小暑如何養(yǎng)生

　　小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，公歷每年7月7日或8日時太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑。小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。全國的農(nóng)作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

　　小暑是幾月幾日?

　　2015年小暑是7月7日，也就是今天。

　　小暑節(jié)氣吃什么?

　　【1、黃鱔】

　　民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

　　【2、藕】

　　我國民間有“小暑吃藕”的習(xí)俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫(yī)學(xué)認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

　　【3、綠豆芽】

　　小暑節(jié)氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調(diào)五臟、通經(jīng)脈、解諸毒，可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。

　　【4、綠豆】

　　綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功效。夏天人體出汗多，體液損失較大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法。它既能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

　　【5、新米】

　　過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。

　　小暑如何養(yǎng)生

　　一到小暑，也是進入伏天的開始，此時人們要盡量避免午后高溫時段進行戶外活動，多多飲水。飲食方面，大家要多吃消暑祛濕的食物(如綠豆、薏米、苦瓜等)，不要嗜食過寒過涼之物，以防將暑濕轉(zhuǎn)化為寒濕。

　　此外，小暑時節(jié)要重點提防皮膚病的出現(xiàn)，比如丘疹蕁麻疹，這種過敏性皮膚病因皮疹時隱時現(xiàn)，被中醫(yī)稱為“赤白游風(fēng)”“風(fēng)疹”。中醫(yī)認為，其病因是外感風(fēng)寒或風(fēng)熱之邪侵犯皮毛，內(nèi)因是過食油膩厚味、葷腥等助火動風(fēng)之物，如魚、蝦、蟹等所致。

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