老人春季犯困是怎么回事

　　老人春季犯困是怎么回事？

　　其實(shí)正常的春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多，而春季則正好相反，因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺，昏昏欲睡。另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)、耗氧量增多，而植物此時(shí)光合作用產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。

　　在春暖的環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，這個(gè)情況人就容易產(chǎn)生困乏。面對(duì)著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽(yáng)氣生發(fā)有一個(gè)過程，顯得相對(duì)不足，這時(shí)候人就感到困乏。還有，在冬季里，因?yàn)樽贤饩�及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

　　但要警惕的是，每年3-4月（冬春季）是心血管高發(fā)期。尤其是早春時(shí)節(jié)，早晚溫差大，氣候多變，需防倒春寒來(lái)襲，低溫會(huì)刺激人體交感神經(jīng)，引起血流緩慢或血壓驟變，極易誘發(fā)腦血管疾病。血管疾病也會(huì)導(dǎo)致犯困的出現(xiàn)。老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化、萎縮以及脂質(zhì)沉積等，就會(huì)造成血腦屏障的通透性降低，這樣也會(huì)造成腦組織缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，可能會(huì)患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等腦血管相關(guān)疾病。

　　愛瞌睡還可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能衰減等慢性代謝性疾病，人體新陳代謝的速率就會(huì)降低，體內(nèi)一些有毒的代謝物就無(wú)法順利地排出體外，這樣就可能會(huì)影響人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疲勞。

　　愛打瞌睡可能是心臟病的信號(hào)。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，白天愛犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加66%，而且心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)增高。

　　老人春季犯困怎么辦？

　　1、最好去醫(yī)院做個(gè)檢查，確保不是心腦血管上的疾病。

　　2、一定要保證充足的睡眠，特別是要保證睡眠質(zhì)量。一定要早點(diǎn)休息，有些人雖然保證的睡覺的時(shí)間，但是晚睡和晚起仍然不能起到緩解疲勞的作用。中午可以找個(gè)地方稍微的休息一下，如果有條件，可以小睡一會(huì)，如果沒有條件，也要趴在桌子上面休息一會(huì)，調(diào)整一下精神狀態(tài)。

　　3、在白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶水，不建議和濃茶，只要一般的淡一點(diǎn)的茶都可以，主要是通過喝茶來(lái)提提神，讓頭腦清醒。

　　4、多加強(qiáng)一些戶外活動(dòng)的時(shí)間，通過運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，這樣才能增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，煥發(fā)活力，有助于排出犯困的苦惱。多呼吸新鮮空氣。畢竟我們經(jīng)常在辦公室里或者學(xué)校里坐著的時(shí)間長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往，容易造成大腦缺氧，則更容易犯困，所以，要多呼吸新鮮空氣才行。

　　5、如果實(shí)在是太困的情況下，可以買點(diǎn)風(fēng)油精，涂在太陽(yáng)穴等部位，能夠有效緩解困倦狀態(tài)。

　　6、在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等，同時(shí)飯量不宜過飽。

　　7、魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　8、中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

　　9、要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài)，那就盡可能讓自己打哈欠，這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過來(lái)。

　　10、不妨坐直身體，做做伸拉運(yùn)動(dòng)，就會(huì)覺得身體有所放松，春困也會(huì)得到一定緩解。其中最常見最簡(jiǎn)單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展擴(kuò)胸3—5分鐘。同時(shí)活動(dòng)頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深長(zhǎng)呼吸。

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