寶寶白天和晚上的睡眠有何不同

　　正如垃圾食品對我們的健康不利一樣，“垃圾入睡時間”也對我們的健康不利。因而，做父母的不能讓孩子過分勞累，以致影響睡眠。一般說來，90%以上的學(xué)前兒童（6歲以下）在晚上9點前入睡。

　　當(dāng)孩子的作息時間與其內(nèi)在生物節(jié)奏不一致的時候，其注意力、警覺性、以及完成任務(wù)的水平都會下降，情緒也會受到影響。時差綜合癥也是惡果之一。倒班工人因為作息時間的異常往往深受睡眠質(zhì)量差之苦。年齡大點的兒童如果長期睡眠不足也會出現(xiàn)種種問題。如果你的孩子沒有生什么病，卻常常頭疼，或者時不時腹部有不明原因的疼痛，尤其是在每天結(jié)束之時，你就要注意觀察一下，看他是不是因為睡眠不足而過分勞累。最明顯的癥狀就是他不像以前那么精力充沛了。

　　睡眠對于嬰兒和蹣跚學(xué)步的幼兒來說，就是大腦的“食糧”，正如母乳或配方食品對孩子的身體一樣。你不可能在自己忙碌的時候喂孩子奶，也不會因為自己不方便就不給孩子喂奶，更不會強迫孩子在不餓的時候吃奶。孩子的小睡也一樣，要注意小睡的時間、環(huán)境，同時不要讓孩子睡得太晚，這樣他的大腦就會“饑餓”。下面談?wù)劙滋旌屯砩系乃�眠�?/p>

　　1、夜間睡眠

　　孩子6周大之前，最長的睡眠持續(xù)時間是不規(guī)律的。有些孩子最長的睡眠持續(xù)時間只有兩三個小時。而孩子6周大以后（對早產(chǎn)兒來說，是預(yù)產(chǎn)期6周以后），持續(xù)時間最長的睡眠往往在夜間，一般在3到5個小時之間。

　　孩子6周大以后，晚上睡眠的時間會延長。這樣媽媽們也能多睡一會了。當(dāng)孩子學(xué)會了對媽媽微笑的時候，會變得更加乖巧。6周是個轉(zhuǎn)折點（早產(chǎn)兒要等到預(yù)產(chǎn)期6周以后）。脾氣極端怪，或者極端纏人的孩子，可能要等到三四個月大才會發(fā)生上述的改變。

　　2、白天睡眠

　　孩子三四個月大的時候，白天的睡眠基本上是兩三次小睡，而不是之前的多次不規(guī)律的打盹。母親們，尤其是母乳喂養(yǎng)的母親們，要學(xué)會在孩子打盹的時候自己也打盹。因為你不知道晚上會發(fā)生什么，也許需要你多次起床抱著孩子，走來走去，或者喂奶。

　　如果父母讓嬰兒在晚上睡得太晚，孩子就會形成不良的作息規(guī)律。父母之所以讓孩子睡得晚，可能有以下幾個原因：①他們喜歡逗孩子玩；②不懂得讓孩子去睡覺，只會在孩子累垮了嚎啕大哭的時候手忙腳亂；③兩者兼有。有些父母很晚才下班，要花很長時間才能到日間托兒所把孩子帶回家，到家的時間就更晚了。這種生活模式中的孩子，如果白天在托兒所不能得到充分的小睡，晚上入睡時間又非常晚，就會產(chǎn)生很嚴重的問題。有些雙職工家庭里的孩子無法在周末得到充分的小睡，因為父母要在周末帶孩子做好多事情，或者陪孩子玩以彌補工作日沒時間管孩子的遺憾。有時候因為父母要帶孩子參加各種學(xué)前準備活動，也會導(dǎo)致孩子在白天無法得到充分的小睡。雖然這些活動對家長和孩子來說都很有趣，但如果需要花費的時間太長，就會成為孩子的負擔(dān)。

　　還有一種常見的錯誤做法就是要求孩子每天在同一時間上床睡覺。通常情況下，這個時間都很晚，而且不是基于孩子的需求而是出于父母的要求。在讓孩子上床睡覺前，應(yīng)該保持孩子情緒平穩(wěn)，但是從生物學(xué)的角度來說，孩子上床睡覺的時間會有一些變化。從孩子內(nèi)在的睡眠需求看，其夜間上床睡覺的時間取決于孩子的年齡、上床睡覺之前小睡持續(xù)的時間以及上床睡覺前清醒持續(xù)的時間。孩子每天需要上床睡覺的時間可能完全不同。顯然，上床睡覺的時間不應(yīng)該是固定的，一成不變的。如果孩子午后還很興奮，沒有很好地小睡，晚上上床睡覺的時間就應(yīng)該提前。

　　即便父母下班回家晚也應(yīng)該這么做。如果家長下班回家晚了，應(yīng)該立刻花20到30分鐘哄孩子睡覺，而不是陪孩子玩。如果父母下班時間太晚，就應(yīng)該讓照顧孩子的人按照正常的時間哄孩子上床睡覺。讓疲倦的孩子苦撐著陪疲倦的父母玩，對誰也沒有好處。而讓孩子早點入睡雖然減少了父母和孩子共享的時間，但是卻避免了睡前大戰(zhàn)、夜驚，孩子也不會過早醒來，白天會有適當(dāng)?shù)男∷�，孩子和家長都得到充分的休息，家長還可以在晚上有更多的私人放松時間。當(dāng)然，為了增進親子關(guān)系，我建議父母在早晨和周末多陪陪孩子，因為那時候大家都休息得很好，狀態(tài)也很好。

　　如果家長，尤其是父親要求母親讓孩子待到很晚，以陪自己玩，那么就會產(chǎn)生相反的后果。不僅孩子痛苦，母親一方也會成為附帶的犧牲品：因為母親一方總是想維持婚姻的和諧，也希望孩子能得到充分的休息，而這樣做使得她只能放棄一個想法。顯然，這不是孩子的睡眠問題，而是家庭問題。

　　如果為了讓孩子晚上推遲上床睡覺的時間，延長他的午睡或者讓他在傍晚打個盹，最終會破壞孩子良好的作息規(guī)律。如果孩子為了配合生物鐘，避免過度勞累而不愿意午睡，那就允許他不午睡好了，這樣他就能在該上床睡覺的時候去睡覺。沒有必要非要求他午后小睡，這樣會推遲他晚上入睡的時間。同樣，偶爾應(yīng)當(dāng)在早晨把孩子叫醒，以幫助他形成和他年齡對應(yīng)的晌午小睡習(xí)慣，以使他隨后的睡眠鐘點符合內(nèi)在生物鐘的節(jié)奏。

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