì)快速成長起來的，而互聯(lián)網(wǎng)是他們?nèi)粘Ｉ�活的一部分。因此這個人群的特點是思想開放、容易接收新事物，敢于嘗試新事物。對這樣的一個群體而言，高校之內(nèi)的傳統(tǒng)健身項目顯然不能滿足他們的基本的要求。而目前單在福州市的高校眾多，因此開拓這片高校健身市場具有重大的意義。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，福州大學(xué)生平均月消費是750元左右，但是辦理一張力美健健身年卡最少需要3000元左右。對于一名普通的在校大學(xué)生，是不可能承受如此高額的健身消費的，無疑福州的大學(xué)生想獲得適合自己的健身鍛煉只是一種奢侈的幻想。為此，我們針對性地開設(shè)了這個健身房。

　　結(jié)合大學(xué)城遠(yuǎn)離市區(qū)的地理位置和城內(nèi)龐大的消費群體 ，因此此選址開設(shè)健身房即能吸引較多的大學(xué)生，而且競爭壓力相對較小。由于大部分高校學(xué)生有群體式消費的習(xí)慣，他們鍛煉的時間比較集中，加上學(xué)習(xí)和社團(tuán)的任務(wù)與壓力都比較大，他們需要更多的體育活動來減壓。而我們擁有比較專業(yè)的體能教練，能對不同的學(xué)生針對開設(shè)一套比較完善、符合他們需要的健身方案。

　　目前大部分學(xué)校的健身方式比較單一、內(nèi)容較為枯燥。部分同學(xué)急切關(guān)心自己的鍛煉成效、擁有較強(qiáng)的表現(xiàn)欲望，他們希望通過體育鍛煉能獲得更多的成功體驗。擬根據(jù)顧客的要求，設(shè)定最適合他們的健身方式。

　　男生市場：在師大和福大的宿舍附近的商業(yè)區(qū)開設(shè)以主要鍛煉大腿、胸腹、手臂等肌肉為主的健身項目。

　　女生市場：當(dāng)男生市場的運(yùn)作趨于穩(wěn)定的時候，我們將在福大、師大外附近開設(shè)瑜伽、普拉提、舍賓等健身項目。 大學(xué)生心里分析：

　　站在消費者的立場上想，無非就是“物美價廉”幾個字，但對大學(xué)生來說這幾個字就更顯重要了，畢竟大學(xué)生沒有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源。首先，在心里面有一個預(yù)算，在這個預(yù)算的基礎(chǔ)上進(jìn)行篩選，要確定這個健身房的價格不會很高，要符合自己的能力。有的健身房有專門針對學(xué)生的套餐，看看適不適合自己。問問周圍的同學(xué)有沒有已經(jīng)是或以前是健身房會員的，少走彎路，他們給你的意見要重視，大多是他們以前沒有注意而有很重要的�？紤]交通是否便利，大多大學(xué)生在周六周日去健身，那樣的話會不會堵車，多長時間到這都是很重要的，別讓時間都消耗在公共汽車上。在確定價錢可以接受，交通便利，同時口碑有好的'情況下，就可以和健身房的會籍顧問交流了。 那么針對于目前大學(xué)生的這種消費心態(tài)，我們應(yīng)該制定相應(yīng)的營銷方案。

　　健身房角度分析：現(xiàn)在去健身的大學(xué)生越來越多，雖然針對大學(xué)生的年卡和套餐會相對比較便宜，但薄利多銷，還是一塊很大的蛋糕。那么要怎么做才會分到盡可能多的蛋糕呢？一般的大學(xué)生都會先被價格所吸引，如浩沙健身房年卡促銷399元一年的時候，很多人都會停下來看一看。然后呢一定要有一個比較有專業(yè)素養(yǎng)和經(jīng)驗的會籍顧問。還有就是主動出擊，一般情況下就是讓會籍顧問通過發(fā)放傳單，吸引那些想要健身的大學(xué)生的注意力。然后就是讓他們通過體驗、試課。此時需要會籍顧問本身對顧客非常很了解，就會讓學(xué)生覺得不會被騙，這是學(xué)生最怕的，先打消他們的后顧之憂。而一般的價格戰(zhàn)都應(yīng)該在問清學(xué)生的具體需求之后再展開，將有興趣的學(xué)生帶到健身房進(jìn)行體驗，體驗他感興趣的方面。

　　例如：團(tuán)體操課可以讓她學(xué)到想學(xué)的東西，鍛煉團(tuán)隊意識，享受健身；動感單車鍛煉你的心肺功能和對減肥有很好的幫助；器械可以鍛煉你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。盡最大的可能讓他覺得這個健身房的設(shè)施和教練以及課程安排能夠滿足需要，而且非常適合自己，在她的興趣得到滿足之后，其他的東西只需要簡單介紹即可，記住抓住重點。而價格則是在所有的東西介紹完之后再談，否則會讓學(xué)生感覺你不是在介紹服務(wù)而是在騙錢，很難成功。最后是一條黃金原則，永遠(yuǎn)為顧客考慮，除了硬件，服務(wù)態(tài)度決定一切。

　　以后會有越來越多的大學(xué)生走進(jìn)健身房，針對大學(xué)生的健身服務(wù)也一定會越來越完善。相信最后一定將是一個學(xué)生和健身房的雙贏的局面。

　　2、福州大學(xué)城地區(qū)目前大學(xué)的分布情況：區(qū)域內(nèi)至少有六七所大學(xué)，也就是說我們的市場可以是很廣泛的，不會局限在一所大學(xué)附近。

　　3、競爭分析

　　因為我們的健身房的營運(yùn)成本比較低，所以我們的設(shè)備器材也會相對較薄落。同比之下許多大型的健身房擁有相對較大的健身房，器材齊全，有穩(wěn)定的客源，有穩(wěn)定的收入�？梢哉f是財大氣粗。如果當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生這塊肥肉的話，我們要與他們競爭是非常困難的。

　　另外，假設(shè)我們正常的經(jīng)營下來了。不排除有新的競爭者加入。例如，和我們類似的健身機(jī)構(gòu)，專門針對大學(xué)生的健身俱樂部。因為我們沒有專利，而這個行業(yè)的門檻相對較低，不能壟斷經(jīng)營。

　　4、弱勢分析

　　并且想要在眾多的大學(xué)之中生存下來，是非常困難的。我們的前期投入什么時候能夠回籠，是關(guān)鍵的問題。如果資金缺口很大，則健身房很可能無法正常經(jīng)營下去。 五、組織與場地分析

　　1、組織結(jié)構(gòu)：營銷中心、財務(wù)部、、片區(qū)辦、拓展部、市場部、門店

　　2、場地選取

　　選擇租金價格相對較低且大學(xué)集中分布的地區(qū)，正適合我們健身房的選址。

　　3、參考選址類型

　　（一）商圈的設(shè)定

　�。�1）徒步為主的商圈

　　徒步為主的商圈，例如商業(yè)區(qū)、住宅區(qū)等，以店為中心，半徑約五百米，以走得到且快速方便為主。

　　（2）車輛動線為主體的

　　例如交叉路口附近及郊外主干路上，此種商圈大多設(shè)置于郊外或下班路線上，有方便的停車空間及良好的視覺效果，可滿足流動車輛所需的商品。

　　（二）商圈以區(qū)域大小分類

　　以區(qū)域的大小加以分類，則有下列幾種型態(tài)。

　　1、鄰近中心型

　　其商圈的設(shè)定大約在半徑二百米到五百米左右，即徒步商圈，此類型商圈分布在每個地區(qū)人口較密集的地方或商業(yè)集中地。

　　2、地區(qū)中心型

　　其商圈的設(shè)定一般在半徑1千米，人們稱之為生活商圈。

　　3、大地區(qū)中心型

　　此為地區(qū)中心更廣的商圈。

　　4、副都市型

　　通常指公共汽車路線集結(jié)的地方，可以轉(zhuǎn)換車，而形成交通集會地。

　　5、都市型

　　商圈可涵蓋的范圍，可能是整個都市的四周，其交通流或人潮流的層面，可能來自四面八方。

　�。ㄈ�）具體選址要求：

　　場地的租賃價格相對較便宜、場所面積比較大。要位于以大學(xué)為中心的圓內(nèi)，盡量找?guī)讉�圓的交集。這樣店面的輻射范圍會比較大。

　　要有大學(xué)生經(jīng)常經(jīng)過的地方。經(jīng)常能與大學(xué)生面對面的交流與溝通。了解大學(xué)生的消費導(dǎo)向是什么，以及消費的額度是多少。

　　（四）目標(biāo)消費群定位

　�。�1）根據(jù)公司的經(jīng)營戰(zhàn)略的思想和理念

　　A類顧客：是屬于剛來的新生。目標(biāo)年齡一般在17~18歲之間。

　　B類顧客： 一般是屬于在大學(xué)已經(jīng)有一兩年的目標(biāo)群體。年齡一般在20~22之間 C類顧客：一般是快走向社會的消費群體。年齡一般在22歲以上 （2）按照族群類別劃分：

　　A類顧客：一類追求娛樂、享受、習(xí)慣“夜生活”，以十六歲到二十五歲年輕人，如：單身一族、青年學(xué)生、夜間上班族為主；

　　B類顧客：一類是習(xí)慣快節(jié)奏生活的人。 （五）經(jīng)營面積定位

　　根據(jù)公司的經(jīng)營思想和未來競爭的需求及具備抗風(fēng)險的能力，公司將現(xiàn)在和未來將要開設(shè)的門店定義為3個類別，按照面積劃分：

　　A類店：400~600㎡；（適用于籌備期） B類店：800~1000㎡（適用于發(fā)展中期）

　　C類店：上下層的模式，每層約800㎡（適用于發(fā)展后期） （六）裝修標(biāo)準(zhǔn)定位

　　為了體現(xiàn)公司統(tǒng)一的店面形象和裝修風(fēng)格，公司將按照如下標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行門店裝修： A、落地玻璃；

　　B、空調(diào)、風(fēng)扇、排氣扇、上下水道； C、防潮地板磚；給必要的地方裝上海綿墊

　　D、衛(wèi)生間：兩蹲一站（MALE）、洗手盆、墻體全磚、防潮地板； E、店招牌（LOGO）用亞克力透明膠片，內(nèi)打燈制作；

　　隨著我們品牌的不斷做大做強(qiáng)，我們的店面裝修會采用更好的裝修設(shè)計和裝飾材料。 六、營銷策劃

　　1、營銷計劃與營銷策略 營銷方式：

　　采用時間卡制優(yōu)惠方式，顧客介紹吸引更多顧客，換取會員卡的方式，開設(shè)不同人群共同健身的鍛煉新模式，通過桌游等游戲緩解等待健身的壓力，適當(dāng)開設(shè)男女混合鍛煉項目、增設(shè)戶外活動，每個星期鍛煉結(jié)束回饋鍛煉效果、提供鍛煉意見，舉辦“大學(xué)城先生”活動。

　　營銷策略：走價格優(yōu)勢路線、專業(yè)化的咨詢團(tuán)隊、量身打造健身計劃、以顧客為主、目前唯一一家專業(yè)化的針對大學(xué)生的健身房。 2、具體操作流程

　　我們的核心理念：連卓越都不夠好！

　　服務(wù)理念：做好每一件小事，力求為客戶帶來更多喜悅！有針對性才有挑戰(zhàn)性。圍繞以上的理念，我們的團(tuán)隊制作出了如下具體營銷模式：

　�。�1）我們店面開張前，主要以發(fā)宣傳單的形式，面向周圍的大學(xué)宣傳。宣傳的內(nèi)容包括：我們是以月卡、年卡的形式，價格低，服務(wù)專業(yè)，有專業(yè)的健身教練，目前唯一一家專門針對大學(xué)生健身的健身房。開張當(dāng)天前十名顧客可以獲得我們的免費一個月的體驗卡。

　�。�2）因為剛開始可能顧客不多。所以我們針對前來的每個顧客，為其量身定制最適合的健身方案。我們的教練會隨時征求顧客的意見，并給予建議、指導(dǎo)。

　　（3）等我們的第一批顧客的健身方案完成后，我相信。這些顧客會是我們打響品牌，宣傳的最好證據(jù)。所以，我們的宣傳頁將轉(zhuǎn)入以顧客口碑為主的宣傳階段。

　�。�4）當(dāng)然，我們針對每個顧客的需求，給予不同方案的鍛煉計劃： 定價方案： 月卡：120元/月，（包月） 次卡80元/次，（一次性，適合周末） 日卡20元，（一天） 學(xué)期卡450元/學(xué)期（包學(xué)期）

　　（5）銷售周期：分3個周期

　　旺季：剛開學(xué)前后，推出購買季度卡、月卡優(yōu)惠，吸引學(xué)生購買。

　　淡季：開學(xué)之后到放假之前，通過舉辦戶外活動和桌游、乒乓球等項目減輕開支，保持學(xué)生對健身的熱度 假期：開設(shè)假期訓(xùn)練班、夏令營吸引臨近的客源 3、健身方案123

　　這個版塊是我們針對不同的顧客類型做出的具體的健身方案。以下是按照男女性別指定的方案：

　　男性展示自己身體的時候，最好的地方應(yīng)該是胸肌、臂肌、腹肌等身體部位。所以，我們對于男性大學(xué)生主要以力量型的健身方式讓你的整個身體充實起來。

　　而相對于女性來說，我們則側(cè)重于女性的柔韌性的訓(xùn)練，加以必要的力量鍛煉。所以我們對于女性的大學(xué)生主要以瑜伽，團(tuán)體操，搏擊操等做為主要的訓(xùn)練方式。 以下是按照鍛煉的時間習(xí)慣制定的方案： 方案1、（晚上運(yùn)動型）

　　時間一般在晚上8點到10點。晚上的運(yùn)動時間不宜過長。所以一般安排兩個小時左右。一般可以用跑步機(jī)跑步半小時，然后開始開始活動臂肌、胸肌、腹肌、腿部肌肉的運(yùn)動鍛煉。晚上的肌肉容易松弛，所以對于肌肉的鍛煉要適當(dāng)，不宜過久。

　　方案2、（白天運(yùn)動型）

　　白天運(yùn)動是一個比較正常的運(yùn)動時間，特別是早上和傍晚這兩個時間段，那么我們可以按照每個人的基本要求進(jìn)行不同的訓(xùn)練。

　　方案3、（周末運(yùn)動型）

　　周末是很多人都會選擇的運(yùn)動時間，因此，我們對于周末這種人數(shù)比較多的時候我們準(zhǔn)備增加團(tuán)體運(yùn)動的場次。 七、經(jīng)費預(yù)算 1、經(jīng)費預(yù)算表 數(shù)量 單價 合計 跑步機(jī) 5 3500 17500

　　五人綜合訓(xùn)練器 1 13000 13000 坐式蹬腿訓(xùn)練器 1 5000 5000 坐式胸肌推舉訓(xùn)練器 1 6000 6000 下斜舉重床 1 6500 6500 臂力訓(xùn)練器 2 6000 1200

　　其他設(shè)施（乒乓球臺等） 若干 30000

　　其他費用（租金等） 220000 合計 300000

　　注：其他費用為場地的租賃費用以及裝修的費用等。

　　2、經(jīng)費的籌措

　　以家庭借款的方式湊集資金為主、向銀行貸款為輔的原則，多人集資平分收入 八、附錄

　　1、資產(chǎn)負(fù)債明細(xì)表 資產(chǎn)

　　合計（元） 跑步機(jī) 17500

　　五人綜合訓(xùn)練器 13000坐式蹬腿訓(xùn)練器 5000 坐式胸肌推舉訓(xùn)練器 6000下斜舉重床 6500

　　臂力訓(xùn)練器 1200其他設(shè)施（乒乓球臺等） 30000合計 79200負(fù)債 合計（元） 銀行欠款 80000 其他欠款 140000 合伙人出資 80000 合計 300000 2、利潤表（經(jīng)營初期）

　　編制單位：第五健身房 201﹡年度 單位：元 項目 本期金額 一、營業(yè)收入 222300

　　減：營業(yè)成本 60000 銷售費用 1500（宣傳費用） 管理費用 5000

　　財務(wù)費用 5280（銀行借款利息） 二、營業(yè)利潤 150520 加：營業(yè)外收入 20xx 減：營業(yè)外支出 1500 三、利潤總額 151020 減：所得稅費用 48825 四、凈利潤 102195

　　財務(wù)費用為銀行借款的利息費用 年利率6.65% ，80000*6.65%

　　注：營業(yè)收入=120*20*12+45*80*4*12+20*30*12+450*15*2=28800+172800+7200+13500=222300 入數(shù)

　　3、盈虧收支情況表 時間 具體內(nèi)容 收支情況

　　前期（1-3年） 凈利潤用于償還貸款和解款 虧損 發(fā)展（3-4年） 凈利潤持續(xù)增長，借款與貸款還清 平衡

健身房健身計劃10

　　近年來，隨著社會的發(fā)展，越來越多的人重視身體的健康。因此，越來越多的人都會去健身房健身。但是，作為一個剛剛進(jìn)入健身房的新手，必須制定一個計劃，這樣才能夠有效地健身。那么，新手健身房健身計劃表應(yīng)該怎樣制定呢？下面就來為大家說一說新手健身房健身計劃表，希望對剛?cè)虢∩矸康男率謧冇袔椭��?/p>

　　周一、訓(xùn)練部位：胸肌中部、肱三頭肌。

　　杠鈴平臥推3×10RM

　　啞鈴飛鳥3×10

　　拉力器夾胸3×10

　　蝴蝶夾胸3×10

　　重錘下壓3×10

　　啞鈴俯身臂屈伸3×10

　　周三、訓(xùn)練部位：背闊肌、肱二頭肌。

　　重錘坐姿下拉3×10

　　坐姿劃船3×10

　　站姿啞鈴俯身劃船3×10

　　站姿杠鈴彎舉3×10

　　坐姿啞鈴彎舉3×10

　　周五、訓(xùn)練部位：三角肌、腹肌。

　　杠鈴坐姿推舉3×10

　　啞鈴前平舉3×10

　　啞鈴側(cè)平舉3×10

　　啞鈴俯身側(cè)平舉3×10

　　仰臥起坐1×25

　　山羊挺身1×25

　　周六、訓(xùn)練部位：腿部。

　　深蹲3×10

　　腿舉3×10

　　坐姿腿屈伸3×10

　　俯臥腿彎舉3×10

　　提踵3×10

　　以上動作全部為“RM”重量，組數(shù)可以在1～2組之間調(diào)換，根據(jù)自己實際情況決定。適合前兩周訓(xùn)練，一般情況下，訓(xùn)練兩周后基本不會有像剛訓(xùn)練時的.酸痛，但是每次訓(xùn)練后都會有酸痛感，時間在每次訓(xùn)練后兩天之內(nèi)。訓(xùn)練后30～60分鐘吃1～2個雞蛋，1個50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能獨立完成的動作可以通過同伴的輔助完成。

　　總得來說，新手健身房健身計劃可以一按照以上說的做。當(dāng)然，你也可以請教健身教練，讓教練給你制定適合你的計劃。作為新手，健身的各方面的知識你可能不是很了解，但是沒關(guān)系，這本來就是零基礎(chǔ)的一種活動，不需要太多各方面的束縛，在健身房的都是為了鍛煉身體的，放松身體的。

健身房健身計劃11

　　理論是行動的先導(dǎo)。作為客服服務(wù)人員，我深刻體會到學(xué)習(xí)不僅是任務(wù)，而且是一種責(zé)任，更是工作的切實需要。今后我會努力提高業(yè)務(wù)水平，注重用理論聯(lián)系實際，用實踐鍛煉自己，為公司貢獻(xiàn)自己的微薄之力。

　　1、作為客服人員，我始終認(rèn)為“把簡單的事做好就是不簡單”。工作中認(rèn)真對待每一件事，每當(dāng)遇到繁雜瑣事，總是積極、努力的去做；當(dāng)同事遇到困難需要替班時，能毫無怨言地放棄休息時間，堅決服從公司的安排，全身心的投入到替班工作中去；每當(dāng)公司要開展新的業(yè)務(wù)時，自己總是對新業(yè)務(wù)做到全面、詳細(xì)的了解、掌握，只有這樣才能更好的回答顧客的詢問，才能使公司的新業(yè)務(wù)全面、深入的開展起來。

　　2、在工作中，每個人都應(yīng)該嚴(yán)格按照“顧客至上，服務(wù)第一”的工作思路，對顧客提出的咨詢，做到詳細(xì)的解答；對顧客反映的問題，自己能解決的就積極、穩(wěn)妥的給予解決，對自己不能解決的問題，積極向上級如實反映，爭取盡快給顧客做以回復(fù)；對顧客提出的問題和解決與否，做到登記詳細(xì)，天天查閱，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，有效杜絕了錯忘漏的.發(fā)生。同時，虛心向老同事請教也是做好工作的重點。努力學(xué)習(xí)和借鑒他們的工作經(jīng)驗和技巧，既有利于本職工作，在與各部門之間的協(xié)調(diào)溝通上也會有很大的幫助。

　　3、不遲到，不早退，不懶惰。能夠認(rèn)真積極的完成領(lǐng)導(dǎo)安排的各項任務(wù)。

健身房健身計劃12

　　一、主動開發(fā)

　　外場工作中最基本最常用的就是主動開發(fā)，外出掃樓（主要應(yīng)以一些商務(wù)樓盤為主）

　　A、先規(guī)劃出一個大的準(zhǔn)備開發(fā)的商務(wù)樓盤區(qū)域，以健身中心為圓心，公交線路在10—15分鐘車程的地區(qū)為宜；

　　B、劃定區(qū)域后，在隔天外出前就應(yīng)該制訂好明天的拜訪計劃，（設(shè)定當(dāng)天待開發(fā)的樓盤并對其一些基本情況要了解，帶齊所需的全部銷售物品），只要堅信＂你所銷售的是對大家有好處的東西而并不是一個價格，客戶會從中得到樂趣！＂你就能走出這成功的第一步；

　　C、每次在拜訪好一家公司后，不論成功與否都應(yīng)該主動留下自己的名片而且應(yīng)該爭取獲得對方的名片（聯(lián)系方式），以便日后跟進(jìn)；

　　D、自己做好會談的內(nèi)容記錄并寫好每日工作報表。

　　二、小區(qū)設(shè)攤

　　由于現(xiàn)在整個xx小區(qū)樓盤眾多，各店可以根據(jù)自身所轄區(qū)域做一個前期的市場調(diào)查，將一些新、老中高檔樓盤的基本情況做一下統(tǒng)計（樓盤名稱、地址、所屬物業(yè)公司等資料）。然后于一周前確定好下周將開展工作的小區(qū)樓盤，由會籍顧問、銷售經(jīng)理或主管前往與該小區(qū)物業(yè)公司的具體負(fù)責(zé)人良好的溝通（明確說明來意、具體了解該物業(yè)公司的需求）。可以分為二種工作形式：

　　A、物業(yè)公司溝通情況不錯，我們可以進(jìn)入小區(qū)在其主要通道和中心綠地等人員較集中的區(qū)域進(jìn)行為期一周或僅周六、日二天的定點設(shè)攤咨詢，其中穿行DM的派送和VIP調(diào)查表的工作以此做好宣傳健身中心、發(fā)展新會員的工作。具體工作安排和小區(qū)樓盤的分配步署按健身中心人員配備等實際情況進(jìn)行（每周每一個小區(qū)安排專人3—4人進(jìn)行工作或以小組團(tuán)隊進(jìn)行工作），在小區(qū)樓盤中進(jìn)行工作，尤其以周六、周日二天為工作重點。進(jìn)入小區(qū)定點開發(fā)其實就是將一個內(nèi)場工作小組搬進(jìn)了小區(qū)，進(jìn)行現(xiàn)場接待和接受現(xiàn)場咨詢，也就是一個名副其實的流動型內(nèi)場。

　　B、物業(yè)公司溝通情況不理想，上述工作性質(zhì)未得到許可。我們應(yīng)該將無法進(jìn)入設(shè)攤工作的小區(qū)樓盤內(nèi)部的住戶情況了解清楚（門牌號碼），在獲得這些信息后，我們以邀請信函的形式通過郵寄或直接由會籍顧問投遞的＇方式把我們健身中心的情況介紹給每一戶家庭（通過信函才會提高客人真正地閱讀率，才會讓客人真正了解到我們的健身中心，才會有可能提高我們健身中心日益減少的訪客量，增加銷售額）。

　　三、派送DM單

　　DM（宣傳單張）的派送有兩中情況：一種是流動型的工作，會籍顧問無固定地點工作，最好在以健身中心為圓心步行500米的.方圓地區(qū)為工作重點進(jìn)行派送；另一種就是定點型的派送，由銷售經(jīng)理或主管規(guī)定一地區(qū)為派送點，會籍顧問則在指定的地點進(jìn)行派送（建議主要以健身中心的門口為宜，因為在派送過程中會籍顧問便于將有意向的客戶帶至健身中心參觀）。

　　派送DM是最簡單的外場工作，雖然成效不會很大但可以從這個方面做到對健身中心的宣傳工作，使我們健身中心的品牌更加深入人心！所以派送DM是必不可少的外場工作！

　　四、問卷調(diào)查

　　在公司內(nèi)有統(tǒng)一的VIP會員招募的問卷調(diào)查表，通過這樣的一個市場調(diào)查我們可以從中了解和得知大部分客人對選擇健身中心存在著何種心態(tài)；可以以此分析和判斷得出目前市場需要怎樣的健身中心（不足的沒有的地方，我們有能力的就可以改進(jìn)）；除此之外做VIP是為了從另一個渠道獲得更多的客戶資料，這樣有利于會籍顧問日后的再跟蹤、聯(lián)系，有利于開發(fā)出新的會員和提高訪客數(shù)量！工作形式與派送DM相一致，與派送DM可以結(jié)合進(jìn)行。

　　注：上述就是外場工作的一些形式和流程，對于健身中心來說只有做好了外場工作才會不斷地提高，保證一定銷售額！

　　特別注意：不論是內(nèi)場接待或是外場開發(fā)，每位會籍顧問都必須做好每日工作報表。

健身房健身計劃13

　　下面的計劃1周3次，隔天進(jìn)行，每次1個小時左右即可(緊湊高效).

　　1熱身運(yùn)動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車;

　　2力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見力量訓(xùn)練);

　　3有氧訓(xùn)練：20分鐘，這時直接調(diào)動脂肪燃燒，采用：在跑步機(jī)上快走，心率達(dá)到133下;

　　4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓(xùn)練，放松全身肌肉，讓心率恢復(fù)正常，采用：墊上動作.

　　力量訓(xùn)練： (收緊肌肉，讓身材更結(jié)實更苗條更有型更修長!)控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號里為備選動作.

　　1胸部：坐姿推胸(俯臥撐)

　　2背部：坐姿劃船(頸前下拉)

　　3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

　　4肩部：坐姿推舉(啞鈴側(cè)平舉)

　　5腰部：坐姿后壓(羅馬椅背伸展)

　　6腹部：坐姿卷腹(健身球仰臥起坐)

　　飲食建議：飲食的話，基本上不能給也特定的方案來，因為每個人的.情況都不一樣，主要掌握原理與重點即可。

　　每餐少吃，多吃幾餐，杜絕垃圾食物，多吃含維生素C，鎂，鐵，鋅等元素高的食物、

　　多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)、

　　多喝水，減少主食，多吃豆類，適量瘦肉，魚類.

健身房健身計劃14

　　為貫徹實施《全民健身計劃綱要》，促進(jìn)群眾性體育運(yùn)動的深入開展，以弘揚(yáng)奧運(yùn)精神、增強(qiáng)員工體質(zhì)、營造和諧氛圍、促進(jìn)企業(yè)發(fā)展為目標(biāo)，宣揚(yáng)體育文化，展示運(yùn)動員形象，增加團(tuán)隊凝聚力，豐富員工文化體育生活，按照工作安排，舉辦本次陽光體育趣味運(yùn)動會�，F(xiàn)將有關(guān)事宜安排如下：

　　一、運(yùn)動會主題

　　我健身、我快樂；好體魄、好生活。

　　二、活動時間、地點

　　時間：20xx年xx月

　　地點：體育廣場

　　三、大會組織機(jī)構(gòu)

　　主辦單位：體育局

　　承辦單位：河南易動體育文化有限公司

　　協(xié)辦單位：體育器材經(jīng)銷商

　　四、比賽項目設(shè)臵

　　本次運(yùn)動會項目設(shè)臵：財源滾滾，旱地龍舟，動感五環(huán)，毛毛蟲競速，環(huán)環(huán)相扣，碰碰球，快樂大腳，海貝接珠，袋鼠運(yùn)瓜，腳踏實地，綁腿跑，協(xié)力競走。

　　五、報名方式

　　1、參賽單位到大會組委會報名

　　2、撥打熱線電話0371—報名

　　六、競賽辦法

　　1、執(zhí)行大會制定的趣味運(yùn)動項目相關(guān)規(guī)則（詳見項目具體說明）。

　　2、本次運(yùn)動會個項目實行預(yù)決賽制，按照比賽成績決定名次。

　　七、活動獎項設(shè)臵

　　1、各單項均取前8名（報名隊數(shù)不足8隊的'減1錄�。�，頒發(fā)相應(yīng)獎品作為獎勵。根據(jù)名次按9、7、6、5、4、3、2、1計算團(tuán)隊積分。

　　2、依據(jù)團(tuán)體總分取前8名頒發(fā)相應(yīng)獎品作為獎勵。（如遇團(tuán)體總分相等的，按第1名多者名次列前，依次類推）

　　3、本次活動設(shè)臵體育道德風(fēng)尚獎6名，頒發(fā)相應(yīng)獎品作為獎勵。

　　八、活動流程

　　1、前期準(zhǔn)備

　　（1）懸掛活動橫幅

　�。�2）布臵現(xiàn)場

　�。�3）準(zhǔn)備道具

　�。�4）組織簽到

　　2、中期安排

　　（1）運(yùn)動會開幕式

　�。�2）各代表隊入場儀式

　�。�3）領(lǐng)導(dǎo)致辭；

　�。�4）運(yùn)動員代表宣誓

　�。�5）裁判員代表宣誓

　　（6）領(lǐng)導(dǎo)宣布趣味運(yùn)動會開始

　�。�7）各代表隊退場

　�。�8）開幕式表演

　�。�9）各項目比賽開始

　�。�10）領(lǐng)導(dǎo)公布比賽結(jié)果，為獲獎團(tuán)隊或優(yōu)秀運(yùn)動員頒發(fā)獎品；

　�。�11）運(yùn)動會閉幕。

　　3、后期安排

　　（1）各組成員拍照留念

　�。�2）工作人員清理現(xiàn)場

　�。�3）體育器材展覽交流

　　九、物品清單及費用

　　1、物品詳情請參照附件1《活動物品清單》。

　　2、費用分為物品費用、人員費用和項目管理費用，詳情請參照附件2《費用清單》。

　　十、趣味運(yùn)動會項目具體說明

　　1、財源滾滾

　　參賽人數(shù)：每隊4人（男女各2人）

　　比賽方法：4名隊員雙腳分別站于比賽器材內(nèi)側(cè)，4名隊員通過協(xié)調(diào)配合撥動比賽器材向前行進(jìn)，賽程60米。

　　計分：以各參賽隊所用比賽器材通過終點線所在垂直平面為計時停止，用時少者勝。

　　2、旱地龍舟

　　參賽人數(shù)：每隊10人（男女各半）

　　比賽方法：每組派10名隊員。賽程60米。

　　比賽規(guī)則：在比賽時人和器材不能分離，始終騎行與器材上，每人最少有一只手抓住繩帶，否則處罰（加時間5秒）。裁判鳴哨后出發(fā)，提前出發(fā)者處罰，（加時間5秒）。

　　計分：以各參賽隊所用比賽器材通過終點線所在垂直平面為計時停止。用時少者勝。

　　3、動感五環(huán)

　　參賽人數(shù)：每隊4人（男女各2人）

　　比賽規(guī)則：2名隊員立于比賽器材內(nèi)，2名隊員在外掌控方向，扶住比賽器材。裁判發(fā)令后，4名隊員通過協(xié)調(diào)配合使比賽器材在規(guī)定跑道上行進(jìn)，賽程為60米。

　　計分：以各參賽隊所用比賽器材觸及終點線所在垂直平面為計時停止，用時少者名次列前。

　　4、毛毛蟲競速

　　參賽人數(shù)：每隊4人（男女各2人）

　　比賽規(guī)則：比賽開始前，4名隊員騎在比賽器材上，雙手抓住固定把手立于起跑線后。裁判員發(fā)令后，4名隊員通過協(xié)調(diào)配合使比賽器材在規(guī)定跑道上行進(jìn)，賽程60米。

　　計分：以器材全部通過終點線垂直面為計時結(jié)束，用時少者名次列前。

　　5、環(huán)環(huán)相扣

　　參賽人數(shù)：每隊5人（男3人女2人）

　　比賽規(guī)則：比賽開始前，參賽隊員分別系上腰帶立于跑道兩端的起跑線后。裁判發(fā)令后，1號隊員首先出發(fā)，行進(jìn)至終點并掛上2號隊員的腰帶，連接好后，兩名隊員共同起點行進(jìn)與3號隊員連接，連接好后共同向終點行進(jìn)……依此類推。賽程為30米，

　　計分：以各參賽隊中的所有隊員全部通過終點線所在垂直平面為計時停止，用時少者名次列前。

　　6、碰碰球

　　參賽人數(shù)：每隊1人

　　比賽規(guī)則：在固定的區(qū)域內(nèi)，2人對抗，被推出界線者為輸。計分：獲勝者進(jìn)入下一輪比賽。

　　7、快樂大腳

　　參賽人數(shù)：每隊1人

　　比賽規(guī)則：比賽開始前，參賽隊員腳穿巨鞋手提鞋帶在起跑線后做好準(zhǔn)備，裁判發(fā)令后，參賽隊員帶動巨鞋向前行進(jìn)，賽程60米。

　　計分：以巨鞋任意部位觸及終點線所在的垂直平面為計時停止，用時少者名次列前。

　　8、海貝接珠

　　參賽人數(shù)：每隊4人（男女各2人）

　　比賽規(guī)則：防守方手持海貝站在比賽場地區(qū)，進(jìn)攻方準(zhǔn)備好珍珠站在限制線后。裁判員發(fā)令后，進(jìn)攻隊員開始手持珍珠丟向中間防守。

健身房健身計劃15

　　現(xiàn)在大家對于自己的健康越來越多的重視了，不僅有很多的男性會定期的到健身房去健身，女性朋友也是的，女性朋友健身的時候還能夠讓自己身上的肉肉更加的緊實，看起來整體的形象會更好，不過健身的時候最好還是給自己安排一個計劃表會比較好，這里小編就給大家說說女性健身房健身計劃應(yīng)該怎么安排。

　　1、健身時間限定在30到40分鐘以內(nèi)。

　　雖然一些人為了有更好的健身效果寧愿在健身房里多花點時間，但事實上，30或者40分鐘以后，減肥效果就沒有之前好了。從長遠(yuǎn)上考慮，為了保證日后的持續(xù)健身，你就不得不降低健身的強(qiáng)度。而短時間內(nèi)的高強(qiáng)度鍛煉效果更好。

　　2、高強(qiáng)度鍛煉。

　　假如你剛剛開始此項鍛煉，最好放慢速度。打個比方，你在跑步或騎自行車，至少要堅持一個月來鍛煉你的忍耐力，此后，再去加大鍛煉的強(qiáng)度。這個意思就是說，當(dāng)你能夠在保持一定的速度還能毫不喘氣地跟人交談時就差不多了。一旦當(dāng)你已經(jīng)達(dá)到這種程度的忍耐力時，就可以逐步加強(qiáng)強(qiáng)度來獲得更好的減肥效果了。

　　3、蛋白質(zhì)。

　　很多人都不太注意如何獲得肌肉重建所需的蛋白質(zhì)。如果你也如此，那么你的健身效果是很微弱的。因為不管是有氧運(yùn)動還是力量鍛煉都需要蛋白質(zhì)來重建肌肉。

　　4、水分。

　　要保證全天的水分的充足供給。但是你不能只在要鍛煉前喝水，因為你的身體需要幾個小時來充分吸收水分。養(yǎng)成每天按時有規(guī)律喝水的習(xí)慣吧。

　　5、碳水化合物。

　　盡管有些低碳水化合物狂熱分子不這樣認(rèn)為，但事實上碳水化合物確實是我們身體主要能量的來源。如果你做高強(qiáng)度激烈的鍛煉，你就需要的.碳水化合物，否則你就沒有足夠的能量。

　　女性由于去健身房的時間不長，也不如男性有經(jīng)驗，所以最好還是在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，每次運(yùn)動的時間不要太長，但是太短的效果也不是很好，一般開始的時候設(shè)定在半個小時之內(nèi)會比較好，后期可以逐漸延長，運(yùn)動的時候要多補(bǔ)充一些水分。

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