吃蘋(píng)果減肥的方法

　　吃蘋(píng)果減肥的方法有哪些呢吃蘋(píng)果快速減肥，找對(duì)時(shí)間吃蘋(píng)果 減肥效果驚人，讓你吃的好更減肥！蘋(píng)果減肥的魅力就在于，蘋(píng)果是低熱量的果類(lèi)，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。下面就跟大家分享一下吃蘋(píng)果減肥的方法吧！

　　吃蘋(píng)果減肥的方法1

　　吃蘋(píng)果減肥在世界各地都很流行，像現(xiàn)在，很多美國(guó)人都把蘋(píng)果作為瘦身必備食品，稱之為“減肥圣品”。每周節(jié)食1天，只吃蘋(píng)果，號(hào)稱“蘋(píng)果日”。最流行的一種吃蘋(píng)果減肥的方法就是日本的“3日蘋(píng)果減肥法”。

　　日本流行的“3日蘋(píng)果減肥法”，就是在3天內(nèi)全部吃蘋(píng)果，吃飽為止。這樣可以很快地減輕體重3-5公斤。吃蘋(píng)果減肥的同時(shí)還能改善皮膚干燥、過(guò)敏性皮炎、便秘等。蘋(píng)果含熱能低，含纖維素豐富，能增加飽腹感。蘋(píng)果含有比一般水果更多的果膠，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖。

　　實(shí)行蘋(píng)果減肥法，以3天為目標(biāo)者為最多。當(dāng)然，如果你不能狠下心來(lái)堅(jiān)持3天，也可以先從一個(gè)星期1天開(kāi)始，然后是2天、3天。實(shí)行蘋(píng)果減肥法的最大原則就是除了水、茶以外，只能吃蘋(píng)果。當(dāng)然，要注意蘋(píng)果的衛(wèi)生！等熬到了第3天晚上，最好喝1-2湯匙的橄欖油或芝麻油以促進(jìn)排便。在結(jié)束3日蘋(píng)果減肥餐后，在接下來(lái)的幾天內(nèi)，必須慢慢以清淡的'食物來(lái)恢復(fù)正常的飲食，可別很快就大吃大喝，以免你的腸胃受傷！

　　另外，蘋(píng)果減肥期間不要吃其他水果。僅吃蘋(píng)果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果各式各樣的果品都吃，往往會(huì)過(guò)量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。

　　吃蘋(píng)果減肥的方法2

　　早上吃蘋(píng)果是可以減肥的。

　　因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的果糖，能快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖，補(bǔ)充能量，讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲。而且早上吃蘋(píng)果還可以幫助消化，促進(jìn)早上排便，對(duì)便秘型肥胖有很好的效果。

　　什么時(shí)候吃蘋(píng)果最減肥

　　1、早起空腹吃蘋(píng)果

　　早起空腹吃蘋(píng)果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥，據(jù)研究表明，蘋(píng)果中含有鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有很好的收斂作用，蘋(píng)果里面含有的果膠、纖維素的物質(zhì)可以起到吸收細(xì)菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋(píng)果可以止瀉排毒素。

　　2、飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果

　　飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果可以減少熱量攝入，蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時(shí)左右吃蘋(píng)果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋(píng)果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就可以讓人減少進(jìn)食，減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　3、飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果

　　飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果促進(jìn)消化，蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好還能減肥?專(zhuān)家介紹，吃蘋(píng)果減肥也可選擇在飯后2小時(shí)吃1個(gè)蘋(píng)果，這樣有利于消化吸收，從而達(dá)到減肥的目的`。需要注意的是，飯后切不可立即吃蘋(píng)果。

　　蘋(píng)果減肥怎么吃

　　1、三天蘋(píng)果減肥法

　　每天吃蘋(píng)果堅(jiān)持三天，在第四天時(shí)，就可以吃一些其他食物了，但是千萬(wàn)不要一下吃太多食物，特別是油脂高、熱量高的食物，因?yàn)樵谀c胃經(jīng)過(guò)三天的過(guò)度饑餓后，一旦接觸食物，就會(huì)過(guò)量吸收卡路里，讓你三天的功夫白費(fèi)，所以最好吃粥之類(lèi)的清淡食物。

　　2、蘋(píng)果酸奶減肥法

　　這種方法就是在周一至周五正常的飲食，但到周六時(shí)只能吃蘋(píng)果，周日的時(shí)候就只能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋(píng)果食用時(shí)間，這種方法也被稱為蘋(píng)果酸奶減肥法。

　　吃蘋(píng)果減肥的方法3

　　吃蘋(píng)果減肥最快的方法是：堅(jiān)持三天，每天只吃蘋(píng)果，餓了就吃，堅(jiān)持三天可以瘦五斤，效果也很明顯而且容易堅(jiān)持，對(duì)身體不會(huì)那么大的傷害。那么具體的執(zhí)行方法是什么呢？

　　1、可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　2、最好是紅蘋(píng)果，青蘋(píng)果比較酸，會(huì)刺激腸胃。

　　3、要吃新鮮的，洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存

　　4、三天內(nèi)，口渴時(shí)，可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水

　　5、如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸， 促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　蘋(píng)果減肥的注意事項(xiàng)：

　　1、蘋(píng)果減肥后恢復(fù)進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食，飲食要清淡且不要過(guò)量，尤其不要吃零食。因?yàn)槿�天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。

　　2、蘋(píng)果減肥見(jiàn)到效果后，最好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，必須合理分配膳食。—般情況下，每1-2個(gè)月后進(jìn)行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。 適當(dāng)?shù)?體育鍛煉，更能促進(jìn)減肥后的療效，可能使你的外在氣質(zhì)有新的突破。

　　專(zhuān)家觀點(diǎn)：

　　蘋(píng)果減肥法的減肥效果很明顯，但也一定要根據(jù)自身體質(zhì)相結(jié)合，如身體情況不允許，不可強(qiáng)硬執(zhí)行

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