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關(guān)于道歉的心理調(diào)節(jié)效果
人這一輩子免不了要說“道歉”的語詞，前兩天某某同學(xué)剛做了一件向人道歉的事，說完了道歉的話之后心里特別的寬敞和舒服。這就是”道歉”的心理調(diào)節(jié)效果。其實(shí)“道歉”它是一種心理防御機(jī)制，大家都知道，我們的身體會(huì)有很多防御機(jī)制，比如鼻孔里有臟物會(huì)打嘭涕，眼睛里進(jìn)沙子了眼睛會(huì)使勁地眨，心理也不例外，也會(huì)有很多防御機(jī)制，比如：抵消、轉(zhuǎn)移、幽默、理智、升華、酸葡萄原理等等這些都是我們平時(shí)在生活中用的較多的心理防御機(jī)制。而“道歉”可以說是抵消的一種方式，當(dāng)你得罪他人的時(shí)候心理會(huì)產(chǎn)生不愉快的情緒，甚至有的人會(huì)影響日常的生活和工作，給自己帶來極大的煩惱和痛苦，假如你向他人表達(dá)了自己內(nèi)心的不安和認(rèn)錯(cuò)的態(tài)度以后，心中會(huì)如釋重負(fù)。
但是“道歉”有一定的藝術(shù)性，盲目地道歉會(huì)給人帶來反感，而什么時(shí)候“道歉”最有效果也是一門學(xué)科。美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的森色.弗朗茲博士說：“我們的研究結(jié)果表明受害人已經(jīng)解釋自己為什么生氣后是道歉的最佳時(shí)機(jī)。另外，晚點(diǎn)道歉比過早道歉效果要好些�！弊钚碌难芯勘砻�，道歉的最后期限是48小時(shí)，超過了這個(gè)時(shí)間，受到傷害的人便會(huì)開始原諒施害者所犯的錯(cuò)誤，并開始將其淡忘。
擅長(zhǎng)道歉的人，即使在人際關(guān)系中出現(xiàn)了失誤、惹下了麻煩，也能夠較為容易地將其解決、消除，使事情取得進(jìn)展。但是，對(duì)于那些不擅長(zhǎng)道歉的人來說，因?yàn)樾┰S小事，多數(shù)情況下會(huì)使人際關(guān)系惡化，給自己帶來不必要的麻煩。
面多自己的過錯(cuò)不要一味地掩著藏著，要大膽地說出自己的錯(cuò)誤，敢于面對(duì)錯(cuò)誤的才是自信的表現(xiàn) 。不過”道歉“也不要過于低聲下氣，最好做到不卑不亢。
禪學(xué)中有這樣一個(gè)故事：徒弟問師傅，一碗米有多少錢的價(jià)值？師傅說，這太難說了，看在誰手里。要是在一個(gè)家庭主婦手里，她加點(diǎn)水蒸一蒸，半個(gè)鐘頭一碗米飯出來了，就是一塊錢的價(jià)值。要是在小商人手里，他把米好好泡一泡，分成四五堆，用粽葉包成粽子，花一兩個(gè)小時(shí)，就是四五塊錢的價(jià)值。要是到一個(gè)更有頭腦的大商人手里，把它適當(dāng)?shù)匕l(fā)酵、加溫，半個(gè)月后，很用心地釀造成一瓶酒，有可能是一二十塊錢的價(jià)值。所以一碗米到底有多少價(jià)值，要因人而異。
偶然間閱讀了這則故事感受頗多，是啊，我們教師每天都要上課，但一節(jié)課的價(jià)值是大不相同的，因人而異。有的一節(jié)課是教給學(xué)生一點(diǎn)知識(shí)，有的一節(jié)課是教給學(xué)生一種方法，有的一節(jié)課是傳授給學(xué)生一種思想，有的一節(jié)課激發(fā)起的是學(xué)生求知的熱情。
一節(jié)課的價(jià)值的不同，在很大程度上取決于每個(gè)人（不管是學(xué)生還是老師）對(duì)這節(jié)課的加工程度。一般來說，我們教師對(duì)一節(jié)課加工的時(shí)間越短，這節(jié)課的價(jià)值就越低；我們教師對(duì)一節(jié)課加工的時(shí)間越長(zhǎng)，這節(jié)課的價(jià)值也就越大。如果我們沒有迷茫過，沒有思索過，沒有比較過，沒有質(zhì)疑過，沒有寂寞過，沒有憔悴過，沒有向往過，沒有激動(dòng)過，那么，我們就別說“加工”過，那只是在“重復(fù)”。
一節(jié)好課，折射的精神境界，濃縮人生精華，彌散人格魅力，彰顯生命價(jià)值。課如其人，我們的人生又何嘗不是“一節(jié)課”呢？一聲哭，上課；再一陣哭，下課。其間就是一個(gè)不斷尋找、開發(fā)、提升和放大價(jià)值的過程。父母給我們“一個(gè)人”，然后我們自己“加工”自己。
一節(jié)課需要我們用心去思考，我的那一碗米究竟是米飯，還是粽子，還是一杯米酒呢？
“老師，我想做沙盤游戲”一位住校的同學(xué)早上7：30來到溫州外國(guó)語學(xué)校沙盤游戲室門口，要求做沙盤游戲，經(jīng)過老師的安排預(yù)約了規(guī)定的時(shí)間。到了約定的時(shí)間，該同學(xué)很準(zhǔn)時(shí)來到沙盤游戲室，老師微笑地與她共同開始沙盤游戲工作，在工作過程中老師指著她擺好了的沙盤中一個(gè)小瓶子問：你對(duì)這里的小瓶子有何感受？同學(xué)：那是個(gè)許愿瓶。老師：能跟老師說說里面裝著什么愿望？
這時(shí)同學(xué)的眼睛里已經(jīng)含滿了淚花，邊哭邊說：是給媽媽許的愿，愿媽媽開心、幸福！接著講述了一個(gè)心酸的故事……
“沙盤游戲”不僅只是引導(dǎo)來訪者傾訴自己內(nèi)心的痛苦和郁悶，更重要的是
作為一種有效的挖掘人類潛意識(shí)的活動(dòng)性治療方法和技術(shù)（心理分析技術(shù)）。
“沙盤游戲”在校園中的魅力之處在于：游戲是孩子的天性，是兒童、青少年學(xué)生成長(zhǎng)的伴侶，孩子可以在游戲中調(diào)節(jié)自己的情緒，開發(fā)自己的思維，完善自己的個(gè)性等等，但是學(xué)習(xí)壓力使得學(xué)生不得不將大量的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上，這樣難免會(huì)出現(xiàn)一些問題，如抑郁、焦慮、逆反、早戀、學(xué)習(xí)困難、交往困難等等。以心理分析大師容格的理論解釋，這些問題源于學(xué)生本人的“內(nèi)在兒童”沒有很好地成長(zhǎng)，“沙盤游戲”通過心理分析老師與學(xué)生共同工作，給學(xué)生一個(gè)自由與保護(hù)的空間，以游戲的形式使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的“內(nèi)在兒童”，找回童年的快樂，在沙盤中不斷地調(diào)整自我。另外，“沙盤游戲”不僅僅是一種有效的心理治療理論與實(shí)踐，同時(shí)也是一種十分有效的心理教育的方法和技術(shù)，在提高教師和學(xué)生自信和完善人格，發(fā)展想象力和創(chuàng)造力等方面發(fā)揮積極的作用，同時(shí)，以整合意識(shí)與無意識(shí)為目標(biāo)的沙盤游戲，可以幫助人們自性的成長(zhǎng)和心性的發(fā)展，以獲得真實(shí)的自性化體驗(yàn)。在這里與大家共同分享一位學(xué)生在沙盤中“自我調(diào)節(jié)”的片段：
一位女生因?yàn)榕c同學(xué)之間出現(xiàn)小磨擦，上課、睡覺、做作業(yè)時(shí)狀態(tài)很不好，經(jīng)常想起這件事很煩惱。在“沙盤游戲”過程中，分析老師觀察到一個(gè)細(xì)節(jié)，她不斷地在自己前面（沙盤下方）埋貝殼，說：“這邊比較安靜，我喜歡貝殼，我覺得很珍貴的東西需要時(shí)間和精力去尋找的，不可能一下子讓人發(fā)現(xiàn)的，正如這些貝殼，就象是情感、友誼、財(cái)富、工作、機(jī)遇等等，需要我付出很多才能得到，所以我把它們埋起來�！彪S后她跟心理分析老師講述沙盤中間位置的四個(gè)人，其中一個(gè)是她自己，另外三位分別代表她的同學(xué)，他們身上各有長(zhǎng)處，跟他們?cè)谝黄鹱约汉芸鞓贰！吧潮P游戲”工作結(jié)束時(shí)，她說“現(xiàn)在我不去想與同學(xué)沖突的事了，我會(huì)把時(shí)間多花點(diǎn)在學(xué)習(xí)上。做了‘沙盤游戲’心情放松了許多，也沒有了困惑�！�
沙盤游戲中來訪者自己的感受很重要，但心理分析老師在無意識(shí)層面的象征性意義分析是沙盤游戲工作的原則之一，也很重要。
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