霧霾建議書500字

　　范文一

　　望一眼窗外，突然發(fā)現(xiàn)看不到藍(lán)天、白云，天地間一片灰色的景象，連對(duì)面的樓房也只有朦朧的輪廓。這樣的天氣越來越頻繁，霧霾正無聲無息地籠罩著我們的城市。

　　霧霾是霧中懸浮著大量的煙、灰塵等微粒而形成的混濁現(xiàn)象。據(jù)環(huán)保部遙感衛(wèi)星監(jiān)測(cè)：1月29日中國范圍內(nèi)有130萬平方公里的地區(qū)被霧霾籠罩，空氣質(zhì)量嚴(yán)重污染。

　　那霧霾天氣是怎樣來的呢?很多家庭都擁有小汽車，我們的出行更便捷了，但汽車的尾氣排放污染空氣;電廠、煉油廠、化工廠在我們的城市里“大顯身手”，但夜以繼日地不斷排放出煤煙和灰塵;絢麗的煙花爆竹讓人目不暇接，但空氣中煙霧騰騰，變得非�；鞚�，空氣質(zhì)量急劇下降，PM2。5、PM10指數(shù)直線上升，這些都是造成霧霾的主要原因，它們?cè)趲Ыo我們快捷方便、賞心悅目的同時(shí)，也悄悄給我們帶來了意想不到的后果。

　　霧霾的天氣，我們呼吸的是混濁的氣體�？諝庵械啮矔�(huì)引起肺炎、咽喉炎、氣管炎、心臟衰落等疾病。1952年，英國倫敦的那場(chǎng)大霧似無形的殺手，在短短五天內(nèi)就奪取了4000人的生命，在之后兩個(gè)月內(nèi)有奪去了8000人的生命，可見大霧的威力，也該給我們敲響了警鐘。

　　我們要的是清新的空氣，要的是健康的體魄。請(qǐng)不要以犧牲健康為代價(jià)，而換來所謂的美好生活。少開車，綠色出行，多種樹，保護(hù)森林。治霾，從我做起。

　　范文二

　　昨天是杭州入冬以來空氣質(zhì)量最差的一天，昨天微博微信上，好多人在曬天氣，討論怎么辦，要不要戴口罩，要不要買空氣凈化器，要不要去空氣好的地方度個(gè)假，甚至說起要不要把家搬到空氣好的地方。而昨天，醫(yī)院里與這場(chǎng)霾有關(guān)的疾病也多了不少，特別是呼吸科的醫(yī)生感慨說，病人多得都快忙不過來了。

　　霾這么厲害，我們?cè)趺醋霾趴梢詼p少它對(duì)我們的傷害?

　　對(duì)付霧霾的8條健康建議

　　口罩和空氣凈化器對(duì)付霧霾作用到底有多大?在這樣的霧霾天里，我們?cè)趺醋霾拍芙】狄稽c(diǎn)?王選錠教授歸納了業(yè)界專家的觀點(diǎn)，總結(jié)出以下建議——

　　1.老年人沒事別出門。

　　雖說室內(nèi)外的空氣是流通的，但因?yàn)闄C(jī)動(dòng)車尾氣的排放，馬路上的空氣污染肯定要比小區(qū)里嚴(yán)重。減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管疾病、呼吸疾病的病人，還有身體免疫力較弱的兒童和老人。

　　2.鍛煉肯定比不鍛煉好，但不要晨練要午練。

　　鍛煉肯定比不鍛煉好，鍛煉可以增強(qiáng)免疫力，但鍛煉也要看得失。冬天是一年里空氣質(zhì)量最差的時(shí)候。而一天當(dāng)中，早上和傍晚上下班高峰這段時(shí)間，又是一天中空氣最差的時(shí)候。特別是早上，空氣濕度相對(duì)較大，PM2.5不易擴(kuò)散，容易形成氣溶膠(所謂“氣溶膠”，就是水包裹著顆粒物質(zhì)，凝結(jié)在一起)，加上機(jī)動(dòng)車尾氣的排放，空氣質(zhì)量不太好。

　　而且早上天冷，心血管病人更易出意外。一天中最好的鍛煉時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段，PM2.5容易流通，擴(kuò)散到更大的范圍，局部地區(qū)顆粒物質(zhì)較少。建議大家改變晨練習(xí)慣，改為“午練”，比如吃完中飯后出去散個(gè)步。或者改室外運(yùn)動(dòng)為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如跑步改游泳。

　　3.哮喘和鼻炎病人出門戴口罩。

　　說實(shí)話，現(xiàn)在你在馬路上看到的口罩基本上都不能阻擋PM2.5，要想完全阻擋PM2.5，建議戴N95口罩。N95口罩對(duì)直徑在0.3微米以下的顆�？梢缘謸�95%以上，是真正可以阻擋PM2.5的口罩。但這個(gè)口罩密封性非常好，醫(yī)生也只有在進(jìn)入傳染病病房時(shí)才戴這個(gè)口罩，而且戴上半個(gè)小時(shí)就會(huì)氣悶。價(jià)格也比較高，即使是醫(yī)院大規(guī)模采購，每個(gè)口罩也要十幾元。

　　所以我們不是特別建議大家選擇N95口罩，特別是老年人和有心血管疾病的人更易氣急，不要戴。但我們還是建議大家，特別是容易感冒的人、哮喘病人或有慢性鼻炎的人，在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，出門能戴個(gè)口罩。

　　像一次性的醫(yī)用外科口罩，雖然不能阻擋PM2.5，但可以阻擋PM4以上的顆粒;普通的紗布、棉布口罩可以阻擋PM5以上的顆粒。吸入嘴巴或喉嚨的顆粒越少，得病的幾率也會(huì)減少。

　　不過要注意的是，戴過的口罩很潮濕，細(xì)菌更易繁殖，所以不能重復(fù)使用。

　　另外，冬季空氣冷而干燥，喉嚨會(huì)不舒服。戴著口罩，口鼻之間會(huì)形成一個(gè)溫暖的潮濕小氣候，喉嚨的舒適度會(huì)好一點(diǎn)。

　　4.開車時(shí)把窗戶關(guān)上。

　　馬路上的污染最嚴(yán)重，所以開車時(shí)最好關(guān)閉車窗。

　　5.上班到單位、下班到家里，記得洗手洗臉漱口洗鼻子。

　　PM2.5顆粒還會(huì)以氣溶膠的方式沾到我們的皮膚上，特別是最近天氣干燥，很多人出門前都會(huì)擦潤膚霜或潤唇膏，更容易沾染空氣中的細(xì)菌或其它有害顆粒物。如果不及時(shí)清洗，特別是嘴唇上的臟東西就會(huì)在喝水、舔嘴唇時(shí)吃進(jìn)去，刺激喉嚨。

　　洗臉最好用溫水，漱口清除附著在口腔的臟東西。

　　對(duì)于有鼻炎的人，回家后清理鼻腔很重要：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次。家長給孩子清理鼻腔，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

　　6.有條件的買個(gè)有HEPA網(wǎng)的空氣凈化器。

　　空氣凈化器這兩年一到冬天就賣得蠻好，但不是所有的空氣凈化器都能有效對(duì)付PM2.5。建議買含有高效空氣微粒過濾器的空氣凈化器(含有HEPA網(wǎng))，這種凈化器對(duì)攔截PM2.5有一定效果。

　　但要注意的是，空氣凈化器的過濾網(wǎng)要定期清洗或更換，否則長時(shí)間處于污染狀態(tài)，細(xì)菌和病毒等致病物質(zhì)容易滋生，反而有害。

　　還有，每臺(tái)空氣凈化器過濾的區(qū)間有限，有的過濾范圍是15平方米、有的是30平方米。所以，如果空氣凈化器放在臥室，客廳就沒有凈化的作用了。

　　7.多喝水多吃些潤肺的食物。

　　可以多喝銀耳、雪梨等潤肺的食物，這可以使人體保持濕潤，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質(zhì)。

　　多喝水也有同樣的效果。

　　8.咽喉干癢吃點(diǎn)薄荷潤喉糖。

　　霧霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比較多的是干癢。吃點(diǎn)含有薄荷、冰片的潤喉糖，可以使充血的咽喉清涼，緩解咳嗽不適。不過不要吃太甜的潤喉糖，糖分太高，會(huì)有黏膩感。

　　大家也可以選擇適用于咽喉不適的非處方藥，減輕咽喉充血過敏反應(yīng)。