冬至期間怎樣養(yǎng)生強(qiáng)體

　　冬至期間在養(yǎng)生學(xué)中非常重要自然界中陰氣已到巔峰逐漸衰退而陽(yáng)氣則開(kāi)始升騰。下面和小編一起來(lái)看冬至期間怎樣養(yǎng)生強(qiáng)體，希望有所幫助！

　　可以進(jìn)行素食進(jìn)補(bǔ)

　　冬季飲食進(jìn)補(bǔ)原則，應(yīng)以收斂陽(yáng)氣為根本。素食中的蓮藕與紅棗同食可以補(bǔ)血養(yǎng)血；芋頭、蘿卜、紅薯、山藥、大豆等，可以調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)肺、益腎等，是冬至期間的素食材料。

　　早起要喝一杯溫水

　　冬至期間要常喝水，早起就喝一杯溫水，有預(yù)防上火、感冒和咽喉炎的效果，同時(shí)增強(qiáng)肝臟和腎臟的`排毒能力，促進(jìn)人體的新陳代謝，強(qiáng)化了免疫功能。

　　經(jīng)常讓背部曬太陽(yáng)

　　常曬太陽(yáng)可以增加人體的陽(yáng)氣。因?yàn)楸巢渴侨梭w之陰，需要接受和補(bǔ)充陽(yáng)氣。在陽(yáng)光充足的上午，背日而坐讓脊梁充分得到陽(yáng)光的照射和溫暖。注意不要空腹曬背，也不要曬背過(guò)久。

　　熱水泡腳并按摩足心

　　每晚臨睡之前，最好用熱水泡腳，既補(bǔ)充了陽(yáng)氣又溫暖了全身；同時(shí)可以按摩足心。因?yàn)槎�天最重要在于養(yǎng)腎；而腎的經(jīng)脈起始于足部，足心的涌泉穴是主穴，經(jīng)常按摩有很好的補(bǔ)腎效果。

　　艾灸保健一冬不病

　　在冬至期間的10天左右時(shí)間中，取艾條灸神闕穴（肚臍的位置處），每天一次，每次10分鐘時(shí)間；主要作用有，益氣補(bǔ)陽(yáng)溫腎健脾，整冬都可以健康不太會(huì)生病了。

　　晚11時(shí)前要及時(shí)睡覺(jué)

　　每到晚上11時(shí)是體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)之際，這個(gè)時(shí)候及時(shí)入睡，可以慢慢的將人體的陽(yáng)氣養(yǎng)起來(lái)，不斷聚斂陽(yáng)氣，可以達(dá)到保健強(qiáng)體的效果。否則陽(yáng)氣會(huì)散發(fā)掉。所以，冬日切忌熬夜。