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睡眠的重要性閱讀訓(xùn)練及答案
睡眠的重要性
�、贋楹挝覀冃枰�，為什么睡眠這么重要？這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)困擾科學(xué)家?guī)讉�(gè)世紀(jì)了，但最后的答案依然沒(méi)人能確定。有人說(shuō)睡眠可以給我們一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，白天所消耗的體力在晚上能夠恢復(fù)，但事實(shí)是經(jīng)過(guò)足足8小時(shí)的睡眠所省下的能量?jī)H有209千焦，居然只和一片吐司差不多！
�、谖覀冎孕枰�，是因?yàn)樗軌蚓S持我們正常的認(rèn)知能力，比如演說(shuō)、記憶力、創(chuàng)造力及靈活的思維等等。換句話說(shuō)，睡眠對(duì)于我們的腦部發(fā)展，扮演著舉足輕重的角色。
�、郛�(dāng)你缺乏睡眠，語(yǔ)言、記憶、整合能力及時(shí)間觀念都會(huì)被嚴(yán)重影響，甚至是停擺。事實(shí)上，當(dāng)你持續(xù)清醒17小時(shí)以上后，你的表現(xiàn)能力將會(huì)下降到等同血液酒精濃度達(dá)到0.05%，相當(dāng)于喝下兩杯紅酒。
�、芩咴獾絼儕Z也會(huì)影響到身體機(jī)能以及情緒健康。例如睡眠呼吸中止癥會(huì)造成白天非常想睡，也與高血壓以及心理壓力有關(guān)。也有研究報(bào)告表示，失眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，這是因?yàn)轶w內(nèi)掌控食欲和體重的化學(xué)元素與激素，一般是在睡眠期間釋出的。
⑤當(dāng)我們因睡覺(jué)閉上眼睛之后，會(huì)發(fā)生什么事呢?我們的睡眠時(shí)間每90分鐘至110分鐘為一循環(huán)，而睡眠主要分為兩種類型是——快速動(dòng)眼期和非快速動(dòng)眼期。非快速動(dòng)眼期又可分為如下四個(gè)階段：階段一，淺睡眠。在第一階段，我們呈現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)，肌肉會(huì)開(kāi)始放松，有時(shí)可能會(huì)有輕微的抽筋現(xiàn)象，在這個(gè)階段很容易被喚醒。階段二，真實(shí)睡眠。在開(kāi)始淺睡眠的10分鐘內(nèi)，我們就會(huì)進(jìn)入第二階段——20分鐘左右的真實(shí)睡眠。你的呼吸及心跳的速率會(huì)慢慢下降，這個(gè)階段是人類睡眠最大的部分。在睡眠的第三階段，大腦會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生所謂的“delat電波”。這是一種龐大（振幅很高）又緩慢（頻率很低）的電波，呼吸和心跳在這里已經(jīng)處于最慢的狀態(tài)。到了第四階段，我們的呼吸開(kāi)始變得規(guī)律，伴隨著有限的肌肉運(yùn)動(dòng)，若在這個(gè)階段突然被叫醒，我們會(huì)無(wú)法及時(shí)調(diào)適，醒來(lái)之后的幾分鐘會(huì)覺(jué)得神情恍惚而且無(wú)力。
�、蘅焖賱�(dòng)眼期通常發(fā)生在我們睡著后70至90分鐘，而在一個(gè)晚上大約會(huì)有時(shí)輪至上輪的快速動(dòng)眼期。
�、咂鋵�(shí)大腦在晚上的活動(dòng)非常劇烈，甚至比我們醒著的時(shí)候更加活躍，大多數(shù)的夢(mèng)也是在快速動(dòng)眼期產(chǎn)生的。我們的眼睛不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，呼吸速率和血壓開(kāi)始上升，然而我們的身體實(shí)際上是“癱瘓”的——這或許是大自然用來(lái)防止我們將自己的夢(mèng)境表現(xiàn)出來(lái)的方式。
⑧那么多少睡眠才足夠呢?其實(shí)沒(méi)有固定的睡眠時(shí)間，通常是因人而異。根據(jù)英國(guó)BBC網(wǎng)站的統(tǒng)計(jì)，我們的睡眠時(shí)間介于5小時(shí)至少11小時(shí)之間，平均是7.75小時(shí)。來(lái)自英國(guó)羅浮堡大學(xué)睡眠研究中心的吉姆說(shuō)：“我們需要的睡眠時(shí)間，就是讓我們白天不覺(jué)得困就好�！�
7.下列對(duì)“非快速動(dòng)眼期”的理解正確的一項(xiàng)是
A．非快速動(dòng)眼期，是我們睡眠的兩種類型之一。另一種睡眠類型是快速動(dòng)眼期。
B．非快速動(dòng)眼期的第一階段，淺睡眠，我們呈現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)，因肌肉開(kāi)始放松，有時(shí)可能會(huì)有輕微的抽筋現(xiàn)象。
C．“非快速動(dòng)眼期”的第三個(gè)階段大腦會(huì)產(chǎn)生龐大而緩慢的電波，大概入睡后30分鐘左右開(kāi)始進(jìn)入。
D．“非快速動(dòng)眼期”中如果我們的呼吸開(kāi)始變得規(guī)律并伴隨著有限的肌肉運(yùn)動(dòng)就說(shuō)明是深睡眠狀態(tài)。
8.下列說(shuō)法不符合原文觀點(diǎn)的一項(xiàng)是
A．有人認(rèn)為睡眠可以使我們白天所消耗的體力在一個(gè)晚上的休息后得以恢復(fù)。這個(gè)觀點(diǎn)太不可靠。
B．當(dāng)你持續(xù)無(wú)睡眠17小時(shí)以上時(shí)，你的血液酒精濃度就會(huì)下降到0.05%，相當(dāng)于喝下兩杯紅酒。
C．長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下在睡眠期間體內(nèi)才能釋放出掌控食欲和體重的化學(xué)元素與激素。
D．睡眠狀態(tài)中我們不會(huì)把自己的夢(mèng)境表現(xiàn)出來(lái)主要是因?yàn)槟菚r(shí)我們的機(jī)體處于高度松弛狀態(tài)。
9. 為什么睡眠這么重要,文章對(duì)此作出了怎樣的回答？主要運(yùn)用了哪些說(shuō)明方法？（4分）
參考答案
7．D （A 是兩種“主要”類型，不代表只有兩種類型。B 強(qiáng)加因果。C“睡眠時(shí)間每90分鐘至110分鐘為一循環(huán)”，所以不是“入睡后”，而是在每一次循環(huán)開(kāi)始的30分鐘左右后。）
8.B 。你的“表現(xiàn)能力”將會(huì)下降到“等同”血液酒精濃度達(dá)到0.05%，。
9．因?yàn)樗吣軌蚓S持我們正常的認(rèn)知能力，并影響我們的身體機(jī)能及情緒健康。舉例子、列數(shù)字、分類別。
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