為什么晚上睡覺會多夢

　　在很長一段時間，人們都在研究睡覺為什么會做夢，事實上，每個人都會在夜里睡覺的時候做著各種各樣奇怪的夢，然而，晚上睡覺多夢到底是怎么回事，睡覺多夢怎么辦比較好，下面我們就來詳細的了解一下，希望看完之后能幫助你。

　　晚上睡覺多夢

　　睡覺多夢是很多人一個最大的睡眠問題，生活中不少人都有這樣的煩惱，太困了，夜里因為不斷的做夢而沒有休息好。

　　而失眠多夢又恰恰是很多疾病的反應，中醫(yī)認為引起失眠多夢的原因是多方面的，而這些問題無論是哪一方面，都會給人體的健康帶來致使的打擊的，那么失眠多夢到底是怎么回事呢？

　　中醫(yī)有關失眠主要有4種理論：陰陽消長論、營衛(wèi)循行論、心主神明論、腦主神明論雖然臨床上有“腦主神明”和“心主神明”的爭論，但很、醫(yī)家在承認心腦共主神明的同時，往往依據(jù)臨床各有所側重，現(xiàn)代關于失眠機理的中醫(yī)論述都基于此。

　　中醫(yī)睡眠學說概括陰陽睡眠學說、衛(wèi)氣運行睡眠學說和神主睡眠學說。以陰陽睡眠學說為總綱領，揭示了睡眠和覺醒的.基本原理;衛(wèi)氣運行睡眠學說是陰陽學說的具體化，揭示了睡眠的運動本質;而神主睡眠學說突出了中醫(yī)的整體睡眠觀，揭示了睡眠是人體整體的生命活動形式。則將失眠概括為：陰虛失眠、胃不和失眠、陽虛多寐、濕重多寐，在對睡眠的認識中，他也特別強調(diào)陰陽的主導作用。人的情志活動是大腦對客觀事物的反映，這種反映是屬心、腦神經(jīng)活動的范圍。且肝主疏泄，調(diào)節(jié)精神情志，所以心、腦、肝與睡眠關系密切。

　　1、從五臟論治

　　有學者認為失眠癥其病因病機主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。

　　2、從精神情志論治

　　精神情志與不寐關系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。

　　3、從晝夜節(jié)律論治

　　人體的失眠時間其實是有一個規(guī)律的，如果長期打破了這種規(guī)律，那么就很難正常的睡眠，這也是一種睡眠紊亂的表現(xiàn)，即雖然睡覺了，但是大腦皮層還在運動。

　　4、從心腎相交論治

　　所有的失眠都是“火不歸根”引起的，所有的治療方案，最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型：肝氣郁結型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型。

　　5、從肝脾論治

　　導致睡覺多夢的原因還可能與肝脾失調(diào)相關，中醫(yī)治療睡覺多夢時，往往更側重于調(diào)理肝脾。

　　睡眠的質量決定著生命的質量，因此如果你想讓自己擁有一個更好的生命質量的話，那么日常就要保持一個優(yōu)質的睡眠環(huán)境，這樣才能更好的促進身體的健康，當然了如果有這方面的問題的話，一定要及時的調(diào)理，這樣才能減少疾病的發(fā)生。

　　睡覺多夢怎么辦

　　1.首先建立信心

　　對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　2.安排規(guī)律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　3.保持適度運動

　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　4.睡前放松心情

　　睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　5.設計安靜臥房

　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。

　　6.使睡床單純化

　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

　　結語：通過以上的文章內(nèi)容，相信你對于睡覺多夢也會有一個了解，以上就為大家介紹了一些小方法。希望在今后的生活中，大家能夠正確的調(diào)整睡眠習慣，畢竟良好的睡眠能夠讓我們身體更加健康，積極重視起來吧。

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