女人睡前瑜伽的五個好處介紹

　　導讀：瑜伽很受到女性們的喜愛，女性們經(jīng)常做瑜伽可以塑造優(yōu)美體型，也能強身健體。睡前做一些瑜伽動作也是好處多多，我們來看看吧。

　　毋庸置疑現(xiàn)代人的養(yǎng)生保健意識不斷提高，特別是廣大女性朋友們也開始認識到了修身養(yǎng)性的重要性。其中瑜珈就是一種最受女性青睞的游戲，其具有提高女性身本抵抗力、協(xié)調(diào)能力、輔助治療身體各種疾病的作用。特別是肯前練練瑜珈更有利于睡眠，那么練習瑜珈的好處都有哪些呢？

　　好處一：安全情緒，培養(yǎng)好脾氣女人

　　練習瑜珈有利于安撫情緒，這與在練習瑜珈中需要多做深呼吸有著直接的關系。女性練習瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純，或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜，找到一份舒心。簡而言之就是練習瑜珈有利于修身養(yǎng)性，培養(yǎng)女人的好脾氣，獲得內(nèi)心的平靜。

　　好處二：更美麗

　　各種瑜珈動作有利于身體各部分，有減肥、修身等作用。同時在練習瑜珈的時候能夠使女性的心靈在一呼一葉中吐出毒素，綻放光芒。應該說練習瑜珈的女性不僅是形體上的美麗，更是氣質(zhì)上的美麗。那種自信、從骨子里散發(fā)的魅力是任何一種保養(yǎng)品所無法比擬的。

　　好處三：更有利于身體健康

　　瑜珈也是屬于有氧運動的一種，雖然說女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感，特別是在面對高難度動作時，往往不知道要如何適從。而只要你練習之后，你會發(fā)現(xiàn)，那酸痛過后的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈動作具有激活腺體的作用，從而更有利于身體健康。

　　好處四：自信

　　自信對于一個女人而言尤為重要。通過練習瑜珈不僅有利于提高女性的形體、氣質(zhì)、身體健康。更有利于提高女性的自信心。可以人內(nèi)而外改變女性的氣場，讓女人更具柔美感，更具女性之美。

　　好處五：提高聽力、視力

　　聽力、視力與瑜珈似乎是兩個風牛馬不相及的概念。但是研究卻發(fā)現(xiàn)多練習瑜珈，通過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況，從而減少女性在日常生活中由于不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況，因而能夠具有改善視力、聽力的作用。

　　總之練習瑜珈對女性的身體健康具有很大的好處。因而對于現(xiàn)代女性而言如果有條件的話，日常還是需要積極練習瑜珈的，當然了在練習瑜珈的過程中也要注意以下幾方面的禁忌。

　　第一：不要盲目練習。一般建議要接受正規(guī)的瑜珈教練的培訓，不要盲目學習，特別是不要盲目DIY。如果盲目DIY的話，不僅達不到瑜珈的效果，相反的還有可能引起運動傷害。

　　第二：不可過急。練習瑜珈也是需要堅持循序漸進的原則的。不管做什么樣的動作都應該根據(jù)自己的能力，身體健康情況來選擇。切記盲目做高難度動作。

　　第三：堅持是關鍵。瑜珈是非�？简灳毩曊叩哪托牡�，有時候可能一個動作就需要練習者反復的練習多遍。而這個時候就需要練習者的耐心與堅持了。

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