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心理健康小報(bào)內(nèi)容

時(shí)間:2022-09-25 20:31:21 板報(bào)大全 我要投稿

心理健康小報(bào)內(nèi)容

  心理健康指心理健康狀態(tài),個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí),不僅自我情況良好,而且與社會契合和諧,下面是關(guān)于心理健康小報(bào)的內(nèi)容,歡迎閱讀!

心理健康小報(bào)內(nèi)容

  心理健康小報(bào)內(nèi)容

  心理健康小報(bào)

  一、自我梳理心理健康

  隨著人們對自身健康的普遍關(guān)注,關(guān)于心理健康如何自我保健的各類報(bào)道、科普常識等內(nèi)容也在不斷涌現(xiàn)出來。心理專家提示,關(guān)于心理健康的自我調(diào)節(jié)有兩個(gè)方面需要重點(diǎn)加強(qiáng)。

  關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整

  保持樂觀的情緒。要學(xué)會熱愛生活,熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣,在工作上不斷創(chuàng)造,讓自己的人生價(jià)值,不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。

  善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。

  關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學(xué)

  善待別人,心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處,會得到快樂的情緒體驗(yàn)。這樣寬容,關(guān)心別人也有利于營造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計(jì)。

  培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外,在同事、朋友乃至家人中,說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言,對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益,在一陣會心的笑聲中,大家心情特別好。

  學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展,我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識與行為,適應(yīng)社會的規(guī)范,并不斷學(xué)習(xí),提高自己的適應(yīng)力,從而減少因此而帶來的困惑與壓力,保持心理健康。 關(guān)于心理健康的自我保健方法還有很多,不過從整體上來講,還是在于心態(tài)調(diào)整和處事風(fēng)格兩方面的自我調(diào)節(jié)。

  二、調(diào)節(jié)心態(tài)情緒保健5妙招

  健康不僅包括身體的健康,還包括心理健康。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為,人的情緒以及心理狀態(tài)對健康有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn),以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。

  1.笑是營養(yǎng)素

  研究證實(shí),笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。

  2.“話療”是特效藥

  美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí),包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

  3.朋友是“不老丹”

  老人長期獨(dú)處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂與免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴(kuò)大生活圈子,多與老朋友聚聚,并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。

  4.寬容是調(diào)節(jié)閥

  人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學(xué)會寬容。一個(gè)不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

  5.淡泊是免疫劑

  做到小事糊涂,大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn),保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感,有利于延年益壽。

  三、心理健康知識講解:關(guān)愛心理健康

  心理健康這一個(gè)詞,我們經(jīng)常提到,近年來,人們也越來越重視心理健康,了解一些心理健康知識非常必要,只有了解心理健康知識,才懂得如何排遣不良情緒,解決煩惱。心理健康與幸福人生有很大的關(guān)系,健康的心理,才能正確、匆容、坦然的面對一切。

  心理煩惱

  心理煩惱是指有重大或持久的心理刺激因素,或與不好的教育和文化背景有關(guān),從而出現(xiàn)暫時(shí)的情緒困擾,但他可以調(diào)整并且有效治療。一般不影響社會功能,不影響他人,包括各種超出正常情緒困擾的日常生活中。這種心里煩惱是完全可逆的,一般在一周內(nèi)緩解。 但如果你不能妥善處理,可能形成持續(xù)的心理問題,這種類型是心理咨詢的最佳時(shí)間,一般不使用藥物。

  心理問題

  心理問題指的是不良的教育造成一定的人格偏離,一些精神刺激因素誘發(fā)的,出現(xiàn)暫時(shí)的和局部的情緒問題,他們可以識別但是難以擺脫,必須需要其他人或心理醫(yī)生調(diào)整。也許是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能異常,治療后心理問題是可逆的,一般的治療時(shí)間不到六個(gè)月,結(jié)合藥物治療也是一個(gè)方法。

  精神障礙

  心理障礙是指有明顯個(gè)性偏差,,他們可以確定自己心理有障礙但不能擺脫,通常需要心理醫(yī)生的調(diào)整。如果沒有被外界刺激,當(dāng)事人也會出現(xiàn)情緒困擾。部分影響他們的正常生活,神經(jīng)遞質(zhì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,治療效果和一些損害可能是不可逆的,這種類型可以被稱為神經(jīng)癥,藥物療法和心理治療同樣重要。

  做一個(gè)心理健康的人健康不只是身體的健康,心理健康同樣很重要。心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面。個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境,具有完善的個(gè)性特征;且其認(rèn)知,情緒反應(yīng),意志行為處于積極狀態(tài)是心理健康的表現(xiàn)。

  四、心理健康判斷

  1、人際適應(yīng)問題,包括工作關(guān)系、學(xué)習(xí)關(guān)系、家庭關(guān)系、友情關(guān)系及熟人關(guān)系的適應(yīng)等

  工作關(guān)系中,需要適應(yīng)的包括同事關(guān)系、上下級關(guān)系和師生關(guān)系等,有些人一想到所承擔(dān)的義務(wù)就心情不好,也常常出差錯(cuò),一個(gè)很重要的原因就是人際關(guān)系出了問題。

  家庭關(guān)系包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、手足關(guān)系以及各種親戚關(guān)系等,這些關(guān)系處理不好,人的生活質(zhì)量會受到重大影響,心情自然就會受到負(fù)面情緒的腐蝕。

  友情的重要性人所共知,友情是人的社會資源之一。友情關(guān)系出了問題,人就會感覺苦惱、不安、擔(dān)心等,時(shí)間久了,就有可能成為心理問題。

  熟人關(guān)系包括同學(xué)、同事、同屋以及鄰里關(guān)系等。熟人關(guān)系看起來是一個(gè)人際關(guān)系中最松散,也最不重要的一部分,但往往也是最容易困擾人們情緒的一種人際關(guān)系。因?yàn)檫@種關(guān)系的發(fā)生頻率最高,而你既不可能像與上級或者與學(xué)生一樣保持距離,也不可能像與親友一樣親密無間,因此免不了摩擦,又往往在不經(jīng)意間就有可能造成誤解,,咖之缺乏類似親友間的溝通渠道和方法,因而常常影響人的.心情。

  2、自我適應(yīng)的問題

  自我適應(yīng)包括:對自己身心發(fā)育的適應(yīng),如從小到大再到老:對自己社會角色的適應(yīng),如角色從子女到配偶到父母再到祖父母等;還有如在不斷的自我發(fā)現(xiàn)中的適應(yīng),如對自己局限性和優(yōu)勢潛能的新發(fā)現(xiàn);以及對自己不斷增長的愿望的適應(yīng),等等。

  一個(gè)不懂得適應(yīng)自己的人,是很難與環(huán)境和平共處的。每一個(gè)重大的人生發(fā)展階段,都是人自我適應(yīng)的關(guān)鍵期,如青春期和中年期再到老年期。在這些關(guān)鍵的人生發(fā)展階段,很多困擾都是由于人的自我適應(yīng)沒有調(diào)節(jié)好而引發(fā)的,很多問題的產(chǎn)生,其根源都在于此。

  3、環(huán)境適應(yīng)問題,指物理環(huán)境與人文環(huán)境的適應(yīng)

  結(jié)婚,生子,孩子長大離家,搬遷,親友適應(yīng)的人,很快就能在新環(huán)境中有新發(fā)展;而不善于適應(yīng)的人,則有可能在新環(huán)境中產(chǎn)生大量的負(fù)面情緒而無法自拔。

  很多人有一個(gè)誤區(qū),以為搬進(jìn)大房子、結(jié)婚生子等這樣的好事不存在適應(yīng)問題。其實(shí)不然,所有環(huán)境變遷都存在適應(yīng)問題。以婚姻為例,通常需要兩年左右的時(shí)間,因?yàn)椴粌H要適應(yīng)彼此,更要適應(yīng)彼此的家庭習(xí)俗等。一些新婚夫婦不了解這點(diǎn),在出現(xiàn)適應(yīng)問題后就失去耐心,輕易做出彼此不適應(yīng)的結(jié)論;還有些新婚夫婦因?yàn)椴涣私膺@一些,在彼此關(guān)系未調(diào)節(jié)好時(shí)就要孩子,結(jié)果為日后的適應(yīng)埋下隱患。

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