夏季犯困常吃這幾種食物可提神

　　“春乏秋困夏打盹”進入夏季之后，天氣炎熱、濕度比較大，很多人都會出現(xiàn)疲乏困倦的狀態(tài)，整個人就像棉花一樣提不起精神來，尤其是在午后，很多人更感到困乏，想要睡覺，大大降低了工作效率。下面小編就針對夏季犯困給大家推薦幾種解乏提神的食物，困了就吃這些準沒錯。

　　解乏提神的食物

　　1、香蕉

　　香蕉香軟可口，在夏季食用是很好的選擇，并且香蕉中富含人體所需的多種營養(yǎng)素，所以常吃點香蕉是極好的選擇。

　　在香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃點香蕉能很好的為人體進行鉀元素的補充，從而起到解乏的作用。因為鉀元素主要儲存于人體的細胞內(nèi)，主要維持人體體液的酸堿平衡以及促進新陳代謝的進行。鉀元素還能有效的增強人體神經(jīng)以及肌肉的興奮性，能有效降低心肌的興奮性，能很好的使得人體神經(jīng)和肌肉處于一個興奮狀態(tài)，所以香蕉不僅能有效緩解疲勞，還能很好的提神醒腦。

　　香蕉還能快速的為人體進行能量的補充，香蕉中所含的糖分被人體攝取后能迅速的進行轉換，從而形成葡萄糖的物質，可以說是最好的能量來源。對于一些擔心吃胖的人而言，選擇吃香蕉則是極為明智的選擇。

　　有相關的研究顯示，在一根香蕉中所含的熱量相當于半碗米飯，人體攝取后很容易產(chǎn)生飽腹感，因此想要瘦身減肥的人，吃點香蕉則能達到目的。

　　2、薄荷

　　薄荷屬于香草的一種，散發(fā)出淡淡的`清香的味道，能有效的刺激舌尖，通鼻醒腦。

　　薄荷具有極好的調節(jié)中樞神經(jīng)的作用，在薄荷中含有一種清涼芳香的氣味，所以被人體攝取之后能有效的刺激口腔中唾液的分泌。從而起到增進食欲、增加胃黏膜供血量的作用，對于改善消化功能發(fā)揮重要的作用。

　　此外，對于一些腸胃不適的人群來說，經(jīng)常吃點薄荷也是極好的防治腸胃疾病的選擇。因為薄荷被人體攝取后，在腸道內(nèi)會有一個極好的驅風作用，從而能促進腸胃進行蠕動，對積存在腸道中的毒素進行分解并促進代謝物快速的排出體外，有效緩解了便秘的產(chǎn)生，同時也是保護腸胃健康的有效措施。

　　3、藍莓

　　藍莓中含有豐富的營養(yǎng)素，素有“超級水果”的美稱，在藍莓中所含的抗養(yǎng)護劑含量遠遠超過了其它新鮮的瓜果蔬菜。而藍莓中的抗氧化劑能對體內(nèi)多余的自由基進行強有力的消滅，從而對于延緩衰老以及增強人體的免疫力發(fā)揮重要的作用，這也是防止疾病產(chǎn)生的重要手段。

　　此外，藍莓中還含有一種珍貴的類黃酮類的物質，被人體攝取之后能有效增加大腦的機能，緩解大腦的疲乏狀態(tài)。從而既能有效消除大腦的疲勞感，又能增強人們的記憶力，對于一些經(jīng)常用腦的腦力工作者來說，經(jīng)常吃點藍莓是極好的養(yǎng)生選擇。對于一些患有便秘的人群，吃點藍莓也能起到一定的調節(jié)作用，因為在藍莓中含有豐富的膳食纖維和纖維素。

　　藍莓的這兩種物質被人體攝取之后能對腸道中的物質進行分解并促進其排出體外，從而大大降低了人體患有便秘的幾率，以防止腸毒對健康和美麗的損害。藍莓中還含有重要的營養(yǎng)物質-花青素，這種物質能促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質的再生，對于保護視力以及緩解視覺疲勞發(fā)揮重要的作用。

　　4、毛豆

　　毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。其中蛋白質不但含量高，且品質優(yōu)，可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美，易于被人體吸收利用。

　　毛豆中含有豐富的鉀，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。

　　毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平，非常適合腦力工作者食用。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。

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