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2018大學(xué)生攀巖錦標(biāo)賽個(gè)人總結(jié)
真正開(kāi)始練習(xí)攀巖是今年5月5號(hào)攀巖集訓(xùn)正式開(kāi)始的第一天，那個(gè)時(shí)候并沒(méi)有想很多關(guān)于為什么要練習(xí)攀巖的問(wèn)題，對(duì)攀巖也并沒(méi)有特別的熱愛(ài)，只是因?yàn)榈巧郊?xùn)開(kāi)始了，日常訓(xùn)練沒(méi)有了，不能花很多時(shí)間去登山集訓(xùn)，所以就去參加攀巖集訓(xùn)了，可以說(shuō)是零基礎(chǔ)。力量練習(xí)是從6s鎖定開(kāi)始的，攀爬練習(xí)從最基本的動(dòng)作包括腳尖踩點(diǎn)、換腳、上高腳、側(cè)蹬練起，那一個(gè)月的集訓(xùn)無(wú)比累，但一直都很盡力去練，感覺(jué)很充實(shí)，力量和攀爬上都有進(jìn)步。學(xué)期開(kāi)始之前練了一段時(shí)間的鎖定，在耐力上有些進(jìn)步，學(xué)期開(kāi)始之后又開(kāi)始系統(tǒng)的力量和攀爬訓(xùn)練，但感覺(jué)這段時(shí)間的訓(xùn)練過(guò)程中并沒(méi)有充分調(diào)動(dòng)起自己的積極性讓自己處于一種比較興奮的狀態(tài)，沒(méi)有上學(xué)期集訓(xùn)時(shí)的那種充實(shí)感，因?yàn)槿狈ψ孕藕芏鄷r(shí)候不知不覺(jué)就會(huì)放松對(duì)自己的要求，沒(méi)有盡全力，在困難面前很容易就放棄了，沒(méi)有抓緊有限的攀爬時(shí)間去練習(xí)，心理上也存在過(guò)一些微妙的變化�？偟膩�(lái)說(shuō)這段時(shí)間進(jìn)步不大，基本功不到位，一直也沒(méi)有找到很好的攀爬感覺(jué)。
[比賽總結(jié)]
1.個(gè)人總結(jié)
雖然之前對(duì)自己并沒(méi)有抱很高的期望，但真正到比賽的時(shí)候還是很緊張，難度賽之前看了整整一上午的線，想了無(wú)數(shù)遍攀爬的動(dòng)作，和菁菁、小顏討論之后也確定了難點(diǎn)該怎么過(guò)，總之把動(dòng)作想得都很順，但真正開(kāi)始爬的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己對(duì)路線太想當(dāng)然了，實(shí)際路線的跨度比我預(yù)想的要大，想好的動(dòng)作做不出來(lái)，這時(shí)候腦子就全亂了，完全不是按照自己預(yù)想的去爬，到手感覺(jué)到滑的時(shí)候才想到要掏粉，但這時(shí)候手已經(jīng)沒(méi)法放開(kāi)了，不明不白的就這樣脫落了，甚至都沒(méi)有覺(jué)得累。
回來(lái)之后看自己攀爬的視屏，發(fā)現(xiàn)存在很多不足，攀爬的姿勢(shì)很難看，首先沒(méi)有注意用腳尖踩點(diǎn)，換腳的動(dòng)作很不到位，同側(cè)的動(dòng)作太多，總體感覺(jué)就是爬得很亂很費(fèi)勁，動(dòng)作不夠干脆果斷，缺乏巖壁感覺(jué)。
速度線的動(dòng)作想得也比較充分，但實(shí)際爬的和預(yù)想的還是有區(qū)別，前面一段爬的還比較順，中間有一個(gè)地方卡了一下后面整個(gè)感覺(jué)就停滯下來(lái)了。爬速度之前熱身的時(shí)候嘗試過(guò)不低頭看腳點(diǎn)往上爬，但比賽的時(shí)候還是不太相信自己，總低頭看腳點(diǎn)。總的來(lái)說(shuō)在速度攀爬上力量和練習(xí)都很缺乏。
總結(jié)起來(lái)在以后的訓(xùn)練中需要加強(qiáng)的幾個(gè)方面：
(1)養(yǎng)成良好的攀爬習(xí)慣，包括腳尖踩點(diǎn)、異側(cè)手腳發(fā)力、重心貼巖壁、攀爬時(shí)帶粉袋;
(2)基本功的練習(xí)和強(qiáng)化，包括換手換腳，上高腳，推重心，側(cè)蹬;
(3)多攀爬，找感覺(jué)，多爬路線，培養(yǎng)看線能力，將看線和實(shí)際攀爬結(jié)合起來(lái);
(4)力量還有待提高
2.隊(duì)友總結(jié)
總體感覺(jué)爬路線的能力比較缺乏，要加強(qiáng)看線能力，另外過(guò)難點(diǎn)的能力也比較缺乏，應(yīng)變能力比較差。看甲b決賽的時(shí)候看到幾乎所有的選手在同一個(gè)地方都做了一個(gè)相同的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)不利之后馬上就換了相同的另外一個(gè)動(dòng)作，相比之下我們的應(yīng)變能力要差很多。好的攀爬習(xí)慣還沒(méi)有養(yǎng)成，比賽中出現(xiàn)了較多的同側(cè)和單靠手發(fā)力。要加強(qiáng)攀爬的練習(xí)。另外整體心理素質(zhì)不太好，沒(méi)有發(fā)揮出平時(shí)的水平，可能是因?yàn)榈谝淮螀⒓哟筚惏伞?/p>
[對(duì)攀巖隊(duì)訓(xùn)練的建議]
總體感覺(jué)這學(xué)期在攀爬訓(xùn)練比較松散，條件所限，咱們本來(lái)攀爬的機(jī)會(huì)就不多，更加要抓緊有限的攀爬訓(xùn)練機(jī)會(huì)，建議以后每次攀爬訓(xùn)練之前都定好訓(xùn)練計(jì)劃，落實(shí)到個(gè)人，定好訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練量，安排緊湊一點(diǎn)，提高巖壁的利用效率，當(dāng)然隊(duì)員自己也要嚴(yán)格要求。還有多爬線，互相指出攀爬過(guò)程中出現(xiàn)的不足之處。
[個(gè)人感受]
快樂(lè)和痛苦并存的過(guò)程，痛苦更多的時(shí)候是來(lái)自于心理上，基礎(chǔ)不好、進(jìn)步緩慢，不時(shí)會(huì)被一種絕望和自卑感所籠罩，不只一次地懷疑自己，懷疑自己是否適合練攀巖，是否能練好攀巖，想要退出，但又真的很舍不得，不想在練到一半的時(shí)候輕言放棄，更加舍不得攀巖隊(duì)里的這群人，已經(jīng)習(xí)慣了和大家一起訓(xùn)練的日子，從學(xué)期開(kāi)始就一直處于這種矛盾的狀態(tài)之中。直到大錦賽之后，一面難過(guò)失落一面也贊嘆于別人的攀巖技巧和水平，坐在看臺(tái)上忽然很渴望把攀巖練好，想了很久，下定決心繼續(xù)堅(jiān)持下去，不管結(jié)果如何，我都要和大家一起練下去。
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