健身氣功的作用有哪些

　　健身氣功的作用有哪些？下面就跟著小編一起來看看吧！

　　一、健身氣功能夠促進(jìn)生命的新陳代謝

　　生命是指由核酸和蛋白質(zhì)等物質(zhì)組成的生物體呈現(xiàn)的生理過程，新陳代謝和自我復(fù)制是最基本的生命現(xiàn)象，隨著生物的進(jìn)化，生命現(xiàn)象愈加復(fù)雜，主要包括應(yīng)激性、生長(zhǎng)、發(fā)育、遺傳、變異、運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)等。

　　簡(jiǎn)而言之，生命就是吐故納新，生命現(xiàn)象最本質(zhì)的特征就是新陳代謝，就是吃、喝、拉、撒、睡。維持生命新陳代謝過程正常的運(yùn)行，首先在于要培養(yǎng)后天之精，后天之精是之臟腑之精，來自飲食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，亦稱水谷精微，有了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的不斷補(bǔ)充，才能維持人體的生命活動(dòng)，而在五臟六腑中，首先要注意的是脾、胃。因此，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)有胃氣則生，無胃氣則死，這是中醫(yī)許多治療原則中的最基本一條原則。

　　胃氣來自哪里？很多人認(rèn)為會(huì)是胃的消化功能，答案是否定的。動(dòng)物試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，切除了動(dòng)物的胃，不能夠使動(dòng)物喪失饑餓感，但是破壞了動(dòng)物的下丘腦，動(dòng)物就會(huì)出現(xiàn)頑固性的厭食癥，不吃不喝，結(jié)果自己把自己餓死了。相反，如果電刺激動(dòng)物的下丘腦，胃部排除大量的消化液，就有了想吃東西的感覺，而且表現(xiàn)出吃不飽的樣子。這就證明下丘腦是增強(qiáng)胃氣的樞紐。

　　在習(xí)練健身氣功的時(shí)候，會(huì)有明顯的饑餓感，這正說明，健身氣功通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，使得下丘腦得到了刺激，增強(qiáng)了胃氣。胃氣的增強(qiáng)，有利于臟腑的吸收和排泄功能，促進(jìn)生命的新陳代謝。八段錦中第一節(jié)調(diào)理脾胃臂單舉，有助于防治胃腸病，增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)生命的新陳代謝，調(diào)理脾胃須單舉是對(duì)手太陽(yáng)小腸經(jīng)和足陽(yáng)明腎經(jīng)，及太陰脾經(jīng)進(jìn)行調(diào)理，來促使下衛(wèi)腦發(fā)出信號(hào)，增強(qiáng)胃氣�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在人的下丘腦處存在一個(gè)體重調(diào)節(jié)中樞，現(xiàn)在市場(chǎng)上流行的諸如推拿減肥，針灸減肥，穴位減肥，正是利用這一原理。

　　二、健身氣功能夠激發(fā)人體內(nèi)在的有益因子

　　人在新陳代謝過程中產(chǎn)生了大量毒素，這些毒素阻礙了新陳代謝的正常進(jìn)行。人在下來并不是完美無缺，除了器官的缺陷，還有陰陽(yáng)的不平衡，對(duì)于先天缺陷中醫(yī)叫胎病，西醫(yī)叫基因病。比如大家都喝酒，有的人出現(xiàn)食道炎，有的人出現(xiàn)慢性胃炎，有的人出現(xiàn)脂肪肝，有的人沒事，在相同的誘發(fā)條件下，有的人生病，有的人不生病，也是基因病引起的，所以說人體既存在基因病，也存在新陳代謝障礙留存在體內(nèi)的毒素。這些都是機(jī)體的內(nèi)因，如果加上誘發(fā)的外因，疾病就產(chǎn)生了。如何不受不利的誘因影響呢？中醫(yī)發(fā)現(xiàn)人體健康狀況，取決于元?dú)獾氖⑺ィ�元�(dú)獬渑�，則后天諸氣得以資助，從而臟腑協(xié)調(diào)、身心健康。

　　元?dú)獠赜谀I及命門中，但必須受后天精氣的不斷滋養(yǎng)，才能不斷地發(fā)揮其作用。后天的精氣根本在于胃氣，胃氣的充盈，有利于元發(fā)的開發(fā)運(yùn)行，元?dú)獾某渑�，人體的防御能力增強(qiáng)，人體有益因子被調(diào)動(dòng)起來，有病基因就抑制生長(zhǎng)，人體的`防御能力增強(qiáng)，不易受外界不良誘因影響，西醫(yī)叫做免疫能力，西醫(yī)發(fā)現(xiàn)了免疫細(xì)胞，西醫(yī)認(rèn)為人體的血液是有一種免疫細(xì)胞，叫吞噬細(xì)胞，這種細(xì)胞是人體的清道夫，專門吃掉壞死細(xì)胞，這就叫人體的非特異性免疫力。人體的免疫力分為兩種：一種是非特異性免疫力，就是吞噬細(xì)胞，另外一種叫特異性免疫力就是血液里的特殊蛋白質(zhì)——抗體�？贵w是一個(gè)人得了一次傳染病之后，獲得免疫力，西醫(yī)根據(jù)這個(gè)原理給人接種疫苗，但傳染病有幾千種，一個(gè)人不可能注射幾千種疫苗，而且有些抗體總不能永恒存在的，因此，人體的免疫力主要依靠非特異性免疫力——吞噬細(xì)胞。

　　非特異性免疫力的強(qiáng)烈，取決于吞噬細(xì)胞數(shù)量多少以及活性的高低，其中，數(shù)量的多少取決于人的營(yíng)養(yǎng)狀況，而活性的高低，取決于人的饑餓感，這兩點(diǎn)也離不開臟器的運(yùn)化能力。高等動(dòng)物的這種自我清理功能非常重要，如果沒有這種功能，那么內(nèi)部的壞死組織就會(huì)堆積如山。

　　健身氣功練功開始時(shí)，要求意守丹田，丹田是元陽(yáng)之本，真氣發(fā)生之處，人體生命活動(dòng)力的源泉，能鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，能促進(jìn)吞噬細(xì)胞的活性，使之自動(dòng)不息地循環(huán)，生活因此得以保持，生命也賴以相繼。丹田又是任脈、督脈、沖脈三脈的所起之處，全身氣血匯集之所。因此人們稱之為“十二經(jīng)之根”，“五臟六腑之本”為人體的一個(gè)極其重要的部位。練功意守丹田，并循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，是有利于激發(fā)人體內(nèi)在的有益因子，也就是吞噬細(xì)胞的活性，人體的免疫能力增強(qiáng)，抵抗疾病的能力增強(qiáng)。

　　古代武術(shù)家們認(rèn)為：“練成丹田混元?dú)�，走遍天下無大敵�！彼麄儫o不強(qiáng)調(diào)和推崇丹田內(nèi)功的修煉，一旦內(nèi)功練好之后，內(nèi)氣可收可發(fā)，收時(shí)內(nèi)收時(shí)內(nèi)氣堅(jiān)凝于腹臍之間，發(fā)時(shí)氣隨意轉(zhuǎn)，力從氣灌，五臟六腑四股百髓內(nèi)氣均應(yīng)有所不亢。武術(shù)家們練功，首先強(qiáng)調(diào)站樁，也就是健身氣功鍛煉的范疇，這是七分養(yǎng)，臟腑、氣血的壯實(shí)，有利于內(nèi)氣的收發(fā)，三分練，就在功防技擊上。我們訓(xùn)練的重點(diǎn)也是在七分養(yǎng)，三分在治。身體的疾病和不適狀態(tài)，也是平時(shí)不良狀態(tài)的積累，所以健身氣功同樣強(qiáng)調(diào)七分養(yǎng)，糾正平時(shí)的生活的不足之處，三分治，針對(duì)具體的病癥來練習(xí)。易經(jīng)筋就是一套對(duì)腰椎、胸椎、頸椎有很好的療效的功法。既注重七分養(yǎng)，同樣也針對(duì)了三分治。

　　三、健身氣功能夠增強(qiáng)臟腑的運(yùn)化能力

　　精、氣、血、津液是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，而心、肝、脾、肺、腎、五臟與膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六腑、以及奇恒之腑相配合，則構(gòu)成了人體臟腑的整體，通過經(jīng)洛系統(tǒng)和氣血的聯(lián)系，使臟與臟，腑與腑、臟與腑、臟腑與皮肉筋骨脈，臟腑與五官九竅之間構(gòu)成了一個(gè)既分工又合作的有機(jī)整體，所以臟腑是人體的能量供給系統(tǒng)，由消化系統(tǒng)將食物轉(zhuǎn)化成人體可運(yùn)用的材料，再于適當(dāng)?shù)臅r(shí)辰，人體進(jìn)入熟睡狀態(tài)時(shí)，將這些材料轉(zhuǎn)化成人體可以方便利用的血液，就象汽車沒有油或油路不暢通，計(jì)算機(jī)沒有電壓或電壓不足，都會(huì)使系統(tǒng)造成嚴(yán)重的運(yùn)行仉礙，甚至完全癱瘓一樣。人體的能量不足也必定會(huì)對(duì)人體造成很大的傷害，很可能是各種慢性病最重要的原因。

　　練健身氣功動(dòng)作以腰為主宰，腰部命門是主要鍛煉之處，命門相火旺盛，腎氣則充盈。腎陽(yáng)相火是其它臟腑生理活動(dòng)的原動(dòng)力。命門元陽(yáng)之火充足，則脾陽(yáng)得資，脾氣充足健運(yùn)，后天水谷得以消化，精微物質(zhì)得以運(yùn)化，從而為人體臟腑、經(jīng)絡(luò)乃四肢百的正常活動(dòng)提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。健身氣功強(qiáng)調(diào)意識(shí)的清凈，有利于大腦的休息，呼吸均勻緩慢，人體的耗能達(dá)到最小值，機(jī)體屬于積極養(yǎng)正的狀態(tài)，臟腑的能力得到調(diào)節(jié)，練功下來，更有利臟腑的運(yùn)化功能。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí)，缺乏體育鍛煉的人，其心肺功能不好，這是人類衰老的主要因素，因此西醫(yī)強(qiáng)調(diào)使用運(yùn)動(dòng)療法，增強(qiáng)心肺功能，而健身氣功更是全面對(duì)心臟功能的鍛煉與增強(qiáng)，由原陽(yáng)之火，脾胃之氣提供物質(zhì)基礎(chǔ)，在通過調(diào)息、調(diào)身的方法增強(qiáng)心肺功能，明清兩朝太醫(yī)劉純說：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫罵車，此乃養(yǎng)生”，每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷，有些人認(rèn)為活動(dòng)身體就叫鍛煉身體，這是不正確的，華佗強(qiáng)調(diào)小勞面紅微汗，只有這樣才能強(qiáng)身健體。俗話說：“老在腿上，死在嘴上”。因此，老年人的腿腳鍛煉最重要，中醫(yī)說：“肺主皮毛，腎主筋骨，脾主肌肉”，老在腿上也就是說臟腑能力下降，出現(xiàn)衰老征象，所練功要加強(qiáng)腳腿鍛煉，腳腿鍛煉要的以足弓為主，在健身氣功中對(duì)腳弓的要求是頗多也是緣于此�！八涝谧焐稀闭f明人體的氣血虧虛，所以調(diào)息是讓請(qǐng)氣上生，濁氣下降，實(shí)其臟腑�！傲�字訣”中的“噓、呼、泗、吹、嘻”六音分別對(duì)應(yīng)肝、心、脾、腎、肺和三焦。五禽戲根據(jù)“虎、鹿、熊、猿、鳥”等五種動(dòng)物的秉性特點(diǎn)寓有鍛煉肝、心、脾、腎、肺的作用。由此可見，健身氣功能夠增強(qiáng)臟腑的運(yùn)化能夠，長(zhǎng)期習(xí)練，腰腿靈，氣血活。

　　四、健身氣功能夠調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，追求身心和諧

　　恬淡虛無，養(yǎng)心凝神，《素問·上古天真論》，提出“恬談虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”。清朝程履新注解曰“恬者，內(nèi)無所蓄，淡者，外無所逐，虛元者，虛極靜篤，臻于自然”就是說在思想上要保持內(nèi)心清靜安寧，不貪求妄想，就可精神健旺，預(yù)防疾病。

　　養(yǎng)心——“健康的一半是心理健康”，調(diào)心與調(diào)身，調(diào)息都是有重大的作用，調(diào)心更尤為重要。國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家研究表明，人致癌的主要過程學(xué)，情緒緊張刺激——引起心理矛盾——造成皮質(zhì)類固醇分泌增多——由于動(dòng)員心力體力應(yīng)付緊張求志，造成體力過度消耗，促進(jìn)機(jī)插免疫力降低——癌癥發(fā)生，尤其對(duì)于老年人來說，疑慮、恐懼、悲傷、憤怒等。不良的情緒最容易誘發(fā)疾病，《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說：“人有五臟化五氣，以生喜、怒、思、憂、恐，心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐�！痹谝话闱闆r下，這是人體正常的精神情志活動(dòng)，若七情太過或太急，則可成為致病的因素，引起人體氣機(jī)失常。《素問·舉痛論》說：“余知百病生于氣也，怒這氣上，喜則氣緩，悲則氣消、恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。”說明七情過極。超過機(jī)體心理生理調(diào)節(jié)閥，就會(huì)引起人體氣血不和，陰陽(yáng)失調(diào)，臟腑功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致早衰。

　　健身氣功中調(diào)心，要自覺控制意識(shí)活動(dòng)，使之達(dá)到集中、專一，從而符合練功的要求，也就是意念的鍛煉。《天臺(tái)止觀》將調(diào)心分為三步：入定、住定、出定，其基本要求是身做到“清心寡欲”，排除雜念，達(dá)到“入靜”狀態(tài)。古代功法中的練神、凝神、存神、存思、由觀、返觀、心齋等，均屬于調(diào)心的范疇，調(diào)心的意義，首先是寧神、聚精，養(yǎng)氣，使精神、氣足、神、全，其次是以意領(lǐng)先，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，使氣血順暢，陰平陽(yáng)和。

　　調(diào)心進(jìn)入入靜狀態(tài)，人體肌肉松馳舒適，不緊張，呼吸平穩(wěn)程緩，太腦皮層處于主動(dòng)的，積極的自我抑制狀態(tài)，從而有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)植物神經(jīng)的功能，同時(shí)也有助于調(diào)和恢復(fù)大腦及內(nèi)臟之間的正常關(guān)系，而且對(duì)外界有害刺激產(chǎn)生保護(hù)作用。

　　健身氣功通過調(diào)心的鍛煉作用：

　　①調(diào)節(jié)情緒→促使心緒平靜→臟腑機(jī)能運(yùn)化正�！�大腦氣血充盈→提供良好生理運(yùn)作機(jī)能。

　　②調(diào)節(jié)情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強(qiáng)工作效率。

　�、壅{(diào)節(jié)情緒→弱化自我→思維從二維空間，走向向三維空間→對(duì)事物分析具有穿透力，也就是常說的慧從靜中生，靜定生慧。

　　求醫(yī)不如求己，尋求適合自身的鍛煉方法，激發(fā)自身潛能，擁有健康體魄，這就是健身氣功鍛煉的宗旨。堅(jiān)持健身氣功的鍛煉，有助于人體的陰陽(yáng)得以平衡，經(jīng)絡(luò)得以疏通，氣血得以調(diào)和，臟腑得以調(diào)理，元?dú)獾靡猿渑�，機(jī)體的抗病能力得以增強(qiáng)，從而達(dá)到防治疾病，強(qiáng)身健體，延年益壽的目的。

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