中醫(yī)養(yǎng)護(hù)腎臟的八種方法

　　握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　用腳后跟健走

　　邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐椋�每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

　　三元式站樁

　　兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕�本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

　　夏天到了，由于天氣炎熱，光線熱辣辣，皮膚容易出現(xiàn)曬傷、起斑、患光敏性皮炎等，讓人苦惱不已，其實(shí)，不用過(guò)于憂愁，只要皮膚常清潔保濕，經(jīng)常補(bǔ)充維生素，避免過(guò)分抓癢，對(duì)癥下藥，就能保持夏天完美肌膚。小編和大家一起學(xué)習(xí)夏天常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，找對(duì)方法，妥善處理，就能恢復(fù)皮膚健康。

　　一、蚊蟲(chóng)叮傷

　　可用西瓜皮反復(fù)擦拭蚊蟲(chóng)叮咬處止癢。藿香正氣水、牙膏、碾碎的薄荷都有止癢作用。

　　二、曬斑

　　皮膚曬傷，唯一的急救辦法是冰敷，不要涂任何護(hù)膚用品。如果手、腳也曬傷的話，可用沾過(guò)冰水的毛巾包冰塊，敷在疼痛處，直到肌膚感覺(jué)舒服為止�？赏繚�(rùn)膚露進(jìn)行保濕，紅腫疼痛癥狀減輕后可適當(dāng)涂些藥膏消炎。

　　三、光敏性皮炎

　　適量補(bǔ)充維生素B群，每天3次。維生素B群能幫助細(xì)胞再生。維生素E可以緩解皮膚瘙癢及干燥。

　　熱水泡腳

　　泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。

　　深呼吸

　　做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。

　　撞背

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。

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