女性冬天養(yǎng)生的茶飲和粥品

　　在冬天里，女性要如何養(yǎng)生呢？茶飲和粥品都是女性日常飲食中不能錯過的養(yǎng)生食材，有很多種類供女性朋友們來選擇。在這里，為大家盤點一下女性冬天養(yǎng)生的茶飲和粥品都有哪些吧。

　　女性冬天養(yǎng)生的3款茶飲

　　荔枝綠茶

　　材料：荔枝干6枚，綠茶3克。

　　做法：將荔枝干去殼后，與茶葉一起入杯，沸水沖泡，燜5分鐘即成。每日1劑，分2~3次沖泡，代茶飲用，食荔枝肉。

　　功效：益腎養(yǎng)顏、壯陽溫中。適用于性欲減退、面色萎黃患者。

　　芝麻糖茶

　　材料：芝麻3~5克，綠茶0.5~1克，紅糖25克。

　　做法：芝麻炒熟研末，與紅糖、綠茶一起，用沸水沖泡5分鐘即可。每日1劑，分3次溫服。

　　功效：滋潤五臟、滋養(yǎng)肝腎、延緩衰老。適用于肝陰虛頭暈、腎陰虛耳鳴，四肢無力、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、婦女乳少者。

　　紅棗桂花茶

　　材料：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。

　　做法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。代茶飲用，并可食棗。

　　功效：養(yǎng)血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。

　　女性冬天養(yǎng)生的3款粥品

　　紅豆粥

　　材料：米、紅豆、蕓豆。

　　做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

　　紅薯粥

　　材料：紅薯1個、大米2把。

　　做法：紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水，放進紅薯和大米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。

　　豆蔻粥

　　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。

　　做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

　　除此之外，女性冬天的飲食還需要注意哪些呢？

　　女性冬天飲食的注意事項

　　當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。

　　有喝茶和粥品的女性，在冬天別錯過了以上食譜哦。

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