- 相關(guān)推薦
養(yǎng)生保健有哪些誤區(qū)
人們在保健養(yǎng)身中存在許多誤區(qū)，這除了人類的認(rèn)識能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導(dǎo)、不實的廣告等因素有關(guān)。
吃飽喝足才有利于健康
飽食終日而又缺乏運動，會造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對人類健康構(gòu)成巨大威脅。古人云：“三分饑寒保平安”是有一定道理的�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，飯吃八分飽才有利于健康。
一日兩餐能減肥
恰恰相反，一日兩餐的人容量發(fā)胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您愿意象他們一樣胖嗎?
天天豐盛晚餐，天天吃團(tuán)圓飯
偶爾為之，天倫之樂，無可非議。倘若長期晚間都吃團(tuán)圓飯，會引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病和消化道疾病。
喝牛奶會使膽固醇增高
牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。
空腹喝牛奶或酸牛奶
空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用�？崭购人崤Ｄ虝蛭竷�(nèi)的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。
豆?jié){不用煮熟
豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。
偏吃腌制食物
腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。
吃水果能清潔口腔
水果中含有較多的糖分，這些糖分及水果殘渣會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。故進(jìn)食水果后，仍舊要刷牙或漱口。
喜吃燙的食物
經(jīng)常吃燙的食物，會引起食道癌。
吃得太咸
吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成人每日食用食鹽應(yīng)在10克以下，老年人應(yīng)在5克以下。
不敢食用含膽固醇的食物
膽固醇是維持人體生命活動不可缺少的一種物質(zhì)。體內(nèi)缺乏膽固醇，會導(dǎo)致免疫功能下降，易患傳染病和癌癥，還會促進(jìn)細(xì)胞老化，導(dǎo)致未老先衰。膽固醇太高，也會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。適當(dāng)食用含膽固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、魚類、禽肉是必要的，不但無害，還有利于健康長壽。
不敢吃一點點肥肉
脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數(shù)人所公認(rèn)的。但是，一點不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì)，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會促進(jìn)動脈粥樣硬化，相反，可預(yù)防心血管病。動物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和 卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長發(fā)育。動物脂肪的發(fā)熱量高，對于體力勞動者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當(dāng)吃一些肥肉、蛋黃及動物內(nèi)臟，以獲取必須的營養(yǎng)物質(zhì)，也是有利于健康長壽的。
服用維生素越多越好
維生素對人體的健康是非常重要的。缺乏維生素，會導(dǎo)致各種維生素缺乏癥的發(fā)生。但是，維生素服用過多，所產(chǎn)生的副作用和中毒癥狀，會對健康造成損害。所以，服用維生素也要適量。
用魚肝油和鈣片預(yù)防和治療佝僂病
魚肝油中的維生素A的含量是維生素D的10倍，用魚肝油預(yù)防和治療佝僂病，容易造成病兒維生素A中毒。正確的方法是用維生素D加鈣片來預(yù)防和治療佝僂病。
用沸水沖茶
用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80℃左右，冬季可適當(dāng)高一些。
老母雞補身體最好
多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結(jié)締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。用飼養(yǎng)一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質(zhì)鮮嫩可口，營養(yǎng)更為宜人。
魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發(fā)現(xiàn)盡管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓癥，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。
口香糖能健齒
吃了口香糖不漱口，其糖分同樣會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進(jìn)劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，毒性較強，在消化道吸收入血后，可危害人體健康。
多多吃醋有好處
醋能增進(jìn)食欲，開胃健脾，保護(hù)蔬菜中的維生素C，并能促進(jìn)胃腸對維生素C的吸收。在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。
飯后一支煙、賽過活神仙
吃完飯后，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液循環(huán)加速，此時吸煙，人體對煙霧中的有害物質(zhì)的吸收能力大大增強，使更多的化學(xué)毒物吸入人體內(nèi)。實驗證明，飯后吸一支煙，比平時吸10支煙的中毒量還要大!
旁人吸煙，與己無關(guān)
很多人都認(rèn)為被動吸煙遠(yuǎn)沒有吸煙的害處大，對身邊的吸煙者過于寬容。德國一位腫瘤防治專家根據(jù)研究提出一個驚人的結(jié)論，認(rèn)為吸煙對旁人的危害比自己還大!特別是高濃度的亞硝胺，被周圍人吸入的比吸煙者本人吸入的還要多50倍，相當(dāng)于每小時吸30支煙。所以人人都有權(quán)利抗議身邊的吸煙者，以保護(hù)自己的身體健康。
飲酒可增強性功能
酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進(jìn)性興奮，正如常言所說的“酒壯色膽”。但長期飲酒，就會產(chǎn)生抑制作用，只會減弱性欲，導(dǎo)致陽痿早泄、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細(xì)胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。晉代詩人陶淵明一生酷愛飲酒，所生五個孩子不是愚鈍就是白癡，使他追悔莫及。
飲酒能御寒
酒精在體內(nèi)燃燒所產(chǎn)生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴(kuò)張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時體內(nèi)散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不上，就進(jìn)入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風(fēng)、感冒，招至疾病。進(jìn)行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應(yīng)多吃含糖、脂肪和蛋白質(zhì)的食物來增加熱量。
胖孩子身體好
營養(yǎng)不良的孩子很瘦弱，使人可憐。營養(yǎng)充足的孩子白白胖胖，討人喜歡。物極必反，營養(yǎng)過剩，形成肥胖兒，不僅操作智商下降，視覺、知覺和接受能力會低于正常孩子，容易患弓形腿、平底足，長大成人后還容易患高血壓、冠心病、糖尿病之類的疾病。
充分表示父母之愛，生怕孩子餓著凍著
獨生子女是父母的掌上明珠，自然疼愛。但是，人和一切動物一樣，都要到大自然中去磨練，去成長，日后才會有適應(yīng)自然的能力。有飽無饑的孩子不會有食欲，吃什么都不香，有暖無寒的孩子不會有抵御寒冷的能力。這樣的孩子猶如溫室的花朵，經(jīng)不起風(fēng)吹雨打。父母的苦心反而害了孩子，誤了孩子的前程。古人云：“若要小兒安，三分饑寒保平安”，這是經(jīng)過幾千年的實踐得出的真理。如果感情用事，就很難理解此話的真諦了。
給孩子吃補品對身體有好處
許多家長認(rèn)為給孩子吃保健品、滋補品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營養(yǎng)，有利于生長發(fā)育而健壯結(jié)實。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因為這些保健品、滋補品中很多都含有性激素類物質(zhì)，具有促進(jìn)和加強性功能的作用，兒童服用后會出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，令家長十分難堪。補品可不能隨便給孩子吃，有問題要請教醫(yī)生。
身材當(dāng)然是越高越好
現(xiàn)在人的身高是一代比一代高，這主要是營養(yǎng)條件和生活環(huán)境的改善所致。如果這種狀況持續(xù)不變，總有一天會成為“社會公害”。身材過于高大，消耗的能量多，會加重心臟負(fù)擔(dān)，抗病能力降低，功能調(diào)節(jié)變差，壽命也會縮短。很多調(diào)查資料證實，高個子沒有矮個子壽命長。
有屁不放
在公共場所，一些人為了面子，有屁憋著不放，讓自己進(jìn)行“消化”。長期如此，會對身體造成危害。因為屁中所含的硫化氫、氨、吲哚等都是有害物質(zhì)，必須排除體外。如果憋著不放，被腸道重新吸收，對人體很有害。體面的做法是立即找個借口到?jīng)]人的地方去放。
多曬太陽有好處
太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內(nèi)維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和干皺，還會引發(fā)白內(nèi)障和皮膚癌，損害健康。
嘴唇干了用舌頭舔
唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和無機(jī)鹽等物質(zhì)，舔唇時如同給嘴唇抹上一層漿糊，風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)，形成干膜而皺縮，干燥感覺更厲害，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。嘴唇越舔越干。正確的方法是用護(hù)膚脂或植物油搽嘴唇，多喝水，適當(dāng)補充維生素A。
做夢有礙健康
做夢是正常的生理現(xiàn)象，對健康并無什么影響。人人都會做夢，從來不做夢的人反而不正常，大腦可能有問題。如果經(jīng)常做惡夢，那就要進(jìn)行心理治療了。
高枕無憂
枕頭過高，易患落枕、頸椎病，成了“高枕必憂”。但是枕頭太低也不行，會出現(xiàn)頭暈、目眩、眼瞼水腫等。枕頭的高度以10～15厘米為宜。
隨便減肥
只要青年女子的體重未超過標(biāo)準(zhǔn)體重〔體重(公斤)=身高-105〕的10%者，根本不需要減肥，就是超過一點也無礙。人長得壯實和豐滿才是健美的表現(xiàn)。其實，在很多男性的眼里，長得豐滿的女子更具魅力。
千金難買老來瘦
人的體重和肥胖以適中為好。中老年人過于消瘦，顯得蒼老，而且營養(yǎng)狀況較差，機(jī)體免疫力下降，容易并發(fā)一些疾病�！柏S滿”的人一般營養(yǎng)狀況比較好，對惡劣環(huán)境的耐受力和對疾病的抵抗力較強，顯得年輕、健康，平均壽命也長。
搓麻將是既輕松又悠閑的娛樂活動
搓麻將的人很少不和金錢掛鉤的。只要和金錢掛上鉤，搓麻將既不輕松也不悠閑，所以猝死于麻將桌邊的事例常有發(fā)生。長時間的搓麻將會損傷大腦，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病，對身體危害極大。只有和金錢脫鉤，一次只玩2～3小時，不迷戀，還要注意室內(nèi)空氣流通，搓麻將才會成為消遣性的娛樂活動。
濫用抗生素
抗生素對人類的健康作出了巨大的貢獻(xiàn)。然而，抗生素的濫用和誤用已成為醫(yī)學(xué)界的一大問題。尤其在中國，不僅是一般人，不少醫(yī)務(wù)人員也在濫用和誤用抗生素。不管什么病，動不動就是幾大“素”一齊上，結(jié)果病沒治好，卻濫殺無辜，對身體有益的細(xì)菌被殺光了，引起疾病的兇手乘機(jī)增強了抵抗力，造成菌群失調(diào)，更難對付。一些抗生素還有毒付作用，濫用會對身體造成極大的危害。所以，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下有的放矢地應(yīng)用。
不知道自己已進(jìn)入“第三狀態(tài)”
身體狀況處於健康與疾病之間，被稱之為人體的“第三狀態(tài)”，也有稱其“亞健康”狀態(tài)。全世界每年有超過一千五百萬個年齡介于20～64歲的成年人因為沒有及時擺脫“第三狀態(tài)”，健康惡化而不幸逝世。
人體處於“第三狀態(tài)”的表現(xiàn)有疲勞、食欲不振、頭暈、失眠、煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降，甚至?xí)行貝�、氣促、心慌等不適。這種情況得不到及時控制而持續(xù)發(fā)展，將造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能和體內(nèi)代謝功能下降，成為高血壓和其它身心疾病、心腦血管疾病、自身免疫疾病或腫瘤的發(fā)病原因。
中、青年朋友處於“亞健康”狀態(tài)，皆因?qū)W習(xí)、工作過於疲勞，精神壓力，職業(yè)應(yīng)激等誘因有關(guān)，具體說來，從事研究工作的腦力勞動者，置身於變幻莫測的商海中的拼搏者，超時間長期疲勞駕駛者，最易進(jìn)入“第三狀態(tài)”。
現(xiàn)代社會高競爭，高節(jié)奏，高壓力，加重人們的身心負(fù)擔(dān)，環(huán)境污染;不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣(如暴飲暴食、嗜煙酗酒、高脂、高糖、高鹽飲食、不注重補充纖維素、維生素、水分、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì))從另方面降低人的身體質(zhì)素。因而，不論您多么年青，請關(guān)注生命的“第三狀態(tài)”。
發(fā)現(xiàn)自己處于“第三狀態(tài)”，應(yīng)及時放松身心，調(diào)整生活和工作節(jié)奏，勞逸結(jié)合，選擇服用有效的保健品，使自己盡快擺脫“第三狀態(tài)”，回至健康狀態(tài)。
電腦前一坐就是幾個小時
操作電腦的人都有一個共同的體會：時間過得最快，一晃幾個小時就過去了!連續(xù)幾個小時視覺和精神的高度集中，身體本已疲勞，由于高度興奮，把疲勞感覺掩蓋了。早期還沒什么，時間長了，會給身體造成極大的損害，不僅視力減退，還會引發(fā)頭痛、頸肩麻木、高血壓、神經(jīng)衰弱、肩周炎等疾病。玩電腦的人要經(jīng)常提醒自己，操作1～2個小時就要起身活動活動，做做操，眺望遠(yuǎn)方。平時要注意休息，保證充足的睡眠，補充維生素A。
喝尿能治病強身
也不知是胡說八道或是有意戲弄人，競?cè)挥腥诵麚P喝尿能治病，能強身!正常人尿液中所含的都是身體新陳代謝時所產(chǎn)生的對人體有危害的廢物，如尿酸、肌酐、肌酸、尿氮等，將這些廢物再喝進(jìn)去，在體內(nèi)反復(fù)循環(huán)，會對身體產(chǎn)生什么后果可想而知!尿液中含有的無機(jī)鹽如氯化鈉，是很普通的東西，不必從尿里來補充。也有可能尿中有一些“神秘”的物質(zhì)，但是，必須經(jīng)過提取、加工后才能使用。至于病人的尿，那里面五花八門、什么東西都可能有：性病病人的尿中會有各種性病病原體，如淋病雙球菌、梅毒螺旋體，結(jié)核病人的尿中會有結(jié)核桿菌，腎炎病人的尿中會有膿細(xì)胞、紅細(xì)胞，糖尿病人的尿中一定有尿糖，而婦科病人的尿中會有陰道真菌、陰道滴蟲……。把這些五花八門的東西喝進(jìn)去，會有什么好處?中醫(yī)曾有用童尿治病的介紹，但所用的是健康男童的中間一段尿，而且治病的范圍也很有限。
冬天里一天不洗澡身上就癢
人的皮膚能分泌皮脂腺，起到滋潤和保護(hù)皮膚的作用，是最好的天然護(hù)膚品。冬天氣溫低，皮脂腺的分泌減少，每天都洗澡，就把這僅有的少量“護(hù)膚品”給沖洗掉了，皮膚失去滋潤和保護(hù)，就會干燥、發(fā)癢。有人誤以為皮膚發(fā)癢是身上不干凈，就每天都洗澡，甚至用熱水擦洗，皮膚受燙后會有短時的麻痹，雖有片刻的輕松，過后瘙癢更重了，愈癢就愈要燙，形成惡性循環(huán)，瘙癢變得頑固而難治。所以冬天里天天都洗澡并不衛(wèi)生，對皮膚會造成損害，應(yīng)該是三至五天洗一次。老年人洗澡后應(yīng)在身上搽一些護(hù)膚用品。
不愛做家務(wù)事
不少人不意做家務(wù)事，也不會做家務(wù)事�，F(xiàn)在不少家長甚至不讓孩子做一點家務(wù)事，生怕影響了孩子的學(xué)習(xí)，大大小小的家務(wù)事都由家長包辦代替了，其實這樣做是誤了孩子。做家務(wù)事不僅是一種體力活動，能鍛煉身體，而且是一種生存技能，是人人都應(yīng)該掌握的生存手段。通過做家務(wù)事，還能提高自己的社會實踐能力，比如說買菜這件事，其中就有不少學(xué)問是只有經(jīng)過實踐才能學(xué)到和學(xué)好的。能做家務(wù)事，不僅本人受益一生，而且對家庭來說也因此享福一世。父母能做幾樣拿手的好菜，會給兒女留下終生難忘的美好記憶。子女能做做家務(wù)，會讓父母感到莫大的欣慰。不過家務(wù)事是做不完的，做多了也會使人感到煩，家務(wù)事要靠大家來做，而且要注意休息和調(diào)理。
圖舒適過多使用空調(diào)
在空調(diào)房里呆多了會得“空調(diào)病”，出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、乏力、工作效力下降、健康惡化、易患感冒等。出現(xiàn)這些情況，一是室內(nèi)外溫度、濕度相差過大，二是空調(diào)房中的空氣污濁，對健康有損害。使用空調(diào)時，要注意縮小室內(nèi)外溫差，定時通風(fēng)，清潔空調(diào)機(jī)過濾膜。一般約2個小時就應(yīng)到室外走走，活動筋骨，換換空氣。
追求時髦使用地毯
地毯是一種高檔裝飾品，必須具有很好的居住環(huán)境和清洗條件才能享受。就目前大多數(shù)的家庭來說，并不具有寬敞的居住面積，更無清洗條件，建議不要使用。因為漂亮的地毯很容易就變成藏穢納污的場所，是灰塵、病毒、細(xì)菌、寄生蟲、螨蟲的聚集之地，對家人健康，尤其對兒童的健康造成危害。鋪地毯的家庭，孩子最容易得變態(tài)反應(yīng)性疾病。如果您家小孩也有這種病，您家也鋪有地毯，那最好先從地毯上去找找病因。
每次洗碗筷必用清潔劑
清潔劑絕大多數(shù)是化學(xué)合成品，對人體有一定的毒性作用。目前家庭的清洗方式，很難不會有殘留量，長期使用，會在人體內(nèi)潴留，造成危害�，F(xiàn)在成年男子的精子數(shù)量不斷減少，就有學(xué)者懷疑是因此原因引起。凡是化學(xué)合成品，能少用就少用，很多時候，只要把洗碗水的溫度提高點，就能把碗洗干凈了，不是很油膩的碗筷，何必用它呢?
長期看電視
續(xù)長期看電視，會引起視力下降、面部斑疹、頸腰部疾病、電視興奮癥、肥胖癥、光敏性癲癇，對健康造成危害。無論大人、小孩，都要避免長期看電視，每隔1～2小時，應(yīng)休息一會，活動一下身體，看看遠(yuǎn)處。還應(yīng)培養(yǎng)業(yè)余愛好，不要整天都沉迷于電視之中。兒童長期看電視，會引起孤獨癥、電視綜合癥，一些內(nèi)容不當(dāng)?shù)碾娨曔�會對孩子的身心健康造成很大的危害。
短頭發(fā)有益健康
頭發(fā)和其它器官一樣需要運動，血液才能全面地循環(huán)流通。只有頭發(fā)有一定長度時，才能左右擺動，達(dá)到一定的運動量，這樣的頭發(fā)才不易脫落、折斷、枯萎。男人的頭發(fā)因為剪得太短，所以脫發(fā)現(xiàn)象比女性嚴(yán)重。而染發(fā)和燙發(fā)是對頭發(fā)實質(zhì)的一種致命損害，會影響頭發(fā)的生長，最終脫落。
經(jīng)常穿牛仔褲
牛仔褲穿著貼身，能勾畫出體形的線條美，呈現(xiàn)陽剛之氣，頗受青壯年人的歡迎。但是，牛仔褲把下身包裹得太緊，容易引起皮神經(jīng)炎、女性陰部發(fā)炎、男性不育癥，所以不宜久穿。
【養(yǎng)生保健有哪些誤區(qū)】相關(guān)文章：
減肥有哪些誤區(qū)11-28
13個養(yǎng)生誤區(qū)07-31
飲食養(yǎng)生的7誤區(qū)12-25
冬季養(yǎng)生保健03-11
臘八粥養(yǎng)生保健有什么講究03-07
跑步的誤區(qū)有哪些02-28
護(hù)膚誤區(qū)有哪些03-02