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秋季食療養(yǎng)生抗衰老蔬菜應(yīng)多吃
導(dǎo)語:很多人為了延緩衰老,頻繁去美容院,過度使用化妝品,其實(shí)這些都是沒有必要的。一些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的食療就會(huì)具備抗衰老的功效哦。那么,具體要怎
很多人為了延緩衰老,頻繁去美容院,過度使用化妝品,其實(shí)這些都是沒有必要的。一些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的食療就會(huì)具備抗衰老的功效哦。那么,具體要怎么吃呢?有哪些抗衰老的食物呢?
紫薯
讓肌膚保持水潤(rùn)亮澤
紫薯含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1,維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強(qiáng)效抗氧化作用的花青素,可以預(yù)防皺紋,防止眼睛疲勞!
吃法:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。
紫蘇
讓身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用,在β胡蘿卜素、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!紫蘇醛具有促進(jìn)消化和清腸作用,還有強(qiáng)力的殺菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能預(yù)防食物中毒。
吃法:把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋,兌水喝就可以防止身體衰老哦。
紫甘藍(lán)
讓眼睛遠(yuǎn)離倦態(tài)
紫甘藍(lán)中的紫色色素就是花青素,它可以預(yù)防眼睛疲勞,同時(shí)也被公認(rèn)為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人,可以多吃點(diǎn)紫甘藍(lán),對(duì)身體很有好處。
吃法:顏色十分鮮艷,切成細(xì)絲做成涼拌紫甘藍(lán)沙拉,既漂亮又好吃。
菊苣
讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素,具有很強(qiáng)的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富,可以把體內(nèi)多余的鹽分排出體外,加熱會(huì)讓菊苣的苦味增強(qiáng),同時(shí)花青素也會(huì)喪失,所以生吃更健康。
吃法:和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣,當(dāng)成比薩沙拉來吃非常好吃,也更加營(yíng)養(yǎng)。
4抗衰老水果大盤點(diǎn)
1. “藍(lán)莓”抗老化冠軍
與其他40種新鮮水果和蔬菜相比,藍(lán)莓的抗氧化功能名列榜首。藍(lán)莓所含的花青素,是比維生素C和E更強(qiáng)效的抗氧化劑。它能有效抵抗自由基,改善皮膚彈性,預(yù)防皺紋生成,祛除色斑,是名副其實(shí)的口服抗老美容佳品。
2.“草莓”美白冠軍
草莓富含氨基酸對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用,對(duì)人體有裨益。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),草莓中的有效成分,可抑制癌腫的生長(zhǎng)。每百克草莓含維生素C50~100mg,比蘋果、葡萄高10倍以上。
科學(xué)研究業(yè)已證實(shí),維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài),使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固,皮膚細(xì)膩有彈性,對(duì)腦和智力發(fā)育有重要影響。飯后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。
3.楊梅“果中瑪瑙”
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。《本草綱目》記載,“楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣。”
楊梅果實(shí)、核、根、皮均可入藥,性平、無毒。果核可治腳氣,根可止血理氣;樹皮泡酒可治跌打損傷,紅腫疼痛等。用白酒浸泡的楊梅,盛夏時(shí)節(jié),食之會(huì)頓覺氣舒神爽,消暑解膩。腹瀉時(shí),取楊梅熬濃湯喝下即可止泄,具有收斂作用。
楊梅具有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫(yī)藥功能等多種功能,有“果中瑪瑙”之譽(yù)。
4.“蔓越莓”抗菌第一名
蔓越莓汁已被視為預(yù)防泌尿道感染的保健飲料,最新的研究發(fā)現(xiàn),蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌,抵抗細(xì)菌性胃潰瘍,并且具有很強(qiáng)的抗氧化作用,可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯,特別適合女性食用。
總結(jié):綜上所述,多吃蔬菜,多吃水果,比其他的一些都要好很多。那些平時(shí)不太喜歡吃蔬菜瓜果的人,要好好的注意飲食選擇了。
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