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怎么正確保護(hù)眼睛
近日，好多人的微信里都在轉(zhuǎn)發(fā)這么一條信息：“由于大家每天都要看微信，現(xiàn)在教大家置換背景圖，保護(hù)眼睛……”看到這條信息，好多手機(jī)控都開始調(diào)背景色，將屏幕換成華麗麗的綠色，對保護(hù)視力真的有用嗎？
就在杭州市中醫(yī)院眼科，有一位正在看眼睛的李女士。李女士今年剛退休，她說自己以前是飛行員視力，兩眼裸視都是2.0，老遠(yuǎn)的字都看得一清二楚的。可是最近一年迷上了微信，每天要花上大量時(shí)間來刷屏。最近一段時(shí)間來，眼睛看物沒有以前清楚了，還常常又干澀又酸脹，到醫(yī)院一查后，她的好視力竟然跌到了0.6。
眼科主任王青分析，李女士的視力下降很可能與長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕有關(guān)。成人如果長時(shí)間緊盯手機(jī)屏幕上的小字，不讓眼睛適時(shí)“喘口氣”，可能導(dǎo)致假性近視。不過經(jīng)過充分休息，改變用眼習(xí)慣，李女士可以恢復(fù)原本的視力。
他說，對眼刺激最大的是屏幕底版的白色，要解決刺眼的問題，就要改變底版的顏色，變成淡綠色，字體也最好調(diào)得盡可能大一點(diǎn)�？词謾C(jī)或電腦屏幕，要讓眼睛每隔半小時(shí)至一小時(shí)休息5分鐘，站起來走動(dòng)一下，或看看窗外，把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。
“屏幕底版改成綠色，雖有好處，但并不能起多大作用。
生活中如何保護(hù)眼睛？
1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平�？磿臅缿�(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害
2、看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性（或稱功能性）近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)�，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
注意緩解眼睛疲勞， 控制近視發(fā)展的速度，方法如下 ：
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠(yuǎn)看近法
看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！
6、電腦一族的護(hù)眼妙招
臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。
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