關(guān)于困境的抽離術(shù)勵(lì)志文章
一位在商界身居要職申明顯赫的朋友有一次這樣說(shuō)："我的經(jīng)歷中最可貴的經(jīng)驗(yàn)也許不是那些商場(chǎng)上成功為我?guī)?lái)的光輝和景色的霎時(shí)，也不是我的盡力我不達(dá)目標(biāo)不罷休的勇氣和力氣；其實(shí)我真正傳奇的經(jīng)驗(yàn)就是我能在各種不利的甚至很蹩腳的環(huán)境下，抽離我自己。當(dāng)我站在天花板上，俯視著那個(gè)或情緒低落，被難題戰(zhàn)勝的人，或心坎極度憤怒，籌備隨時(shí)暴發(fā)的人時(shí)，我會(huì)問(wèn)我自己：你的感覺(jué)是怎樣的？你對(duì)正預(yù)備否認(rèn)失敗或正要發(fā)怒的那個(gè)人有什么意見(jiàn)？"
"抽離"本能：人類減輕和評(píng)估情緒的天然過(guò)程
抽離是我們的生物本能嗎？謎底當(dāng)然是了。很簡(jiǎn)單地講，當(dāng)你覺(jué)得你的疼痛或悲傷不可以蒙受，想跳出來(lái)的時(shí)候，你就抽離了。固然我們知道我們有這個(gè)趨利避害的生物本能，但我仍不得不說(shuō)我的朋友是智慧和深?yuàn)W的那種人，他的成功不言而喻是牽強(qiáng)附會(huì)的一種結(jié)果，因?yàn)橄袼@樣一個(gè)理解用"抽離"這個(gè)心理學(xué)概念來(lái)輔助自己的事業(yè)和人生的人，究竟是相對(duì)的少數(shù)派，而更多的人群都不外是在自己失控的情緒眼前屈從,哲理名言，然后要么做出過(guò)激的不理智的舉措，等到惡劣的無(wú)可救藥的結(jié)果浮現(xiàn)出來(lái)時(shí)，剛才懊悔不已。 人存在轉(zhuǎn)移感覺(jué)的能力，就猶如我的朋友在他艱苦或憤怒時(shí)所做的一樣：當(dāng)他意識(shí)到了他行將失控的關(guān)頭，便主動(dòng)地把他自己從那個(gè)緊張的場(chǎng)景中抽身出來(lái)，想像自己已經(jīng)飛到了天花板上，然后俯視下面"另一個(gè)"自己的存在。我們把這種意識(shí)能力叫做"抽離" （Dissociation）。
是不是這樣的說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)多多少少有點(diǎn)玄妙？其實(shí)，實(shí)際的情況是你無(wú)時(shí)無(wú)刻不在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下應(yīng)用著"抽離"，比如：你也許這樣想過(guò)：如果你是一個(gè)與自身性別相反的人那又會(huì)怎樣？或者你曾開(kāi)玩笑說(shuō)如果你是上帝的話，主宰著人類的那種感覺(jué)必定會(huì)很不錯(cuò)的��！再或者你是否想再度返回到童年會(huì)怎樣？你可能會(huì)說(shuō)"那樣的話，我一定不再吃那么多的甜食"，由于你知道你現(xiàn)在常常為自己的體重和節(jié)食費(fèi)心�？障胍彩且环N"抽離"，比喻說(shuō)你如果成為一種野生動(dòng)物怎么辦？在那種物競(jìng)天擇適者生存的做作環(huán)境中，你會(huì)不會(huì)有被滅絕的危險(xiǎn)呢？
抽離作用：退一步海闊天空
假想一下，假如你正在大聲地嚴(yán)格地申斥一個(gè)做錯(cuò)事情的員工時(shí)，你突然意識(shí)到本人的惱怒過(guò)于強(qiáng)烈，想到或者應(yīng)當(dāng)"停下來(lái)看看"、"退一步想想"，你就是在閱歷著一種被"抽離"的'過(guò)程。咱們常常在國(guó)外的長(zhǎng)篇肥皂劇里看到一些場(chǎng)景，比方下面心理輔導(dǎo)師跟他確當(dāng)事人所說(shuō)的話：
心理輔導(dǎo)師：你今天感覺(jué)怎樣？
當(dāng)事人：我十分活力，讓人難以相信地賭氣！
心理輔導(dǎo)師：對(duì)你的生氣你有何感覺(jué)？（將當(dāng)事人領(lǐng)入了一種抽離狀態(tài)）
當(dāng)事人：對(duì)此我感到掃興。（一種能量很低的情緒狀態(tài)，因此氣憤情緒一下子就被轉(zhuǎn)化了）
心理輔導(dǎo)師：假設(shè)你是你所崇敬的一個(gè)巨人來(lái)看這個(gè)問(wèn)題，你會(huì)怎么想？
當(dāng)事人：興許不用生氣，這可能是一個(gè)有益我成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)。（將當(dāng)事人再次抽離。我們看到當(dāng)事人已經(jīng)不再生氣了，相反的，他開(kāi)端認(rèn)為這是一個(gè)有利于成長(zhǎng)的教訓(xùn)）
"抽離"狀態(tài)代表了我們大多數(shù)人的感性經(jīng)歷。在我們進(jìn)行貿(mào)易打算、揣摩思考該如何應(yīng)用我們自身的上風(fēng)去應(yīng)答競(jìng)爭(zhēng)和挑釁的時(shí)候，我們剖析和懂得的過(guò)程通常都是處在這種抽離的狀態(tài)中的。在這里，我們浮現(xiàn)的是一種較為守舊的狀態(tài)，避免我們"失去節(jié)制"，輔助我們減少可能導(dǎo)致不利成果的情感反映。
成功殺手：不良"鏈接"人的為難
生活中我們時(shí)常反復(fù)這樣的場(chǎng)景：比如我們?nèi)タ磮?chǎng)電影。個(gè)別說(shuō)來(lái)我們會(huì)對(duì)影片中的一個(gè)或幾個(gè)人物有我們自己的見(jiàn)地。我們會(huì)覺(jué)得就似乎是我們真的置身于影片中一樣。導(dǎo)演們發(fā)明的吸惹人的情景會(huì)使我們的情緒深深地陷入到影片的情節(jié)之中不可以自拔。
當(dāng)你被片子情節(jié)所"吸引"時(shí)，這就是一個(gè)"鏈接"的進(jìn)程：即便在你的生涯中并不產(chǎn)生影片情節(jié)中所描述的事件，你依然對(duì)你所處的處所、你的所作所為、你的感到失去了意識(shí)。它是與抽離相反的一個(gè)狀況，能夠說(shuō)抽離是從"鏈接"中抽離。
在任何時(shí)候，"鏈接"都會(huì)導(dǎo)致我們更緩和、更"充足"的經(jīng)歷。它是一個(gè)活潑的可以讓你"身臨其境"的狀態(tài)，使你"一下子就被抓住"。無(wú)可否定，"鏈接"有美妙的，也就有不那么美好的，就像是我們不可能保障每一天都過(guò)得快樂(lè)和空虛一樣。處于一些非正面的"鏈接"狀態(tài)時(shí)，人們的時(shí)間和規(guī)劃的概念就不存在了，而且處于這種狀態(tài)的人們看起來(lái)并不牢靠，就像是處在熱戀中的情人們腦筋不怎么明白一樣。好比，你說(shuō)好晚上7點(diǎn)鐘和一個(gè)重要的商業(yè)會(huì)談人會(huì)晤，而處于這種"鏈接"狀態(tài)中的你可能8點(diǎn)鐘才干來(lái)，也有可能把這么主要的見(jiàn)面時(shí)光忘卻了，并且此時(shí)的你很輕易陷入情緒的漩渦之中，從而不能堅(jiān)持對(duì)外部世界的一致見(jiàn)解，不會(huì)完全意識(shí)到你此時(shí)舉動(dòng)的不堪效果。
當(dāng)一個(gè)畸形的人處于不良"鏈接"狀態(tài)時(shí)，你就會(huì)與你所得到的感覺(jué)完整相一致。你憤怒的時(shí)候巴不得損壞所有，而當(dāng)你苦楚和悲痛的時(shí)候，你又難以顧及其余人的快活感觸。這個(gè)時(shí)候，你利用你自己的眼睛來(lái)看世界，利用你自己的耳朵來(lái)聽(tīng)世界。但問(wèn)題是，有時(shí)候你看到的、你聽(tīng)到的，甚至你觸摸的世界都有可能是被你"鏈接"出來(lái)的非事實(shí)的世界，于是，你將一錯(cuò)再錯(cuò)，導(dǎo)致更壞的成果。
在"鏈接"的窘境里勝利地逃脫
現(xiàn)在就讓我們來(lái)體驗(yàn)抽離的技法：
1、回憶一下你在辦公室里與某人進(jìn)行的一場(chǎng)緊張的爭(zhēng)論，在這場(chǎng)爭(zhēng)辯中你覺(jué)得無(wú)比生氣。
2、思考一下你方才進(jìn)行的爭(zhēng)論，用你自己的眼睛看看對(duì)方的臉，對(duì)方正在講話。用你自己的耳朵聽(tīng)一聽(tīng)對(duì)方所說(shuō)的話，注意聽(tīng)那個(gè)人是怎么說(shuō)這些話的。正確地再領(lǐng)會(huì)一下你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)。用多少分鐘的時(shí)間讓自己再進(jìn)入一下那種體驗(yàn)。
3、現(xiàn)在停一下，注意一下你的感覺(jué)。你又感到朝氣了嗎？
4、把這種休會(huì)再想像一下，然而要從3米以外來(lái)看你自己。從這個(gè)間隔來(lái)凝視事情的進(jìn)展情形、來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)聲音。
5、這對(duì)你有何影響？你現(xiàn)在覺(jué)得被控制感和意識(shí)感更強(qiáng)嗎？
6、現(xiàn)在想像一下這種雷同的體驗(yàn)，但這次要以異常遠(yuǎn)的距離、非常小的畫(huà)面來(lái)想像它。把它看成是黑白的，但它邊沿含混，所以它幾乎光芒黯淡。把音量下降，這樣一來(lái)，你簡(jiǎn)直聽(tīng)不到在說(shuō)什么。把這幅圖畫(huà)放到你的下方，這樣你就能從上方往下看。
7、這對(duì)你有何影響？你完全從這個(gè)過(guò)程擺脫出來(lái)了嗎？
8、當(dāng)初再回到全色、洪亮、晶瑩、全尺寸的事物原貌，通過(guò)你自己的眼睛再看一看、耳朵再聽(tīng)一聽(tīng)該事物。你留神到其中有一個(gè)變更了嗎？
9、再"抽離"一次。那幅丹青再次遠(yuǎn)遠(yuǎn)地置于你的下方，而后讓它緩緩地消散在遠(yuǎn)處，越來(lái)越小，直到徹底看不見(jiàn)為止。
這就是簡(jiǎn)略的意識(shí)鏈接和抽離過(guò)程。生活中的任何時(shí)候、任何事情、任何場(chǎng)景之下你都可以這么訓(xùn)練它。當(dāng)你可以自在地從一個(gè)空間抽離到另一個(gè)空間時(shí)，你的自我把持和束縛才能就已經(jīng)超出了我們本身的某些局限，那我的那位友人一樣，實(shí)在，成功也是可以駕馭的，它的捷徑就是你必需站在一個(gè)很高的地位看自己、看別人。
現(xiàn)在你已經(jīng)曉得"抽離"是一個(gè)好工具了，它可以贊助你從那些導(dǎo)致你失去斷定力的"鏈接"中成功脫逃出去，但重要的是你必需要學(xué)會(huì)它：你怎么掌握憤慨？你如何把悲傷和懊惱以及壓力都拋到九霄云外去？很多人會(huì)說(shuō)你就"跑出那種狀態(tài)"或者"從那種狀態(tài)撤回"或者"做點(diǎn)能到達(dá)這種后果的事"即可。他們所說(shuō)的就是讓你從你的感覺(jué)中抽離出來(lái)。
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