大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
大雪紛飛的時(shí)候，就進(jìn)入了一年中天氣最冷的一段時(shí)間。如果說(shuō)小雪天氣還不夠冷，只有小雪花，雪下的不大，那么到了大雪時(shí)節(jié)，不僅是地面，就連河流湖泊都會(huì)被封凍起來(lái)。下面和小編一起來(lái)看大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生，希望有所幫助！
大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、吃
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節(jié)氣，人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上，可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮员阒谟�。不過(guò)，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說(shuō)的“8杯水”,一杯約300毫升)。
2、住
大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。因此，在保持室內(nèi)正常溫度的同時(shí)，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔室內(nèi)空氣污染，健腦提神;冬季里日短夜長(zhǎng)，陽(yáng)氣底下，夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此，要堅(jiān)持早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨煉，“必待日光”。
3、行
從預(yù)防的角度看，老年人應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng)，出行最好由其他人攙扶。行人出行時(shí)則要盡量放慢騎車(chē)或步行速度，避免滑倒。盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。
走在冰雪路面時(shí)，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時(shí)應(yīng)前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時(shí)應(yīng)改換方式，變背孩子為抱孩子，這樣可以防止大人后傾斜摔倒時(shí)，把孩子壓在身下。老人最好結(jié)伴出行，或拄個(gè)拐杖。
冬天保暖要注意
頭、腳皮下儲(chǔ)存有大量的免疫細(xì)胞，寒冷刺激由此入內(nèi)，將會(huì)抑制人體的免疫功能，使人生病。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，做到頭暖、足暖。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭為"諸陽(yáng)之會(huì)"，手三陽(yáng)經(jīng)脈走向是從手到頭，足三陽(yáng)經(jīng)脈走向是從頭到足，頭部是六陽(yáng)脈匯聚之處，也是陽(yáng)氣容易散發(fā)的'部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)䦟?dǎo)致中風(fēng)。因此保暖必須從頭開(kāi)始。
冬天進(jìn)補(bǔ)要注意
中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)是有講究的，綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)做養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，講究進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)為上;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào);如果藥補(bǔ)太過(guò)，則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝失調(diào)。
所以，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)采取動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法。
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