高三學(xué)生以積極的心態(tài)應(yīng)對高考
隨著高考的臨近，正在緊張復(fù)習(xí)的高三學(xué)生在一次次的�？枷炊Y中不斷提升的同時，也出現(xiàn)了一些負(fù)性的情緒，引發(fā)了一些不良的心理問題，若不能正確的對待與及時的疏導(dǎo)，定會對學(xué)生最后階段的復(fù)習(xí)沖刺造成很大的負(fù)面影響，因此，減少、疏導(dǎo)學(xué)生的不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展，讓學(xué)生以積極的心理狀態(tài)投身高考的最后沖刺，是學(xué)校老師與家長共同的想法，也是共同的責(zé)任。
高三學(xué)生不良情緒：敏感脆弱焦慮
十校模考成績出來了，我只考了520分，離重點線還差20來分，幾次考下來，成績一次比一次差，離高考只有不到60天了，心里真的好急啊！這幾天上課注意力也集中不起來，老是想著考不上重點怎么對得起父母，也睡得不太好。日前，蘭溪市第三中學(xué)高三學(xué)生小麗(化名)向來校作心理咨詢的浙師大心理學(xué)碩士研究生徐老師訴說起她最近的煩惱。
隨著高考的臨近，正在緊張復(fù)習(xí)的高三學(xué)生在一次次的模考洗禮中不斷提升的同時，也出現(xiàn)了一些負(fù)性的情緒，引發(fā)了一些不良的心理問題，若不能正確對待與及時疏導(dǎo)，定會對學(xué)生最后階段的復(fù)習(xí)沖刺造成很大的負(fù)面影響。
如何減少引發(fā)學(xué)生們產(chǎn)生負(fù)性情緒的外部因素呢？蘭溪三中校長助理、國家二級心理咨詢師張偉建議：老師、家長要了解高三學(xué)生在這一特殊時期的心理特點，從而防患于未然。
敏感、過度的敏感是高考沖刺階段學(xué)生的主要心理特征之一。同學(xué)的一句話、老師對高考難度的一些分析、周末回家父母的家常話語，在平時可能都沒有什么問題，可在這時卻都可能讓學(xué)生想上半天：同學(xué)是不是在笑話我？老師是不是認(rèn)為我沒有這個能力考上本科？是不是爸爸、媽媽希望我再用功點，要我考上重點？
脆弱、抗挫折能力下降也是高考沖刺階段學(xué)生的主要心理特征。由于連續(xù)緊張的復(fù)習(xí)，學(xué)生們的體力消耗都比較大，經(jīng)常性的測試與模考，一次次的成績分析，精神始終處于緊繃狀態(tài)，學(xué)生們變得脆弱起來，特別是女同學(xué)面對困難更是顯得脆弱，有些同學(xué)經(jīng)常會因內(nèi)心的無助而暗暗落淚，而個別學(xué)生更可能由于長期的受挫而失去信心，自我放棄，不僅不認(rèn)真學(xué)習(xí)，反而出現(xiàn)諸如上課睡覺、看小說、玩小游戲的問題甚至于影響別人的現(xiàn)象。
焦慮特別是考試焦慮是高考前學(xué)生中普遍存在的心理現(xiàn)象�？荚嚽昂芏嗤瑢W(xué)會或多或少的出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，甚至短期失眠的現(xiàn)象。個別學(xué)生會因為過度的焦慮引起考試時的極度緊張，記憶力下降，思維斷裂，出現(xiàn)發(fā)揮失常，而失常的'結(jié)果又促使形成更深度的焦慮，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
蘭三中做法：集中輔導(dǎo)分別溝通個別咨詢
正是因為這些心理特點，使高三學(xué)生很容易在最后的兩個月中飽受負(fù)性情緒的困擾，小則影響高考復(fù)習(xí)，大則可能留下心理創(chuàng)傷。為減少、疏導(dǎo)學(xué)生不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展，蘭三中采取集中輔導(dǎo)、分別溝通、個別咨詢等方式引導(dǎo)高三學(xué)生以積極的心態(tài)投身高考的最后沖刺。
集中輔導(dǎo)，提升學(xué)生對事件的積極認(rèn)知能力。負(fù)性情緒、不良心理的形成很大程度上取決于自己對引起情緒的事和人的認(rèn)知，也就是看法和理解。若對事和人消極看待就會形成不良的情緒，從而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和交往。因此，蘭溪三中對高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中可能會遇到的事進(jìn)行認(rèn)知的輔導(dǎo)，還邀請了省教科院的心理學(xué)專家為高三學(xué)生作集中的認(rèn)知輔導(dǎo)。
下課了，你在認(rèn)真背英語單詞時，有同學(xué)嘲笑你，想考清華、北大啊，這么認(rèn)真。你就讀得更響些，更有勁些，因為你又比他多背了10個，不是更有機(jī)會考得比他好嗎？有同學(xué)來向你借參考書、錯題集，你大可以借給他，不用怕他超過你，也不用怕他說你小氣而煩惱。你想啊，你的書你的錯題集都是針對你自己的，對他是沒有針對性的，你大可以借給他，還要真誠地對他說，可能不適合你，浪費(fèi)了時間別怪我啊。為此，你還多了一個真心朋友。還有，面對老師的批評，我們?nèi)绾蜗�？考試失利了，我們又如何反思？通過這些輔導(dǎo)，大大減少了學(xué)生在學(xué)習(xí)交往中產(chǎn)生不良情緒的可能。
分別溝通，盡量減少學(xué)校、家庭對學(xué)生的不良刺激事件的發(fā)生。其實，高三學(xué)生的負(fù)性情緒一方面來自于學(xué)習(xí)行為，與同學(xué)的交往，另一方面則來自于老師的評價和壓力，父母的言行和要求。因此，進(jìn)入高三，特別是最后階段，蘭溪三中通過開會、沙龍等形式統(tǒng)一高三老師的思想認(rèn)識：成長性地看學(xué)生，評價學(xué)生要用發(fā)展性語言，不用結(jié)論性語言；要用縱向自我比較分析學(xué)生，不用橫向比較刺激學(xué)生。像你這樣的學(xué)生還想考大學(xué)，回家種地還差不多。你看看你表哥，人家考多少，你呢？這種話對學(xué)生的傷害最大，是絕對要避免的。就事論事地分析解決問題，不翻老賬，論事不傷人。多給學(xué)生傾訴的機(jī)會：有時聽比說更為重要更為有效。
同時，蘭溪三中還通過召開家長會、家訪或電話家訪的形式與家長溝通，一方面幫助家長明確高三家長能為學(xué)生做的就是保持一種常態(tài)的關(guān)愛和支持，保持與學(xué)校關(guān)于孩子思想狀態(tài)的交流；另一方面要求家長為學(xué)生營造溫馨的家庭氛圍，一個可以避風(fēng)的港灣，給學(xué)生強(qiáng)有力的支持，而不是一種無形的壓力。最忌諱孩子一回家，家長就只知道問：考試了嗎？考了幾分？你要認(rèn)真些啊
個別咨詢，有針對性地疏導(dǎo)少數(shù)學(xué)生出現(xiàn)的較重的心理問題。心理問題的出現(xiàn)并不可怕，怕的是對待心理問題沒有一個科學(xué)的態(tài)度。放之任之當(dāng)然會使部分問題嚴(yán)重化，但若夸大它的嚴(yán)重性，造成的危害則更大。面上心理知識的普及特別是有關(guān)癥狀的宣傳，不僅不利于解決問題，反而會讓學(xué)生去猜疑、去對號入座。而簡單的、貼標(biāo)簽式的診斷只會起到對癥狀的強(qiáng)化，就如一個醫(yī)生將病人打開病灶又不用藥一樣。因此，蘭溪三中針對少數(shù)出現(xiàn)較重心理問題的學(xué)生的情況，特意邀請了浙師大心理學(xué)專業(yè)的碩士研究生來給他們作一對一的專業(yè)輔導(dǎo)，通過傾訴，讓他們打開心扉，釋放過重的壓力。同時傳授給他們一些自我調(diào)節(jié)的技巧以適應(yīng)不良的刺激。對個別有嚴(yán)重心理問題傾向的學(xué)生，則與家長配合請專業(yè)心理咨詢師制定完整的咨詢方案，有效的解決。
高考不僅是一次知識的考試，能力的考試，更是一次心理素質(zhì)的大比拼。
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