安全釋放你的憤怒散文

　　在生活中，每個(gè)人都會(huì)遭遇憤怒，當(dāng)我們對(duì)同樣的事情一次又一次地感到憤怒，我們一遍遍地指責(zé)同一件事，當(dāng)我們感到憤怒，又覺(jué)得自己無(wú)法表現(xiàn)出來(lái)的時(shí)侯，就會(huì)把它埋藏起來(lái)，然后導(dǎo)致了怨恨。怨恨是埋藏已久的憤怒，它積存在體內(nèi)，通常在身體的同一個(gè)地方，在體內(nèi)沸騰并吞噬身體，最后導(dǎo)致腫瘤和癌癥，因此，壓抑和積存憤怒不利于身體健康。請(qǐng)把你的憤怒釋放出來(lái)。

　　我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠(chéng)地談，把情緒釋放出來(lái)，你可以說(shuō)：“我很生你的氣，因?yàn)椤�…�?dāng)我們憤怒得想指著誰(shuí)大罵時(shí)，說(shuō)明憤怒已經(jīng)積蓄很久了。有時(shí)，我們不能直接和別人說(shuō)，那么，另一種方法是，對(duì)著鏡子里的人說(shuō)。

　　找一個(gè)安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，看著自己和傷害你的人，回想你憤怒的時(shí)候，讓?xiě)嵟�自然宣泄，告訴鏡子里的人，你為什么憤怒，表現(xiàn)你所有的憤怒，你可能會(huì)說(shuō)：

　　“我生你的氣因?yàn)椤��?/p>

　　“我受到了傷害因?yàn)槟恪��?/p>

　　“我很害怕因?yàn)槟恪��?/p>

　　請(qǐng)釋放你的感覺(jué)，如果你想用身體來(lái)發(fā)泄，就找?guī)讉�(gè)枕頭來(lái)，打枕頭，不用害怕，表現(xiàn)你的憤怒，不必覺(jué)得羞恥或有犯錯(cuò)的感覺(jué)，請(qǐng)記住，感覺(jué)反映了我們的思想，感覺(jué)是由某種思想引起的，我們何時(shí)能釋放感覺(jué)，就能為美好的事物騰出空間。

　　發(fā)泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來(lái)自由，只有你，才是原諒唯一的受益者，如果不原諒，你所做的一切都是自我暗示不好的事，這樣并不能使你好起來(lái)，釋放憤怒和重復(fù)憤怒是有區(qū)別的，你可以說(shuō)：

　　“對(duì)，一切都已經(jīng)結(jié)束了，過(guò)去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現(xiàn)有的知識(shí)和能力，你已經(jīng)做得夠好了，我釋放你，你自由了，我也自由了"。

　　重復(fù)這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒。也許，你還想處理其它憤怒的.事，就請(qǐng)讓你的感覺(jué)順其自然吧!我們還可以對(duì)著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫(xiě)信，然后把它燒掉、在車(chē)窗緊閉的車(chē)?yán)锎蠼�、打網(wǎng)球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來(lái)回跑、用不熟練的手把你的感受寫(xiě)或畫(huà)出來(lái)，這種寫(xiě)和畫(huà)的創(chuàng)作過(guò)程是一種自然的情緒宣泄。

　　把感覺(jué)釋放出來(lái)后，你會(huì)更具有創(chuàng)造性，我建議，用比較安全的方式發(fā)泄，不要威脅到自己和他人的安全，記得連接你身上至高的力量，進(jìn)入心靈的深處，找到解決憤怒的方法，想像憤怒從你的身上離開(kāi)，這對(duì)治療很有幫助。向別人獻(xiàn)上愛(ài)，看到愛(ài)撫平了你們之間的不和諧，你愿意看到和諧。有時(shí)，憤怒往往說(shuō)明你的人際關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，請(qǐng)認(rèn)識(shí)憤怒，才能解決憤怒。

　　許多人告訴我，當(dāng)他們面對(duì)讓自己憤怒的人，把憤怒發(fā)泄出來(lái)后，就好象卸下了沉重的包袱，感覺(jué)很愉快，我有一個(gè)學(xué)生，她不能釋放憤怒，實(shí)際上，她知道自己的感覺(jué)，卻不能公開(kāi)地表現(xiàn)出來(lái)。有一次，她踢東西、大喊大叫、大叫喜歡酗酒的女兒的名字、大叫母親的名字，大叫所有人的名字，隨后，感覺(jué)就像卸下了包袱，從那以后，女兒來(lái)看她時(shí)，她久久地抱著女兒，她已經(jīng)能夠用愛(ài)來(lái)代替憤怒了。

　　也許，你會(huì)讓?xiě)嵟�控制你的生�?我稱之為“習(xí)慣性憤怒。一有不愉快發(fā)生，你就憤怒,你超越不了憤怒，這樣的習(xí)慣使你像個(gè)任性的孩子。請(qǐng)問(wèn)自己以下問(wèn)題，會(huì)對(duì)你有很大的幫助：

　　你為什么把憤怒當(dāng)作解決問(wèn)題的辦法，你有必要生氣嗎?

　　不是說(shuō)，所有的一切都公正、公平，你沒(méi)有權(quán)利憤怒，而習(xí)慣性憤怒對(duì)你的身體沒(méi)什么好處，因?yàn)閼嵟瓡?huì)積存在身體里。

　　憤怒不是什么新鮮事，沒(méi)有人能避免憤怒，重要的是，通過(guò)認(rèn)識(shí)憤怒，把力量使用在好的方面，如果你生病了，請(qǐng)不要煩躁，不要對(duì)自己生氣，請(qǐng)向生活獻(xiàn)上愛(ài)和原諒。能夠向病人獻(xiàn)上愛(ài)和關(guān)懷的人，也會(huì)懂得如何照顧自己。如果你做不到，就不能很好地對(duì)待自己、朋友，甚至你的家庭，你會(huì)感到筋疲力盡。請(qǐng)把你的感覺(jué)釋放出來(lái)，當(dāng)你學(xué)會(huì)了用安全的方式釋放憤怒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命將會(huì)出現(xiàn)很多美好的改變。

　　很多人成長(zhǎng)在不允許表現(xiàn)憤怒的家庭，特別是女人，通常被教導(dǎo)說(shuō)，不能生氣，生氣是沒(méi)涵養(yǎng)的表現(xiàn)。因此，我們會(huì)積存憤怒，而不是釋放它�，F(xiàn)在我們?cè)撁靼琢�，是我們自己抓住憤怒不放，和其他人無(wú)關(guān)。

　　一般來(lái)說(shuō)，“他讓我不幸福的思想是導(dǎo)致女人患子宮囊腫或肌瘤的原因。生殖器能很好地證明我們是男性還是女性，通常在兩性關(guān)系中，我們的情緒會(huì)漫延到身體的器官中，至于女性，將會(huì)積存在女性的器官里，慢慢傷害這些器官，最后變成腫瘤和癌癥，我們需要努力解決被隱藏的憤怒，一位女士來(lái)信說(shuō)，她不能改變憤怒的模式，導(dǎo)致她第三次患上了癌癥。醫(yī)生可以把腫瘤拿掉，而只有我們自己才能防止它再次出現(xiàn)。

【安全釋放你的憤怒散文】相關(guān)文章：

釋放美散文11-12

散文：憤怒08-20

情感釋放散文07-05

母親的憤怒散文10-21

釋放青春的能量散文04-03

釋放焦慮，重獲平和散文07-07

你需要憤怒美文06-22

憤怒的散文隨筆11-16

簡(jiǎn)單瑜伽可以釋放你的壓力04-25