大學(xué)生的情緒管理心得體會（通用9篇）
當(dāng)我們有一些感想時，好好地寫一份心得體會，這樣可以不斷更新自己的想法。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧，以下是小編整理的大學(xué)生的情緒管理心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。
大學(xué)生的情緒管理心得體會 篇1
11月20日（周三）下午15：20—17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授（廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師）關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因為李教授學(xué)識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學(xué)生，這個名字在學(xué)校的時候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。
一、大學(xué)生壓力分析
壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇校环糯�，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學(xué)生對心理知識與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)
大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：
1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評獎的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會因為平時學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯誤。
2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動，失去一些需要在資金投入的機會。但是，經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵，貧困學(xué)生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應(yīng)過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。
3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。
4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。
三、大學(xué)生的壓力釋放
壓力釋放原則講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：
1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念；
2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚正；
3、鍛煉意志：心理彈性；
4、改變行為：塑造新的行為方式。
常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：
1、境界提升。一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒有責(zé)備他，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的�！坝袝r候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。
2、社會比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。
3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。
4、進(jìn)行交往；
5、體育鍛煉；
6、親近自然；
7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。
四、大學(xué)的情緒管理
大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：
1、控制負(fù)性情緒；
2、宣泄負(fù)性情緒；
3、培養(yǎng)正性情緒。
情緒管理方法主要包括：
1、建立情緒管理賬戶；
2、規(guī)避負(fù)性刺激物；
3、接觸正性刺激物。
少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會控制自己的情緒，做一個積極向上，健康陽光的大學(xué)生。
大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能，是自己走向社會，邁向成功的必殺器。
大學(xué)生的情緒管理心得體會 篇2
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
一、大學(xué)生的情緒及其特點。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒；反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負(fù)面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗強烈，情緒表達(dá)會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會真實的反應(yīng)他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
二、負(fù)面情緒對大學(xué)生的危害。
1、損害大學(xué)生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動時會有？？升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化�，F(xiàn)代？？認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會導(dǎo)致疾病的惡化。
2、影響大學(xué)生的心理健康。
負(fù)面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著；另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
3、導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。
進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，如果學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。
4、造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的；易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
5、影響大學(xué)生的人生觀、價值觀。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài)；但若不能及時調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識周圍的事物，會影響大學(xué)生的人生觀、價值觀。
三、提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。
1、加強心理健康知識的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。
情緒是一種復(fù)雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強對情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學(xué)生認(rèn)識到情緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
2、指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴；通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時，可以選擇離開當(dāng)時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動，旅游等。
情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識到情緒的本質(zhì)，ABC理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實；B是我們對A事件所持的觀點。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實際上是我們的觀點造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
3、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。
習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學(xué)之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。
4、重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。
情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時進(jìn)行調(diào)控，長期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨的心理輔導(dǎo)會比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
大學(xué)生的情緒管理心得體會 篇3
現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。
為進(jìn)一步加強大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15：00在學(xué)術(shù)報告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時也讓同學(xué)懂得如何去面對現(xiàn)實生活中遇到的問題�；顒又校瑢W(xué)們認(rèn)真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力。現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。
本次活動做得好的方面有以下幾點：
1、會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。
2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。
3、現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽講，沒有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。
4、工作人員積極配合，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場面。
本次活動做的不足的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。
本次活動總體來說還是比較好的，活動的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動開展的更好。
大學(xué)生的情緒管理心得體會 篇4
國慶長假剛剛結(jié)束的第一天，原料車間主任李老師便在xx大講堂給我們開展了“壓力與情緒管理”的培訓(xùn)。大家都知道，李恒達(dá)老師在工作中十分的認(rèn)真嚴(yán)格，但在這次培訓(xùn)中，我們見識到了他工作之外的另一面。李恒達(dá)老師通過許多生動形象的案例、幽默風(fēng)趣的話語以及與學(xué)員之間的問答互動等等，讓我對這次培訓(xùn)記憶深刻，同時也收獲頗多。
這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場培訓(xùn)沒有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力，大家暫時放下了所有壓力，在歡聲和笑語中度過了這一個多小時。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開始，李恒達(dá)老師許多真實生活中案例，讓我們意識到壓力處理不當(dāng)所造成的后果，通過一些課堂測試，來了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況，引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們，特別是男性面對壓力時的反應(yīng)。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒有壓力的原因。通過不同的人面對同一件事情，所選擇的幾種不同的處理方法，分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長的原因，便在于女性更多的在發(fā)泄情緒釋放壓力，而大多男性則是在忍受著這些壓力。最后，在一個繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。
通過這次的培訓(xùn)，結(jié)合實際情況，讓我懂得了更好的去面對壓力。不可否認(rèn)，所有人都面臨著來自工作和生活等各個方面的壓力，面對壓力有著許多的化解方法與技巧。首先，我們要保持樂觀開朗的心態(tài)，凡是都有兩面性，我們可以學(xué)著換一個角度去看待壓力，試著將壓力轉(zhuǎn)化為動力。除此之外，我們還可以通過一些方法來釋放壓力，其中最常見有效的的便是運動，運動不僅能夠釋放我們的壓力還可以強壯我們的體魄，這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒有壓力。我相信通過這次培訓(xùn)，在以后的工作和生活中，我一定能以更好的面對壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最后，感謝煉鐵廠、感謝李恒達(dá)老師對我們的培訓(xùn)。
大學(xué)生的情緒管理心得體會 篇5
看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課，這課使我受益匪淺，他所講的每一個知識點，都與我們的生活息息相關(guān)。情緒的控制和管理對我們的人生真的是至關(guān)重要的。
情緒沒有好壞之分，每個人有情緒是正常的。喜怒哀樂都是人生常態(tài)，所以每個人都要要學(xué)會管理情緒，做情緒的主人。
情緒波動在生活中是很常見的，但情緒層次不同，有時候過度興奮，會樂極生悲，過度悲觀會導(dǎo)致自殺。這樣，我們就學(xué)以致用，可以用莊老師給我講的揮臂解壓法，只要不是威脅傷害他人的方法，一切的方法都可以。現(xiàn)實中，生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無完膚，為什么說到壓力呢？因為情緒是由壓力而轉(zhuǎn)變的，人的壓力，就是自身的能力不足。舉個例子：作為學(xué)生的我們，學(xué)習(xí)成績是伴隨著我們的精神壓力，月考，中期考，掛科，整天就會因為這些事情而感到煩惱，這些煩惱的來源就是自身的能力不足，所要滿足的事情受到了威脅傷害，就會給我們帶來一種挫敗感，有的人甚至一蹶不振。這時候，我們的情緒就會因為這些而有一些小波動，怎么辦呢？這時候我們應(yīng)該把注意力集中在解決這個問題上，我應(yīng)該怎么去解決，而不是整天的說，我一定要好好學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽講，說空話誰不會？要從失敗中獲取經(jīng)驗，教訓(xùn)，從而邁出自己的一小步。向老師，朋友，家人，有時候向別人尋求幫助時，是給自己解決了麻煩，別人也會因此而感到快樂，甚至別人還會有一種成就感，尋求他人幫助也是管理情緒的一個重要方法。
生活中，我們要善于察覺情緒，當(dāng)你正在做一件你覺得非常困難的事情時，比如說，學(xué)編程，寫代碼。這時，你會感到非常痛苦，怎么會這么難啊，于是你就沒有想再學(xué)下去的心了，內(nèi)心就會對編程感到厭煩，由此，自身能力不足就牽引到情緒的波動，憤怒，這時應(yīng)該好好想想，人的一切憤怒，都是來源于自身能力不足，好好想想我為什么要憤怒？你這不是在貶低自己的能力嗎？于是抑制憤怒，自我安慰，一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍，直到學(xué)懂它為止，有時候憤怒是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。
老師說，當(dāng)你遇到難題時，你應(yīng)該感到高興，而不是感到沮喪，因為你又遇到了一個新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西。當(dāng)你所遇到的難題自己無法解決，千萬不要憤怒，悲傷，你應(yīng)該尋求他人的幫助，這也是提升自己情緒管理的一個方法。
最近我遇到了一個難題，經(jīng)常導(dǎo)致我對什么事情都感到厭倦，對什么事情沒有了興趣，我才慢慢意識到我的情緒一天比一天惡劣，喜怒無常，我也想從這個狀態(tài)里走出來，可只要我一想到這件事，我對什么都沒有了興趣，感覺像是經(jīng)歷了生死，什么事情都無所謂的樣子。情緒有時候真的不是能控制的，情緒的波動有時候也會給我們生活帶來不必要的麻煩，學(xué)會控制它，管理它。
情緒發(fā)生時，我們在這之前，我們要善于察覺它，把自己從情緒中給拉回來，與情緒隔離。當(dāng)你慢慢的從情緒中走出來時，你要清醒的來處理當(dāng)前的事情，理清思路，尋求事情的解決辦法，人只有在保持頭腦清醒時，做出的決定才是美好的，當(dāng)你把這件事情解決后，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有你想的那么糟糕，那么困難。有一句話說得好：人的一切憤怒是對自己無能的表現(xiàn)。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān)，情緒好的人，對生活也是積極樂觀向上的，他們善于管理控制情緒，做事的效率也會很高，所以他們的事情與預(yù)想的結(jié)果一樣，內(nèi)心得到滿足，有著一個舒適的心情，對生活也是有幫助的。
當(dāng)我們被情緒所左右時，我們要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，可以利用莊老師給我講的幾個方法：
1、揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出，同時在甩的過程中，發(fā)出“哈”的聲音，這樣試著做三分鐘，你會發(fā)現(xiàn)比之前好多了。
2、跳莎莎舞，跳舞可以給我們的身體帶來一種輕松的感覺，這也是一種解壓管理情緒的方法。
3、聽音樂，可以利用音樂軟件播放一些輕柔地音樂，給自己催眠一下，緩解一下壓力，使自己走出當(dāng)前的焦慮。
通過這次演講，我從中學(xué)會了許多管理情緒的方法，而且感受頗深，學(xué)以致用，用到各個方面，當(dāng)自己有情緒時，應(yīng)該把它當(dāng)做是一個鍛煉機會，用到老師所講的方法，有效的應(yīng)對情緒，管理情緒。
大學(xué)生的情緒管理心得體會 篇6
三年的大學(xué)生活，匆匆忙忙就要告一段落了，時光如此流逝，生命何其短暫。今天一個人靜靜坐在圖書館里，描繪一下大學(xué)生活的感觸，以此來勉勵一下剛步入大學(xué)的同學(xué)們。
那是我第一次坐著汽車提著行李來到學(xué)校的場景，我至今記憶猶新。它是我大學(xué)生活的開始，是我人生的一個轉(zhuǎn)折點。我想這一刻是包括我在內(nèi)的很多學(xué)子們一生難忘的是日子，因為這一刻燃起的是夢想，是對一切新生事物的期望，我就是懷著這樣一顆火熱的心揭開我的大學(xué)生涯的。
追求卓越是生命的本能，每個人都不愿生活在社會的底層，都不愿被社會淘汰。我們多么希望有一天能實現(xiàn)自己的夢想，體現(xiàn)自己的人生價值。那么，在大學(xué)時間里，我們應(yīng)該做些什么呢？首先，圖書館是必須經(jīng)常去的，從這一刻，你就要開始注意提高自己的修養(yǎng)，從書本中吸取那些成功人士永不放棄的精神和成功經(jīng)驗。要知道，做成一件事情，實現(xiàn)自己的理想，考驗最多的不是你的能力，而是你的決心。你能不能堅持下來，你敢不敢堅持下來是最重要的，有多少自視清高的人都失敗在這里。其次，要學(xué)習(xí)他們身上所具備的`優(yōu)點。你的涵養(yǎng)直接決定著你的成就，因為你在與人交往的過程中無時不刻都在展示著你的魅力，你有多大的魅力，你能吸引多少人，關(guān)乎以后走向社會的人脈。你能走多遠(yuǎn)，靠的不只是你自己。社會是一個大的團(tuán)體，需要人與人的合作。如果你是一個別人很討厭的人，或是一個沒有自己獨立個性的人，別人當(dāng)然不愿與你合作，你成功的路子很可能因此而被堵死。所以你要多向那些成功的人學(xué)習(xí)他們身上的優(yōu)點，借之以用。
在大學(xué)里，除了人格的修養(yǎng)與完善，發(fā)展自己的興趣愛好也是自己必備的素質(zhì)。
要想成功，沒有自己的優(yōu)勢肯定是不行的，散文精選，所以你必須發(fā)覺自己的興趣愛好和自己所擁有的潛力。朋友們，請記住，這是關(guān)鍵一步，你在大學(xué)里選擇的專業(yè)也許不是你感興趣的，不是你喜歡的，沒關(guān)系。只要你還記得自己的興趣愛好就行，要想進(jìn)入社會不那么迷茫，我們就要在這里培養(yǎng)自己的特長，不要自己扼殺自己的天賦。哪怕你的目標(biāo)只是個小小的服務(wù)員、廚師，也許，你覺得這時的你并不起眼，但我要告訴你的是，很多成功的CEO在選擇自己的第一步時還不如你。不要盲目的學(xué)習(xí)，自己永遠(yuǎn)是最了解自己的人，不要因為一時的榮耀而忽視了長遠(yuǎn)的利益。抓住你的興趣愛好好好研究、學(xué)習(xí)。大學(xué)的時間都是自由的，除了上課的時間，你可以有很多時間去做自己喜歡的事，去發(fā)展自己的愛好。也許，今天的你是個小小的服務(wù)員，經(jīng)過自己不懈努力幾年后就會成為一個CEO；也許，今天的你是個廚師，說不定有朝一日也會當(dāng)上老板。成功就是這么一個緩慢的過程，只要你不放棄，你也可以從中發(fā)現(xiàn)無窮樂趣。把握我們?nèi)松凶詈髮W(xué)習(xí)的這段時光吧！讓知識好好充實你的頭腦�！叭松罹实牟皇菍崿F(xiàn)夢現(xiàn)的一刻，而是堅持夢想的過程”，你要想活出自己的價值，從這一刻開始堅持。不要以為自己有過人的姿色，就無比的得意；也不要以為自己沒有姿色就整日抱怨�？恐ㄈ菰旅采畹娜耍瑲q月會漸漸吞噬掉你的容顏；整日消極不樂觀的人，后果比現(xiàn)在還慘。只有自己強大了，一切的問題都不是問題。把青春浪費在一些未知的感情上，倒不如好好充實自己。虛度了自己的光陰，沒人會為你買單。
最后，祝每一位有理想的大學(xué)生成才成功。
大學(xué)生的情緒管理心得體會 篇7
離開學(xué)校大半年了，突然好友發(fā)給我一堆學(xué)校的照片，除了感慨物是人非外，更多的是一份留戀。
二三十張照片拍的都是我們曾經(jīng)經(jīng)常去的地方，那些地方留下了我們很多的足跡，包括我們歡笑和辛酸�？粗掌矣X得我的心一陣陣的抽動，那些照片包含了我心中一大段日子的心力，也包括了我內(nèi)心中最深情的東西。
看到照片上的“天然居”，想起了我們每次拿到獎學(xué)金就會三個宿舍的人在一起大吃一頓，那時候十多個人把一桌子菜在半個小時內(nèi)全部消滅，那是怎么樣的記憶？那是一種溫馨和快樂。相信我們中的每一個人都不會忘記我們對美味的殺傷力，也許將來哪一天一起回想，都會哈哈大笑。這樣的快樂只屬于在學(xué)校的我們。
看著照片上曾經(jīng)的宿舍，回憶著在那么一個宿舍里我們度過了四個春秋，可以肯定整整四年的大學(xué)生活三分之二的時間都在那里度過，相互之間由陌生到無話不說，由不熟悉到密友，記載了我們多少歡笑和爭吵。但是好姐妹還是好姐妹，就算有爭吵，睡一覺一切都過去了，感情永遠(yuǎn)這么好。也許在這個世界上什么東西都會變，但是曾經(jīng)的感情是不變的，而且這段感情會藏在我們的心里，那將是我們記憶的財富。
當(dāng)然我的大學(xué)生活里也少不了他的一份，記得那時每個周末他都會來到我的學(xué)校和我一起度過周末，他還會感慨地對我說：“我也是這個學(xué)校的一份子，一個星期三分之一的日子在這里度過了�！爆F(xiàn)在有時和他談起我們在學(xué)校的那段生活，他會告訴我，那段時間是他最開心的日子，無憂無慮，經(jīng)�？梢源粼谖业纳磉�，現(xiàn)在不可能再回到以前了。不過那也是我們兩個人生活的見證。很開心在那段我無憂無慮的大學(xué)生活里認(rèn)識了他，是他給我了我不一樣的大學(xué)校園生活。
大學(xué)畢業(yè)了，踏上工作，似乎無法再回到以前的生活，面對社會，我們不只有壓力也有責(zé)任，所以我們得面對現(xiàn)實，好好的工作，充實的過每一天。也許有人抱怨，有人遺憾，但是這些終會成為過去，成為最美好的記憶。
相信每個人的回憶都是最美的！
大學(xué)生的情緒管理心得體會 篇8
大一，我們還很年輕，就要多折騰，要不就對比起青春，辜負(fù)了年輕歲月。大一那年，我參加了好幾個社團(tuán)活動，還好能應(yīng)付的過來，而且沒有荒廢學(xué)業(yè)。其中，我最喜歡的就是外語協(xié)會。每天早晨起來有晨讀，學(xué)習(xí)英語、韓語和日語，每周還會學(xué)英文歌曲，每隔一個月會舉辦小型活動，每隔一大段時間會舉辦一場大的活動，都是我們自己組織，大活動還會邀請校領(lǐng)導(dǎo)參加，感覺特別好，每次舉辦的也都特別成功，特別有成就感。青春就是用來折騰的，不折騰死氣沉沉的多沒意思。
除了參加外語協(xié)會，我還參加了舞蹈協(xié)會和志愿者協(xié)會，感覺特別有意義。不僅如此，我也參加了學(xué)生會學(xué)習(xí)部，每天查課，協(xié)助部長做一些日常工作，雖然很忙，但大一生活卻過的很充實。而且還獲得了校級獎學(xué)金，讓我無比的欣慰。
每天早晨的時光我也不會浪費，而是報名參加了學(xué)校的勤工助學(xué)崗，早起打掃教室衛(wèi)生，雖然一個月賺不了多少錢，但是畢竟靠自己的勞動賺錢，花得很踏實。而且早起能鍛煉身體，還能爭得一個好的排名為我院爭光。
大一閑暇的時候，周末會和室友出去逛個街、吃吃飯，享受一個美好的假日。有時會躲在床上看電影，有時則會泡在圖書館里看書�？傊�，大一的生活是充實而忙碌的，我很享受這美好的時光，多么希望大一的時間能久一些，或者時光能停在這一刻不動……
告別家鄉(xiāng)，告別親人，我躊躇滿志地踏上了南下駛往北京的列車。似乎沒有過多的感傷與留戀，我滿心充斥著的是欣喜與興奮。這個場面在我的腦海中已經(jīng)設(shè)想過無數(shù)次了，為了這一刻我期待了很久很久......
從兒時起，我就從外祖父那里知道了長大了只有考大學(xué)才有出息，后來我又知道了同是知青的父母因為時代的原因而與大學(xué)無緣的傷心往事，再后來我知道了考上大學(xué)意味著我可以走出家鄉(xiāng)這片狹小的天地，去看外面那個偌大的、精彩的世界，于是大學(xué)夢從此在我的心中深深地生根發(fā)芽。它伴隨著我走過了無數(shù)個苦讀的日日夜夜，激勵著我走好每一步，用好每一秒。
如今，我的大學(xué)夢終于變成了現(xiàn)實，置身于首都大學(xué)校園的我深感這個夢想實現(xiàn)的艱辛，但也正因如此我才更加懂得珍惜今天我所擁有的一切。為了這個現(xiàn)在已經(jīng)成真的夢想，我付出了許多、犧牲了許多，但我心甘情愿，并且樂此不疲。在難忘的高三歲月里，當(dāng)我被繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)壓得身心俱疲時，我會靜下心來想象美好的大學(xué)生活，在我的心中那是一座金碧輝煌的宮殿，是一個施展才華的舞臺，是年輕人自由發(fā)展的空間，它是我學(xué)生時代全力以赴、無怨無悔的追求與夢想。
時間就這樣在經(jīng)意與不經(jīng)意間飛快地流逝，一晃我來到民族大學(xué)已經(jīng)三個月了，這三個月我所經(jīng)歷的是我過去十幾年來從未經(jīng)歷過的。幾個月的大學(xué)生活讓我深切體會到了從一名高中生變?yōu)榇髮W(xué)生是人生的一個質(zhì)的飛躍，沒有經(jīng)歷過大學(xué)生活的青春的確不是完整的青春。
大學(xué)生的情緒管理心得體會 篇9
自從本學(xué)期開始，我們就開始了青年大學(xué)習(xí)的網(wǎng)上學(xué)習(xí)，我在學(xué)習(xí)的過程中積極響應(yīng)團(tuán)部號召，認(rèn)真完成青年大學(xué)習(xí)。團(tuán)支部的同學(xué)們，全部都參與了青年大學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)活動，并且日語二班中，未進(jìn)入團(tuán)支部的同學(xué)們，也進(jìn)行了青年大學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)。青年大學(xué)習(xí)網(wǎng)上課程開辦的目的是提高團(tuán)支部團(tuán)員的思想覺悟，緊跟時代潮流，在青年大學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)過程中，我有很多的收獲。
自本學(xué)期開始以來，青年大學(xué)習(xí)的網(wǎng)上課程開辦中心圍繞著疫情防控，社會主義制度的優(yōu)越性緊密開展。通過青年大學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)，我深刻的認(rèn)識到社會主義制度的優(yōu)越性，在重大災(zāi)難面前，黨的優(yōu)越性。以及在疫情面前，全國上下統(tǒng)一協(xié)調(diào)，統(tǒng)一調(diào)度積極配合黨中央的工作。在疫情防護(hù)方面，全國上下一心積極應(yīng)對。而中國目前也成為世界上對抗疫情動作最迅速效果最好的國家。
在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，社會主義制度優(yōu)越性充分體現(xiàn)，我們與資本主義國家采取的方式也截然不同。如今我們國家的疫情防控取得了明顯成就，全國的經(jīng)濟(jì)，交通等各個方面也都在復(fù)蘇。
自開學(xué)以來，我們團(tuán)支部的青年大學(xué)，通過以寢室為單位的方式，積極完成。有寢室負(fù)責(zé)人來收集寢室成員的青年大學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)情況。我要樹立終身學(xué)習(xí)的目標(biāo)，在今后青年大學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)過程中，也會堅持不懈。我會將青年大學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)成果付諸于實踐，積極發(fā)揮我的價值。學(xué)習(xí)新思想，爭做新青年。
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