秋天一周幾次洗澡才健康
秋日天氣逐漸變涼,這個時候如果你再每天都洗澡,對健康是不利的哦。那么秋季如何洗澡健康呢?下面小編告訴大家方法,快去看看了解下吧!
你會洗澡嗎?提出這個問題時,很多人都會不屑。洗澡誰不會,這么簡單的日常習慣,里面能有什么大名堂?但是生活中越是理所當然的習慣越容易忽視其中的細節(jié)。隨著天氣轉涼、人們的皮膚更加干燥,如果與夏天一樣頻繁地洗澡卻是個誤區(qū),甚至會導致皮膚病或是身體其他部位出現(xiàn)問題。
那么,該怎么洗澡才能健康呢?專家?guī)湍闫饰鱿丛璧恼`區(qū),教您如何在秋天洗個暢快而健康的“澡”。
在對周圍女性朋友的調查中發(fā)現(xiàn):洗澡時半數(shù)以上的人首先會洗臉,然后再沖洗身體的其他部位。這部分人認為,洗澡后毛孔在水蒸氣下打開,如果不先清潔面部,臟東西會趁虛而入,導致面部皮膚疾病。
據(jù)專家介紹,油脂和臉部的角質層雖然會有引發(fā)粉刺等問題的可能,但這些角質層對肌膚也有保護作用。潔面后,保護層也隨之被帶走,這樣面部肌膚就會變得很脆弱,在長時間熱水的浸泡、反復搓洗下,面部水分會不斷流失,甚至損傷肌膚。竇主任指出,人們擔心污垢進入毛孔,這種情況通常只是蒸桑拿的時候,在自己家中的普通浴室并不需要有這樣的顧慮。
正確的洗澡順序應該是,先洗頭,然后洗身體(從上到下)、最后再洗臉。值得注意的是,有化妝習慣的女性,洗澡前要進行卸妝,男士剃須則要在洗澡后進行。
工作一天后浸泡在熱水中真是解乏,很多人把泡熱水澡當做一種緩解疲勞、放松心情的方式,特別是很多男性非常喜歡泡熱水澡。
專家指出,秋季天干物燥、氣溫也較低,不適合長時間泡熱水澡,如果經(jīng)常用過熱的水洗澡會使皮膚更加干燥,甚至會脫皮、瘙癢,加速老化。同時,秋季是很多皮膚病復發(fā)的季節(jié),對于瘙癢癥、足癬等皮膚疾病,很多人會通過泡在熱水中止癢,專家指出,這種做法雖然可以暫時起到止癢作用,但熱水會使皮膚的毛細血管擴張,易使患處感染。
此外,洗澡時如果水溫過高,血管擴張,血液向心臟及大腦回流量減少,加之出汗多流失水分,所以老年人或是體質較弱的'女性容易暈倒,甚至導致心臟病的復發(fā)。據(jù)專家介紹,患有糖尿病的人群由于皮膚較為脆弱不宜長時間浸泡。此外,專家表示,男性經(jīng)常在過熱的水中泡澡,可能會使精子數(shù)量減少,甚至引起不育。
正確做法是,在秋季最好每隔2~3天洗一次澡,在正常的情況下,水溫控制在45℃左右,用手試水溫時,感覺稍燙即可,且泡澡的時間不宜過長。而泡腳的水溫可以稍高,控制在55℃左右。
很多人習慣在泡澡后,用搓澡巾搓出“泥”,其實使用搓澡巾清除的是皮膚的老化角質層,而角質層對皮膚本身具有保護作用,可阻止病菌入侵,而人體的代謝有一個周期,所以頻繁地用澡巾搓洗,會破壞保護層。此外,搓澡巾多為尼龍制品,當使用不潔凈的澡巾,或是家庭公用,導致交叉感染,會引起傳染性軟疣、膿皰瘡等皮膚病。
正確做法應該是搓澡巾不要家庭公用,同時要注意其清洗和晾曬,此外不要頻繁地搓澡,一般以7天左右為宜。
洗澡洗干凈了嗎?很多人肯定會說“當然”。實際上即使經(jīng)常洗澡的人也忽略身體的某個部位,而這些地方卻往往會“藏”有臟東西。
腋下、后背這些汗腺密布的部位,特別容易積累污垢,清洗不凈也會引發(fā)痘痘,所以這些部位要經(jīng)常清洗。
耳后、腳趾、后腳跟、乳頭,這些部位容易藏污納垢,但是常會忘記清洗,造成角質的堆積。而像腹股溝,由于皮褶也較厚,尤其是肥胖者,臟東西容易堆積起來。
秋季養(yǎng)生洗澡的三個注意事項
近日,天氣開始變涼,但很多人依然堅持每天洗澡的習慣,隨著暴曬的日子越走越遠,被防曬霜糊了整個夏天的人覺得現(xiàn)在終于可以解放了。再說這時候,離冬天寒風呼嘯的日子也還遠得很,更有人認為每天護不護膚都無所謂了。其實,這都是誤區(qū),下面是中醫(yī)和西醫(yī)的觀點:
西醫(yī):秋天應減少洗澡次數(shù)。
秋季風大灰塵多,人們出的汗量減少,空氣十分干燥。此時,人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性,甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快,皮膚角質層水分缺少的緣故。
第一、進入秋季以后,可以減少洗澡的次數(shù)。在多風的日子里,如果洗澡過多,會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。
第二、洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的,中性的最好。
第三、沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。
第四、每天必須多飲水,還可以在房內放上一盆水或使用空氣加濕器,以增加室內的濕度,有需要者每隔數(shù)小時可給皮膚噴點水,使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。
中醫(yī):別用太熱的水洗澡。
從保護皮膚來講,秋天人們不宜洗澡過多,即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候,一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后,皮膚更易感染細菌。因此,講衛(wèi)生也要適度。
第一、不宜過度清潔皮膚,兩天一澡為宜。
第二、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水,會讓肌膚變得更干燥,出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象,這樣也不利于適應氣候的變化。
一、“勤吸氣”治消化不良
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食欲。
而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
二、“揉肚子”治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。
因此,淋浴雖然節(jié)約時間,但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激,內臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆里泡個澡。
三、“常搓臉”緩解疲勞
多數(shù)人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。
因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。
總結:秋季養(yǎng)生,會洗澡才健康。希望大家依照小編上文說的去做,這樣你的身體才會洗洗更健康!
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