最有助于記憶的讀書方法

　　理想的閱讀環(huán)境

　　積極的內(nèi)部環(huán)境將與積極的外部環(huán)境協(xié)調(diào)地互相作用，產(chǎn)生更積極的影響(1+1=2、3、5等)。而消極的內(nèi)部環(huán)境也將類似地與消極的外部環(huán)境共同作出反應(yīng)，產(chǎn)生更消極的影響。要做到清楚地明白內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境之間的相互影響和作用。

　　位置和光的強(qiáng)度

　　最適合于學(xué)習(xí)的光線是在白天，因此，只要可能，就應(yīng)該盡量把書桌或閱讀平臺放在靠近窗戶光線充足的地方。如果做不到這一點(diǎn)，或白天光線太弱的話，照明光線應(yīng)從肩部上方、對著你寫字的手的方向射入，以避免眩目的光和陰影。(見下圖)。

　　如果臺燈的位置放得不合適的話，它將使眼睛感到緊張。光線應(yīng)該既能足以合適地照在正在閱讀的材料上，又不至于與室內(nèi)光線強(qiáng)度形成較大的反差。換言之，不應(yīng)該把燈光直接照射到書上的位置上，除了臺燈之外，還應(yīng)該有平衡的總體照明。

　　資料隨手可取

　　為了能讓大腦舒適地“安置下來”，在學(xué)習(xí)環(huán)境中應(yīng)該將各種需要的材料放在隨手可取的地方。這不僅能改善注意力和理解能力，而且也是一種心理幫助。當(dāng)你知道所需的材料擺放得很賞心悅目，而且很實(shí)用的話，就會(huì)增加你手頭任務(wù)的樂趣，并使得任務(wù)更易于完成。

　　身體舒適

　　不要使你自己太舒適!許多人期待著在房子里放上最舒適和吸引人的安樂椅，甚至在椅子上面加上柔軟的襯墊、在椅子前面放一個(gè)擱腳凳，以便伸展得更舒服;準(zhǔn)備好一杯熱飲料或打開兩聽啤酒，然后坐下來做兩個(gè)小時(shí)的緊張工作——結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，他們一氣睡了兩個(gè)小時(shí)。

　　理想一點(diǎn)的話，椅子應(yīng)該既不要太硬又不要太軟，并且應(yīng)該有一個(gè)直的靠背(斜的靠背會(huì)導(dǎo)致不好的姿勢、背部緊張以及在作必要的筆記時(shí)感到不舒服)。一般來說，它應(yīng)該使你既不太放松，又不讓你太緊張;并應(yīng)該支持和有助于你形成良好的姿勢。

　　桌子和椅子的高度

　　桌子和椅子的高度都很重要.椅子的高度應(yīng)足以讓大腿與地面平行或稍比平行高一點(diǎn)。這樣將保證坐著時(shí)的主要壓力由臀部底部的坐骨承受。有時(shí)，一個(gè)小的擱腳凳或電話目錄可以把腳墊得很舒服,普通桌子的高度是73-81厘米(29-32英寸)，平均而論，桌子的高度應(yīng)該比椅子的坐墊高大約20厘米。

　　眼睛閱讀材料的距離

　　如果你像前面描述的那樣坐著的話，那么眼睛閱讀材料的距離大約應(yīng)該是50厘米(20英寸)才是合適的。讓閱讀材料離眼睛稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)，使眼睛能看到單詞組。這種距離也能減少相當(dāng)部分的眼睛壓力、以及因閱讀而引起頭疼的可能性。你可以自己證明這一點(diǎn)，試著把手指放到快要挨著鼻子的地方，再用眼睛盯住手指看;然后把手伸到離眼睛46厘米(18英寸)的地方，再看整只手。你將會(huì)注意到，在前一種情況下，你會(huì)感到真正的、軀體上的緊張。而后者則會(huì)使那種緊張減輕許多甚至再“吸收”大量單詞時(shí)也會(huì)如此。

　　綠點(diǎn)凝視法

　　“注視綠點(diǎn)”，這是個(gè)綜合練習(xí)。它同時(shí)解決快速閱讀法的兩個(gè)重要課題：擴(kuò)展有效視野和鍛煉注意力(集中注意力)。

　　進(jìn)行靜態(tài)練習(xí)(注視綠點(diǎn))的程序是：

　　1.用3個(gè)月的時(shí)間完成作業(yè)，每天不得間斷，要在睡前練習(xí)。

　　2.做這套練習(xí)前，先從書上剪下訓(xùn)練材料，將其貼在厚紙板上。讀完這篇短文。只讀一遍，讀時(shí)要慢，要思想集中。

　　3.坐在桌前，把短文放在面前，光亮要固定、均勻。雙腳自由下垂，觸地板，但不要交叉。雙手放在桌上，全身放松。呼吸均勻、平靜，摒棄任何雜念。

　　4.基本要領(lǐng)：直視訓(xùn)練材料的短文中的一個(gè)想象出來的綠點(diǎn)，共10分鐘。思想集中，排除雜念，全部注意力都要集中到綠點(diǎn)上。全部思想和全部意志都同這個(gè)綠點(diǎn)聯(lián)系在一起�？傊�，注意力達(dá)到了最大限度的集中。

　　5.10分鐘后，閉上眼睛(或用右手的手掌遮住眼睛)，立即躺下睡覺。這一天的最后一次視覺形象的印象應(yīng)是不斷注視綠點(diǎn)而產(chǎn)生的幻覺。

　　前面已經(jīng)講過，這部分練習(xí)要同時(shí)解決鍛煉注意力(集中注意力)和擴(kuò)大視野兩個(gè)課題。第一階段(第1周和第2周)的任務(wù)是訓(xùn)練如何集中注意力問題。控制自己的行為和耐力時(shí)，應(yīng)該經(jīng)常回想綠點(diǎn)。然后(第3周和以后幾周)必須逐漸擴(kuò)大有效視野的感知范圍。應(yīng)該力求同時(shí)看見綠點(diǎn)和一頁文字的上下左右所有的方面。

　　一開始，你應(yīng)試著沿著橫線往兩側(cè)擴(kuò)大視野。在不放過綠點(diǎn)的狀態(tài)下，以這一頁的橫線中心為起點(diǎn)，盡可能地看見整行文字。做到這一點(diǎn)以后，就可以逐漸擴(kuò)大視覺幅度。應(yīng)該設(shè)法同時(shí)看見綠點(diǎn)和上下2行至3行文字。也許你會(huì)問：這樣看的作用是什么?在看綠點(diǎn)的同時(shí)看文字，目的不是為了閱讀文字，而是要像看到綠點(diǎn)一樣地感覺到文字的存在。

　　閱讀必然要和眼睛的運(yùn)動(dòng)及其固定點(diǎn)的交換聯(lián)系在一起。這部分練習(xí)正是要禁止這樣做。在完成這套練習(xí)的整個(gè)過程中，視線只能集中在綠點(diǎn)上。所以，看并不是為了閱讀，看只是為了設(shè)法辨別輪廓、綠點(diǎn)周圍的單詞、詞組和句子，應(yīng)該逐漸看見越來越大的篇幅。如果正確地、認(rèn)真地完成這部分作業(yè)，那么在多數(shù)情況下，就能達(dá)到這部分作業(yè)應(yīng)當(dāng)達(dá)到的最終目的：自由地注視十分鐘綠點(diǎn)，在精神集中的一剎那，瞅著文章就像看見一扇敞開的窗戶，不但看到了一頁中間的綠點(diǎn)，而且看到了一整頁文字。這一頁上的一切都看得那么的清楚、明晰、準(zhǔn)確，但是這種現(xiàn)象出現(xiàn)的時(shí)間并不長，總共只有一會(huì)兒。然而這已經(jīng)足夠了，這就是練習(xí)成功的明證

　　閱讀時(shí)怎樣集中精神

　　最有效率的閱讀狀態(tài)就是身心放松，精神集中。保持這種精神集中的放松狀態(tài)，就能確實(shí)掌握文章的內(nèi)容，并且牢記在心。

　　那么，為了進(jìn)入集中精神的放松狀態(tài)該怎么做才好呢?

　　有個(gè)方法可以迅速地進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)，就是“橘子集中法”。這個(gè)技巧非常簡單，只要將注意力集中于一點(diǎn)，就能立即提高閱讀的效率。

　　不管是閱讀還是記憶，提高效率的關(guān)鍵都在于“精神集中”，這是經(jīng)過常年的研究得知的。

　　人的意識可以一次注意到7個(gè)位元(或增減兩個(gè)位元)的信息，所以美國的貝爾電話公司才會(huì)在一開始就將電話號碼定為7個(gè)數(shù)碼。換句話說，人在意識上有能力同時(shí)處理大約7個(gè)位元的信息。

　　根據(jù)研究結(jié)果顯示，閱讀書本時(shí)，為了有效地集中精神，可將注意力固定在某一點(diǎn)上。而重點(diǎn)是把注意力固定在哪一點(diǎn)。

　　舉例來說，開車時(shí)應(yīng)該注意的地方是前方，而不是車蓋上的裝飾或前方車輛的車牌。

　　在閱讀文章時(shí)，固定注意力的理想位置是后腦勺的上方。而“句子集中法”就是將注意力固定在理想的位置上，使身體和頭部都能在瞬時(shí)之間形成“精神集中的放松狀態(tài)”。

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