學生暑假集訓學習計劃

　　時間稍縱即逝，我們的學習又進入新的階段，為了取得更大的進步，是時候抽出時間寫寫學習計劃了哦。相信許多人會覺得學習計劃很難寫吧，下面是小編為大家收集的學生暑假集訓學習計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　集訓要本著提高訓練質量，加強訓練強度這兩方面的原則進行。

　　每天上午8點到11點，下午3點到6點，訓練內容：

　　一、架子（無字真經）：

　　1、先拿出一定時間捏架子：從樁步五勢，樁步變化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遺漏）

　　2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高質量嚴要求。）

　　3、多學一些樁步五勢的變化。

　　4、與架子有關的所有拳論要求背誦并理解。如聚氣論，五勢變化歌訣，五勢之變化本陰陽之理，太極之功，圣人之心，如明鏡止水等等。

　　5、懂的架子在梅拳訓練中的地位和作用。

　　二、成拳訓練（無字兵書）：

　　1、由基本7手開始。

　　2、轉入打成拳變化。

　　3、懂的打成拳變化的原則與方法。

　　4、通過成拳練習，懂得并掌握梅拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術，并學習孫子兵法。

　　5、成拳在梅拳訓練中的地位與作用。

　　三、各種器械的練法：

　　1、單刀，單劍，棍，槍等。

　　2、春秋大刀，日月環(huán)，雙匕首，雙鑰，雙斧，雙鉤等。

　　3、器械對練神，練身法，步伐的.要求和作用。

　　4、梅花雙節(jié)棍的練法。

　　5、獨門兵器，太平小推車的各種器械的練法與用法。

　　四、各種輔助練法（要求及作用）：

　　1、兩擺，靠身肘，雙撲掌，聚氣沖拳，轉圈撒放，蜻蜓點水載錘。

　　2、左右迎風掌/雙劈拳/反臂錘/踏腳搶背，旋風腿。

　　3、上下錘/十字錘/連續(xù)搶背/左右穿掌/迷魂巴掌。

　　4、各種掌法，拳法，腿法的練法。

　　五、如何才能做到抓，拿，摔，打混合運用。

　　抓，拿，摔，打分別練習。

　　六、特別練習擒拿，反擒拿。

　　如何以打，摔，擒拿化解擒拿。

　　七、進行拳理，文理講座。

　　解決大家練拳過程中的疑惑。如何納新，如何帶新，如何去發(fā)揚梅花拳等等。

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