《意志力》讀后感（通用5篇）

　　當(dāng)看完一本著作后，相信你一定有很多值得分享的收獲，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫寫讀后感了。到底應(yīng)如何寫讀后感呢？以下是小編為大家整理的《意志力》讀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　《意志力》讀后感 篇1

　　完成一項(xiàng)任務(wù)，需要有一個(gè)明確的目標(biāo)和詳細(xì)的計(jì)劃，更需要強(qiáng)大的執(zhí)行力。而執(zhí)行力的實(shí)施離不開(kāi)一個(gè)叫意志力的東西。

　　首先，我們要知道意志力是什么？意志力，是指一個(gè)人自覺(jué)地確定目的，并根據(jù)目的支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，并克服各種困難實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)。說(shuō)白了就是堅(jiān)持的毅力。

　　然后，我們要了解意志力的特點(diǎn)。以方便我們更好地運(yùn)用意志力去實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。

　　如果你忙了一天的工作，回到家還會(huì)有精力去做家務(wù)嗎？別騙自己了，不會(huì)的，就算堅(jiān)持去做也不會(huì)有很高的效率。這就是意志力的一個(gè)特點(diǎn)，意志力是有限的，在使用過(guò)程中會(huì)損耗，過(guò)度使用會(huì)疲勞。因此，在制定計(jì)劃的時(shí)候不要制定太多計(jì)劃，當(dāng)你完不成的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，損耗你的意志力。制定自己力所能及的計(jì)劃，尤其當(dāng)你想要做出改變的時(shí)候，最好一次只做一事，明確事情的重要性，做到要事第一。

　　為未制定行為規(guī)范時(shí)，你大多處于冷靜狀態(tài)，所以你會(huì)做出不切實(shí)際的承諾。不餓的時(shí)候真的容易同意節(jié)食，性沒(méi)有被喚醒的時(shí)候，也真的容易禁欲。每個(gè)人都會(huì)有沖動(dòng)的時(shí)候，每次冷靜下就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己哪里做的不對(duì)。這很正常，人在理智、冷靜的低溫狀態(tài)是體會(huì)不到在充滿激情和欲望的高溫狀態(tài)下會(huì)如何表現(xiàn)的。這是一個(gè)心理學(xué)現(xiàn)象叫做情緒溫差。所以不要做所有事情都依靠意志力，省下意志力去應(yīng)對(duì)那些緊急情況吧。

　　無(wú)論工作還是學(xué)習(xí)，當(dāng)臨近中午的時(shí)候是否感覺(jué)到力不從心，明顯沒(méi)有早上的集中力高，更別談什么效率了。是因?yàn)槠＞肓藛幔炕蛟S是，但為什么吃過(guò)午飯之后又可以元?dú)鉂M滿的進(jìn)行工作（排除天氣原因引起困意的外觀因素）。這又是意志力的一個(gè)特點(diǎn)，意志力需要能量的支持。所以不要在饑餓狀態(tài)下做決定，更不要拖著抱恙的身體玩命工作。從這個(gè)角度看，吃飽了才有力氣減肥也是有一定道理的。我不是什么減肥大師，以上僅供參考。哼，省的我給你們找了個(gè)借口，你們減不下讓我背鍋。

　　談一個(gè)你們可能感興趣的話題吧，為什么越越多的推遲人生的重大決定——挑選伴侶。隨著社會(huì)的發(fā)展，人與人之間聯(lián)系更緊密了，你會(huì)認(rèn)識(shí)接觸到各種各樣的人，所以男人和女人有了更多的選擇。尤其那些優(yōu)秀的成功男女，擁有很多的選擇，所以對(duì)另一半的要求也會(huì)越多，總會(huì)因?yàn)橐粋�(gè)選項(xiàng)就將一個(gè)人排除在外。越是具有選擇權(quán)，人的貪性也就表現(xiàn)得越明顯，也越會(huì)錯(cuò)過(guò)許多適合你的人。你不愿將就選擇一個(gè)不完美的伴侶時(shí)，你有可能最后一個(gè)都選不到。就像是猴子撿西瓜一樣——決策太多，空手而歸。這也是意志力的一個(gè)特點(diǎn)，決策會(huì)損耗意志力。

　　婚姻嘛，是一輩子的事，肯定需要認(rèn)真對(duì)待，但是不要要求過(guò)高。有些話可能不太好聽(tīng)，但是確實(shí)是那么回事兒，不要老要求對(duì)方能給你什么，想想你能給對(duì)方什么，或許你就會(huì)明白什么樣的才是適合你的。

　　對(duì)于做事說(shuō)，免不了就需要折中。拿商品說(shuō)，超過(guò)某個(gè)臨界點(diǎn)，價(jià)格的提高就會(huì)對(duì)不起質(zhì)量的增加。所以在做出選擇的時(shí)候可以適當(dāng)折中，就會(huì)做出性價(jià)比最高的決定。當(dāng)然有能力有條做最好的選擇就放開(kāi)去做吧。

　　前面說(shuō)過(guò)，意志力就像肌肉一樣，那么它能不能通過(guò)鍛煉增強(qiáng)呢？回想你的過(guò)去，有沒(méi)有什么東西你從堅(jiān)持不下慢慢堅(jiān)持下了，結(jié)果也就顯然易見(jiàn)了。如果不能增強(qiáng)，這本書也就沒(méi)有什么出版的意義了。

　　那怎么樣增強(qiáng)意志力呢？

　　在學(xué)習(xí)增強(qiáng)意志力之前先了解一個(gè)概念——自我意識(shí)。人和動(dòng)物的區(qū)別就在于有無(wú)意識(shí)，而自我意識(shí)就是對(duì)自己的理解，比如動(dòng)物就不會(huì)認(rèn)出鏡子里的自己。在一個(gè)攝像頭底下你的行為肯定跟平時(shí)的表現(xiàn)不太一樣，信不信，即使面對(duì)一面鏡子你的表現(xiàn)也會(huì)不同，不信的話可以去試試。人們每次注意自己，都會(huì)將看到的與想要的作比較，就比如看到鏡子里的自己就會(huì)想到"頭發(fā)有點(diǎn)亂"等對(duì)比結(jié)果。為什么要了解自我意識(shí)呢？自我意識(shí)就是人類進(jìn)化出進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的。

　　知道了自我意識(shí)，就應(yīng)該學(xué)會(huì)自我監(jiān)控。監(jiān)控過(guò)程中，我們應(yīng)該關(guān)注自己已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，還是要關(guān)注剩下多元要走呢？通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，滿足于現(xiàn)狀的人就不敢去做挑戰(zhàn)性的事了。所以如果你想滿意，就關(guān)注走過(guò)的路，想激發(fā)上進(jìn)心，就要多關(guān)注前方的道路。同時(shí)對(duì)于監(jiān)控說(shuō)，對(duì)于私人信息的反饋，公共信息的反饋更具影響力，也就是說(shuō)，相比于自己對(duì)自己的了解，人們更在意別人對(duì)自己的了解。通過(guò)自我監(jiān)控，人們就可以根據(jù)那些標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整自己的行為，從而增強(qiáng)自己的意志力。

　　增強(qiáng)意志力，第一可以通過(guò)制定目標(biāo)。

　　設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，制定一個(gè)任務(wù)清單，按照目標(biāo)去完成。蔡氏效應(yīng)說(shuō)明在一個(gè)計(jì)劃未做完之前，總會(huì)有一個(gè)聲音提醒你去完成，這就是制定計(jì)劃的原因所在。但是制定目標(biāo)也要考慮制定長(zhǎng)期目標(biāo)還是短期目標(biāo)。任務(wù)清單越長(zhǎng)失敗率也會(huì)越高，越完成的不好越會(huì)損耗意志力。作者通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，每天實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的人會(huì)逐漸增強(qiáng)自信和自我效能，面對(duì)問(wèn)題堅(jiān)持的越久，也更不容易放棄。相比于長(zhǎng)期目標(biāo)，近期目標(biāo)效果更好。那么多久又算近呢？

　　日計(jì)劃確實(shí)能讓人準(zhǔn)確地知道自己該做什么，但是它的制定太耗時(shí)間。而且只要某天沒(méi)能完成任務(wù)就會(huì)受到打擊。所以可以嘗試制定周計(jì)劃或者月計(jì)劃。

　　增強(qiáng)意志力，第二可以通過(guò)集中精力改變一個(gè)習(xí)慣行為。

　　作者再次進(jìn)行實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)通過(guò)練習(xí)控制情緒并不會(huì)增強(qiáng)意志力，但是可以通過(guò)改變行為增強(qiáng)意志力。比如你可以試著換只手做一些常見(jiàn)的事，用不常用的手刷牙，開(kāi)門，寫字等。也可以通過(guò)改變你的說(shuō)話習(xí)慣增強(qiáng)你的意志力。

　　想讓身體健康就去制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，加入健身房等，想改變學(xué)習(xí)習(xí)慣就制定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，一步步練習(xí)，想改進(jìn)理財(cái)習(xí)慣就開(kāi)始堅(jiān)持記賬制定預(yù)算。只要你堅(jiān)持做某種練習(xí)，你的意志力就會(huì)全面增強(qiáng)。

　　增強(qiáng)意志力，第三可以通過(guò)預(yù)設(shè)底線。

　　預(yù)設(shè)底線的作用就是將自己鎖在正道上。你知道你會(huì)遇到強(qiáng)大的誘惑，你有時(shí)會(huì)偏離正道，所以你要把自己與誘惑隔離開(kāi)。設(shè)定幾個(gè)自己一定不要去做的事，比如不打游戲，一旦做了就要有罪惡感，如果沒(méi)有罪惡感，那么完了，你沒(méi)救了。

　　增強(qiáng)意志力，第四可以通過(guò)讓自己更高尚一點(diǎn)。

　　在你堅(jiān)持不下去的時(shí)候，給自己樹(shù)立一個(gè)高尚的目的。意志力能讓我們與他人友好相處，克服個(gè)人獲得短期利益的沖動(dòng)。作者的大量實(shí)驗(yàn)證明將賦之行動(dòng)更高尚的目的能夠更好地增強(qiáng)我們的意志力。

　　增強(qiáng)意志力，第五可以通過(guò)遠(yuǎn)離誘惑。

　　假如你要戒賭，你就遠(yuǎn)離賭場(chǎng)，而不是在賭桌前徘徊。讓自己少于那些誘惑接觸，抵抗他們需要消耗意志力。還有就是勸告大家能不玩游戲就不要玩，人家那么多人費(fèi)勁心思設(shè)計(jì)的游戲能不好玩？將時(shí)間用在其他有意義的事吧。（先自我檢討一波，戒掉是不可能了，會(huì)少玩，偶爾跟朋友玩兩把，控制不自己玩，也算是立個(gè)Flag吧，再沉迷游戲活該找不到女朋友。）

　　增強(qiáng)意志力，第六可以通過(guò)做其他有意義的事。

　　說(shuō)是第六條，其實(shí)也算第五條的補(bǔ)充吧，花時(shí)間做其他事情就沒(méi)精力去面對(duì)誘惑了。

　　增強(qiáng)意志力，第七可以通過(guò)借用他人的力量進(jìn)行監(jiān)督。

　　孤單地活在世上是有壓力的，獲得社會(huì)支持，利用他人力量會(huì)達(dá)到更好的效果。利用別人的監(jiān)督或者以別人為榜樣就可以更好地去完成目標(biāo)。

　　增強(qiáng)意志力，第八可以通過(guò)設(shè)定明確的界限。

　　設(shè)定明確的界限，而不是模糊不清的邊界。比如適當(dāng)飲酒，或者我剛才立的Flag就是很好的反面例子。在此，重申一下Flag，如果上天賜我一個(gè)女朋友，那我就只陪她玩游戲。所以給自己樹(shù)立一個(gè)明確的界限，少玩游戲可以設(shè)定一天打兩把，或者規(guī)定一天不超過(guò)一小時(shí)，只有明確了界限你才會(huì)認(rèn)真去執(zhí)行，不要太高估你自己。

　　知道了這些，談兩個(gè)有關(guān)意志力的話題吧，教育孩子和減肥。

　　教育孩子方面主要就是談?wù)勁囵B(yǎng)孩子的意志力。

　　1、六歲之前一定要說(shuō)“不”。

　　也就是早早地讓孩子克制任性。小的時(shí)候你不滿足他，他會(huì)鬧頂多也就地上打幾個(gè)滾，等到大一點(diǎn)了，你再不滿足他，他可能就會(huì)離家出走、以死相要。所以六歲之前訓(xùn)練改掉孩子的任性。這就需要做克制性訓(xùn)練，比如他想買一個(gè)玩具，開(kāi)始鬧起了。第一步直接抱回家，不打不罵，任孩子哭。第二步回家抱到臥室，一對(duì)一其他人不要干涉。第三步，不罵孩子，不打孩子，不說(shuō)教，不走開(kāi)看著他鬧。表明態(tài)度，今天說(shuō)不行就是不行，你隨便鬧。第四步，等他鬧累了，給他點(diǎn)愛(ài)，拿熱毛巾給他擦擦臉，這時(shí)候他以為你回心轉(zhuǎn)意了，在把毛巾放一邊，跟上一句：還哭嗎？要哭接著哭。整個(gè)過(guò)程讓他明白鬧是沒(méi)有用的。

　　2、給孩子留條交流的路。

　　等孩子不鬧之后，跟他說(shuō)："以后有什么事兒能不能跟我好好說(shuō)。好好說(shuō)我會(huì)考慮你的要求的。"孩子可能會(huì)說(shuō)"我想要那輛小汽車。"這時(shí)候問(wèn)他那輛跟家里的有什么區(qū)別。這就是鼓勵(lì)孩子去跟你交流。同時(shí)可以采用三比一原則，就是三次要求滿足一次，讓他知道交流有用，但不要每次都給他。這樣他就不會(huì)鬧了，也懂得了跟你交流。

　　3、讓孩子去管別人。

　　也就是讓孩子克制自私。現(xiàn)在的教育制度搞得孩子們壓力都很大，所以家長(zhǎng)一般都不會(huì)給孩子增加負(fù)擔(dān)，更別說(shuō)為父母去做些事情了。這就會(huì)養(yǎng)成孩子從小到大只顧及自己，養(yǎng)成自私。所以可以定規(guī)矩，比如家長(zhǎng)不動(dòng)筷子不許先吃飯。然后晚點(diǎn)吃飯，孩子放學(xué)比較早，可能早早就餓了，這個(gè)時(shí)候讓孩子去體會(huì)餓肚子的痛苦，自己經(jīng)歷了痛苦才會(huì)體會(huì)別人的痛苦。讓他知道家是一個(gè)整體，防止孩子自私。

　　4、讓孩子經(jīng)歷一些挫折。

　　很多人讀到研究生、博士，因?yàn)檎撏七t答辯，或者失戀就輕生了。在這里我想說(shuō)幾句話，不是為我自己開(kāi)脫，身為一個(gè)有過(guò)抑郁癥經(jīng)歷的人，他們不是多么的脆弱，因?yàn)橐钟舭Y它是一種病，沒(méi)有經(jīng)歷困難就會(huì)想著輕生，判斷自己有沒(méi)有抑郁癥就思考一下自己有沒(méi)有產(chǎn)生過(guò)輕生的想法。所以不要把所有抑郁癥患者看做懦夫，他們只是太善良不會(huì)將負(fù)能量釋放給別人淤積在心里變成了疾病。郭德綱說(shuō)過(guò)一句話"只有好人才會(huì)抑郁，壞人總想著害別人根本抑郁不了。"所以這些善良的人啊希望你們都能被時(shí)間和愛(ài)所治愈。再回頭說(shuō)讓孩子經(jīng)歷挫折，可以讓孩子去忍受體力之苦，慢慢去適應(yīng)生活之難。比如可以讓孩子去學(xué)游泳，把孩子扔到泳池交給教練，孩子在水里一頓撲騰，但是有教練在，孩子們都會(huì)好好的。這就是在告訴孩子，以后長(zhǎng)大了，遇到挫折就使勁兒撲騰、努力就一定死不了。這就是意志力。

　　再說(shuō)一說(shuō)減肥，減肥就是意志力的使用。

　　1、永遠(yuǎn)不要節(jié)食。

　　之前說(shuō)過(guò)，意志力需要能量。節(jié)食可能短時(shí)間內(nèi)會(huì)達(dá)到減肥的效果，但是長(zhǎng)久看總會(huì)回彈。

　　2、不要發(fā)誓說(shuō)戒掉什么食物。

　　你說(shuō)要戒掉什么東西，一旦哪天你吃了，就會(huì)產(chǎn)生效應(yīng)。也就是你會(huì)想吃都吃了，反正已經(jīng)失敗了，那今天就好好享受吧。也就導(dǎo)致長(zhǎng)出更多的肉。

　　永遠(yuǎn)不要把體重超標(biāo)等價(jià)于意志力弱，不管是評(píng)價(jià)自己還是他人。對(duì)自己說(shuō)，將自己陷于意志力弱的內(nèi)疚之中就不會(huì)有動(dòng)力去減肥了。對(duì)別人說(shuō)，這是一個(gè)人的基本素養(yǎng)。

　　如果你真心想減肥，你就要遠(yuǎn)離甜品，因?yàn)橐坏┛拷�再多的不可以也�?huì)變成可以。

　　對(duì)于減肥說(shuō)說(shuō)我自己的觀點(diǎn)吧，雖然我不是一個(gè)減肥的人，但是我算是一個(gè)保持身材的人吧。多運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，一次至少半小時(shí)。正常飲食，尤其早餐一定要吃，不要吃油膩高熱量食品。我覺(jué)得這兩條你每天都能做到，不會(huì)減的多快，但我保證肯定會(huì)慢慢瘦下。

　　其他事情類比減肥也是一樣的，利用好意志力去做你想做的事，可以事倍功半。

　　說(shuō)是讀后感，其實(shí)更像是總結(jié)。希望以后讀書可以產(chǎn)生自己的觀點(diǎn)，我會(huì)繼續(xù)努力的。感謝你關(guān)注跌倒的夢(mèng)。

　　《意志力》讀后感 篇2

　　機(jī)緣巧合，最近讀了一本有關(guān)成功學(xué)的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國(guó)的社會(huì)心理學(xué)家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個(gè)例宣揚(yáng)某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據(jù)充分。作者通過(guò)嚴(yán)格的學(xué)術(shù)提煉，使其作品論點(diǎn)有可靠的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支持，單憑這一點(diǎn)，使其在絕大部分的成功學(xué)書籍中如鶴立雞群。對(duì)本書近半個(gè)多月的閱讀和學(xué)習(xí)，讓我受益頗深！

　　而在讀完這本書之后，我改變了對(duì)意志力的看法，更學(xué)會(huì)了如何控制意志力和鍛煉意志力。

　　首先，該書強(qiáng)調(diào)意志力在一定時(shí)期內(nèi)總量是固定的，而且是能分布于各種行動(dòng)中。我們大部分人會(huì)制定一大堆的日計(jì)劃、月計(jì)劃、季度、年度計(jì)劃，然而百分之百完成計(jì)劃的情況基本不會(huì)出現(xiàn)。道理很簡(jiǎn)單，意志力在一定時(shí)間內(nèi)是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實(shí)現(xiàn)減肥計(jì)劃，因而只能一件件實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　第二，意志力強(qiáng)的人并不是像一些人認(rèn)為的那樣，冷酷無(wú)趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強(qiáng)的人，不但在事業(yè)和家庭上更容易成功，而且個(gè)性更加開(kāi)朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

　　第三，意志力也不像一些人所說(shuō)的神話那樣，使人在每個(gè)方面成功。科學(xué)家用統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，意志力對(duì)于事業(yè)和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

　　《意志力》一書中，作者用大量實(shí)驗(yàn)案例論證了設(shè)定目標(biāo)過(guò)多時(shí)，人的決策力和意志力會(huì)被大量消耗，結(jié)果往往變得遙不可及。當(dāng)研究者讓人們列出自己的目標(biāo)時(shí)， 90%的人會(huì)輕松列出 5個(gè)目標(biāo)。持續(xù)監(jiān)測(cè)這些同時(shí)執(zhí)行 5個(gè)目標(biāo)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象時(shí)發(fā)現(xiàn)：他們持續(xù)地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數(shù)升高；同時(shí)，他們做得更少，思慮的時(shí)間占據(jù)了行動(dòng)的時(shí)間，忙著發(fā)愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負(fù)面的應(yīng)激反應(yīng)一個(gè)接一個(gè)的冒了出來(lái)。一個(gè)人設(shè)定多重目標(biāo)是有反我們?nèi)诵缘模�我們的心理機(jī)制也決定了專注做一件事會(huì)獲得更好的效果。

　　最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個(gè)重要的結(jié)論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個(gè)人的執(zhí)行力和完成任務(wù)的可能性。這種Willpower是有生理基礎(chǔ)的，它是一種心智能量，會(huì)燃燒身體的熱量，是我們"要做"和"不要做"的力量來(lái)源。所以，一個(gè)疲憊和饑餓的人，往往會(huì)做出妥協(xié)和逃避的行為，決策上會(huì)更保守，更不容易做出復(fù)雜的工作。

　　"白領(lǐng)"拼腦力，"藍(lán)領(lǐng)"拼體力。說(shuō)到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發(fā)現(xiàn)絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優(yōu)秀的人，他們有更充足的心力來(lái)應(yīng)對(duì)各種誘惑和挑戰(zhàn)，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復(fù)精力。我們常常口中的強(qiáng)人，最厲害的地方在于他們有充沛的.體能，用不完的精力，并能夠快速調(diào)整自己的身體狀態(tài)。

　　孟子曾曰："天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能"。這段話，生動(dòng)地說(shuō)明了意志力的重要性。

　　意志力最重要的就是要保持專注，古人說(shuō)"無(wú)欲則剛"，應(yīng)該也是這個(gè)道理吧，減少干擾自己的因素，持續(xù)專注目標(biāo)的落實(shí)，才能把自己的想法變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，達(dá)成生活、工作中的一個(gè)個(gè)目標(biāo)。我們要想實(shí)現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅(jiān)強(qiáng)的意志、勇敢頑強(qiáng)的精神，克服前進(jìn)道路上的一切困難！

　　不忘初心，方得始終！成功之門永遠(yuǎn)向每一個(gè)人敞開(kāi)，只要我們擁有強(qiáng)大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實(shí)我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進(jìn)的過(guò)程中，我們往往會(huì)迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發(fā)，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長(zhǎng)的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發(fā)，行動(dòng)起來(lái)，把握當(dāng)下！

　　《意志力》讀后感 篇3

　　意志力對(duì)于我們控制思想、情緒、沖動(dòng)以及成績(jī)都有著不可忽視的影響，它可以通過(guò)科學(xué)的辦法來(lái)認(rèn)識(shí)和提升。

　　首先，每個(gè)人的意志力都是有限的，使用它就會(huì)產(chǎn)生消耗，其次，我們應(yīng)用于不同任務(wù)的意志力其實(shí)都來(lái)自同一個(gè)賬戶。

　　這本書在前半部分會(huì)闡述很多與意志力相關(guān)的信息，后半部分則是針對(duì)不同的任務(wù)，給出提升意志力的辦法。比如設(shè)定目標(biāo)，月目標(biāo)比日目標(biāo)好，日目標(biāo)缺陷：1。一旦沒(méi)有嚴(yán)格執(zhí)行，會(huì)備受打擊。2。日計(jì)劃太浪費(fèi)時(shí)間，3。日計(jì)劃讓人感覺(jué)太受限制；蔡氏效應(yīng)—目標(biāo)要有具體計(jì)劃步驟，目標(biāo)不需太多，有些目標(biāo)相互支持，有些目標(biāo)相互沖突。當(dāng)“車”和“油”都有了，再就是需要你就“駕駛”了，這三者里面其實(shí)最不能缺少的，就是我們經(jīng)常忽略的這個(gè)行為的主體—人，我們總是在滿世界找車（時(shí)間管理）和油（意志力），卻常常忘記這兩者其實(shí)都需要人來(lái)使用的。所以，當(dāng)你真的想做一個(gè)什么事情的時(shí)候，自己的積極主動(dòng)性最重要，在忙碌的生活中仍然堅(jiān)持做點(diǎn)自己想做的事情，學(xué)點(diǎn)自己想學(xué)的東西，哪怕都只是一點(diǎn)點(diǎn)，每天一個(gè)小時(shí)，對(duì)自己來(lái)說(shuō)都是值得的。

　　忽然，懂得了人生中的每一分每一秒都是寶貴的。人生如一條小溪，會(huì)遇到不同的困難與艱辛，如果沒(méi)有了困難，一路暢通無(wú)阻，那樣的人生也就毫無(wú)價(jià)值和意義了……

　　《意志力》讀后感 篇4

　　媽媽剛拿回《意志力》這本書時(shí)，她總是有意識(shí)地強(qiáng)調(diào)它的好，可是她強(qiáng)制性的態(tài)度更讓我提不起興趣，無(wú)奈母命難為，我只好硬著頭皮看，可一看進(jìn)去，卻愛(ài)不釋手了。

　　剛看到“意志力”一詞的時(shí)候，總覺(jué)得它是深?yuàn)W且枯燥的，讓人覺(jué)得離自己十分遙遠(yuǎn)。就像一個(gè)布滿黃斑且有褶皺的蘋果，單是看著便沒(méi)有食欲。殊不知削去它的外皮，內(nèi)部的果肉是如此的甘美。“如今的我們身處飛速變化的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，誘惑無(wú)處不在，如今你想要控制自己的物欲，過(guò)更好的生活，獲得財(cái)富、健康和自由，顯然‘意志力’是不可或缺的鑰匙。決定一個(gè)人成功與否的后天因素中，意志力排在第一位。”這是書中導(dǎo)言的一句話，一下子將我與“意志力”之間的距離拉近了，激起了我要讀下去的興趣。

　　意志力是否存在，是人們所質(zhì)疑的話題，在這本書中，也是首當(dāng)其沖對(duì)它進(jìn)行了證明。證明離不開(kāi)實(shí)驗(yàn)，而實(shí)驗(yàn)又是結(jié)論的母親，有了實(shí)驗(yàn)，才能得出結(jié)論，從而得到人們的認(rèn)可。同時(shí)，實(shí)驗(yàn)也離不開(kāi)生活，故而書中的實(shí)驗(yàn)名稱都十分有趣：“蘿卜實(shí)驗(yàn)”、“臟襪子之謎”、“吃出的意志力”……千奇百怪的實(shí)驗(yàn)將看似深?yuàn)W的話題證明得頭頭是道，淺顯易懂。

　　高爾基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“人最兇狠的敵人，就是他的意志力薄弱�！币粋�(gè)人能夠取得成功有很多途徑，但并不是單單靠努力就能完成，正如喬·貝利所說(shuō)的一樣：“有了堅(jiān)定的意志，就等于給雙腳添了翅膀。”它會(huì)讓你在成功的道路上，速度加快，離目標(biāo)越來(lái)越近。

　　現(xiàn)在的我們，總是缺少這樣的一雙翅膀。大事也好，小事也罷，在任何事情上，意志力對(duì)于我們來(lái)說(shuō)總是有利無(wú)害的，可它存在時(shí)間并不長(zhǎng)久，往往這條路走了一半，就會(huì)被人們所放棄。它總是成為人們面對(duì)成功的攔路虎，而并非那雙帶領(lǐng)他們走向成功的翅膀。意志力不是人生來(lái)就有的，是人們?cè)谝淮未纬晒Φ膱?jiān)持中累積下來(lái)的，它像懸崖上的一棵小草，經(jīng)歷挫折不斷，卻能散發(fā)熠熠的光輝，可這種磨礪又有多少人能承受呢？

　　轉(zhuǎn)眼，這本書已陪我走過(guò)了四個(gè)學(xué)期的初中生活，每當(dāng)我因作業(yè)繁多而不愿意再繼續(xù)時(shí)，就會(huì)看到書架上《意志力》那本書，高爾基的話又回蕩在我的耳畔，促使我投身于新的學(xué)習(xí)中。

　　《意志力》讀后感 篇5

　　看完《意志力》這本書，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那種想象中打雞血式的勵(lì)志類書籍，也不是心靈雞湯式的讀物，確切地說(shuō)她是心理學(xué)家寫的機(jī)遇實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)，讓你通過(guò)學(xué)習(xí)一些可操作的技巧和方法，高效率運(yùn)用現(xiàn)有的意志力，最大限度地提升意志力，從而幫助你在工作和生活中走得更遠(yuǎn)。心理學(xué)家而非雞湯大師和管理大師走到前臺(tái)寫書，幫你為生活工作指點(diǎn)迷津，從《稀缺》到《意志力》都體現(xiàn)了美國(guó)最新流行書籍的趨勢(shì)。

　　我理解意志力核心就是拒絕誘惑的能力，具體體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是堅(jiān)持不做壞事的能力，實(shí)際就是拒絕壞事的誘惑；二是堅(jiān)持做好事的能力，實(shí)際就是拒絕拖延的能力�？傮w來(lái)說(shuō)，有效運(yùn)用意志力的方法是設(shè)定一個(gè)可執(zhí)行的目標(biāo)，制定一套監(jiān)控目標(biāo)完成進(jìn)度的機(jī)制，定期或不定期給予及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。

　　因?yàn)橐庵玖π枰�消耗能量，所以盡量不在身體疲勞時(shí)做決策，做事情要專注，避免多任務(wù)并發(fā)；為了不讓未完成任務(wù)在腦海里干擾你做當(dāng)前事情的意志力，最好把未完成任務(wù)做個(gè)明確計(jì)劃，列計(jì)劃時(shí)只列簡(jiǎn)單條目是不夠的，要列出每個(gè)項(xiàng)目確定具體的下步行動(dòng)。

　　訓(xùn)練提升意志力的方法有：冥想、站樁或者靜坐；通過(guò)社交工具監(jiān)督自己；皈依宗教或者堅(jiān)持某種信念。最妨礙意志力的是拖延癥，而造成拖延癥的總是一些能即時(shí)得到所謂獎(jiǎng)勵(lì)的事情，如玩手機(jī)玩電腦游戲等。

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