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母乳喂養(yǎng)的好處多多
據(jù)煙臺(tái)市婦幼保健院婦女保健科主任張亞紅介紹,母乳喂養(yǎng)好處多多,是任何一種奶粉所無(wú)法比擬的。母乳喂養(yǎng)母乳中含有豐富的抗體,如免疫球蛋白,可以提高嬰兒抵抗力;尤其是產(chǎn)后10天內(nèi)的初乳,有很強(qiáng)的抗細(xì)菌能力。母乳的營(yíng)養(yǎng)比較均衡,遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于奶粉。母乳中鈣磷比例比較合適,鐵含量雖然不多,但容易被嬰幼兒吸收。母乳中還含有不飽和脂肪酸、DHA等促進(jìn)嬰兒腦部發(fā)育的成分。此外,與配方奶粉相比,母乳中的糖、蛋白質(zhì)、脂肪等,更容易被孩子消化吸收,吃母乳的孩子便秘的比較少。同時(shí)母乳喂養(yǎng)可以增進(jìn)寶寶與母親的感情交流,利于寶寶的身心健康。
此外,從母親本身的角度考慮,母乳喂養(yǎng)可以緩解乳腺增生癥狀,促使兩種激素均衡。母乳喂養(yǎng)還可以避免婦女乳腺增生、囊腫等婦科疾病的發(fā)生。同時(shí)母乳喂又比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且方便衛(wèi)生。
有的女性擔(dān)心母乳喂養(yǎng)影響自身體型,造成乳房下垂,寧愿給孩子喂牛奶也不愿意喂母乳。張主任指出,這種擔(dān)心沒(méi)有科學(xué)依據(jù),沒(méi)有確切的證據(jù)表明母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。為了消除這種顧慮,哺乳時(shí)女性可以每隔10分鐘給孩子換一邊進(jìn)行哺乳。相反,多母乳喂養(yǎng)還可以避免一些婦科疾病,臨床發(fā)現(xiàn),凡是乳房健康的女性母乳喂養(yǎng)一般做得都比較好,母乳喂養(yǎng)的時(shí)間也比較長(zhǎng),一般在一年到一年半的時(shí)間。
張主任建議,年輕媽媽在哺乳期內(nèi)注意應(yīng)保持良好的心情,避免給寶寶吃“火奶”,以免寶寶拉肚子、消化不良。在飲食上應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡,各種水果蔬菜都吃一些,尤其是綠色的蔬菜,盡量不要吃太涼、辛辣等刺激的食物。
網(wǎng)友:我家寶寶是女生,足月生產(chǎn),四個(gè)月檢查的時(shí)候身高是57厘米,體重13斤,現(xiàn)在四個(gè)多月了,這幾天夜里睡眠很不好,從晚上八點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)每個(gè)小時(shí)都醒一次,白天睡眠也很少,以前不是這樣的,三個(gè)月的時(shí)候,晚上可連續(xù)睡眠3到5個(gè)小時(shí)。
我現(xiàn)在是母乳喂養(yǎng),寶寶滿月時(shí)就開始給她補(bǔ)充伊可欣的維生素AD,而且我現(xiàn)在每天都喝6支三精牌的葡萄糖酸鈣溶液,寶寶也不打驚,但有時(shí)頭會(huì)在枕頭上磨來(lái)磨去,請(qǐng)問(wèn)寶寶是否還缺鈣或是其他原因影響睡眠?還有如何讓寶寶長(zhǎng)的高一些呢?謝謝專家!
鄭東旖:如果孩子是純母乳喂養(yǎng),有可能是您的奶量不夠,因?yàn)槟壳昂⒆拥纳砀咭呀?jīng)不達(dá)標(biāo)了,身高不達(dá)標(biāo)說(shuō)明前幾個(gè)月比較長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)狀況不良,所以會(huì)影響到孩子的身高。如果是純母乳喂養(yǎng)建議媽媽適當(dāng)加一些配方奶粉讓孩子吃飽。
一般來(lái)說(shuō)四個(gè)多月的孩子每頓的奶量不管母乳還是配方奶都應(yīng)該吃到150毫升左右。媽媽可以把自己的奶擠出來(lái)看看有沒(méi)有達(dá)到這個(gè)量,不夠需要加一些配方奶粉。
另外,如果孩子對(duì)于配方奶粉不是特別接受或者即便接受的話,已經(jīng)要加配方奶粉,我們四個(gè)月的寶寶開始要添加輔食了,建議在中午吃奶之前要試著添加米粉,米粉添加三到六天沒(méi)有問(wèn)題之后要添加各種各樣的菜泥,等菜泥再加一周開始添加蛋黃。
到五個(gè)多月的時(shí)候孩子的中飯應(yīng)該是兩到三勺米粉,1/3分的菜泥半個(gè)到一個(gè)蛋黃,不夠的話再喝一點(diǎn)奶作為營(yíng)養(yǎng)均衡的午餐了,其它時(shí)候還是喝奶。等到午餐完全被輔食替代,晚餐前可以逐漸試著添加輔食,逐漸把晚餐替代。寶寶現(xiàn)在每天吃伊可欣一粒是可以的,可以試著自己給孩子添加一些鈣,媽媽每天喝鈣制劑,但是乳汁當(dāng)中不會(huì)隨著添加鈣,建議給寶寶每天添加100毫克左右的元素鈣。孩子夜里睡眠不好根據(jù)這個(gè)孩子的情況,一方面喂養(yǎng)方面孩子吃的不是很飽,另外有一點(diǎn)可能是因?yàn)槿扁}。
網(wǎng)友:我的寶寶是個(gè)男孩,現(xiàn)在10個(gè)月了。我和他爸爸都是很高,寶寶生下來(lái)50厘米現(xiàn)在有73厘米左右。吃的要比同齡孩子少,應(yīng)該怎辦才能讓他長(zhǎng)得高些。
鄭東旖:孩子目前的身高完全正常,不用擔(dān)心,十個(gè)月左右的孩子一定要把營(yíng)養(yǎng)加上去才能長(zhǎng)高。一歲孩子的身高受遺傳影響不是特別大,關(guān)鍵是他的營(yíng)養(yǎng)狀況。
所以十個(gè)月的孩子我們特別要注意他的中飯和晚飯應(yīng)該都可以被輔食替代了,其它再喝三四頓奶就可以了。中飯和晚飯的這頓輔食一定要有主食,主食可以分米粉、爛粥、爛面條、軟餅、餃子之類的帶餡兒食物,同時(shí)又各種各樣的蔬菜沫,另外還要有一些蛋白質(zhì)可以是各種肉類、雞蛋類。
“腰”對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,腰部占居著人體的主要部分,保持著人體正常的生理曲度,一旦腰部發(fā)生疾病,就會(huì)影響我們正常的生活和工作。
對(duì)于女性從腰到骶部承載著身體的許多重要器官,如子宮、卵巢、輸卵管、腸道、腎臟、膀胱等等,因此當(dāng)這些器官出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)都會(huì)引起腰部的不適。
懷孕的婦女懷孕期間,隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大,孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛,同時(shí)子宮重量也隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加,致使身體重心前移,為了保持身體平衡,腰部多向前挺起,使整個(gè)身體重心后移以保持身體的平衡,若不注意休息,則易引起腰痛。
另外妊娠期間,胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果膳食中攝入量不足,可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,也會(huì)引起腰痛;產(chǎn)褥期出血過(guò)多,或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累以及受涼等,也可以造成腰痛。
因此,有這么多原因使婦女引起腰疼,所以我們常常聽到在孕期的婦女會(huì)抱怨腰酸背痛。有什么好辦法減輕這些不適的癥狀呢?
1、適量運(yùn)動(dòng)
孕婦由于胎兒一天天長(zhǎng)大,體重一天天增加,最適于孕婦的運(yùn)動(dòng)就是散步。散步時(shí)要量力而行。孕晚期散步時(shí)要有人陪伴,當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步,休息片刻。散步時(shí)注意盡量在平坦的地方走路,因?yàn)樵型砥诟共吭龃笤袐D看不見腳下,以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯,因?yàn)檫@種負(fù)重做功的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦可能會(huì)很吃力,增加腰部的負(fù)擔(dān)。
孕婦宜穿軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋,好穿好脫,不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋,以免帶子松開絆倒自己。
可以游泳,游泳時(shí)全身放松,減輕腰部的壓力。但是游泳時(shí)一定注意自我保護(hù),千萬(wàn)不能滑倒;不能亂坐,以防從陰道發(fā)生上行感染;自己的衣物一定單獨(dú)包裝存放好,不要被污染。
2、按摩腰部
孕婦由于體位的改變會(huì)覺(jué)得腰背部不適,但孕婦不能進(jìn)行腰部的理療、針灸,也不能貼膏藥等。簡(jiǎn)單的方法是把兩手對(duì)搓發(fā)熱以后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感,這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法,用兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng)、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可以配合前傾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時(shí)感覺(jué)很累,可以請(qǐng)丈夫幫助,但丈夫做時(shí)不能用力過(guò)大,以舒適為準(zhǔn)。
3、控制體重
一些孕婦沒(méi)有什么早孕反應(yīng),但飯量不減,胎兒還沒(méi)有出盆腔,體重已經(jīng)增長(zhǎng)了十余斤;懷孕后到了孕中期往往胃口大開,吃嘛嘛香,造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,體重增長(zhǎng)過(guò)快。
其實(shí)這之前胎兒很小,體重基本都長(zhǎng)在孕婦身上,肥胖的身軀給腰部增加了很重的負(fù)擔(dān),因此孕期要注意合理飲食,少吃甜食,不喝各種飲料,不吃各種甜點(diǎn),包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等,要少吃多餐,使孕期體重控制在合理范疇,利于腰部的健康。