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孕期吃什么水果好
孕期吃什么水果好,懷孕們的女性朋友們的健康問(wèn)題要格外的關(guān)注,情緒問(wèn)題也要關(guān)注。懷孕的女性身體比較虛弱,情緒也不是很好,需要特別的關(guān)注,保護(hù)孩子和大人的健康,下面我們一起來(lái)看看孕期吃什么水果好
孕期吃什么水果好1
孕婦吃蘋(píng)果的好處
調(diào)節(jié)腸胃
蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,若能連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
改善氣色和皮膚
懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋(píng)果可加以改善,所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果中的鎂能使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性。蘋(píng)果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質(zhì),常常吃蘋(píng)果可營(yíng)養(yǎng)皮膚,并可遏止黃褐斑的生成。
緩解孕吐
蘋(píng)果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
增強(qiáng)記憶力,提高智力
蘋(píng)果中的鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素,尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素,常常吃蘋(píng)果可以增強(qiáng)記憶力,提高智力。
降低血壓
蘋(píng)果中的鉀鹽可以將人體血液中的鈉鹽置換出來(lái)并排出體外,從而降低血壓。
孕期吃櫻桃好
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對(duì)胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。
孕婦吃櫻桃的好處
(1)抗貧血,促進(jìn)血液生成
櫻桃含鐵量高,位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中,發(fā)揮著重要的作用,同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。
(2)祛風(fēng)勝濕
櫻桃性溫?zé),兼具補(bǔ)中益氣之功,能祛風(fēng)除濕,對(duì)風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹(shù)根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲(chóng)、殺蟲(chóng)作用,可驅(qū)殺蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、絳蟲(chóng)等。
(3)收澀止痛
民間經(jīng)驗(yàn)表明,櫻桃可以治療燒燙傷,起到收斂止痛,防止傷處起泡化膿的作用。同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
(4)美白祛斑
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋(píng)果、梨高,尤其含鐵量高,常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白,去皺消斑,可謂美白又祛斑呢。
注意:買(mǎi)櫻桃時(shí)應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿(mǎn)的種類(lèi),適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。櫻桃屬漿果類(lèi),容易損壞,所以一定要輕拿輕放。不過(guò)再好的東西,吃的時(shí)候也要適可而止,否則給腸胃增加額外的負(fù)擔(dān)。
孕期吃葡萄好
葡萄不僅味美可口,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。
孕婦吃葡萄的好處
(1)安胎
葡萄作為藥物用于治病,歷代醫(yī)家均有論述,謂之能治氣力虛弱、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、肺痿寒嗽、牙齦腫痛、瘡疹不出等癥,對(duì)孕婦還有安胎之效。還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
(2)提高免疫力
加拿大有人還發(fā)現(xiàn)葡萄及其制品可以抗病毒,葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力,幫助孕婦少生病。
(3)補(bǔ)氣血、滋補(bǔ)身體
葡萄鈣、磷、鐵的`相對(duì)含量高,并有多量維生素和氨基酸,可補(bǔ)氣血、暖腎,對(duì)孕婦貧血、血小板減少有較好療效,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。如果孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善。
(4)增加能源
葡萄的最突出的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于它含有豐富的葡萄糖和果糖。人們平日吃的大米等主食都要轉(zhuǎn)化為萄萄糖才能為人體所吸收,而將葡萄吃進(jìn)胃里,可以直接為人體所吸收,并迅速轉(zhuǎn)化為人體活動(dòng)的能源。
(5)改善食欲
葡萄還含有促進(jìn)食物消化、吸收和排泄的多種有機(jī)果酸以及人體不可短缺的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素,對(duì)孕婦食欲不振很有幫助。
(6)清熱降壓
葡萄性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類(lèi)似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺、護(hù)膚、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效,燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力,養(yǎng)顏美容、美白肌膚,也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。
孕期吃什么水果好2
備孕期間不能吃什么水果
1、荔枝
荔枝是溫性食物,如果長(zhǎng)期大量的食用就會(huì)容易引起上火,因此孕媽媽吃荔枝要適量。此外,荔枝含有豐富的糖分,患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用;陰虛火旺或陽(yáng)亢孕媽媽也不要吃,以免加重陰虛或陽(yáng)亢。
2、山楂
山楂酸性甜可口,是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是,山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用,可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
3、杏
杏肉不僅味美色艷、香氣宜人,還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物,而且又滑胎的作用,所以孕媽媽們還是得慎食。
4、桃
桃具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用,但孕媽媽過(guò)量食用了就可能會(huì)引起急性流產(chǎn)、出血等險(xiǎn)情。桃的營(yíng)養(yǎng)很豐富,適量的`吃對(duì)孕媽媽還是有好處的,建議每次吃1個(gè)。
5、芒果
根據(jù)中醫(yī)食療分析,芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品,可以很好的抑制孕早期的孕吐癥狀,和防治孕媽媽便秘。不過(guò),芒果中也含有容易致敏的成分,因此過(guò)敏體質(zhì)的孕婦要盡量少吃芒果。醫(yī)生建議:備孕期要注意飲食調(diào)理,切記要補(bǔ)葉酸和參杞紅復(fù)配做孕前調(diào)理。
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