臉上皮膚粗糙的自我保健方法

　　一、臉上皮膚粗糙怎么辦最科學

　　1.神養(yǎng)。

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

　　2.睡養(yǎng)：

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，

　　3.動養(yǎng)：

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4.食養(yǎng)：

　　皮膚粗糙怎么辦 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　二、臉上皮膚粗糙的因素分析

　　原因1：老化角質(zhì)代謝不暢

　　正常的角質(zhì)代謝是保證肌膚質(zhì)感以及健康的關(guān)鍵，但在秋冬季節(jié)，受環(huán)境的影響肌膚的新陳代謝水平會不穩(wěn)定，表面的凋亡細胞無法在既定的周期內(nèi)脫落，當大量老廢角質(zhì)不斷堆積后，肌膚表面就會發(fā)生微小的凹凸現(xiàn)象，摸起來粗糙干澀。

　　解決對策

　　改善這種問題最好的辦法就是促進角質(zhì)代謝，比如使用一些溫和的角質(zhì)調(diào)理面膜，另外在平時保養(yǎng)的時候也最好能搭配一些含有酸類煥膚成分的保養(yǎng)品一起來用，防止老廢角質(zhì)不斷堆積。

　　原因2：保養(yǎng)品滋潤度不夠

　　細胞飽滿健康才能讓肌膚看起來有光澤，同時毛孔細致，膚質(zhì)平滑，而當肌膚因為保養(yǎng)品滋潤力欠佳出現(xiàn)缺水缺油情況的時候，細胞就會處于一種干癟的狀態(tài)，不僅會引發(fā)干燥，還會影響肌膚的代謝功能，讓膚質(zhì)變得粗糙。

　　解決對策

　　根據(jù)環(huán)境以及季節(jié)的變化選擇適合肌膚當下狀態(tài)的保養(yǎng)品才能更好的維持肌膚穩(wěn)定，入秋之后，如果之前使用的保養(yǎng)品已無法滿足肌膚的保濕需求，那就盡快更換一款質(zhì)地相對醇厚，同時含有更多深層保濕成分的保養(yǎng)品。

　　原因3：不良情緒抑制皮脂腺功能

　　在秋季，人們的情緒會更加容易發(fā)生波動，所以會經(jīng)常處于不良的情緒狀態(tài)之中。這種情況，不僅會影響到我們的身體健康，還會對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，而這就會直接的影響到我們的肌膚狀況，從而導致很多肌膚問題的出現(xiàn)。

　　解決對策

　　調(diào)整心情有利于輔助肌膚保持好的質(zhì)感，平時盡量保持愉悅心情的同時不妨使用一些含有帶有天然植物香調(diào)的保養(yǎng)品，比如白色花卉、蘭花、甜橙、玫瑰等味道，這些氣味能夠平復人的心緒，幫助消除焦躁的負面情緒。

　　三、臉上皮膚粗糙的食療技巧匯總

　　面容多皺紋型——干果山藥泥

　　你是不是在為自己的肌膚皺紋困惑？那么，你就不要擔心了，在生活中進行合理的飲食也是有改善的效果的。面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果 料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

　　面容黑暗型——栗子燉白菜

　　面容黑暗的你是不是在為自己的健康肌膚憂愁？快點試一下這樣的飲食吧！面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　面容粗糙型——筍燒海參

　　面膜粗糙也是很多女性會面對的問題，其實，進行合理的飲食也是有緩解的效果的。面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

　　四、臉上皮膚粗糙的自我保健

　　多按摩、提拉疲勞肌膚

　　按摩的動作可以促進細胞的代謝，從而使保養(yǎng)品更快地吸收。皮膚細胞是有“記憶”的，如果皮膚長期處于疲勞和松弛狀態(tài)，那么長久下來，老化速度會加快，皺紋也會越來越多，你的細胞已經(jīng)記住了皮膚是“松弛”狀態(tài)的，那么你想恢復到緊致狀態(tài)就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩動作可以使因為疲勞而松弛下來的皮膚緊致起來，時刻保持皮膚的彈性，長期下來，皺紋就不會那么容易爬上你的臉了。

　　避免睡眠中的光老化

　　千萬別開燈睡覺！因為肌膚細胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處于戒備收縮狀態(tài)，不利于晚霜的深層吸收，而且有很多的護膚品的成分，特別是美白成分都有吸光性，這樣不但不美白，反而讓你的皮膚更加暗沉。如果燈光直接照射到臉上，那就更糟糕，不但不利于肌膚在夜間的修復，起床后會發(fā)現(xiàn)肌膚顯得特別疲憊和晦澀，老化的跡象就會顯現(xiàn)出來。所以，要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復工作，睡前一定別忘了關(guān)燈。

　　抓準美容時間，效果翻倍

　　想要皮膚在睡眠的時候得到最好的呵護，一定要選準睡眠的時間，應該在11點以前就寢，并保證有8個小時的睡眠時間。因為晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最旺盛的時候，在這個時間段睡覺，皮膚能夠卸下白天抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡拇�謝和修復。皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。

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