心理的作文大全[9篇]

　　在平平淡淡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家或多或少都會(huì)接觸過作文吧，借助作文人們可以反映客觀事物、表達(dá)思想感情、傳遞知識信息。相信很多朋友都對寫作文感到非�？鄲腊�，下面是小編為大家整理的心理的作文10篇，希望對大家有所幫助。

心理的作文 篇1

　　“我走了”“爸爸再見�！眿寢尳裉熘蛋啵�所以老早就出去了，爸爸也去跑客戶了，家里只剩下我一個(gè)人。我干什么呢？寫作業(yè)，我也寫完了；看電視，沒意思。突然，我腦袋里想出了一個(gè)大膽的想法——偷玩電腦。

　　電腦平時(shí)可不是亂碰的，必須要老媽允許才能玩一會(huì)。我緊張極了，哆哆嗦嗦地按下了電源，生怕老媽突然回來視察，我當(dāng)時(shí)心里簡直是“十五個(gè)吊桶打水——七上八下”。終于，電腦開了，我打開QQ，玩起QQ空間來。

　　就在這同時(shí)，一個(gè)腳步聲從樓梯傳來。因?yàn)槲倚睦镉泄恚�怎么聽都覺得是媽媽的腳步聲，我心里忐忑不安，急忙拿來卷子，裝成一副查資料的樣子。腳步聲越來越近，我的.心也揪得越來越緊，我實(shí)在忍受不了了，用手抱住了頭。過了一會(huì)，只聽腳步聲越來越遠(yuǎn)，最后隨著一個(gè)關(guān)門聲沒有了。我那顆提到嗓子眼的心總算落了下來，冷汗浸透了整個(gè)衣服，我本想關(guān)電腦，可好玩的心又占了上風(fēng)，我又打開游戲，玩了起來。

　　正當(dāng)我玩得興奮時(shí)。突然，我聽到了鑰匙插門的聲音，像是有人在開門，而且是我家門。這回肯定錯(cuò)不了，除了爸媽，誰能沒事開我家門？想到這，我的心涼了半截，頭一暈，眼一花，差點(diǎn)載了過去。

　　我以最快的速度關(guān)閉游戲頁面，打開搜索頁面，裝作平靜的樣子搜答案，其實(shí)心里緊張得要死，心都要跳出來了，真是千言萬語也形容不了我當(dāng)時(shí)的心情。可是門遲遲沒有開開，我有些納悶，鑰匙在爸媽手里，拿著鑰匙怎么開不了門？我從門眼一看，開門的不是爸媽，而是樓上的阿姨，我連忙開門給她說清楚，她這才發(fā)現(xiàn)開錯(cuò)門了，說了聲“對不起”就匆匆上樓了。我再次來到了這個(gè)讓我心驚肉跳的電腦旁，真是讓我哭笑不得。兩次驚嚇，已經(jīng)夠我受得了，我趕忙關(guān)掉了電腦。

　　看來“不做虧心事，不怕鬼敲門”這句話說的沒錯(cuò)，我以后千萬不要再做這種虧心事了。

心理的作文 篇2

　　天陰沉沉的，不時(shí)刮來陣陣?yán)滹L(fēng)。風(fēng)刮到我身上，我不由自主地打了寒顫。 語文課開始了，老師要把批好的試卷發(fā)下來。教室里靜悄悄的，只聽見“沙沙”的發(fā)試卷的聲音，“嘩啦！”我的`心隨之猛跳了一下，一個(gè)同學(xué)不小心把書碰到地下。同桌的試卷已發(fā)下來了，72分，看著同桌哭喪的臉，我不由得心里直打鼓，我緊張得要命，生怕自己考砸了。

　　試卷終于落到我的桌子上了。它反躺著，靜默著。我不停地在心里念叨：“上帝啊，保佑我吧！我再也不聽錄音機(jī)，不看電視，不打游戲機(jī)了。唉！都怪我自己，老想著打游戲機(jī)，考試前一天還趁父母不在家偷看了一個(gè)小時(shí)的電視。老師啊，發(fā)發(fā)慈悲，手下留情，我以后上課一定好好聽講，千萬別讓我不及格��！”我用有點(diǎn)顫抖的手去掀試卷，一個(gè)鮮紅的“4”字映入我的眼簾，我的手一抖，試卷又合上了。

　　我一咬牙，把手伸到試卷底下，用力一翻，隨著“啪”的一聲，我看到了我的分?jǐn)?shù)——48，可憐的“48”，我“唉”的一聲便癱在了桌上。

　　我仿佛看到了老師滿面的怒容，仿佛聽到了父母的嘆息聲和旁人的嘲笑聲。我是多么的懊悔，多么的傷心��！

心理的作文 篇3

　　星期六一大早，我們在王老師和教官的帶領(lǐng)下，踏上了前往焦作自由人拓展訓(xùn)練基地的征途。一路上，我懷著激動(dòng)的心情，期待著……拓展基地里會(huì)有哪些讓我們挑戰(zhàn)的難關(guān)呢？

　　經(jīng)過短暫的動(dòng)員會(huì)和軍姿訓(xùn)練，我們迎來了挑戰(zhàn)自我的第一個(gè)項(xiàng)目——高空斷橋。

　　因?yàn)槲覀�(gè)子比較高，教官一下子就相中了我。于是我在猶豫和無奈中穿上護(hù)甲，戴上安全帽，像戰(zhàn)士一樣走上沒有硝煙但充滿驚險(xiǎn)的“戰(zhàn)場”――斷橋。(原創(chuàng)投稿 )

　　我一步一步的爬上足足十米來高的柱子，然后心驚膽戰(zhàn)的走上空中橋梁，教官一點(diǎn)點(diǎn)的`拉住我向前挪動(dòng)，忽然不知怎么回事兒，我似乎被一個(gè)東西拉了一下，嚇得我腦袋轟的響了一下。定下神來一看。原來是繩子絆到支架了。我把繩子拉了過來，接著向前挪動(dòng)。終于站在斷橋的地方，我偷偷向下瞄了一眼，��！好高呀！地面上的人就像小螞蟻一樣，我不自覺得又往后退了兩步，我要下去嗎？如果下去那么我就等于前功盡棄，就是一個(gè)逃兵，好不容易上來，怎么能下去呢？如果那樣還不被伙伴們笑話死，不行，我要為我的榮譽(yù)而戰(zhàn)！

　　我深呼吸一下，慢慢地向前走動(dòng)，到了斷橋的邊緣，教官說：“一、二、三跳”，我停頓了一下，然后往后拉了一下身子，憋足勁兒猛的一跳，咚的一聲，我成功跳到了對面的橋上，雖然只有一米來寬，卻也把我嚇出了一身冷汗。在教練的指揮下，我屁股向后一坐，像滑翔機(jī)一樣把我送了下來，雙腳落地的一剎那，我的心像擂鼓一樣咚咚直響，同時(shí)也聽到了同學(xué)們熱烈的掌聲。

　　這次體驗(yàn)不僅成功完成任務(wù)，還完成我的心理考驗(yàn)，我戰(zhàn)勝了自己的心魔，從此以后我將不再懼怕任何困難！

心理的作文 篇4

　　今天上完大學(xué)生心里健康教育中心門口，感覺又學(xué)到了很多的東西。

　　然后終于想得明白為什么這么多天自己情緒那么不穩(wěn)定，然后一直有那么多的煩惱縈繞著自己，都是因?yàn)槟�，一個(gè)爭強(qiáng)好勝的心，太缺乏安全感，導(dǎo)致我現(xiàn)在的壓力都非常大。

　　可是媽媽說的很對，平凡的普通人過的一樣幸福，又何必總是那么焦急，那么跟自己過不去呢。

　　然后看到那個(gè)名牌大學(xué)的碩士，干了一年的工作就過勞死了。我想我寧愿不要那樣的名分和榮譽(yù)也不愿意讓自己因此就這么短命。

　　也許我們不來到這里，根本就沒有什么特別值得炫耀的機(jī)會(huì)。但是一路上邊走邊聽說邊的學(xué)到很多東西，也是一種很好的機(jī)會(huì)吧。

　　不管怎么說我很喜歡現(xiàn)在的這種狀態(tài)，從心理上來說很多東西原來是會(huì)被影響的。對不是說你，因?yàn)橛惺裁词虑�，然后就影響了自己情緒而說當(dāng)你聽悲傷的歌曲，看悲劇的時(shí)候也會(huì)非常影響心情。

　　可以說在一定程度上我也找到了自己心里難過的根源。

　　很多東西并不是我們所想象的`那么復(fù)雜，也不是說要一層又一層18個(gè)彎路才能夠發(fā)現(xiàn)事情的真相。

　　所以我們可以在一定程度上能夠認(rèn)識自己了解自己，那還是在這樣的過程當(dāng)中實(shí)現(xiàn)自己的夢想，有一定的難度，但是也不能因此而放棄，也不能再堅(jiān)持的過路上就把自己給打敗了。

心理的作文 篇5

　　古代有一老禪師，夜晚出房門巡夜時(shí)，發(fā)現(xiàn)墻腳有一把椅子，他一看就知道有小弟子違背寺規(guī)私自溜出去了。老禪師沒有聲張，走到墻邊，移開椅子，就地蹲在那里。過了一會(huì)兒，一個(gè)小和尚在黑暗中踩著老禪師的脊梁跳進(jìn)了院子。當(dāng)他雙腳著地時(shí)，驚覺剛才踏的不是原來放的那把椅子，而是自己的師父。小和尚頓時(shí)驚慌失措，張口結(jié)舌。出乎他意料的是師父并沒有厲聲責(zé)備他，只是很關(guān)懷地說：“夜深天涼，多穿件衣服，別凍著。”聽了師父的話，小和尚很慚愧。他捫心自問，決心改過自新，以后再?zèng)]有犯過類似的錯(cuò)誤。小和尚沒因所犯的錯(cuò)誤受到嚴(yán)厲的懲罰，卻被老禪師的寬容態(tài)度感動(dòng)了。有時(shí)候，嚴(yán)厲的懲罰不如一句暖心窩子的話更能即使人受到教育。因而，寬容是一劑良藥。

　　由此，我聯(lián)想到我的教學(xué)工作，有時(shí)候，對于犯錯(cuò)誤的學(xué)生，嚴(yán)厲的懲罰不一定是最好的教育方法，有時(shí)候你對待犯錯(cuò)誤的同學(xué)越寬容越能起到良好的'效果。記得有一次我上英語課，即將下課的時(shí)候，我正在黑板上寫字，忽然一只紙飛機(jī)落在我的腳下，這時(shí)，教室里鴉雀無聲，靜的能聽到一根繡花針落地的聲音，同學(xué)們都在屏住呼吸等待我發(fā)火。

　　當(dāng)時(shí)我想，如果我大發(fā)一通脾氣，去查是誰扔的飛機(jī)，那么我的課就沒辦法結(jié)束，而且也不一定能夠查出肇事者是誰。既耽誤了同學(xué)們寶貴的時(shí)間，也使自己下不來臺。于是，我彎下腰撿起了那只飛機(jī)，笑笑：“謝謝！同學(xué)們知道老師太辛苦，等會(huì)兒下課可以乘飛機(jī)下樓了。不過下次同學(xué)們要折紙飛機(jī)，千萬別用這么白的紙，浪費(fèi)了多可惜。”隨著同學(xué)們開心的笑聲，下課鈴響了。

　　第二天，在我上課之前，一位女同學(xué)站在教室的外面，等我好久，主動(dòng)向我承認(rèn)了錯(cuò)誤，以后她上課非常認(rèn)真聽講，作業(yè)也不用督促了，學(xué)習(xí)成績也進(jìn)步了許多。后來我想，如果當(dāng)時(shí)我發(fā)了脾氣，學(xué)生不但不會(huì)承認(rèn)錯(cuò)誤，而且還會(huì)對我產(chǎn)生抵觸情緒，還會(huì)厭倦我的課。所以還是以寬容待人為好，寬容是一劑良藥。

心理的作文 篇6

　　作文是客觀生活在作者頭腦中的反映，是作者思想感情的“鏡子”。這一特點(diǎn)決定了作文在心理教育滲透方面具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢。

　　面對知識社會(huì)和學(xué)習(xí)社會(huì)所帶來的巨大變革，國際21世紀(jì)委員會(huì)提出了21世紀(jì)教育的四大支柱，即學(xué)會(huì)求知、學(xué)會(huì)共事、學(xué)會(huì)共處、學(xué)會(huì)做人。其中學(xué)會(huì)做人是教育和學(xué)習(xí)的根本目標(biāo)。做一個(gè)獨(dú)立自主、勇于創(chuàng)新、開拓進(jìn)取、有責(zé)任感、人格完善的人，即全面和諧發(fā)展的人，是21世紀(jì)教育所關(guān)注的核心目標(biāo)。

　　“以人為本的作文教學(xué)范式”觀點(diǎn)的提出，著手于學(xué)生現(xiàn)狀，著眼于學(xué)生的未來發(fā)展，對引導(dǎo)學(xué)生積極思維，學(xué)會(huì)做人，學(xué)會(huì)共處，學(xué)會(huì)發(fā)展起到了積極的導(dǎo)向作用。強(qiáng)調(diào)寫作教學(xué)要引導(dǎo)學(xué)生走進(jìn)生活，從生活中獲取寫作素材，使學(xué)生有話可說；還要啟迪悟性，引導(dǎo)學(xué)生感悟社會(huì)、人生、自然及文學(xué)、藝術(shù)、現(xiàn)代科技，激發(fā)學(xué)生的情感和靈性，使學(xué)生有話要說。注意學(xué)生的心理特征，關(guān)注學(xué)生的內(nèi)心世界，拓展學(xué)生的視野，力求體現(xiàn)"使生活成為作文的內(nèi)容，使作文成為生活的載體"這一理念。

　　學(xué)作文就是要使學(xué)生鑄造自己健全的人格，使自己成為符合社會(huì)需要，時(shí)代需要的人。為此，教師要努力使學(xué)生作文過程中成為學(xué)生思想品德內(nèi)化的過程。以教學(xué)藝術(shù)為支撐，引導(dǎo)學(xué)生把做人轉(zhuǎn)化成自己的心理需求。

　　一、兒童作文心理發(fā)展。

　　按照辯證唯物主義觀點(diǎn)，兒童心理與所有其他事物一樣，其發(fā)展的根本原因不是在事物的外部而是在事物的內(nèi)部，在于兒童心理的內(nèi)部矛盾，這個(gè)內(nèi)部矛盾也就是兒童心理不斷向前發(fā)展的動(dòng)力。在兒童作文心理的內(nèi)部矛盾中，代表著舊的、比較穩(wěn)定一面的原有作文心理結(jié)構(gòu)和水平是一個(gè)十分復(fù)雜的系統(tǒng)，是包含復(fù)雜構(gòu)造的多種心理因素的總和。它大致由下列成分組成：1。觀察力、記憶力、思維力、想象力等各種作文心理能力的發(fā)展水平；2。語文知識、寫作知識的水平，語言理解、表達(dá)能力的水平；3。興趣、愛好、情感、意志、習(xí)慣等非認(rèn)知因素的水平；4。生理、心理發(fā)展的年齡特征及表現(xiàn)；5。注意力、心境、態(tài)度等當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)。

　　原有的作文心理結(jié)構(gòu)與水平既有積極的因素，又存在著不足的、或有待發(fā)展的一面。兒童作文心理內(nèi)部矛盾的另一方面--兒童在實(shí)踐中產(chǎn)生的種種作文新需要，在兒童的心理發(fā)展中，則是經(jīng)常代表著新的、比較活躍的一面的。兒童的作文需要通常是由社會(huì)和教育對兒童的要求轉(zhuǎn)化而來的。這種需要是多層面的，它主要有--完成學(xué)習(xí)任務(wù)、避免作文不合格或作文成績下降威脅的需要；渴望同父母、老師、伙伴交流見聞感受的需要；完成集體交給自己匯報(bào)、總結(jié)、調(diào)查等任務(wù)的需要；希望自己作文成功，使自己的才能得到他人公正的評價(jià)和稱贊，獲得同伴尊敬的需要等等。

　　二、通過作文教育來促進(jìn)兒童心理健康發(fā)展。

　　葉圣陶先生說："生活猶如泉源，文章猶如溪水，泉源豐盛而不枯竭，溪水自然活潑地流個(gè)不停歇。"葉老的話形象地說明了生活與作文的關(guān)系。我們要抓好作文訓(xùn)練這個(gè)"流"就必須抓好生活這個(gè)"源"。所謂"生活"包括的面是很廣的。讓學(xué)生觀察大自然是生活；讓學(xué)生接觸社會(huì)，與各種人打交道是生活，帶學(xué)生參加各種班隊(duì)活動(dòng)也是生活。總之，我們應(yīng)當(dāng)把作文訓(xùn)練的觸角伸向?qū)W生的每一個(gè)角落。讓學(xué)生在生活中長知識、受教育、得到啟發(fā)，用情感的波瀾、生活的需要，激起他傾吐的欲望。

　　我們力主提倡學(xué)生"真實(shí)地做人，真實(shí)地思想。"學(xué)生在寫作的艱苦勞動(dòng)中，要隨心所欲，愛寫什么，就寫什么，只要是積極奮進(jìn)，健康向上的，都可以大寫特寫。陽光明媚，春風(fēng)輕拂可以寫，電閃雷鳴，風(fēng)雨交加也可以寫，一草一木，一顰一笑，一俯一仰，凡人凡事都可以寫。整個(gè)寫作過程中，應(yīng)該要積要參與作者的感情體驗(yàn)，做到感同身受，撞擊出心靈的火花。讓一個(gè)活生生的人寫出他自然而然的內(nèi)心噴涌而出的生活感受來。

　　培養(yǎng)學(xué)生審美觀，通過感知陶冶學(xué)生情操。教育學(xué)生要寫好作文，必須做好人。在作文教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)習(xí)良好的道德是不可忽視的內(nèi)容。把國情、養(yǎng)成教育同作文有機(jī)聯(lián)系，使學(xué)生樹立正確的.人生觀和價(jià)值觀，加強(qiáng)審美教育，使學(xué)生認(rèn)識大自然和社會(huì)發(fā)展中美的潛力，不斷鞭策自已創(chuàng)造價(jià)值的事。讓學(xué)生在作文的構(gòu)思中悟出真、善、丑惡，捕捉生活中的靈感在作文中，使作文不空假，寫出自己獨(dú)特的東西，從而突出作文的個(gè)性。

　　通過作文教學(xué)來培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。心理學(xué)認(rèn)為，人的意志可以調(diào)節(jié)人的內(nèi)外活動(dòng)，它會(huì)推動(dòng)一個(gè)人去達(dá)到一定的目的或排除與目的相矛盾的愿望與行動(dòng)。小學(xué)生身心正處于幼稚和半幼稚狀態(tài)，意志力的培養(yǎng)十分重要。在作文中，要培養(yǎng)學(xué)生的恒心。要讓學(xué)生認(rèn)識到寫作水平的提高，不可能一蹴而就，要在認(rèn)真觀察、長期練筆，特別是通過反復(fù)修改自己的文章來不斷克服困難，增強(qiáng)耐挫力才能提高。由此可見，學(xué)生意志力的發(fā)展是要建立在自覺性、堅(jiān)持性和自制力的基礎(chǔ)上的。那么，頑強(qiáng)而不急于求成，堅(jiān)忍不拔而知難而退，持之以恒而又不一暴十寒等優(yōu)秀品質(zhì)就會(huì)逐漸養(yǎng)成。這將使學(xué)生在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)和今后人生道路上終身受益。

　　堅(jiān)持寫好日記是在作文教學(xué)中滲透心理教育的有效途徑。寫好日記是學(xué)生心理健康的必經(jīng)之途。學(xué)生學(xué)好心理日記，讓學(xué)生在日記中宣泄心中的喜怒哀樂，遷移情緒和升華感情，有助于克服心理狀態(tài)。完善自我，從而逐漸形成健康心理。同時(shí)，也可通過日記這篇反映學(xué)生的心理活動(dòng)的“窗口”，及時(shí)了解學(xué)生的心理狀態(tài)，為做好學(xué)生的思想工作提供了非常有力的依據(jù)。

心理的作文 篇7

　　為期五周的心理健康課程結(jié)束了，進(jìn)入大學(xué)以來，一直都很期待心理健康開課。一直以來對心理學(xué)方面都很有興趣，在這幾周的學(xué)習(xí)中，我深感心理學(xué)的精深，以及范圍之廣。針對大學(xué)生的心理課程都與我們的生活以及學(xué)習(xí)有很深的關(guān)系，老師講解的非常有趣，深入淺出，整堂課下來我意猶未盡。

　　我認(rèn)為作為大學(xué)生，心理健康就是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己,控制自己的情緒;和同學(xué)們關(guān)系和諧,很好的融于集體;能很好的適應(yīng)環(huán)境。在這里，我就總結(jié)一下在課程的學(xué)習(xí)中，自己比較感興趣的一些課程。

　　在課程的學(xué)習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)了不一樣的自己，了解到平常的自己看到自己的'并不是全面的，有公我、私我、盲我、潛我之分。聽到這里，我感覺自己有時(shí)會(huì)有些自卑，這時(shí)我會(huì)想，只是自己私我的想法。子非魚，焉知魚之樂？你又不是別人，怎么知道別人怎么想，當(dāng)我們?nèi)狈π判臅r(shí)，也許可以換位思考，從另外的角度考慮問題，發(fā)現(xiàn)自己在別的方面的優(yōu)點(diǎn)，這也會(huì)讓我們思考問題更加全面。我們也要認(rèn)識到自己的公我，做好公我，這與生活密切相關(guān)。同時(shí)要認(rèn)識到自己的盲我，就是別人看見的我們，要盡量全面的了解自己。要發(fā)掘運(yùn)用自己的潛我，潛在的永遠(yuǎn)是最不可估量的，最需無限發(fā)掘的。自我認(rèn)識需要常常自我反�。骸拔崛杖�省吾身”。

　　在人際交往的這一課程中，我覺得學(xué)習(xí)以后對自己的人際交往的方式方法有了更加清晰的了解。人生短短幾十年，我們要利用有限的時(shí)間來創(chuàng)造美好的生活，最不可缺的就是人際關(guān)系了吧，每天進(jìn)行各種人際交往，語言必不可缺，要鍛煉好自己的口才，更要努力學(xué)習(xí)加深思維的鍛煉，“語言的邊界就是思維的邊界 ”。要樂于助人，助人即自助，在幫助別人的同時(shí)自己也可以學(xué)到很多的東西，這些是心理，更是道理。也許心理就是交我們?nèi)绾卫碇堑淖鲆粋�(gè)有價(jià)值，有意義的人。

　　人際進(jìn)程的進(jìn)程分析：

　　1、彼此陌生

　　2、單向注意

　　3、雙向注意

　　4、相切

　　5、淺度相交

　　6深度相交

　　在這一系列的進(jìn)程中，更是雙方“自我暴露”的過程，處理不好會(huì)發(fā)生可大可小的矛盾，這時(shí)我們需要注意的則是交往的對等性以及適度性，兩個(gè)人是兩個(gè)個(gè)體，總有不同之處，也許是情緒、行為、價(jià)值觀等，這時(shí)我們不應(yīng)該要求強(qiáng)行的重合，要體諒以及換位思考，我個(gè)人認(rèn)為換位思考以及相互體諒在人際交往中非常有必要，無論是家庭、愛情、婚姻、友情、工作中都是非常必要的。在人際交往中更要學(xué)會(huì)自我剖析，自我檢討，自我認(rèn)識，更要常記一句話“你對了，別人就一定錯(cuò)了嗎？”

心理的作文 篇8

　　無可否認(rèn)，我們生活在一個(gè)比前輩們更美好的時(shí)代，但與此同時(shí)，我們也需要為擁有的物質(zhì)生活付出高昂的代價(jià)：超負(fù)荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應(yīng)酬等等，平時(shí)大家常掛嘴上的就是“忙”和“累”。在這種高節(jié)奏、重壓力的現(xiàn)代生活中，各種生理、心理問題也隨之相伴產(chǎn)生，現(xiàn)代人常覺得焦燥、煩悶、失眠、抑郁，嚴(yán)重的甚至覺得生活無味、生命無意義。

　　那可以如何管理好自己的情緒呢？之所以用“管理”，是為了避免走入“壓抑”的誤區(qū)：有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負(fù)面”情緒，習(xí)慣以“意志力”硬壓抑下去，以為它會(huì)慢慢自然消失。其實(shí)絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會(huì)累積、轉(zhuǎn)化，并常常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來。因此情緒管理并不是一味地壓抑，而更需要疏導(dǎo)與化解。

　　管理情緒的第一步，我們需要去覺察自己當(dāng)下的情緒并承認(rèn)它、接納它。任何的情緒，都是我們?nèi)诵缘囊徊糠郑�都�?yīng)該真實(shí)呈現(xiàn)、坦然面對。舉個(gè)簡單的例子：當(dāng)小男孩難過哭泣時(shí)，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子！帶著這樣的概念，小男孩長大成人后，自然會(huì)竭力回避、壓抑難過的情緒，可是現(xiàn)實(shí)生活中種種大事小事都可能引發(fā)傷心、難過的感覺，既然男人不應(yīng)該落淚，那它就只能轉(zhuǎn)化為其它的.形式比如暴躁易怒。

　　情緒管理的第二步是去了解自己的情緒從何而來。先簡單介紹心理學(xué)上的“abc”理論。“a”代表某個(gè)事件；“c”代表情緒。我們往往以為是“a”導(dǎo)致了“c”，比如“你這句話(a)讓我很生氣(c)�！钡�是不妨仔細(xì)想想，既然同樣的“a”對于不同的人并不會(huì)導(dǎo)致同樣的“c”，由此可見真正讓我們產(chǎn)生情緒的另有一個(gè)介質(zhì)“b”，即我們每個(gè)人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經(jīng)驗(yàn)、觀點(diǎn)乃至價(jià)值觀密切相關(guān)。既然了解了其中的關(guān)鍵點(diǎn)在于自己的“b”，那不妨去探尋讓自己產(chǎn)生如此強(qiáng)烈情緒的“b”是否合理？如果過于片面、極端，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下“b”，自己的“c”也會(huì)跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時(shí)加班通知，如果“b”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”，那接下去的加班時(shí)間一定很郁悶；如果“b”是“看來老板還是離不開我”，那就會(huì)忙并小小得意著。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。

　　情緒管理的第三步是嘗試著以適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。比如面對工作上的巨大壓力，與其通過板著臉、不分青紅皂白地呵斥屬下的不得力來發(fā)泄，不如真實(shí)表達(dá)“這項(xiàng)工程那么復(fù)雜，而給到我們的時(shí)間又很有限，確實(shí)有相當(dāng)難度，我感到很焦慮，也有點(diǎn)擔(dān)心，幸好有你們這些有經(jīng)驗(yàn)的下屬幫忙，讓我心里踏實(shí)不少。”想來下屬聽到上級如此誠懇、真實(shí)的分享，感覺會(huì)舒服很多，會(huì)愿意更努力地承擔(dān)起自己的那部分責(zé)任。

　　情緒管理的第四步，疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒。方法很多，找到適合自己的就行。最簡單有效的途徑有四個(gè)“出來”：說出來；寫出來；畫出來；唱/喊出來。也可以通過鍛煉如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會(huì)給人一種痛快的感覺。此外，還可以聽音樂、散步、逛街、做按摩、靜心冥想、點(diǎn)香熏等等。

　　總之，我們是情緒的主人，只要我們愿意去面對原本就屬于我們自己的各種情緒，就有能力去管理它們，而非為情緒所控制。

心理的作文 篇9

　　有一天，麗麗在家里畫畫，她畫了一片大草原，草原上慢羊羊村長帶著喜羊羊、美羊羊、懶羊羊、沸羊羊、暖洋洋等一群小羊在草原上悠閑地吃草，灰太狼和紅太狼偷偷地躲在一棵大樹后面，隨時(shí)準(zhǔn)備襲擊它們。

　　這時(shí)，門外響起了“咚，咚，咚”的敲門聲，“請問麗麗在家嗎?”“在啊，請問有什么事嗎?”麗麗禮貌地回答�！芭�，我是你爸爸的同事。”“您是我爸爸的同事，那請問您貴姓?”“我不告訴你”，“你不告訴我你是誰，我就不開門”�！鞍パ�，快開門啊，你爸爸出車禍進(jìn)醫(yī)院了，讓我來帶你去醫(yī)院看他的”。爸爸明明出差去北京好幾天了，怎么可能出車禍呢?麗麗想:他會(huì)不會(huì)是壞人啊?想到這，她連忙通過門鏡向外望去，哎呀，我的媽呀!外面站著好幾個(gè)人，一個(gè)人和麗麗說話，其他的人賊眉鼠眼地四下張望，果然是壞人!麗麗悄悄地拿出家里的`高清數(shù)碼攝像機(jī)把那幾個(gè)人給拍了下來，接著撥打110報(bào)警。門外的壞人聽到了報(bào)警的聲音趕緊跑了。

　　3分鐘后警察來到了麗麗家，這時(shí)麗麗發(fā)現(xiàn)壞人已經(jīng)逃跑了。于是麗麗就把相片給警察看，警察看完之后開著警車去抓壞人。

　　根據(jù)群眾的舉報(bào)，警察叔叔終于抓到了壞人!

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