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秋分吃什么食物
秋分,是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日。這是一年之中最“平衡”的時(shí)候。下面是小編為大家收集整理的秋分吃什么食物,歡迎大家收藏和閱讀。
秋分吃什么食物
1、紅燒猴頭菇
猴頭菇200克、豆腐200克、胡蘿卜10克、雞蛋1個(gè)、生姜1小塊、玉米粉1大匙、地瓜粉2大匙、食用油500克、咖喱粉小匙、蠔油1大匙、沙茶醬1大匙、精鹽0.5小匙、白糖1小匙。豆腐切塊;胡蘿卜切片,猴頭菇洗凈,用冷水泡軟,擠干水分,加入蛋、咖喱粉、油、精鹽、白糖抓拌均勻后,先放入玉米粉拌勻,再沾裹一層地瓜粉,將裹好的猴頭菇放入熱油鍋中,以大火炸至表面呈金黃色時(shí),撈出瀝油,鍋內(nèi)留底油,放入姜末爆香,放入豆腐、胡蘿卜、水、猴頭菇、蠔油、沙茶醬,用小火燒至入味即可。
2、菌菇
菌菇去根部,洗凈,用淡鹽水浸泡后瀝出待用,鍋中倒入適量冷水,燒開(kāi)后放入菌菇焯3分鐘,撈出瀝水,姜蒜切片,香蔥切末,鍋置火上少許油燒熱,下姜蒜片爆香,放入焯好的菌菇快速翻炒,倒入適量高湯煮沸,轉(zhuǎn)至砂鍋,蓋上蓋子中小火慢燉1小時(shí)左右,調(diào)入適量鹽調(diào)味,關(guān)火,撒上香蔥花即可。
3、秋菜
采回的秋菜一般家里與魚(yú)片身壯力健。
4、雞蛋
“秋分到,蛋兒俏”,同“春分”一樣,在每年的“秋分”來(lái)臨之際,我國(guó)很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽,玩“豎蛋”后不要忘了吃雞蛋,雞蛋的營(yíng)養(yǎng)功效很強(qiáng)大。
5、生菜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜。生食、常食可有利于女性保持苗條的身材。
6、菜花
菜花含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達(dá)80毫克,比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)。
7、胡蘿卜
胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)很全面。每100克胡蘿卜中含有糖類(lèi)7.6克,蛋白質(zhì)0.6克,脂肪0.3克,鈣30毫克,鐵0.6毫克以及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜生甘味平,具有下氣補(bǔ)中,健脾化滯,養(yǎng)肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
8、白蘿卜
白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進(jìn)膽汁分泌,幫助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于體內(nèi)廢物的排出。
9、黑木耳
木耳質(zhì)地柔軟,口感細(xì)嫩,味道鮮美,風(fēng)味特殊,是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的著名食用菌可素可葷,不但為菜肴大添風(fēng)采,而且能養(yǎng)血駐顏,祛病延年,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家盛贊黑木耳為“素中之葷”,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與動(dòng)物性食物相媲美。黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤以鐵的含量特別豐富,被譽(yù)為食品中的“含鐵冠軍”,它還含有一種植物膠質(zhì),一種對(duì)人體特別有益的天然補(bǔ)劑。
秋分農(nóng)事安排
秋分后,棉吐絮。煙葉黃,正是收獲的時(shí)節(jié),廣大農(nóng)村進(jìn)人了秋收、秋耕、秋種的“三秋’大忙階段。
“三秋”大忙貴在一個(gè)“‘早”字。及時(shí)搶收秋收作物,可免受早霜凍和連陰雨的危害;適時(shí)早播冬作物,可爭(zhēng)取利用冬前的熱量資源,培育壯苗安全越冬,為來(lái)年豐產(chǎn)打下基礎(chǔ):“秋分不露頭,割了喂老!,南方的雙季晚稻正抽穗揚(yáng)花,是提高產(chǎn)量的重要時(shí)期;早來(lái)低溫陰雨形成的“秋分寒”天氣,對(duì)雙晚稻開(kāi)花結(jié)實(shí)的危害比較嚴(yán)重,必須認(rèn)真做好預(yù)報(bào)和防御工作。
秋分節(jié)氣三候
雷始收聲
雷,二月陽(yáng)中發(fā)聲,八月陰中收聲,入地則萬(wàn)物隨入也。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲,秋分后陰氣開(kāi)始旺盛,所以不再打雷了。
蟄蟲(chóng)培戶
淘瓦之泥曰壞,細(xì)泥也,按《禮記》注曰:壞,益其蟄穴之戶,使通明處稍小,至寒甚,乃墐?nèi)!芭鳌弊质羌?xì)土的意思,就是說(shuō)由于天氣變冷,蟄居的小蟲(chóng)開(kāi)始藏入穴中,并且用細(xì)土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。
水始涸
《禮記》注曰:“水本氣之所為”,春夏氣至,故長(zhǎng),秋冬氣返,故涸也。是說(shuō)此時(shí)降雨量開(kāi)始減少,由于天氣干燥,水氣蒸發(fā)快,所以湖泊與河流中的水量變少,一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。
秋分節(jié)氣特點(diǎn)
晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降。
1、天氣轉(zhuǎn)涼
秋分節(jié)氣是初秋向深秋過(guò)渡的一個(gè)節(jié)氣,到了此節(jié)氣,全國(guó)大部分地區(qū)都開(kāi)始進(jìn)入涼爽的秋季了,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,降雨會(huì)帶走地面的熱量,降低地表氣溫,因此,秋分后天氣會(huì)逐漸的轉(zhuǎn)涼,夜晚的溫差更是逐漸拉大起來(lái)。
2、氣溫下降
秋分過(guò)后,太陽(yáng)直射點(diǎn)開(kāi)始由赤道進(jìn)入南半球,北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng),一天之內(nèi)白晝開(kāi)始短于黑夜。
秋分應(yīng)季水果有哪些
山楂
山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi),也被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
柿子
秋季是柿子成熟的季節(jié),作為應(yīng)季水果,柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸,能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。
柚子
柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。
棗子
秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤(rùn)的鐵,還含有非常多的維生素C,而維生素C是對(duì)抗自由基、對(duì)抗衰老的最好武器,可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著,還可以改善皮膚色澤。
板栗
中醫(yī)認(rèn)為,板栗是“腎之果”,補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析,板栗中含有大量的淀粉和糖,同時(shí)還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素,有“千果之王”的美譽(yù)。
秋分飲食有講究,各地秋分吃什么?這10種美食不要錯(cuò)過(guò)
1.羊肉
秋分后,天氣逐漸轉(zhuǎn)寒,羊肉是滋補(bǔ)暖身的首選。秋天適時(shí)地吃羊肉,可以去濕氣,避寒冷,暖心胃。
羊肉可白切,可紅燒,可煮湯,如在廣東,人們將帶皮的羊腩與花菇、支竹在炭火上燒煮,做成羊腩煲;內(nèi)蒙古的手抓羊肉,大塊的骨肉丟到水里直接烹煮,味道一樣鮮美;新疆的羊蹄子,烤包子,羊肉串……
羊肉按年齡可分為羔羊肉和成年羊肉,羔羊肉色更淡,含脂量少,肉質(zhì)更軟嫩。按種類(lèi),可分為山羊肉和綿羊肉,前者肉更緊致,瘦肉多,卡路里含量更低,綿羊肉油脂較多,味道更濃厚。
2.秋蟹
秋風(fēng)起蟹腳癢,“稻熟江村蟹正肥,雙螯如戟挺青泥”,秋分時(shí)節(jié),蟹肉肥美。螃蟹不只好吃,還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
各地都在吃什么蟹呢,比如河蟹,江蘇大閘蟹、上海崇明清水蟹、香港黃油蟹等,成熟后蟹黃滿殼;海蟹如舟山梭子蟹、萊州大蟹、海南紅花蟹及福建鋸緣青蟹等,肉質(zhì)豐滿,口味甜美。
不過(guò)螃蟹性寒,不宜多吃。還有,死螃蟹是不能吃的。
3.鴨肉
秋天的鴨肉肉質(zhì)肥美,含有豐富的單不飽和脂肪酸,可補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。秋季天干氣躁,吃鴨肉可滋陰潤(rùn)燥、健脾。此外,鴨肉的脂肪只有一半,容易消化。
在南京,此時(shí)節(jié)流行吃“桂花鴨”,農(nóng)歷八月左右的鹽水鴨品質(zhì)最好,所以叫作桂花鴨。
4.魚(yú)
秋季是各種魚(yú)類(lèi)肥美的季節(jié),不僅味道鮮美,魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高,它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(100克魚(yú)肉中的含量是豬肉的2倍)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),容易被身體消化吸收,同時(shí)魚(yú)肉的脂肪含低。
比如,秋天是吃鱸魚(yú)、鯽魚(yú)等最好的時(shí)節(jié)。鱸魚(yú)高蛋白低脂肪,鮮美無(wú)刺。鯽魚(yú)有健脾利濕,和中開(kāi)胃等功效。還有帶魚(yú),它富含不飽和脂肪酸成分。秋天也是吃新鮮黃魚(yú)的季節(jié),黃魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富,魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等。鯧魚(yú)肉厚刺少,味道鮮美,紅燒、清蒸都很美味。
秋風(fēng)涼,落葉黃,黃鱔上市忙。秋天的黃鱔身肥肉厚,最為養(yǎng)人,民諺有"秋后黃鱔抵人參"之說(shuō)。
你秋天愛(ài)吃什么魚(yú)呢?
5.秋藕
民諺曰:“荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人”。秋分后,天氣變得干燥,吃蓮藕可清熱潤(rùn)肺、益氣涼血。
蓮藕加上排骨或是應(yīng)季的花生,味美又滋補(bǔ)。
6.桂花
八月桂花香,農(nóng)歷八月正是桂花開(kāi)放的時(shí)候,不只可賞桂花,還可吃桂花,如桂花糕、糖漬桂花、桂花糖藕、桂花糖、桂花茶……桂花的吃法多樣。
在南京,有一道桂花糖芋艿,又甜又軟。在湖北咸寧,有“月月桂”,月月有花開(kāi),人們喜歡用新鮮的桂花做吃食,桂花炒肉、桂花豆腐、雞蛋桂花餅、桂花粥、桂花糖水、桂花糕等。
7.秋菜
“秋湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康!痹谇锓止(jié)氣,嶺南地區(qū)有不少人會(huì)去采摘秋菜,即野莧菜。將秋菜與魚(yú)片“滾湯”,稱(chēng)之胃“秋湯”。
莧菜性涼味甘,能清熱除濕,每100克莧菜的含鈣量約178mg。
8.梨
梨被稱(chēng)為“百果之宗”,含水量高達(dá)80%,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,秋季易生肺燥,梨子可潤(rùn)燥。
梨好吃,卻有很多人不適合吃梨,不如煮一碗梨湯。如小吊梨湯是老北京傳統(tǒng)的飲品,將梨、銀耳、青梅、冰糖、枸杞同煮,傳統(tǒng)小吊梨湯用的是雪花梨,皇冠梨也適合煮。
9.湯圓
秋分這一天,有些地方民間有吃湯圓的習(xí)俗,討個(gè)團(tuán)團(tuán)圓圓的好意頭。
除了自己吃,早年務(wù)農(nóng),湯圓還要另做些無(wú)餡的,放到田地里粘住鳥(niǎo)雀的嘴巴,這就是“粘雀子嘴”,寓意是讓雀子不要來(lái)破壞莊稼。
10.芋餅
老話說(shuō),“栗子甘甜美芋頭”,老北京人會(huì)在秋分這一天會(huì)張羅著吃芋餅。
現(xiàn)在正是芋頭大量上市的好時(shí)候,芋頭性平味甘,具有補(bǔ)氣益腎、健脾胃的好處,而且芋頭中就含有大量?jī)?yōu)質(zhì)水溶性膳食纖維,升糖指數(shù)也要比白米白面低不少。
除了芋頭,還有玉米、山藥、南瓜等,都值得一吃。如山藥,按老一輩的說(shuō)法,山藥被稱(chēng)為“秋季第一補(bǔ)”,山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值;黏液中又含有皂甙、黏液質(zhì),有滋潤(rùn)的效果,有助于潤(rùn)燥。秋分時(shí)節(jié),寒濕較重,吃山藥等溫和的食物,可保護(hù)脾胃。
秋分后,宜吃富有營(yíng)養(yǎng)又易消化吸收的食物,如魚(yú)、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類(lèi)、鴨肉、雞肉等食物;要多吃鮮蔬菜、水果,補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)。秋分后“秋燥”癥狀會(huì)更為明顯,需要多喝水。
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