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讓你輕松克服自卑心理的8個方法
怎樣克服自卑心理？有自卑心理的人常常對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信，沒有自己的主見，遇到錯誤總將原因過多地歸咎到自己身上，使自己深受困擾。那么，怎樣克服自卑心理呢？以下是小編為大家收集的讓你輕松克服自卑心理的8個方法，歡迎大家分享。
1、突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕�。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例，增強反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強化自己的作用。把這當(dāng)作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2、睜大眼睛，正視別人
眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你�！币虼�，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。
3、昂首挺胸，快步行走
許多心理學(xué)家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來應(yīng)比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情�！辈椒ポp快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
在公眾場合，沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知�！边@些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言�！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實現(xiàn)這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。
5、學(xué)會微笑
大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng)�！�
6、積極與他人交往
自卑者多數(shù)孤僻、不合群，自己把自己孤立起來。心理學(xué)家認為，當(dāng)人獨處時，心理活動就會轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自我。自卑的人長期獨處，心理活動的范圍、內(nèi)容就會變窄變小，加之個人認識的局限，就會使心理活動走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往，你的注意力就會被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動就會變得開朗。另外，通過與他人交往，能多方位認識他人和自己，通過比較，正確認識自己，由此調(diào)整自我評價，提高自信心。
7、提高自我評價注重自我激勵
自卑心理是由于自我評價過低而導(dǎo)致的一種心理失調(diào)，那么，對其克服的重要辦法，就是提高自我評價，注重自我激勵。要對自己進行全面正確的分析，要多看自己的長處，要經(jīng)�；貞浤氵^去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)你的自信心，而對自己過去失敗的事例，要進行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。當(dāng)你面臨情況感到信心不足時，要不斷地進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功”;“不要怕，我錯了別人也不會去笑我，他們也有失敗的時候”;“人人都能干，我為什么不能干？”、“我一點兒也不比他們差”;“以前比這更難的事情我都能干好，何況這點事情”.經(jīng)過這樣一段時間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。
8、增加成功的體驗
自卑感通常是由于自我表現(xiàn)中遭受挫折和失敗而引起的，所以，成功地表現(xiàn)自己，補償過去的失敗，對于戰(zhàn)勝自卑感是非常重要的。要懂得循序漸進的克服困難，鍛煉自己的能力。剛開始的時候，要選擇那些自己力所能及，把握較大的事情作為突破口，力爭首次行動成功。首次行動的成功意義重大，它打破了以往的局面，使情況發(fā)生了轉(zhuǎn)機，大大地增強了自信。另外，不要忽視小小的成功，因為任何的成功都會提高人的自信，隨著成功體驗的不斷增加，自卑感便會逐步被自信心所取代。人的自虐心理當(dāng)你要對別人說“不”的時候，是不是感到很內(nèi)疚？你是不是時常對自己的言行感到慚愧不安？你是不是總認為別人比自己高明？如果是，那么你是一個自虐心理的人。
拓展：如何消除自卑心理
自卑在現(xiàn)實生活中廣泛存在，或許是因為某一件極其微小的事情都有可能使一個人的情緒低落，對自己失去原有的自信，對生活充滿自卑。
自卑主要表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)等自身素質(zhì)評價過低；心理承受力脆弱；經(jīng)不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理。行為畏縮、瞻前顧后等。自卑心理主要來源于心理上的自我消極暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段時間存在，因為自卑而給自己乃至社會帶來極大的負面影響則應(yīng)該自我反省，有意識地通過鍛煉來增強自己的自信心。 自信的建立遠遠難于自卑的形成，它需要一個相對較長的時期來完成。所以，在增強自信的階段中要有一定的恒心，不可半途而廢、急功近利。也不要認為自己是無藥可救，因為世上沒有絕對的不可能，只要自己努力，任何事都不會難倒自己的。
克服自卑主要從兩方面入手，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的實力，從而提高自信的水平。另一方面是他人。以別人的評價與態(tài)度作為自我評價的主要標(biāo)準，用別人的評價與態(tài)度來調(diào)節(jié)自己的行為，從而達到提高自信的目的。
自身方面看：
�、耪_對待失敗。每一個人由于知識、經(jīng)驗的局限，遭遇一時的挫折乃至失敗是非常正常的現(xiàn)象。在人的一生中，一帆風(fēng)順是不可能的，對此，既要認真總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，以利"再戰(zhàn)"又要持平常之心，不被失敗擊倒。
�、圃鰪娮孕�。凡事都有應(yīng)有必勝的信心，對自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因為自信會使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎(chǔ)上，要有符合自己實際情況的"報負水平"。過低不利激發(fā)斗志，過高易遭受失敗。
�、菗P長避短。每個人都各有自己的優(yōu)點和弱勢，要全面正確地評價自己，既不對自己的長處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐。要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘自己的優(yōu)勢，以彌補自己的不足。
他人方面看：
⑴注重儀表。人是衣服馬是鞍，良好的儀表會給自己帶來良好的心情，你的好心情會感染給別人使他人快樂，他人快樂的同時也會反作用于你，形成良性的循環(huán)。
�、菩麄髯晕摇４竽懴騽e人展示自己，讓別人了解你。
�、菑V交朋友。朋友的關(guān)心會讓你感覺溫暖，朋友的夸贊會讓你信心大增。有了朋友就好比有了一面鏡子，有了朋友就象重新塑造了一個自我。朋友間的交流會在不經(jīng)意間給你面對生活的靈感，同時，有個自信十足的好朋友也會把你帶向自信的氛圍中。 信心十足不等同于自高自大自我浮夸，不要給自卑加上"不想出風(fēng)頭"的美麗謊言。
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