參加培訓(xùn)的心得體會(huì)
當(dāng)我們心中積累了不少感想和見解時(shí)，可以將其記錄在心得體會(huì)中，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。你想好怎么寫心得體會(huì)了嗎？下面是小編精心整理的參加培訓(xùn)的心得體會(huì)，希望對(duì)大家有所幫助。
參加培訓(xùn)的心得體會(huì)1
炎炎夏日，我有幸參加寧波大學(xué)90學(xué)時(shí)培訓(xùn)，這十多天的培訓(xùn)，聆聽了20來位專家的講座，可說是受益匪淺啊。
給我們授課的大多數(shù)是寧波大學(xué)人文學(xué)院的教授們，他們有著淵博的知識(shí)，基本上都是博士。除此之外，學(xué)院還請(qǐng)了語文界德高望重的專家來講座，給我們進(jìn)行語文新理念的培訓(xùn)。
眾多的專家中，我第一個(gè)想講的是我們的省教研員蔡少軍。真是佩服他的敬業(yè)精神，能那么精神飽滿地給我們連續(xù)講座一天，而且內(nèi)容又是如此精彩，吸引著在座的所有學(xué)員的目光。作為省教研員，蔡老師從一個(gè)高度分析浙江省各地的中考試卷。針對(duì)不同的題目類型，蔡老師和現(xiàn)場的老師進(jìn)行互動(dòng)，共同分析某地的中考題目精彩在哪，某地的中考題目不那么精確。其中最能引起在座的語文老師的同感的是蔡老師關(guān)于語文對(duì)學(xué)生語言敏感性的培養(yǎng)�，F(xiàn)在很多學(xué)生在進(jìn)入初中后，埋頭苦做練習(xí)，陷入題海中不能自拔，語文學(xué)科完全處于了弱勢，學(xué)生平時(shí)基本是沒時(shí)間或者根本就不閱讀，語言表達(dá)能力極其蒼白。而且有人曾經(jīng)做過這么一個(gè)測試，拿一份試卷給初三學(xué)生做，然后同樣的試卷給高三學(xué)生來做，整個(gè)平均分只是提高了0。04分，這是多大的有個(gè)諷刺，三年啊，三年的的語文學(xué)習(xí)，學(xué)生的語文水平可以說沒有一點(diǎn)提高。而且隨著學(xué)生學(xué)習(xí)年段的增高，學(xué)生們對(duì)語文的興趣越來越低，這不能不引起我們語文老師的反思。
第二個(gè)要說說的是劉飛耀老師的講座。劉老師真的是很有才華，想不到鼎鼎大名的劉老師其實(shí)還很年輕，曾是寧波江東區(qū)的`教研員，聽說下半年將去某個(gè)外國語學(xué)校當(dāng)校長。這么一個(gè)有文人氣質(zhì)的人當(dāng)校長，真是那個(gè)學(xué)校老師的福氣。劉老師一開始給我們看了三張幻燈片，是有關(guān)《散步》這篇xx的教案設(shè)計(jì)，在學(xué)員們的互動(dòng)中，向我們道出了他的講座的關(guān)鍵詞，關(guān)注言語。講座中，劉老師那主持人的語言特色本身就很吸引大家。對(duì)于教材中的精彩的語言，劉老師隨手拈來，經(jīng)他一講，大家有種恍然大悟的感覺，原來有些語言是如此的精彩，我們語文老師又有什么理由不引導(dǎo)學(xué)生去關(guān)注語言呢。美好的時(shí)光總是過得特別快，劉老師很多精彩的東西都來不及展示，不能不說是一種遺憾。但是我們大家都記住了一句話：語文是一門慢工出細(xì)活的功課，老師們要慢慢來啊。
當(dāng)然，這次培訓(xùn)的很多專家也是很精彩的，我就不一一表述了，只是希望以后還有機(jī)會(huì)參加這樣高質(zhì)量的培訓(xùn)。
參加培訓(xùn)的心得體會(huì)2
參加拓展培訓(xùn)歸來已經(jīng)四天有余了，可時(shí)間的推延絲毫沒有抹去在博來受訓(xùn)的點(diǎn)滴經(jīng)歷與感受。此刻的我坐在電腦前，回顧短短2天拓展培訓(xùn)的全過程，依然記憶猶新。教練、隊(duì)友，每一個(gè)項(xiàng)目，每一次分享，每一次點(diǎn)評(píng)，都?xì)v歷在目。
記得有人說過，只有親身經(jīng)歷的才是最難忘的,只有親身體驗(yàn)的才是最真實(shí)的,只有在這種經(jīng)歷和體驗(yàn)中,我們才會(huì)思考那些看似簡單平凡的小問題,由此啟迪我們的思維。而人生又何嘗不是由無數(shù)的經(jīng)歷與體驗(yàn)組成，正是這無數(shù)的經(jīng)歷與體驗(yàn)教會(huì)了我們?nèi)绾巫鋈�、如何做事，如何尋找人生的支點(diǎn)，如何實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值……這次博來拓展之旅，又一次新的體驗(yàn)，在體驗(yàn)式的拓展培訓(xùn)中我受益良多。總結(jié)如下：
一、加深了對(duì)“拓展培訓(xùn)”的理解
以活動(dòng)為舞臺(tái)，以項(xiàng)目為道具，以學(xué)員實(shí)操為推動(dòng)，以培訓(xùn)師為導(dǎo)演，以學(xué)員體驗(yàn)后的感悟?yàn)榫A�！边@是教練在本次培訓(xùn)的第一堂課上所講的一番話，給我留下了深刻的印象。作為一名正在學(xué)習(xí)人力資源管理專業(yè)的學(xué)生，對(duì)于其基本職能活動(dòng)之一的培訓(xùn)的認(rèn)識(shí)也僅僅停留在書本中所介紹的相關(guān)內(nèi)容。而對(duì)于體驗(yàn)式培訓(xùn)即拓展培訓(xùn)，更是剛剛接觸，知之甚少。通過這次親身參與體驗(yàn)，我加深了對(duì)“拓展培訓(xùn)”的理解。
理論上講，所謂“體驗(yàn)式的拓展培訓(xùn)”就是充分利用各種室外的自然環(huán)境或者是創(chuàng)造的假設(shè)情境，從情感上、體能上、智慧和社交上對(duì)學(xué)員提出挑戰(zhàn)，在參與者解決問題和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的活動(dòng)過程中，實(shí)現(xiàn)“磨練意志、陶冶情操、完善自我、融煉團(tuán)隊(duì)”的培訓(xùn)宗旨。通過這次培訓(xùn)，我更加深刻地體會(huì)到，每一個(gè)培訓(xùn)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)都不是隨機(jī)的、盲目的，都有一定的針對(duì)性和目的性。我們的很多項(xiàng)目都是在游戲中完成的，但是游戲的最終目的不是為了娛樂，游戲本身就是培訓(xùn)。以游戲的形式讓學(xué)員受訓(xùn)正是拓展培訓(xùn)的亮點(diǎn)之一，某種意義上來講，更有助于培訓(xùn)效果的發(fā)揮。
通過這次受訓(xùn)，我對(duì)培訓(xùn)的主體和客體也有了更清晰的認(rèn)識(shí)。一般來講，受訓(xùn)人員在整個(gè)培訓(xùn)過程中是被動(dòng)的，一切行動(dòng)聽指揮，整個(gè)過程是在培訓(xùn)師的安排下逐步進(jìn)行的。在這種情況下，容易產(chǎn)生一種誤解，認(rèn)為整個(gè)培訓(xùn)中，培訓(xùn)師起著主導(dǎo)作用。而事實(shí)上，培訓(xùn)師在培訓(xùn)過程中只是起著指導(dǎo)和引導(dǎo)的作用，培訓(xùn)的主角是我們這些參與受訓(xùn)的人員，我們的體驗(yàn)和感受是最重要的，培訓(xùn)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)也是為了讓學(xué)員們有所感、有所悟，在思想上有所改變進(jìn)而在行動(dòng)上有所改觀。所以，作為受訓(xùn)者更應(yīng)該積極配合，全情投入，持著開放和負(fù)責(zé)任的心態(tài)，積極分享每次體驗(yàn)的感受。
二、對(duì)“培訓(xùn)師”角色有了更全面的認(rèn)識(shí)
培訓(xùn)師是教練，是導(dǎo)演，是整個(gè)培訓(xùn)過程中的促進(jìn)者和推動(dòng)者。相對(duì)于每一個(gè)項(xiàng)目而言，一名合格的培訓(xùn)師在培訓(xùn)中既要能夠置身其中，又要能夠置身其外。作為培訓(xùn)師，要對(duì)整個(gè)培訓(xùn)的流程和環(huán)節(jié)有充分的了解和把握，某種程度上而言，要把自己視為旁觀者，這樣才能游刃有余地從宏觀上指導(dǎo)完成整個(gè)培訓(xùn)活動(dòng)。以此同時(shí)，培訓(xùn)師的另外一個(gè)重要任務(wù)就是引導(dǎo)學(xué)員感悟和思考，這就需要培訓(xùn)師一方面仔細(xì)觀察每位學(xué)員在游戲當(dāng)中的表現(xiàn)，另一方面
從學(xué)員的角度理解每個(gè)培訓(xùn)項(xiàng)目，這樣才能在分享與點(diǎn)評(píng)中有的放矢，找到關(guān)鍵的問題。
另外，作為培訓(xùn)師，需要具備很高的綜合素質(zhì)，語言表達(dá)要堅(jiān)定有力、語速適中、聲音洪亮，又不失風(fēng)趣幽默；肢體語言要豐富靈活；面部表情要親切、平和，讓學(xué)員感受到放松與鼓勵(lì)。還有最重要的兩點(diǎn)，一是培訓(xùn)師自身要有充分的自信心，這樣才能很好的掌控整個(gè)培訓(xùn)過程，也更容易讓學(xué)員們產(chǎn)生信賴感；二是培訓(xùn)師一定要有廣博的知識(shí)面，大量的案例和管理理論要能夠舉一反三、靈活運(yùn)用，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)信手拈來。以上的這些都是從本次我們的培訓(xùn)師的表現(xiàn)中所感受和體會(huì)到的，我想如果今后自己要成為一名合格的培訓(xùn)師，還差的很遠(yuǎn)，還需要在很多方面學(xué)習(xí)和提高。
三、體驗(yàn)感悟
兩天的培訓(xùn)不包括團(tuán)隊(duì)建設(shè)在內(nèi)，我們一共參與了8個(gè)項(xiàng)目——領(lǐng)導(dǎo)與部屬的溝通訓(xùn)練、背摔、過電網(wǎng)、七巧板、空中單杠、撲克牌、齊眉棒以及斷壁求生，這其中有順利完成任務(wù)的，也有沒完成的。但我想，不論任務(wù)完成的結(jié)果如何，每個(gè)項(xiàng)目設(shè)計(jì)的目的是達(dá)到了的。思想與思想的碰撞產(chǎn)生的智慧的火花讓我們每個(gè)人都成為了受益者。每次體驗(yàn)過后，自己的切身體會(huì)，隊(duì)友們的感悟，教練的點(diǎn)評(píng)，所有這些交匯在一起，成為了參加這次受訓(xùn)最大的也是最寶貴的收獲。
“溝通訓(xùn)練”使我明白，在解決問題的過程中，溝通是很必要的，但我們需要的不僅僅是溝通，更重要的是關(guān)注溝通是否“有效”，明確有著不同經(jīng)歷、不同背景的人對(duì)同一事物的認(rèn)識(shí)是否一致，在溝通的過程中是否有充分的“信息反饋”。
“背摔”讓我對(duì)“信任”、“責(zé)任”、“承諾”、“規(guī)則”這些詞語有了更真切的理解。教練說，信任是一種智慧。的確，體會(huì)信任，在信任他人的.同時(shí)也贏得他人對(duì)自己的信任，當(dāng)可以信任的時(shí)候選擇了拒絕，也許會(huì)不經(jīng)意間與很多機(jī)會(huì)擦肩而過。當(dāng)然，信任也是建立在一定的基礎(chǔ)之上的，信任的建立也需要一個(gè)過程。能得到他人的信任是一種幸福，所以，對(duì)給予我們信任的人，我們也應(yīng)當(dāng)心懷感恩。而當(dāng)我們被信任時(shí)，也意味著一種責(zé)任，不要請(qǐng)?jiān)S諾言，但是一旦做出承諾，就要“一言九鼎”，承擔(dān)起自己應(yīng)負(fù)的那份責(zé)任。整個(gè)“背摔”項(xiàng)目的順利完成還得益于完善的制度規(guī)范，從組織的角度考慮，組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)得益于組織系統(tǒng)的規(guī)范與科學(xué)、完善的制度。
“過電網(wǎng)”這個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)了我們?nèi)w成員同心協(xié)力、共同戰(zhàn)勝困難的決心與信心，也讓我深切感受到團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要每位團(tuán)隊(duì)成員的共同努力。讓我更加懂得了為什么“細(xì)節(jié)決定成敗”，懂得了管理過程中分工、協(xié)調(diào)、控制的重要作用。
“撲克牌”的游戲，讓我切身體會(huì)了做領(lǐng)導(dǎo)者的不易，也強(qiáng)化了自己的決策意識(shí)。原來很多時(shí)候真的是如管理大師西蒙所言，“管理就是決策”。此外，我還懂得了管理中不同層次員工有著不同的分工角色，應(yīng)當(dāng)盡其所能，各司其職。
“求生”是最讓人緊張，也最令人振奮和激動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。如果沒有我們的團(tuán)結(jié)一致，沒有戰(zhàn)勝困難的決心和信心，沒有周密的計(jì)劃、組織和協(xié)調(diào)，是不可能成功完成這個(gè)任務(wù)的。當(dāng)我們?nèi)σ愿皩⒆詈笠粋�(gè)隊(duì)友拉上斷壁的那一刻，大家歡呼雀躍，心中充滿了激動(dòng)與感動(dòng)。那一刻，我有想哭的沖動(dòng)，我看到了團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的，我也看到了齊心協(xié)力完成任務(wù)后我們整個(gè)團(tuán)隊(duì)所受到的鼓舞。這可謂是培訓(xùn)中的一次高潮，如果這不是我們此次培訓(xùn)的最后一個(gè)項(xiàng)目，我想這一定能夠讓我們的團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)，讓我們擁有更強(qiáng)的凝聚力。
參加培訓(xùn)的心得體會(huì)3
7月26日下午，江寧區(qū)教育系統(tǒng)干部暑假培訓(xùn)會(huì)在江寧中專校的報(bào)告廳拉開帷幕，今年培訓(xùn)會(huì)的主題可以概括為四個(gè)關(guān)鍵詞：回眸·展望、引智·提升。我作為新任校長助理有幸參會(huì)，通過聆聽專家報(bào)告、“心動(dòng)、行動(dòng)”專題報(bào)告、領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告以及分小組討論，不僅增長了見識(shí)，開啟了智慧，還明確了方向，收獲頗豐，可用四句話來概括此次暑期培訓(xùn)的感受：專家報(bào)告，讓我體會(huì)理念新；專題報(bào)告，讓我體會(huì)做法實(shí)；領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告，讓我體會(huì)規(guī)劃清；分組討論，讓我體會(huì)效果好。
一、主要收獲
1．更新理念，提升道德精神與人生智慧
第一場報(bào)告是由上海電視大學(xué)教授、中央臺(tái)“百家講壇”主講人、孔子研究專家鮑鵬山為我們帶來的《孔子的教育》專題講座。半天的精彩演講，不僅沒有給人一點(diǎn)枯燥、困乏的感覺，而且講得深入淺出，通俗易懂。鮑教授主要以孔子為例，縱論古今，講述了技術(shù)、知識(shí)和價(jià)值這三者與人的關(guān)系。他認(rèn)為，技術(shù)是人借以謀生的基礎(chǔ)，知識(shí)使人了解世界，從而讓自己處在這個(gè)世界有安全感。而價(jià)值則決定著是一個(gè)什么樣的人。
他著重講述了價(jià)值問題，指出一個(gè)社會(huì)的大多數(shù)人的價(jià)值觀決定著這個(gè)社會(huì)是不是一個(gè)公民社會(huì)。他對(duì)“四十而不惑”有一個(gè)很好的解釋，說孔子到四十歲已有了明確價(jià)值觀和以此為基礎(chǔ)的判斷力，而此“不惑”，并不是說他什么都懂了，沒有不知道的.。
他還認(rèn)為，教育的標(biāo)準(zhǔn)不僅是教授孩子知識(shí)，更重要的是“溫故而知新”，也就意味著老師最可貴的是判斷力和價(jià)值觀。
長達(dá)兩個(gè)多小時(shí)的講座，鮑教授用直白、犀利的語言，全面真實(shí)地還原儒家學(xué)派創(chuàng)始人孔子的氣質(zhì)與精神，讓我們與會(huì)人員體會(huì)到其中蘊(yùn)含的道德精神與人生智慧。
2．明確方向，注重特色發(fā)展與文化育人
第二場報(bào)告是由教育部國家督學(xué)、《人民教育》雜志總編傅國亮為我們帶來的《特色發(fā)展文化育人》精彩報(bào)告。重點(diǎn)闡述了“方向比努力更重要”，具體論述了“特色發(fā)展是今后教育發(fā)展的一個(gè)方向。均衡發(fā)展到一定程度上可以走特色發(fā)展，文化育人�！薄ⅰ巴七M(jìn)素質(zhì)教育是教育改革發(fā)展戰(zhàn)略主題。素質(zhì)教育基本內(nèi)涵給學(xué)生影響他一生的素質(zhì)，終生受益的素質(zhì)，即思想素質(zhì)和思維素質(zhì)�！薄ⅰ懊恳凰鶎W(xué)校都是潛在的特色學(xué)�！薄ⅰ疤厣俏幕�，主旨是文化育人”等等。
3．同行交流，有心動(dòng)更要行動(dòng)
每位發(fā)言者都精心準(zhǔn)備，報(bào)告精彩、生動(dòng)。赴新西蘭、北京和海門學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)分別介紹了外面世界的精彩以及各自學(xué)習(xí)感受、感悟；竹山中學(xué)立足“探索走班教學(xué)新模式”，介紹了他們的成功經(jīng)驗(yàn)；陸郎中學(xué)圍繞“強(qiáng)化師德師風(fēng)建設(shè)，樹立教師良好形象”，介紹了他們的具體做法；東山外校高三年級(jí)組堅(jiān)信“總有一種力量在催人奮進(jìn)”，高考成績自然喜人；還有去鄉(xiāng)鎮(zhèn)幼兒園支教歸來的報(bào)告，讓我們與會(huì)人員真正領(lǐng)略了“支教讓青春綻放光彩”等等。通過同行交流，讓我們領(lǐng)略各家教育教學(xué)工作實(shí)、效果佳，讓我們心動(dòng)之余，更要行動(dòng)。
參加培訓(xùn)的心得體會(huì)4
10月我參加了xx市教育局主辦的高中政治命題技術(shù)培訓(xùn)，聆聽了幾位專家的報(bào)告，深對(duì)命題這一環(huán)節(jié)在教學(xué)中的作用有了更深的認(rèn)識(shí)。
在此之前，我們自己命了一次題目，關(guān)于命題的知識(shí)初有涉獵。這一次培訓(xùn)會(huì)，終于系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了命題相關(guān)知識(shí)，知道命題要以新課程標(biāo)準(zhǔn)和考試大綱為根據(jù)，以基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能為主要測試內(nèi)容，以緊扣教材、緊扣基礎(chǔ)、緊扣日常教學(xué)為基本命題底線，突出重點(diǎn)，加強(qiáng)應(yīng)用，從而達(dá)到檢測的目的。
專家從命題理論、原則、基本要求、基本方法、一般程序、試題編制等方面對(duì)怎樣命題做出了深入淺出的講解，并以高考案例的形式指導(dǎo)大家如何命題，同時(shí)還介紹了具體的實(shí)踐中總結(jié)的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)我們命題。同時(shí)還教給我們?nèi)绾问占}素材，以備命題時(shí)需要。做好命題這一重要環(huán)節(jié)的工作。
通過這次培訓(xùn)，我談?wù)勛约旱囊恍┱J(rèn)識(shí)：
高考命題要依據(jù)考綱、命題指導(dǎo)思想和考試說明統(tǒng)一命制試題，對(duì)于試題中要考查的知識(shí)點(diǎn)的難易要求、考察的知識(shí)點(diǎn)、能力層次都要逐一梳理，命制的每一道試題都不能超過考綱的難度要求。
科學(xué)的流程保證試題的質(zhì)量和高效：
�。�1）對(duì)照雙向細(xì)目表和歷年考察情況確定考察的知識(shí)點(diǎn)；
�。�2）命題組成員分工負(fù)責(zé)各個(gè)大題初步選題；
�。�3）題目的討論和選定。
（4）根據(jù)知識(shí)點(diǎn)的分布測評(píng)難度，再微調(diào)題目；
�。�5）反復(fù)讀題，校稿確認(rèn)表達(dá)的科學(xué)和嚴(yán)謹(jǐn)；
�。�6）定稿交付印刷。
要在短時(shí)間內(nèi)命制一套科學(xué)的試卷不是件容易的事情，沒有一套科學(xué)高效的方法根本無法辦到，作為新老師，第一次接觸雙向細(xì)目表，通過這次的培訓(xùn)后，我非常深刻地體會(huì)到了雙向細(xì)目表的指導(dǎo)作用，以后有機(jī)會(huì)自己命題，我都應(yīng)該習(xí)慣性的先做雙向細(xì)目表確定要考察的知識(shí)點(diǎn)和難度，再圍繞確定的知識(shí)點(diǎn)和難度來選題編題就顯得目標(biāo)性很強(qiáng)了，只有科學(xué)的命題程序才能保證命題的質(zhì)量和效率。
在教學(xué)過程中，要經(jīng)常閱讀考綱，知道最近幾年考試題目的走向，多做高考題，具體來說，可以從以下幾個(gè)方面著手：
（1）重視雙向細(xì)目表的研究：題目千變?nèi)f化，但萬變不離其宗，這個(gè)“宗”就是雙向細(xì)目表，只有把它吃透了，在教學(xué)中才能不跑偏，不管是應(yīng)對(duì)考試還是自己出試題，才能做到心中有數(shù)。
�。�2）重視歷年來各省市的高考題目的閱讀和積累：多讀、多做才能發(fā)現(xiàn)問題，提高上課對(duì)教材知識(shí)點(diǎn)的駕馭能力，多思考才能分析出題目的特點(diǎn)、研究出出題的.思路、總結(jié)出命題的方向。
�。�3）重視學(xué)生的能力培養(yǎng)和知識(shí)面的拓展：高考試題突出學(xué)生的能力考查，以熱點(diǎn)研究或者具體事例為背景，考察學(xué)生能力，所以在平時(shí)教學(xué)和選題的過程中要緊緊圍繞著這一方向。
�。�4）注重學(xué)生的易錯(cuò)點(diǎn)和模糊點(diǎn)的積累：很多知識(shí)點(diǎn)之所以會(huì)成為難點(diǎn)，主要是學(xué)生在理解和分析上容易形成易錯(cuò)點(diǎn)和模糊點(diǎn)，我們?cè)趯?shí)際教學(xué)中要特別注意積累，到總復(fù)習(xí)的時(shí)候再加以呈現(xiàn)和練習(xí)，將每次作業(yè)，單元測試中學(xué)生錯(cuò)誤率比較高的知識(shí)點(diǎn)和題目進(jìn)行積累，到總復(fù)習(xí)的時(shí)候再改編成冊(cè)讓學(xué)生強(qiáng)化訓(xùn)練。
在這次培訓(xùn)中，各位專家的精彩報(bào)告讓我學(xué)到許多命題的知識(shí)和方法，指點(diǎn)了迷津，為我們指明了命題的方向，衷心感謝。
參加培訓(xùn)的心得體會(huì)5
快樂的暑假生活開始了，我做了詳細(xì)的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃。其中，當(dāng)然少不了參加籃球訓(xùn)練營。毛澤東爺爺說過：“身體是革命的本錢�！彼�，在這個(gè)假期里，我要繼續(xù)鍛煉，使自己的身體更加強(qiáng)壯。于是，我每天自己乘坐公交車去籃球訓(xùn)練營參加訓(xùn)練。
這個(gè)籃球訓(xùn)練營在一家室內(nèi)籃球館里開設(shè)。場地上清晰地印著中線、邊線、三分線等界線。每次開始上課前，教練都會(huì)讓我們圍著籃球場地帶球慢跑幾圈來熱身。由于室溫比較高，跑完這幾圈，我和同學(xué)們個(gè)個(gè)熱得大汗淋漓。然后，我們圍成一個(gè)圈坐下開始拉韌帶——大腿、小腿、胳膊、后背的拉伸動(dòng)作各做一遍。其中，最讓人痛苦的動(dòng)作就是把腳心相對(duì)，雙手抱腳，然后身體使勁往下壓。教練一邊幫我們喊著口令，一邊鼓勵(lì)我們說：“拉韌帶可以讓你們的身體更靈活，還可以幫助你們長個(gè)，但是一定要讓自己感到酸痛才能起到拉韌帶的作用�！甭牻叹氝@樣說，我把身體壓得更低了，雖然整個(gè)身體酸痛難耐，但我還是堅(jiān)持把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。
拉完韌帶，我們開始練習(xí)各種基本步伐和單手帶球、雙手帶球、左右手交替帶球。等我們把這些動(dòng)作熟練以后，教練開始教我們?nèi)缴匣@。我們排成一隊(duì)，依次帶球上籃。終于輪到我了，我快速地帶著球，劃著弧跑向籃球架。待我來到三分線，我先目測了一下與球籃的距離，就在快到罰球線時(shí)，我右腳邁出一大步，緊跟著左腳邁出一小步，第三步我手托著球猛地往上一躍，順勢把球往籃筐一撥，只見球先打在籃板上然后穩(wěn)穩(wěn)地落入籃筐。耶，球進(jìn)了!一次完美的'低手上籃就成功了。
經(jīng)過幾輪的練習(xí)后，我們還練習(xí)了見樁變向上籃和見樁轉(zhuǎn)身上籃。練習(xí)完畢后，教練允許我們休息10分鐘。我只喝了幾口水，就又去練習(xí)投籃了。
在十五天的籃球訓(xùn)練生活中，我們每天都會(huì)揮汗如雨、汗流浹背，但我依然冒著酷暑堅(jiān)持訓(xùn)練。在籃球訓(xùn)練營里，不僅使我的身體鍛煉的結(jié)實(shí)健壯更加敏捷，也讓我的意志得到了磨煉;還讓我認(rèn)識(shí)了更多的朋友，真是一舉數(shù)得呀!
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