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孩子睡眠不足降低智力水平

時間:2022-02-26 09:47:53 好文 我要投稿

孩子睡眠不足降低智力水平

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),缺少睡眠,會造成神經(jīng)元數(shù)目的減少,必將影響大腦功能,降低智力水平。

孩子睡眠不足降低智力水平

  1“智慧”是由神經(jīng)元聯(lián)結(jié)而成

  腦細胞,主要包括神經(jīng)元和神經(jīng)膠質(zhì)細胞。

  神經(jīng)元,又稱神經(jīng)細胞,負責(zé)處理和儲存與腦功能相關(guān)的信息。

  其結(jié)構(gòu),由細胞體和細胞突起構(gòu)成。細胞突起是由細胞體延伸出來的細長部分,又可分為樹突和軸突(統(tǒng)稱為突觸)。每個神經(jīng)元可以有一或多個樹突,可以接受刺激并將興奮傳入細胞體。每個神經(jīng)元只有一個軸突,一個個軸突如一只只小手互相觸摸,將一個個神經(jīng)元聯(lián)結(jié)成了智慧的網(wǎng)絡(luò)組織。

  腦,就是由神經(jīng)元構(gòu)成的網(wǎng)絡(luò)組織,是通過神經(jīng)元之間的信號傳導(dǎo)來發(fā)揮功能的。

  神經(jīng)膠質(zhì)呢?

  中樞神經(jīng)系統(tǒng)的膠質(zhì)細胞,分布在神經(jīng)元胞體附近和神經(jīng)纖維周圍,它的突起末端擴展成扁平薄膜,包卷神經(jīng)元的軸突,形成髓鞘。而髓鞘具有絕緣作用,能讓神經(jīng)沖動快速從一個細胞傳遞至下一個細胞。

  我們的每一個學(xué)習(xí),都會讓神經(jīng)元間發(fā)生新的聯(lián)結(jié),讓大腦更加地有智慧。

  學(xué)習(xí)和睡眠有何關(guān)系?

  2睡眠是固化知識的生命過程

  人睡眠時,大腦并未休息,它猶如一座夜間的蜂房,外表看上去蜜蜂都已歸巢休息,但實際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達旦地忙碌著。

  神經(jīng)細胞是在怎樣地忙碌著?

  神經(jīng)細胞有分工。人清醒時,有部分神經(jīng)細胞興奮度較高,它們忙著接受處理內(nèi)外刺激并做出反應(yīng);而有部分神經(jīng)細胞則處于休息狀態(tài)。

  人睡眠時,原先興奮度較高的神經(jīng)細胞則被內(nèi)外刺激屏蔽起來了;而原來興奮度不高的神經(jīng)細胞則活躍起來,接管了人體的大部分生命活動。

  當(dāng)那些白天高度興奮的細胞完全被屏蔽,即人進入熟睡階段時,原來學(xué)習(xí)時活躍的那些細胞,又重新活躍起來,它們在沒有外界干擾的狀態(tài)下,開始處理或固化白天所接受的刺激(信息)。

  因此說,睡眠,是屏蔽內(nèi)外刺激,讓神經(jīng)細胞處理或固化白天所學(xué)知識的必要的生命過程!

  神經(jīng)細胞是如何處理或固化“白天所學(xué)”的?

  3睡眠時神經(jīng)元長出了新突觸

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn),當(dāng)那些白天高度興奮的細胞完全被屏蔽,即人進入熟睡階段的時候,“像電影重放一樣,原來學(xué)習(xí)時活躍的那些細胞,又重新活躍起來,從而長出新的突觸,加強了神經(jīng)元之間的聯(lián)系,從而鞏固和加強了記憶!

  研究負責(zé)人、美國紐約大學(xué)華人學(xué)者甘文標教授說:“這項成果對小孩子學(xué)習(xí)特別重要。如果你不停地學(xué)習(xí),甚至犧牲睡眠來學(xué)習(xí),那是不行的,因為大腦神經(jīng)元不會有新的突觸形成,你根本記不住。總之,睡覺,是為了更好地學(xué),而不是浪費時間!

  4長期缺覺讓神經(jīng)元數(shù)目減少了

  睡眠缺乏會對神經(jīng)元有何傷害?

  一次熬夜造成的大腦疲勞感,即使經(jīng)過好幾天的正常睡眠也無法恢復(fù)。這種現(xiàn)象意味著“熬夜可能對大腦造成了長久的.損傷”。

  為了驗證這種假設(shè),賓夕法尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家們用實驗小鼠進行了研究。他們?yōu)樾∈笾贫伺c輪班工作的人相類似的作息時間表:先讓小鼠小睡一會兒,然后喚醒它們,讓它們保持清醒一小段時間;再讓小鼠睡覺,再喚醒,這次讓它們保持長時間的清醒狀態(tài)。

  研究人員檢查了小鼠大腦中的藍斑神經(jīng)元。藍斑內(nèi)的這些神經(jīng)元被認為與警覺性和認知功能有關(guān),而且與應(yīng)激反應(yīng)有關(guān)。

  結(jié)果顯示,當(dāng)小鼠輕微缺覺時,神經(jīng)細胞會合成更多的去乙;3(SirT3),這種酶可以保護神經(jīng)細胞并使它們保持興奮狀態(tài)。

  但是,當(dāng)小鼠長時間缺覺時,這種代償反應(yīng)就被關(guān)閉了。因此在僅僅幾天的“輪班”式作息之后,這些神經(jīng)細胞開始加速死亡。研究結(jié)果顯示:“(長時間缺覺的)小鼠大腦中神經(jīng)元數(shù)目減少了25%!

  5神經(jīng)元損傷一個就少了一個

  為何說熬夜對神經(jīng)元是“長久的,不可逆的損傷”?

  原因是,神經(jīng)元不能像骨骼、肝臟等其它器官,在組織損傷后可因細胞分裂增殖,很快得以恢復(fù),神經(jīng)元是高度分化細胞,是不可分裂的,死一個就少了一個。

  有人說,現(xiàn)代科學(xué)不是發(fā)現(xiàn)神經(jīng)細胞可以由神經(jīng)干細胞分化再生嗎?確實,這個過程叫做“神經(jīng)發(fā)生”,但是,這個神經(jīng)發(fā)生只局限在側(cè)腦室下層(SVZ)和海馬齒狀回兩個區(qū)域。而且,這些新生腦細胞大部分會死亡,也就是說這些新發(fā)生的細胞,是無法彌補死亡的細胞的。

  缺少睡眠,造成神經(jīng)元數(shù)目的減少,必將影響大腦功能,降低智力水平。

  6缺覺會讓膠質(zhì)細胞產(chǎn)生率減少

  那對神經(jīng)元起支持作用的膠質(zhì)細胞呢?

  一項發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》的研究說: 美國威斯康星大學(xué)的專家檢查了“深睡小鼠”和“睡眠剝奪小鼠”體內(nèi)的髓鞘形成細胞——少突膠質(zhì)細胞的生成情況,結(jié)果發(fā)現(xiàn):睡眠激活了促進少突膠質(zhì)細胞生成的基因,提高了少突膠質(zhì)細胞的生產(chǎn)率;但是,當(dāng)小鼠被剝奪睡眠時,其體內(nèi)與細胞死亡和應(yīng)激反應(yīng)相關(guān)的基因,則被激活了。

  研究者說,“尤其是當(dāng)小鼠處于深睡狀態(tài)——即快速眼動睡眠階段時,這一作用更為明顯:小鼠體內(nèi)少突膠質(zhì)細胞產(chǎn)生率增加了兩倍!

  這項研究告訴我們;“睡眠,可能修復(fù)大腦”;“若睡眠不足,可能損傷大腦”。

  7最佳記憶時間在8小時睡眠后期

  大腦中那些在清醒時需要忙碌學(xué)習(xí)新技能的部分,需要更長時間的深度睡眠 ,這樣才能表現(xiàn)得更好。”

  何時的睡眠為“深度睡眠”?

  根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化,睡眠周期由“非快速眼動周期”和“快速眼動周期”組成。“非快速眼動睡眠”,又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期,然后進入快速眼動睡眠期,如此,一個睡眠周期結(jié)束,而后繼續(xù)啟動下一個睡眠周期。

  “中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期”的睡眠,為“深睡眠狀態(tài)”,研究表明,只有進入深睡眠狀態(tài),才對解除腦疲勞有較大作用。

  而記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)等,都發(fā)生在快速眼動睡眠的最后階段,而快動眼動睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右。

  早起,可就放棄了這段最佳記憶的深度睡眠期!

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