吃什么水果有利于減肥

　　吃什么水果有助于減肥,現(xiàn)在的人生活水平越來(lái)越好,大家胡吃海喝,導(dǎo)致有些人會(huì)肥胖。大家都知道胖了就不好看了,誰(shuí)都愛(ài)美。而且胖了容易誘發(fā)疾病，今天我們就來(lái)分享吃什么水果有利于減肥吧。

　　吃什么水果有利于減肥1

　　減肥時(shí)吃什么水果什么水果蔬菜有利于瘦身

　　第一、黃瓜

　　減肥期間，黃瓜是最受歡迎的食物，既可以當(dāng)做水果來(lái)食用，也是很好并且非常有利于減肥的蔬菜，因?yàn)辄S瓜中含有一種稱作為兩醇二酸的成分，身體攝入這種成分以后可以有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此起到很好的控制體重和減肥的作用。

　　第二、白蘿卜

　　減肥期間可以多食用白蘿卜，白蘿卜具有很好的促進(jìn)身體脂肪的新陳代謝的作用，主要是因?yàn)榘滋}卜中含有辛辣成分芥子油，可以很好的避免脂肪在皮下出現(xiàn)堆積的情況出現(xiàn)。

　　第三、韭菜

　　韭菜是非常好的蔬菜食品，并且韭菜中的纖維素含量比較多，可以很好的促進(jìn)腸道的消化和蠕動(dòng)作用，如果在減肥期間出現(xiàn)便秘的情況，可以適量的多吃韭菜，具有很好的通便效果。

　　第四、冬瓜

　　冬瓜具有很好的利尿去水腫的作用，并且經(jīng)常食用可以消除身體多余的水分，冬瓜的營(yíng)養(yǎng)成分可以很好的去掉身體多余的`脂肪，具有很好的通便作用，預(yù)防減肥者出現(xiàn)便秘的情況。

　　第五、綠豆芽

　　綠豆芽是減肥人士很好的食材，因?yàn)槭秤镁G豆芽以后產(chǎn)生的熱量是非常少的，綠豆芽的水分比較充足，不容易在身體的皮下堆積脂肪。

　　吃什么水果有利于減肥2

　　吃什么水果減肥

　　1、甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

　　2、番石榴

　　番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。

　　3、梨

　　梨的功效有很多不僅可以止咳還有減肥的效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫�發(fā)的腸胃疼痛。

　　5、香蕉

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　6、青蘋果青色水果：青蘋果

　　減肥原理：蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的'消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入�？傊�，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

　　減肥水果什么時(shí)候吃

　　(1)水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。

　　(2)飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。

　　(3)水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

　　(4)餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

　　(5)但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

　　(6)為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

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