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高溫天氣個(gè)人防暑方法

時(shí)間:2024-03-12 10:47:39 好文 我要投稿
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高溫天氣個(gè)人防暑方法

  在目前的高溫晴熱天氣中,人們應(yīng)該如何讓自己安全度過(guò)盛夏呢?下面是小編整理的高溫天氣個(gè)人防暑方法,歡迎參閱!

  高溫天氣個(gè)人防暑方法1

  居家注意消防安全

  在居家方面,重中之重一定要注意消防安全。

  在盛夏,空調(diào)、冰箱、電風(fēng)扇等電器高負(fù)荷運(yùn)行,要高度關(guān)注在高負(fù)荷運(yùn)行下的火災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)。

  夜晚用蚊香驅(qū)蚊,不要靠近可燃物,驅(qū)蚊器、手機(jī)充電器用完以后要及時(shí)拔掉。

  戶外工作注意防暑

  工作生產(chǎn)方面,戶外作業(yè)的市民一定要注意防暑,要準(zhǔn)備好防暑的藥品、物品。

  有限空間、接觸粉塵、電氣作業(yè)的市民朋友要注意防火防毒和防爆。

  外出旅游注意安全

  外出旅游避暑方面,一定要注意旅行途中的交通安全和疫情防控。注意水上游玩項(xiàng)目的安全防范,比如要穿好救生衣。同時(shí),要關(guān)注民宿、農(nóng)家樂(lè)、避暑房的`房屋建筑安全和相關(guān)的消防安全。

  高溫天氣個(gè)人防暑方法2

  01

  定時(shí)飲水

  夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分,要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開(kāi)水、淡鹽開(kāi)水和茶水,但應(yīng)少喝飲料,因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì),喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。

  02

  多吃含水量高的蔬菜水果

  含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

  含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨

  炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻,這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物,如雞、鴨、鵝、魚(yú),以促進(jìn)身體的新陳代謝。

  03

  不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

  夏天是人體體溫最高的時(shí)候,而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來(lái)休息,會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生,有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生,就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作,使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來(lái)休息。

  04

  室內(nèi)外溫差不可過(guò)大

  要保持室內(nèi)外的溫差不要太大,5度以內(nèi)最適宜,因?yàn)槿梭w本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能,如果長(zhǎng)期待在空調(diào)下,而室內(nèi)外的溫差過(guò)大,驟冷驟熱反差很大,會(huì)使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

  05

  午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

  一到夏天就會(huì)有種疲勞感,人們會(huì)感到犯困,無(wú)力。這時(shí)午睡就是最好的解脫方法,然而一倒下去就不知道起來(lái)。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng),使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長(zhǎng),這樣會(huì)減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的睡眠質(zhì)量。

  06

  出門要備好防曬用具

  夏天最好不要外出,等到晚上最陰涼的時(shí)候才出去走走,如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,最好涂點(diǎn)防曬品。

  07

  隨身要攜帶防暑降溫藥品

  防暑降溫的藥品有:藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等

  為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生,請(qǐng)攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥,以達(dá)到防暑的目的。

  防暑降溫小妙招

  01

  最佳防暑降溫對(duì)策:心靜

  俗話說(shuō),“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱,人就特別容易煩躁。因此,想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái),樂(lè)觀愉快,神清氣和,不要焦慮、激動(dòng)、緊張、急躁,這樣可以讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。

  02

  最佳防暑降溫藥物:荷葉

  荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。

  03

  最佳防暑降溫食品:綠豆

  綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。

  04

  最佳防暑降溫水果:西瓜

  西瓜味甘性寒,具有消暑除煩、止渴利尿的.功效,它是夏令解暑的佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀,都可以食用。但是暑證內(nèi)有寒濕的人不適宜吃。

  防暑小貼士

  1、夏季應(yīng)保證補(bǔ)充足夠的水分,不要到口渴時(shí)才喝個(gè)夠,一次性大量進(jìn)水,會(huì)淡化胃酸,不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次,適量飲用淡鹽水、綠豆湯等補(bǔ)充體力的降暑飲品,飲水飲料的溫度8—15℃為宜;

  2、生吃瓜果要清洗消毒,適當(dāng)食用一些大蒜和醋,既可調(diào)味,又能殺菌,還有增進(jìn)食欲的作用;

  3、不可過(guò)食冷飲和飲料,過(guò)多食用會(huì)使胃腸溫度下降,引起不規(guī)則收縮,可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥;

  4、熱天多飲茶,茶葉中亦含有較多的鉀,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得;

  5、不要貪食,暴飲暴食,每次進(jìn)食的數(shù)量、時(shí)間等要盡量保持個(gè)人平素的規(guī)律性,避免飽餐后劇烈活動(dòng)。

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