中醫(yī)養(yǎng)生的原則
中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容博大精深，經(jīng)過歷代養(yǎng)生家上千年的開掘、淬煉與發(fā)展已日趨完善，大致可概括為食物養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等諸多養(yǎng)生形式，中醫(yī)養(yǎng)生的精髓主要有以下幾大原則：
1、中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中調(diào)和的處世態(tài)度。用于養(yǎng)生不外乎要求平衡適中，避免極端化、絕對化。如綠豆湯、茄子、柿子椒、白蘿卜等本是好東西，可一些“偽大師”將其功用無限夸大，說其可替代藥物行使治療作用，這就成了十足的謬誤。
2、天人合一：養(yǎng)生要符合自然規(guī)律，要與時令、環(huán)境、社會統(tǒng)一協(xié)調(diào)。如老子講“人法地，地法天，天法道，道法自然”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”；以季節(jié)為例，人必須順應四季的規(guī)律，應時而動，別跟自然規(guī)律“對著干”。如“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等。
3、力求簡單：有人分析了近千名長壽老人的養(yǎng)生秘訣后，發(fā)現(xiàn)了共同的一點：簡單。唯有簡單才能長期堅持，最終獲得高壽回報�？梢姡按蟮乐梁啞钡娜松軐W也適用于養(yǎng)生。難怪中醫(yī)強調(diào)，抓住本質(zhì)，化繁為簡。
4、融于生活細節(jié)：一些人出門必坐車，上樓必乘電梯，卻在下班后匆匆趕往健身房。
平時若能將養(yǎng)生生活化，融于吃、喝、拉、撒、垂、行、動、坐、臥、走等細節(jié)中，方可持久，獲得“積小善而成大善”的最大效果。
5、與糾正惡習結(jié)合起來：一些人邊練瑜伽、吃藥膳、做氣功，邊照樣熬夜酗酒、飲食不規(guī)律，養(yǎng)生效果幾乎全被不良習慣抵消了。中醫(yī)講求“冶未病”。“治未病”的要訣之一就是改變不良的生話習慣。藥王孫思邈稱其為“養(yǎng)性”，此乃獲得健康的又一大法寶。
6、“審因施養(yǎng)”與“辨證施養(yǎng)”相結(jié) 合：中醫(yī)強調(diào)養(yǎng)生不拘一法一式，突出個體化。你需要重點鍛煉形體，他需愛著重調(diào)理飲食，我需要重點調(diào)理精神，而整齊劃一或盲目跟風的養(yǎng)生法則都是大忌。
中醫(yī)針灸 幫你調(diào)出好氣色
調(diào)理氣色、皮膚紅潤僅僅是針灸美容的一項功能。通過針灸可以祛皺、減肥、祛黃褐斑、祛痤瘡、祛色素痣、祛眼袋等，療效也都很不錯�？纯粗嗅t(yī)針灸是如何幫你調(diào)理氣色的？
新式技法，應用廣泛手段多
針灸美容的手段很多，針刺、埋線、走罐、貼耳穴等都屬于針灸的范疇，針對患者不同的目的，可以采取不同的針灸方法。比如治療黃褐斑、雀斑、色素痣時，可以通過針刺治療。而祛皺和瘦臉時，采用較多的是埋線和走罐的方法，面部嫩膚也可以采用走罐的方法。在治療不同的病癥時，多種手法配合使用會有更好的效果。
情況不同，治療方法有差異
針灸真的有那么神奇嗎？它到底是什么原理？一言以蔽之，針灸美容主要是通過調(diào)節(jié)氣血的運行、調(diào)節(jié)臟腑的功能來達到美容的目的。按照西醫(yī)的理論，是促進微循環(huán)、改善細胞代謝，促進代謝廢物的排出，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
針對目前應用比較多的針灸祛黃褐斑和痤瘡，中醫(yī)認為痤瘡是由于肺、胃部有熱，肝經(jīng)伴有淤熱，不能得到宣泄淤積于內(nèi)形成的，因此治療時采取排毒、泄熱的方式。而黃褐斑是由于情致淤滯、舒泄不通形成的，因此治療時須采取舒肝解淤的方法。其他如祛眼袋、祛色素痣、祛皺等，也須根據(jù)不同的病情特點和患者個體的差異性，采取不同的針灸治療方法。
選擇針灸細節(jié)問題莫忽視
選擇針灸美容時，一些細節(jié)也不容忽視。首先，針灸時的體位對于療效的發(fā)揮非常重要，有條件的話患者應盡量選擇臥位，因為臥位比較舒適耐久，可以減少暈針的現(xiàn)象出現(xiàn)。同時，患者在針灸時應保持舒緩的.心態(tài)。針灸時，還要注意針灸器具是否經(jīng)過嚴格消毒，條件允許的話，最好采用一次性器具。
此外，針灸美容并非人人適用，個別有其他疾病的患者盲目進行針灸可能會影響自己的身體健康。首先，過敏體質(zhì)的人比如針刺后過于敏感或?qū)凭^敏的人，一般不適合針灸美容。其次，有皮膚病或潰瘍的患者也不適合針灸美容。再次，孕婦禁用針灸。最后，高血壓、心臟病患者，出血性疾�。ㄈ缪巡 ⒀“鍦p少癥）患者以及自發(fā)性出血的人最好不要進行針灸美容，以免造成生命危險。
秋季刮痧 防治老寒腿
秋季是關節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關節(jié)在這時開始怕冷，怕風，還疼痛，甚至刺疼。氣候轉(zhuǎn)變是關節(jié)炎發(fā)作的主要原因，其中骨關節(jié)病一遇到冷氣，就會著涼，關節(jié)有刺痛感；而痛風性關節(jié)炎一遇到關節(jié)受熱，使關節(jié)周圍的溫度過高，而引起疼痛。另外，“老寒腿”說的是老年人一遇到空氣變寒，膝關節(jié)就會受寒，疼痛，甚至動彈不得。
關節(jié)炎患者的比例，女多于男。女性相對身體弱，加上平時家務活重，經(jīng)常用冷水洗衣、洗菜，時間一長，通過手關節(jié)誘發(fā)風濕癥。有的婦女產(chǎn)后貪涼，氣血不足，寒涼入里而落下終身風濕癥，因此預防至關重要。防治關節(jié)病注意保暖是關鍵由于風濕怕冷怕汗，所以，骨關節(jié)病和“老寒腿”患者要注意保暖，即使在炎熱的夏天，也不要貪涼，盡量不要睡在地板上，因為不管多炎熱的天氣，地板還是有濕氣的。盡量不要吹空調(diào)，用電扇吹時，不要對著膝關節(jié)吹，晚上睡覺時，要用被子蓋著膝部或風濕的部位。
當天氣剛剛轉(zhuǎn)涼時，就要注意保暖，穿厚些的衣服和襪子。洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關節(jié)。醫(yī)生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部縮緊了周圍血液循環(huán)的疏通，使膝部的活動更加困難。而痛風性關節(jié)炎卻要注意避免保暖過熱引發(fā)關節(jié)損害。
患者發(fā)病時，千萬不要用保暖法進行敷制，因為熱敷法反而會使關節(jié)受熱過度，導致身體的關節(jié)個個疼痛。雖說休息很重要，但過度的休息也會使關節(jié)周圍的血液凝固，無法疏通。因此，勞累或休息時間過長以后，最好適當做做腿部運動，特別是膝部運動。
刮刮痧也能防治關節(jié)病秋季也是藥物防治關節(jié)病風濕的好時候，如可服用一些對胃腸道損傷較小的消炎鎮(zhèn)痛藥止痛活血，或者服用中草藥疏通經(jīng)絡，活血、祛風濕。特別是秋季刮痧，效果很好，因為秋季還是氣候比較暖和的時候，人體的陽氣足，血液經(jīng)絡易疏通，穴道也易打通。
結(jié)語：女性在經(jīng)期切不可進行刮痧，身上有創(chuàng)傷及傷口也不可，以防感染。
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