心情煩躁的調整方法
即使人們對心理健康這個問題越來越重視，但是在生活中還是會有很多人出現(xiàn)心情煩躁的問題。
當自己煩躁的時候，什么都不想做，而且還特別想發(fā)脾氣，這樣就很容易傷害到其他人。那么，心情煩躁如何治療呢？
心情煩躁有什么方法治療
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。
這時候你最應該做的就是放松你煩躁是心情，做一些打發(fā)時間，但不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視之類的。
只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當?shù)目抟粓?/strong>
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。
心理專家認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、網絡聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。
你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。
各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。
開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。
如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
如果是在工作當中產生的心情煩躁，那么就應該在工作中學會放松自己，比如在工作的時候應該聽一聽音樂，尤其是輕音樂，這樣就可以舒緩自己煩躁的情緒。
此外，工作之余與同事多聊聊天，開開玩笑，這也可以治療心情煩躁。
心情煩躁的原因
1.身體方面的因素
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。
2.精神方面是很重要的'一個因素
回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
3.工作壓力過大或感情遇到挫折
這時候可以運動釋放自己，這是一個很不錯的方法，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。
注意事項
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使。
結語：以上就是為您介紹的心情煩躁怎么辦，你們都懂了吧。這對于每個人來說，都是值得去了解的�？戳松厦嬲f的心情煩躁不安怎么辦以及心情煩躁失眠怎么辦，感興趣的就可以按照上面的方法去試一試。
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